Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1741
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    Genial, que bien te va con ese plan. Un buen ritmo a unas pulsaciones estupendasDiario de JavieruchiDiario de JavieruchiDiario de Javieruchi

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    10K: Marbella 5-10-2019 (1h 03:04)
    10K: Bilbao Night Maratón 19-10-2019 (1h 02:22)
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  2. #1742
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    Cita Originalmente escrito por Guerritu Ver Mensaje
    Genial, que bien te va con ese plan. Un buen ritmo a unas pulsaciones estupendasDiario de JavieruchiDiario de JavieruchiDiario de Javieruchi
    Y mañana vuelve a tocar cinta (yatusabeh)

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  3. #1743
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    Pues del JM (Javieruchi Mode) que pienso seguir, hay una cosa que me atormenta, y es la cinta. Como diría el gran Matías, con mi edad y condición, no me veo yo, encinta.
    Dale Maestro.
    1.- 13/10/19 MEDIA MARATÓN VIA DE LA PLATA (Retirado por lesión)
    2.- 10/11/19 BEHOBIA-SAN SEBASTIAN (Lesión)
    3.- 1/12/19 MARATON DE VALENCIA(Lesión)
    4.- 26/1/20 MEDIO MARATON DE SEVILLA


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  4. #1744
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    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    Pues del JM (Javieruchi Mode) que pienso seguir, hay una cosa que me atormenta, y es la cinta. Como diría el gran Matías, con mi edad y condición, no me veo yo, encinta.
    Dale Maestro.
    Bueno, la cinta no es obligatoria.
    Yo hago los martes (si, hoy también) para aprovechar que entró ese día tarde al trabajo y que el gimnasio está de camino. Ya sabes, hacer de la necesidad virtud.
    Me pongo mis auriculares, musiquita motivadora y a echarle ganas al asunto.
    Hoy, por ejemplo:

    10'12 Kms. a 6'05"/Km. de media, durante 1h. 01' 40", con 134 ppm. de media.

    Se han subio un pelín las pulsaciones, pero lo doy por bueno. Otro rodaje, seguimos sembrando

    __Saludos__
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  5. #1745
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    Que bien, sigues sembrando y sumando que de eso se trata.
    Dentro de un año espero poder hacer esos mismos tiempos, todo da su fruto.
    Ánimos campeón.

    PD: una pregunta como es la media maraton de Zaragoza, me refiero tiene muchas cuestas, subidas y bajadas? Es en marzo verdad? Es que me estoy haciendo cábalas.... y quizás...
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  6. #1746
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    Cita Originalmente escrito por Guerritu Ver Mensaje
    Que bien, sigues sembrando y sumando que de eso se trata.
    Dentro de un año espero poder hacer esos mismos tiempos, todo da su fruto.
    Ánimos campeón.

    PD: una pregunta como es la media maraton de Zaragoza, me refiero tiene muchas cuestas, subidas y bajadas? Es en marzo verdad? Es que me estoy haciendo cábalas.... y quizás...
    Gracias Guerritu.
    Creo que esos tiempos lo harás bastante antes, ya lo verás.
    La Media de Zaragoza es bastante llana y no tiene demasiados giros bruscos. Si no hace mal tiempo (cierzo) creo que es un buen lugar para estrenarse o mejorar marca personal.

    __Saludos__
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  7. #1747
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    Pues me lo estoy planteando seriamente debutar ahi, estuve mirando el recorrido y la altimetria y hay algun repecho pero no debería ser muy excesivo.si junto a eso que no conozco Zaragoza es una buena excusa para convencer a la parienta. Porque al final Benidorm se fue, entonces estaba barajando Salamanca pero lei por ahi 1ue es bastante durilla.
    Sabes si tiene limite de plazas la media de Zaragoza, es que no lo veo por ninguna parte.

    PD: perdona que contamine tu diario con estas preguntas

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  8. #1748
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    Llevaba días sin pasarme por aquí, pero por lo que veo todo va viento en popa para era MM y motivación de sobra. A seguir así

  9. #1749
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    O sea que repetimos MM el año que viene ? Bravo Javier ...

    Lo que me parece un sufrimiento es la cinta ... vaya valor tienes.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  10. #1750
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    Cita Originalmente escrito por Guerritu Ver Mensaje
    Pues me lo estoy planteando seriamente debutar ahi, estuve mirando el recorrido y la altimetria y hay algun repecho pero no debería ser muy excesivo.si junto a eso que no conozco Zaragoza es una buena excusa para convencer a la parienta. Porque al final Benidorm se fue, entonces estaba barajando Salamanca pero lei por ahi 1ue es bastante durilla.
    Sabes si tiene limite de plazas la media de Zaragoza, es que no lo veo por ninguna parte.
    PD: perdona que contamine tu diario con estas preguntas
    Tranquilo, no contaminas nada
    A mi me parece una buena media para estrenarse. Hay algún repechito, pero ni largo ni duro (los dos accesos al Puente de Piedra desde el norte, los dos pasos por la calle de San Vicente Paúl y el acceso al puente de la Z-30 o Ronda Hispanidad).

    __Saludos__

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Llevaba días sin pasarme por aquí, pero por lo que veo todo va viento en popa para era MM y motivación de sobra. A seguir así
    Muchas gracias Donna.
    Sigo con mi rutina, sin prisa pero sin pausa

    __Saludos__

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    O sea que repetimos MM el año que viene ? Bravo Javier ...

    Lo que me parece un sufrimiento es la cinta ... vaya valor tienes.
    Pues si, mi intención es repetir... ¡para mejorar!
    Lo de la cinta no es por masoquismo, es hacer de la necesidad virtud: así aprovecho un día que entro más tarde al trabajo, pero que no me daría tiempo a hacer un verdadero entrenamiento de calle o parque.

    __Saludos__
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  11. #1751
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    Pues como bien dices sigues sembrando, con la paciencia que hay que tener para eso, pero ya va quedando menos para empezar a ir regando para luego más adelante recoger los frutos de ese trabajo tan bien hecho.


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  12. #1752
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Pues como bien dices sigues sembrando, con la paciencia que hay que tener para eso, pero ya va quedando menos para empezar a ir regando para luego más adelante recoger los frutos de ese trabajo tan bien hecho.
    Gracias Ramarca, esperemos que así sea.
    Hoy he logrado encontrar un hueco para salir a correr:

    10'04 Kms. a una media de 6'22"/Km., con 144 ppm. y una cadencia de 168

    El parque donde corro tenía bastantes charcos y he tenido que hacer una variante para ir a recoger el coche (lo tuve que dejar esta mañana cerca del trabajo). Pero un rodaje más con la premisa de mantener pulsaciones en un determinado límite.

    __Saludos__
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  13. #1753
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    Pues muy bien Javier las cosas van bien, y no dejas. Todavía queda mucho hasta marzo y estás haciendo bien las cosas.

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  14. #1754
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues muy bien Javier las cosas van bien, y no dejas. Todavía queda mucho hasta marzo y estás haciendo bien las cosas.
    Muchas gracias. Como repito una y otra vez: sin prisa pero sin pausa.

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  15. #1755
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    Hola de nuevo.
    Perdonad que tenga vuestros diarios desatendidos: entre el trabajo y que mi madre está hospitalizada no me da la vida.
    Hoy he salido a correr un raro, con el siguiente resultado:

    10'51 Kms. a una media de 6'05"/Km., con 144 ppm de ritmo y 172 de cadencia.

    Por lo tanto, el ritmo sigue mejorando (poquito a poquito) sin subir las pulsaciones. Todavía me queda algún tiempo con esta rutina, pero va bien.

    __Saludos__
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  16. #1756
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Hola de nuevo.
    Perdonad que tenga vuestros diarios desatendidos: entre el trabajo y que mi madre está hospitalizada no me da la vida.
    Hoy he salido a correr un raro, con el siguiente resultado:

    10'51 Kms. a una media de 6'05"/Km., con 144 ppm de ritmo y 172 de cadencia.

    Por lo tanto, el ritmo sigue mejorando (poquito a poquito) sin subir las pulsaciones. Todavía me queda algún tiempo con esta rutina, pero va bien.

    __Saludos__
    En primer lugar, espero que no sea grave lo de tu madre y tenga una pronta mejoría...

    Respecto a los entrenos, lo que ya hemos hablado otras veces... Este trabajo aeróbico tarda, pero a la larga da sus frutos.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    - MM: 1:31:13 MM de Códoba 24/11/2019

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  17. #1757
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    Que se mejore pronto tu madre, y dobre tu trabajo que más decir sino que lo estás bordando.

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  18. #1758
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    Gracias amigos.
    Lo de mi madre es, basicamente, que tiene muchos años (mi padre aún más) y por eso cuando no es una ocsa es otra y cuando no es una es el otro. Es lo que toca.

    Con los entrenamientos ahí voy, con mi lema oficial "sin prisa pero sin pausa" (o en plan chinochano). Así llevo ocho semanas, y así seguiré un poco más, hasta medidados de diciembre. Y cuando llegue a ese punto veré cómo sigo en dirección a marzo.

    __Saludos__
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  19. #1759
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    Vaya... Es lo que nos toca a los de cierta edad... Preocupados por los padres... Porque los pobres ya estan mayores...

    Espero que este mejor....

    En lo que respecta a correr, eres un crack, con paciencia de santo.

    Estas haciendo una base terrible, te gusta correr...

    Felicidades!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  20. #1760
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    Muchas gracias Albert.
    Ni santo ni crack ¿Me gusta correr? Es posible, en realidad me gusta sentirme bien, esforzarme, plantearme objetivos de superación y luchar por ellos dentro de mis limitaciones personales. Nunca he tenido grandes cualidades deportivas, pero en las que requieren un cierto esfuerzo mental (montaña, bicicleta,...) me he defendido mal que bien.
    Y hoy, en un arrebato, he sido infiel al método JM (Javieruchi Mode). Han confluido varios factores.
    Normalmente el sábado (si no tengo marchar nórdica) hago gimnasio y el domingo hago un rodaje algo más largo. Ayer, por circunstancias, hice rodaje de 10 kilómetros y hoy, viendo que la mañana estaba agradable, me he animado a hacer otro. Normalmente no hago dos días seguidos pero hoy me ha dado por ahí.
    Y, ya puestos a hacer cosas diferentes, he desconectar el aviso de pulsaciones y a correr por sensaciones. Y, ya puestos a hacer cosas diferentes, he decidido avivar el ritmo en alguno de los segmentos centrales del recorrido. El resultado de todo eso se resume en

    9'12 Kms. a un ritmo medio de 5'57"/Km. con 147 ppm de cardio y 174 de cadencia.

    Los números dicen que aunque me he permitido una cierta licencia con el ritmo de rodaje la repercusión en las pulsaciones ha sido pequeña. Creo que eso está bien.

    __Saludos__
    Úlima edición por Javieruchi fecha: 17-11-2019 a las 12:19
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