Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #181
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    33
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    ¿Tiene un 1km y pico menos que una MM no?

    Compensa un poco las subidas ese 1km de menos, que no son demasiadas fuertes dentro del total de kms, pero que se nota.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  2. #182
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    Sep 2010
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    si eso es, por un kilometro y poco no llega a media maraton.
    Ez etsi, eutsi!!
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  3. #183
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    a ver si es asi

    Tiene 3 subidas durillas, pero también opino que con una preparación no muy grande cualquiera lo puede hacer.

    Te dejo aqui el perfil:

    Archivo Adjunto 16094

    Te esta tentando para el año que viene, o que?
    Buenas,pues ya he estado a punto de ir a correrla en alguna ocasion,la tengo en el punto de mira y si me gustaria hacerla algun año,esa o la Azkoitia-Azpeitia.
    El año pasado fueron un grupito de mi ciudad,y la proxima que vayan me apunto.

    Que conste que ya he corrido en tu tierra,he hecho el maraton de San Sebastian por supuesto!!!
    y los croses de Amorrebieta y Elgoibar.

    Un saludo!!

  4. #184
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.310
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas,pues ya he estado a punto de ir a correrla en alguna ocasion,la tengo en el punto de mira y si me gustaria hacerla algun año,esa o la Azkoitia-Azpeitia.
    El año pasado fueron un grupito de mi ciudad,y la proxima que vayan me apunto.

    Que conste que ya he corrido en tu tierra,he hecho el maraton de San Sebastian por supuesto!!!
    y los croses de Amorrebieta y Elgoibar.

    Un saludo!!
    mira, la media Azkoitia-Azpeitia estoy planteandome hacerla en marzo, le tengo ganas.

    Yo te recomiendo que al menos una vez hagas la Behobia

    Ufff maraton, que duro tiene que ser...
    Ez etsi, eutsi!!
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  5. #185
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.310
    Martes, 30 de octubre:


    --> Tiempo de entreno: 46´52´´

    --> Distancia recorrida: 9,00km

    --> Ritmo medio del entreno: 5´12´´/km

    Os dejo aqui el grafico del ritmo de carrera:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181030_134835-jpg

    --> Calorías consumidas: 651

    --> Frecuencia cardíaca media: 150

    --> Frecuencia cardíaca máxima: 168

    Aqui el grafico de la frecuencia cardiaca:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181030_134810-jpg

    --> Ritmo por vuelta (1 km):

    ------------> vuelta 1: 5´10´´

    ------------> vuelta 2: 5´20´´

    ------------> vuelta 3: 5´10´´

    ------------> vuelta 4: 5´04´´

    ------------> vuelta 5: 5´16´´

    ------------> vuelta 6: 5´09´´

    ------------> vuelta 7: 5´06´´

    ------------> vuelta 8: 5´15´´

    ------------> vuelta 9: 5´18´´

    --> Altura ganada: 32m

    --> Altura perdida: 78m

    Y por ultimo os dejo el gráfico del mapa de altura:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181030_134853-jpg

    - - - Updated - - -

    Aupa!

    Entreno suave hoy, que en realidad me tocaba hacer ayer, pero tal como tenia el cuerpo, sobre todo el cuadriceps derecho, decidí descansar y dejarlo para hoy.

    La idea era hacer unos 45´ a un ritmo de 5´-5´30´´/km y así es como he ido, tranquilo. Notaba desde inicio los gemelos y el cuadriceps derecho un poquito cargados, pero supongo que sera normal tras lo del domingo (todavía me sigo cagando en aquella cuesta jajaja). Pero bueno, comparado con como lo notaba ayer sobretodo mi cuadriceps derecho, tengo que decir que hoy estoy bastante mejor.

    Mañana quizás a primera hora, haré otro entreno estamos y a la tarde al fisio, que me va venir de lujo

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  6. #186
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    Buena salida, sin forzar y sin mucho desgaste, de la que siempre va bien para oxigenar músculos.

    A descansar lo posible y a bordarlo en la competición.
    Saludos crack.

  7. #187
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    Sep 2010
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    1.310
    Así es Vila, trotar sin prisa, sin ir muy pendiente del reloj.

    Un saludo y gracias
    Ez etsi, eutsi!!
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  8. #188
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    669
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Martes, 30 de octubre:


    --> Tiempo de entreno: 46´52´´

    --> Distancia recorrida: 9,00km

    --> Ritmo medio del entreno: 5´12´´/km

    Os dejo aqui el grafico del ritmo de carrera:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181030_134835-jpg

    --> Calorías consumidas: 651

    --> Frecuencia cardíaca media: 150

    --> Frecuencia cardíaca máxima: 168

    Aqui el grafico de la frecuencia cardiaca:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181030_134810-jpg

    --> Ritmo por vuelta (1 km):

    ------------> vuelta 1: 5´10´´

    ------------> vuelta 2: 5´20´´

    ------------> vuelta 3: 5´10´´

    ------------> vuelta 4: 5´04´´

    ------------> vuelta 5: 5´16´´

    ------------> vuelta 6: 5´09´´

    ------------> vuelta 7: 5´06´´

    ------------> vuelta 8: 5´15´´

    ------------> vuelta 9: 5´18´´

    --> Altura ganada: 32m

    --> Altura perdida: 78m

    Y por ultimo os dejo el gráfico del mapa de altura:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181030_134853-jpg

    - - - Updated - - -

    Aupa!

    Entreno suave hoy, que en realidad me tocaba hacer ayer, pero tal como tenia el cuerpo, sobre todo el cuadriceps derecho, decidí descansar y dejarlo para hoy.

    La idea era hacer unos 45´ a un ritmo de 5´-5´30´´/km y así es como he ido, tranquilo. Notaba desde inicio los gemelos y el cuadriceps derecho un poquito cargados, pero supongo que sera normal tras lo del domingo (todavía me sigo cagando en aquella cuesta jajaja). Pero bueno, comparado con como lo notaba ayer sobretodo mi cuadriceps derecho, tengo que decir que hoy estoy bastante mejor.

    Mañana quizás a primera hora, haré otro entreno estamos y a la tarde al fisio, que me va venir de lujo

    Un saludo!
    Gran entreno y sigues sumando para ese día 11

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

  9. #189
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.310
    Mila esker Joxean
    Ez etsi, eutsi!!
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  10. #190
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.310
    Pues nada, hoy descanso, creo que no me vendrá mal, y según como me deje de machacado a la tarde el masajista, pues mañana también si estoy muy dolorido, pues otro día de descanso.

    A estas alturas y a tan poco tiempo del "día D", creo que tampoco me vendrá mal.
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  11. #191
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    Aug 2016
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    1.422
    Pues a recargar pilas!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  12. #192
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    Dos Hermanas
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    1.250
    El trabajo ya está hecho, ahora a mantener y recargar pilas para el día Del
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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  13. #193
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.310
    Jueves, día 1:


    --> Tiempo de entreno: 57´53´´

    --> Distancia recorrida: 11,00km

    --> Ritmo medio del entreno: 5´16´´/km

    Os dejo aqui el grafico del ritmo de carrera:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181101_124537-jpg

    --> Calorías consumidas: 715

    --> FC media: 140

    --> FC máxima: 164

    Aqui el grafico de la frecuencia cardiaca:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181101_124459-jpg

    --> Ritmo por vuelta (1 km):

    ---------> vuelta 1: 5´13´´

    ---------> vuelta 2: 5´23´´

    ---------> vuelta 3: 5´30´´

    ---------> vuelta 4: 5´24´´

    ---------> vuelta 5: 5´20´´

    ---------> vuelta 6: 5´20´´

    ---------> vuelta 7: 5´13´´

    ---------> vuelta 8: 5´18´´

    ---------> vuelta 9: 5´04´´

    ---------> vuelta 10: 5´04´´

    ---------> vuelta 11: 4´56´´

    --> Altura ganada: 21m

    --> Altura perdida: 70m

    Y por ultimo os dejo el grafico de altura:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181101_124554-jpg

    - - - Updated - - -

    Buenas!

    Pues nada, salida suave, sin otro objetivo que rodar suave. Las piernas un poco entre pesadas y doloridas por los masajes de ayer.

    Escasos 10 días, los nervios ya aparecen, el lunes tocara ya estar pendiente de la climatología de los próximos días.

    Todo se resume en dos palabras: nervios y ganas.
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  14. #194
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    669
    Estas que te sales, muy buen Ioritz. Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

  15. #195
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.310
    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Pues a recargar pilas!
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    El trabajo ya está hecho, ahora a mantener y recargar pilas para el día Del
    Así es compañeros, pienso que a falta de dos semanas o semana y media como queda, lo que había que entrenar ya esta entrenado, lo que se podía mejorar, ya esta mejorado y que forzando en los entrenos en estas dos semanas hay mucho que perder y poco que ganar.

    Un saludo a ambos y gracias!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Estas que te sales, muy buen Ioritz. Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk
    Eskerrik asko Joxean y me alegro que tras el bajón que pasaste, estés en Behobia el día 11
    Ez etsi, eutsi!!
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  16. #196
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    ¿Pero todavía harás algún rodaje largo más o ya solo salidas de mantenimiento?
    Lo pregunto porque no tengo ni idea de qué es mejor a diez días vista...

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

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  17. #197
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¿Pero todavía harás algún rodaje largo más o ya solo salidas de mantenimiento?
    Lo pregunto porque no tengo ni idea de qué es mejor a diez días vista...

    __Saludos__
    Aupa Javier!

    No, yo ya no tengo intención de hacer mas rodajes largos.

    Te comento la intención que tengo de aquí al día 11:

    Entreno sábado, día 3: 20´ a 5:00/km + 25´ a 4:30/km (seguido, sin parar)

    Entreno martes, día 6: 45´ a 5:00/km

    Entreno jueves, día 8: 35´ a 5:30/km

    Y después ya el día 11 la Behobia/Donosti.
    Ez etsi, eutsi!!
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  18. #198
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    Ahí le has dado, poco que ganar y mucho que perder.

    Poca calidad y rodajes, bien planeado y si me dejas añadir, acaba en el rodaje más suave con unos cuantos sprints cortos pero alegres.

    Suerte crack.

  19. #199
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Ahí le has dado, poco que ganar y mucho que perder.

    Poca calidad y rodajes, bien planeado y si me dejas añadir, acaba en el rodaje más suave con unos cuantos sprints cortos pero alegres.

    Suerte crack.
    te refieres al del día 8, verdad? tomo nota
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  20. #200
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    2.077
    Si, el sprint es un entreno que es muy bueno del que se usa poco.

    Saludos.

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