Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #201
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.328
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Si, el sprint es un entreno que es muy bueno del que se usa poco.

    Saludos.
    por cierto, con sprint , te refieres a progresivos por ejemplo de 100m ?
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  2. #202
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    33
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    2.077
    Da igual distancias a pocos días de la carrera, sensaciones.

    Suerte yoroto y seguro que haces muy buena marca, llegas muy bien.
    Y no he podido pasarme antes por estos lares, ando liado.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  3. #203
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.328
    Sábado, 3 de noviembre:


    --> Tiempo de entreno: 42´34´´

    --> Distancia recorrida: 9,00km

    --> Ritmo medio del entreno: 4´44´´/km

    Os dejo aqui el grafico del ritmo de carrera:

    Diario de un plantillero perezoso-screenshot_2018-11-03-16-06-07-551_com-garmin-android-apps-connectmobile-jpg

    --> Calorías consumidas: 622

    --> Frecuencia cardíaca media: 150

    --> Frecuencia cardíaca máxima: 171

    Aqui el grafico de la frecuencia cardiaca:

    Diario de un plantillero perezoso-screenshot_2018-11-03-16-05-54-627_com-garmin-android-apps-connectmobile-jpg

    --> Ritmo por vuelta (1 km):

    ---------> vuelta 1: 5´00´´

    ---------> vuelta 2: 5´01´´

    ---------> vuelta 3: 5´02´´

    ---------> vuelta 4: 4´58´´

    ---------> vuelta 5: 4´40´´

    ---------> vuelta 6: 4´31´´

    ---------> vuelta 7: 4´21´´

    ---------> vuelta 8: 4´31´´

    ---------> vuelta 9: 4´24´´

    --> Altura ganada: 32m

    --> Altura perdida: 79m

    Y por ultimo os dejo el gráfico del mapa de altura:

    Diario de un plantillero perezoso-screenshot_2018-11-03-16-01-19-411_com-garmin-android-apps-connectmobile-jpg
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  4. #204
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    58
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    741
    Si señor, apurando los últimos entrenamientos para llegar al 100% el día 11.
    Ojala os salga un buen día y lo disfruteis plenamente.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

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  5. #205
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.328
    Aupa!

    Pues nada, antepenúltimo entreno el de hoy.

    La intención era hacer 20' a un ritmo de 5´00/km y de seguido sin parar 25´ a un ritmo de 4´30´´/km lo que sumaba un entreno de 45´ pero andaba con prisas y cuando he llegado al km 9 he decidido dar por finalizado el entreno.

    Los tiempo por kilometro en algunas los he conseguido clavar, otras en cambio se me han ido un poco por arriba o por abajo.

    Con lo de hoy, doy por finalizada ya esta semana. La próxima entrenos suaves el martes y el jueves y con cuidadito, que ya noto que la zona tibial tengo algo mas de molestias.

    Que paséis un buen fin de semana!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Da igual distancias a pocos días de la carrera, sensaciones.

    Suerte yoroto y seguro que haces muy buena marca, llegas muy bien.
    Y no he podido pasarme antes por estos lares, ando liado.
    Muchísimas gracias Vila



    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Si señor, apurando los últimos entrenamientos para llegar al 100% el día 11.
    Ojala os salga un buen día y lo disfruteis plenamente.

    __Saludos__
    Ojala si, gracias Javier
    Ez etsi, eutsi!!
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  6. #206
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    673
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Sábado, 3 de noviembre:


    --> Tiempo de entreno: 42´34´´

    --> Distancia recorrida: 9,00km

    --> Ritmo medio del entreno: 4´44´´/km

    Os dejo aqui el grafico del ritmo de carrera:

    Diario de un plantillero perezoso-screenshot_2018-11-03-16-06-07-551_com-garmin-android-apps-connectmobile-jpg

    --> Calorías consumidas: 622

    --> Frecuencia cardíaca media: 150

    --> Frecuencia cardíaca máxima: 171

    Aqui el grafico de la frecuencia cardiaca:

    Diario de un plantillero perezoso-screenshot_2018-11-03-16-05-54-627_com-garmin-android-apps-connectmobile-jpg

    --> Ritmo por vuelta (1 km):

    ---------> vuelta 1: 5´00´´

    ---------> vuelta 2: 5´01´´

    ---------> vuelta 3: 5´02´´

    ---------> vuelta 4: 4´58´´

    ---------> vuelta 5: 4´40´´

    ---------> vuelta 6: 4´31´´

    ---------> vuelta 7: 4´21´´

    ---------> vuelta 8: 4´31´´

    ---------> vuelta 9: 4´24´´

    --> Altura ganada: 32m

    --> Altura perdida: 79m

    Y por ultimo os dejo el gráfico del mapa de altura:

    Diario de un plantillero perezoso-screenshot_2018-11-03-16-01-19-411_com-garmin-android-apps-connectmobile-jpg
    Enhorabuena buen entreno, con un buen ritmo. Te vas a marcar una Behobia de lujo.

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  7. #207
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    May 2017
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    Dos Hermanas
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    Buen entreno Yoroto!!, llegas en buena forma para.la Behovia y el tibial seguro que se recupera en esta semana de descarga,. con lo que seguro que haces muy buena carrera
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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  8. #208
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    Sep 2018
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    Errenteria
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    136
    Wow!! vaya tiempos por kilómetro!! Impresionante!!


    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Sábado, 3 de noviembre:


    --> Tiempo de entreno: 42´34´´

    --> Distancia recorrida: 9,00km

    --> Ritmo medio del entreno: 4´44´´/km

    Os dejo aqui el grafico del ritmo de carrera:

    Diario de un plantillero perezoso-screenshot_2018-11-03-16-06-07-551_com-garmin-android-apps-connectmobile-jpg

    --> Calorías consumidas: 622

    --> Frecuencia cardíaca media: 150

    --> Frecuencia cardíaca máxima: 171

    Aqui el grafico de la frecuencia cardiaca:

    Diario de un plantillero perezoso-screenshot_2018-11-03-16-05-54-627_com-garmin-android-apps-connectmobile-jpg

    --> Ritmo por vuelta (1 km):

    ---------> vuelta 1: 5´00´´

    ---------> vuelta 2: 5´01´´

    ---------> vuelta 3: 5´02´´

    ---------> vuelta 4: 4´58´´

    ---------> vuelta 5: 4´40´´

    ---------> vuelta 6: 4´31´´

    ---------> vuelta 7: 4´21´´

    ---------> vuelta 8: 4´31´´

    ---------> vuelta 9: 4´24´´

    --> Altura ganada: 32m

    --> Altura perdida: 79m

    Y por ultimo os dejo el gráfico del mapa de altura:

    Diario de un plantillero perezoso-screenshot_2018-11-03-16-01-19-411_com-garmin-android-apps-connectmobile-jpg

  9. #209
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Enhorabuena buen entreno, con un buen ritmo. Te vas a marcar una Behobia de lujo.

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno Yoroto!!, llegas en buena forma para.la Behovia y el tibial seguro que se recupera en esta semana de descarga,. con lo que seguro que haces muy buena carrera
    Cita Originalmente escrito por Maestro Supinador Ver Mensaje
    Wow!! vaya tiempos por kilómetro!! Impresionante!!
    Gracias compañeros!!

    Ahora mismo ando con la mosca un poco detrás de la oreja, ya que la zona tibial la noto algo peor que semanas atrás, algo mas cargada, pero bueno, falta una semana y si después tengo que parar, pues parare, pero espero que me deje o me de una semana de tregua.

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
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  10. #210
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.328
    Aupa!

    Se me había olvidado dejar el resumen del mes de octubre y aquí lo dejo:

    Diario de un plantillero perezoso-13-jpg

    Y ya puestos, dejo aquí el resumen de esta semana:

    Diario de un plantillero perezoso-14-jpg

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!
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  11. #211
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    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    Pues buen entreno esto último, yoroto.

    Si dices que lo notas más cargado...uff maldito tibial..., parece que cuando aparece, como a un servidor, siempre acecha la maldita .... vigila crack, solo te queda una semana de aguante, que al hacerlo más suave con descarga muy seguro te deje respirar, pero luego replanteate una o dos semanas de poco desgaste de contacto.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  12. #212
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    Feb 2017
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    673
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Gracias compañeros!!

    Ahora mismo ando con la mosca un poco detrás de la oreja, ya que la zona tibial la noto algo peor que semanas atrás, algo mas cargada, pero bueno, falta una semana y si después tengo que parar, pues parare, pero espero que me deje o me de una semana de tregua.

    Un saludo
    Espero que esas molestias no te dejen en tierra.

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

  13. #213
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues buen entreno esto último, yoroto.

    Si dices que lo notas más cargado...uff maldito tibial..., parece que cuando aparece, como a un servidor, siempre acecha la maldita .... vigila crack, solo te queda una semana de aguante, que al hacerlo más suave con descarga muy seguro te deje respirar, pero luego replanteate una o dos semanas de poco desgaste de contacto.
    eso es, como si después tengo que parar o bajar la carga de kilomeros casi al mínimo.

    Gracias Vila

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Espero que esas molestias no te dejen en tierra.

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk
    eso mismo espero yo, ya me joderia que justo tuviera que parar ahora y quedarme sin la Behobia, confio en que con la semana tranquila que toca, remita un poco y que para el domingo este todo ok

    Zorte on Joxean!
    Ez etsi, eutsi!!
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  14. #214
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    Jan 2018
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    Mostoles
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    731
    Buenas!!
    Ya sabes Yoroto,un poco de hielo 2-3 dias te va a venir bien.
    Pues hoy me han invitado a ir a la Behobia,van unos amigos mios que ya fueron el año pasado y ha fallado uno y me han dicho que si quiero ir con ellos.........pero no puedo ir!!!!!
    El año que viene si van voy seguro,en cuanto lo confirmen cojo el dorsal,ademas el año que viene tengo intencion de hacer el maraton de valencia y me viene redondo,hago la behobia y luego valencia.

    Me han dicho que no han acreditado marca y que por lo visto salen 36000 personas por tandas de 15 minutos y que van a salir los ultimos!!!!!
    Vaya canelos de amigos que tengo.....

    Un saludo.

  15. #215
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.328
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas!!
    Ya sabes Yoroto,un poco de hielo 2-3 dias te va a venir bien.
    Pues hoy me han invitado a ir a la Behobia,van unos amigos mios que ya fueron el año pasado y ha fallado uno y me han dicho que si quiero ir con ellos.........pero no puedo ir!!!!!
    El año que viene si van voy seguro,en cuanto lo confirmen cojo el dorsal,ademas el año que viene tengo intencion de hacer el maraton de valencia y me viene redondo,hago la behobia y luego valencia.

    Me han dicho que no han acreditado marca y que por lo visto salen 36000 personas por tandas de 15 minutos y que van a salir los ultimos!!!!!
    Vaya canelos de amigos que tengo.....

    Un saludo.
    aqui otro canelo presente

    Yo tampoco tengo tiempo acreditado, por lo que salgo con dorsal blanco, de los últimos, exactamente a las 11:22 es mi hora de salida.

    Pues ya sabes, el año que viene al Pais Vasco a prepararte la maraton
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  16. #216
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    63
    Se acerca el día... espero que ese tibial no te de guerra y te deje hacer una carrera mínimo como en tus entrenamientos.

    ¡¡¡Muchísima suerte!!!
    Objetivo: 10k

    Mi humilde diario

  17. #217
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    673
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    aqui otro canelo presente

    Yo tampoco tengo tiempo acreditado, por lo que salgo con dorsal blanco, de los últimos, exactamente a las 11:22 es mi hora de salida.

    Pues ya sabes, el año que viene al Pais Vasco a prepararte la maraton
    El año que viene por lo menos dorsal azul Diario de un plantillero perezoso

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

  18. #218
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    El año que viene por lo menos dorsal azul Diario de un plantillero perezoso

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk
    como va lo de acreditar dorsal,osea que tiempo hay que hacer para dorsal azul?

    Animo Joxean!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por BeginneRun Ver Mensaje
    Se acerca el día... espero que ese tibial no te de guerra y te deje hacer una carrera mínimo como en tus entrenamientos.

    ¡¡¡Muchísima suerte!!!
    Muchas gracias compañera y tu sigue sumando, que las mejoras siempre llegan
    Ez etsi, eutsi!!
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  19. #219
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    673
    Aquí tienes una foto para que veas.

    Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

  20. #220
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.328
    eskerrik asko Joxean!

    Pues si, espero bajar de 1h.45´ si no, sera malo, señal de que el tibial me ha dado mucha guerra.
    Ez etsi, eutsi!!
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