Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1601
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    11km mas que te has metido entre pecho y espalda Javier, oso ondo!! Sin duda estas haciendo una base del rekopon y eso dará sus frutos! A base del "chino-chano" vas de lujo
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Veo que vamos haciendo cositas por aqui.

    Vamos avanzando poco a poco.

    Bien Javier!!
    Gracias amigos.
    Sin prisa pero sin pausa

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Nuevo objetivo: Media Maratón de Zaragoza 22-03-2020
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  2. #1602
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    Lo primero que disfrutes de las fiestas, y después otros 11km para el cuerpo. Muy bien Javier. Diario de JavieruchiDiario de Javieruchi

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  3. #1603
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Lo primero que disfrutes de las fiestas, y después otros 11km para el cuerpo. Muy bien Javier. Diario de JavieruchiDiario de Javieruchi
    Muchas gracias.
    No es que sea muy fiestero, pero vamos saliendo por la tarde/noche un rato. Ya se sabe: unos vinos, unas tapas (o pinchos), y a ver el show de Máxima FM
    Hoy creo que descansaré, que por la noche toca ir a ver a Amaral.

    __Saludos__
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  4. #1604
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    Estas en epoca de correr para despues ir a ingerir calorias en las fiestas A mi es lo que mas me gusta
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #1605
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Estas en epoca de correr para despues ir a ingerir calorias en las fiestas A mi es lo que mas me gusta
    Me canso más caminando de garito en garito y estando de pie en los conciertos que haciendo los entrenamientos... Pero es lo que toca

    __Saludos__
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  6. #1606
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    Disfruta de las fiestas que te lo mereces y además como dices con los conciertos y demás también entrenas algo. Vamos que no todo es darle a las piernas.


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  7. #1607
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    Vida plena, es lo que necesitamos...
    Diversificar cosas...

    Muy bien Javi!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #1608
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Disfruta de las fiestas que te lo mereces y además como dices con los conciertos y demás también entrenas algo. Vamos que no todo es darle a las piernas.
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vida plena, es lo que necesitamos...
    Diversificar cosas...

    Muy bien Javi!!
    Gracias compañeros.
    Ayer hice algo de gimnasio (CORE) por la tarde y luego... a la fiesta (eso si que cansa ).
    Hoy descanso total, reunión familiar, y mañana a volver a darle a la zapatilla.

    __Saludos__
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  9. #1609
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    Hoy entrenamiento para intentar desintoxicar (estar de fiestas es duro).
    Una hora y media intentando controlar las pulsaciones sin bajar demasiado el ritmo. Ni las unas ni el otro han sido como yo hubiera querido:

    14'02 Kms. a 6'36"/km., con 143 ppm. medias y 171 de cadencia.

    En todo caso, seguimos acostumbrando al cuerpo a trabajar durante 90' lartos. Acumulando kilometraje.

    __Saludos__
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  10. #1610
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Hoy entrenamiento para intentar desintoxicar (estar de fiestas es duro).
    Una hora y media intentando controlar las pulsaciones sin bajar demasiado el ritmo. Ni las unas ni el otro han sido como yo hubiera querido:

    14'02 Kms. a 6'36"/km., con 143 ppm. medias y 171 de cadencia.

    En todo caso, seguimos acostumbrando al cuerpo a trabajar durante 90' lartos. Acumulando kilometraje.

    __Saludos__
    Pues entreno hecho y está muy bien eso de depurar el cuerpo y es que las fiestas son las fiestas.
    Un saludo

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  11. #1611
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    90´, con independencia del ritmo, no moco de pavo ni lo corre todo el mundo. Bien hecho¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #1612
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    No somos robots, siempre no saldrá todo a pedir de boca, lo que si has hecho sin ninguna duda, es darle un buen tute al cuerpo durante 90 minutazos. Vas genial Javier
    Ez etsi, eutsi!!

  13. #1613
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues entreno hecho y está muy bien eso de depurar el cuerpo y es que las fiestas son las fiestas.
    Un saludo

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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    90´, con independencia del ritmo, no moco de pavo ni lo corre todo el mundo. Bien hecho¡
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    No somos robots, siempre no saldrá todo a pedir de boca, lo que si has hecho sin ninguna duda, es darle un buen tute al cuerpo durante 90 minutazos. Vas genial Javier
    Muchas gracias amigos.
    Ahí estamos, con mucha piedra por picar todavía. Pero, como decían unos locos, "amanece, que no es poco" Seguimos en la brecha.

    __Saludos__
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  14. #1614
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    Pues ya estas metiendo rodajes que para una MM se consideran tiradas largas...para mi es tirada larga

    Y con cabeza controlando el pulso para que no se vaya de madre y eliminar toxinas que las fiestas son mu' malas al dia siguiente
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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  15. #1615
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    14 kms. para desintoxicar ... no está mal, no ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  16. #1616
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues ya estas metiendo rodajes que para una MM se consideran tiradas largas...para mi es tirada larga

    Y con cabeza controlando el pulso para que no se vaya de madre y eliminar toxinas que las fiestas son mu' malas al dia siguiente
    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    14 kms. para desintoxicar ... no está mal, no ...
    Muchas gracias.
    Los 14 Kms. suponen 2/3 de una media, así que podría considerarse una tirada larga (ma non troppo). Logicamente, los ritmos están muy por encima de lo que sería deseable si en marzo quiero hacer la media en 1h. 50' (ritmo de 5'15"/km.): ahora voy más de un minuto por kilómetro más lento.
    En algún momento habrá que avivar el ritmo, pero mi idea ahora es estar un buen tiempo haciendo kilómetros tranquilos, generando base aeróbica.
    Un forero, el año pasado, me "echó la bronca" (con todo el cariño y la buena voluntad de mundo, lo que agradezco) por ir demasiado deprisa. Me decía que tenía que ir DES-PA-CI-TO. Así lo voy a hacer
    Y la verdad es que cuesta, que las piernas piden ir más rápido (de hecho en las últimas salidas los primeros kilómetros se me iba el ritmo por encima de lo que debía, con lo que han subido luego las pulsaciones).
    Pero después de hacer una hora y media de rodaja termino muy cómodo. Y creo que eso, por ahora, es muy importante.
    Seguiremos informando (mañana tocará cinta de correr )

    __Saludos__
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  17. #1617
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    Bien Javi, sin duda estos meses de rodaje te van a venir de lujo de cara la MM en Marzo, ya habrá tiempo de ir incrementando ritmo en las últimos 10/12 semanas.

    Aunque antes de eso irás notando como a mismas pulsaciones el ritmo se irá incrementando poco a pocom

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  18. #1618
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Javi, sin duda estos meses de rodaje te van a venir de lujo de cara la MM en Marzo, ya habrá tiempo de ir incrementando ritmo en las últimos 10/12 semanas.

    Aunque antes de eso irás notando como a mismas pulsaciones el ritmo se irá incrementando poco a pocom
    Gracias Pepepaco, espero que así sea.
    Mi idea es persistir acumulando rodajes lentos hasta mediados de diciembre. Me quedarían así 14 semanas hasta el 22 de marzo para hacer un "específico" acomodado a mis posibilidades y expectativas.
    Lo que me preocupa es si seré capaz de seguir nueve semanas más realizando esta misma rutina. Espero, como dices, que los ritmos vayan subiendo paulatinamente sin aumentar las pulsaciones.
    Paciencia es la receta

    __Saludos__
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  19. #1619
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    Pues hoy nueva sesión de cinta en el gimnasio, como los últimos martes.
    Según el pulsómetro el resultado ha sido

    10'09 Kms. a 6'03"/Km. con un ritmo cardíaco de 129 ppm, durante 1h. 01'

    Como siempre la distancia recorrida y la velocidad son relativas (no creo que sea excesivamente preciso en indoor). Pero sigo acumulando actividad a bajas pulsaciones.

    __Saludos__
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  20. #1620
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    Veo que vamos bien por aqui Javi.

    A seguir sumando asi de bien.

    Un saludo!!!

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