Atletismo
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Diaro de Javieruchi

  1. #641
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Javi cuando hagas la maquina de cuadriceps,mejor con menos peso y a una pierna.....
    cuando tiramos con las 2 siempre tira mas una que la otra,mejor a una pierna..
    A por ello crack!!!
    OK. He visto a alguien hacerlo así, veré si puedo hacerlo yo (me refiero a la de extensión)
    Aquí siempre se aprende algo. Muchas gracias.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19)

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  2. #642
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    OK. He visto a alguien hacerlo así, veré si puedo hacerlo yo (me refiero a la de extensión)
    Aquí siempre se aprende algo. Muchas gracias.

    __Saludos__
    Pero con poquito peso,al principio mete la mitad que tires con las 2...

    De nada......

  3. #643
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Joder como me alegro kopon!!!! Aupa Javier, a seguir dándole a las zapas
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  4. #644
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Joder como me alegro kopon!!!! Aupa Javier, a seguir dándole a las zapas
    Muchas gracias compañero.
    Yo también me alegro mucho . Aún así se que llegaré muy gusto al 10 de marzo, pero espero poder llegar. Al fin y al cabo, será mi primer Media... con acabar me daría por satisfecho.

    __Saludos__
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  5. #645
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    OK. He visto a alguien hacerlo así, veré si puedo hacerlo yo (me refiero a la de extensión)
    Aquí siempre se aprende algo. Muchas gracias.

    __Saludos__
    Y ya puestos, lo mejor es tirar hacia arriba rápido y en cambio bajar lentamente, aguantando el peso.

  6. #646
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    Oct 2010
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    Buenas noticias! Espero que hoy se confirme la mejoría y puedas ir a por todas, ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #647
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Y ya puestos, lo mejor es tirar hacia arriba rápido y en cambio bajar lentamente, aguantando el peso.
    ¡No me lo pongas dificil!
    Tendré que aprender. Gracias.

    __Saludos__

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buenas noticias! Espero que hoy se confirme la mejoría y puedas ir a por todas, ánimo!
    Muchas gracias.
    Se confirman, se confirman.

    Entrenamiento de hoy, 03-02-2019:

    13’01 Kms. a 6’03”/Km. – 150 ppm. RC – 173 ppm. cadencia

    Aunque hacía frío y viento (¿raro en Zaragoza, no?) he podido hacer un entrenamiento bien satisfactorio. Posiblemente dería ir un poco más lento, pero en ningún momento me he encontrado mal yendo a ese ritmo. Las pulsaciones salen algo altas, pero creo que no llevaba bien puesto el pulsómetro: no he sentido la mala respiración del viernes (que iba medio ahogado y me salieron 151 ppm.)
    Así que un par de pasitos más hacia el 10 de marzo.

    __Saludos__
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  8. #648
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    Bravo!!!

  9. #649
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    Muy buenas noticias Javi!!!
    Que bien ya 13 km's sin molestias....

    Esto vuelve!!!


    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Javi cuando hagas la maquina de cuadriceps,mejor con menos peso y a una pierna.....

    cuando tiramos con las 2 siempre tira mas una que la otra,mejor a una pierna..

    A por ello crack!!!
    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Y ya puestos, lo mejor es tirar hacia arriba rápido y en cambio bajar lentamente, aguantando el peso.
    Anotadas las sugerencias....

    Gracias!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  10. #650
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buenas noticias Javi!!!
    Que bien ya 13 km's sin molestias....
    Esto vuelve!!!
    Gracias Albert.
    La cosa va a ir muy justita. Quedan cuatro semanas antes de la última (tapering?) así que, en el mejor de los casos, serían doce entrenamientos. Normalmente los de entresemana (martes y jueves) vendrían a ser de 10 u 11 kms., alargando el fin de semana hasta 15 o 16, siempre a ritmos muy tranquilos.
    Espero que con eso me de para terminar la Media, corriendo a un ritmo similar al de los entrenamientos.

    __Saludos__
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  11. #651
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    Me alegro de que te vayas recuperando y puedas correr
    Xino-xano y a sumar km!!

    Salu2!!

  12. #652
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    Pues con los problemas que pasaste el parón y tal, pero hoy te has cascado 13km, enorme
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  13. #653
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    Me alegro javi que todo vaya bien, el trabajo de pesas como dices también hay que saber hacerlo para no hacerse daño

  14. #654
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    Cita Originalmente escrito por Berin Ver Mensaje
    Me alegro de que te vayas recuperando y puedas correr
    Xino-xano y a sumar km!!
    Salu2!!
    Muchas gracias.

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Pues con los problemas que pasaste el parón y tal, pero hoy te has cascado 13km, enorme
    Muchas gracias. Esperemos que la cosa siga así.

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Me alegro javi que todo vaya bien, el trabajo de pesas como dices también hay que saber hacerlo para no hacerse daño
    Muchas gracias.
    En realidad el trabajo de cuadriceps lo estoy haciendo sin pesas: máquina de extensión y ejercicios tipo sentadillas con una y dos piernas.

    __Saludos__
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  15. #655
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    Ole ole Ole, llevo algún día sin pasar y me encuentro con estos entrenos que te has marcado. Que en el fin parece que se ha desbloqueado la molestia. Esperemos que siga así

  16. #656
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ole ole Ole, llevo algún día sin pasar y me encuentro con estos entrenos que te has marcado. Que en el fin parece que se ha desbloqueado la molestia. Esperemos que siga así
    Muchas gracias.
    Así lo espero yo también. Como ya he comentado en alguna ocasión, cuando empecé a entrenar para la Media de Zaragoza partía con la idea de que no era nada facil que llegase a buen puerto: edad, poca experiencia con el running, problema en los Aquiles,... Lo cierto es que cuando acumulé entrenamientos y fueron mejorando (discretamente) mis ritmos también aumentó mi ilusión. Ahora, aunque falta un poco más de un mes, si el problema de la rodilla (en realidad creo que era la inserción y que el problema era muscular) no se repite, creo que podría llegar a completar esos 21 kilómetros.
    A ver si hay suertecica y no se tuerce.

    __Saludos__
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  17. #657
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    Tienes tiempo. Si fueses a ir a muerte pues igual ibas justo, pero para poder correr y disfrutar llegas de sobra.
    Siempre que no haya más contratiempos vas a llegar hasta liberado de presión y se suele correr mejor.
    Me alegro¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #658
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Bravo!!!
    Muchas gracias Juanjo. Se me pasó antes tu mensaje

    __Saludos__

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Tienes tiempo. Si fueses a ir a muerte pues igual ibas justo, pero para poder correr y disfrutar llegas de sobra.
    Siempre que no haya más contratiempos vas a llegar hasta liberado de presión y se suele correr mejor.
    Me alegro¡¡
    Muchas gracias.
    Eso es lo que espero. En realidad la idea de hacer una MM nació de un compañero de trabajo con el que hice en mayo pasado mi primer 10K. Y se trataba de eso, de ir a disfrutar sin presión de tiempo, como espero que acabe ocurriendo.

    __Saludos__
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  19. #659
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    807
    Muy bien Javier, me alegro mucho de que hayas podido seguir con el entreno y el de ayer genial. Sigue sumando y terminarás haciendo esa MM

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  20. #660
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    58
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy bien Javier, me alegro mucho de que hayas podido seguir con el entreno y el de ayer genial. Sigue sumando y terminarás haciendo esa MM

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Muchas gracias Joxean.
    Mañana espero poder volver a salir, como bien dices, a seguir sumando.
    Hoy sesión de gimnasio, incluyendo fortalecimiento de cuadriceps, que me va muy bien.

    __Saludos__
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