Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #221
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    eskerrik asko Joxean!

    Pues si, espero bajar de 1h.45´ si no, sera malo, señal de que el tibial me ha dado mucha guerra.
    Ez horregatik, espero que sea así y lo hagas con holgura.

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  2. #222
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Ez horregatik, espero que sea así y lo hagas con holgura.

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    Eskerrik asko!

    La carrera del domingo pasado me lleno de animo, pero en cambio ahora, ando un poco bajo de moral, a ver si estos 6 días cambia un poco el panorama!

    Tu estas con lo de ayer a tope de moral, eutsi horri!

    A darle kaña Joxean
    Ez etsi, eutsi!!
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  3. #223
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    ¡Ánimo Yoroto! Seguro que el Domingo no te acuerdas del tibial y disfrutas de la carrera.
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  4. #224
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    Gracias pepeaco, ojala sea así mil gracias!
    Ez etsi, eutsi!!
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  5. #225
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    Pregunta para los especialistas:

    No es que lo vaya a hacer eh, pero si hoy no siento que los tibiales están algo mejor, presentarme en la Behobia con un solo entreno esta semana esta bien? es malo? en caso de no importar demasiado hacer un entreno en vez de dos, en que día lo hariais?

    Gracias de antemano!
    Ez etsi, eutsi!!
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  6. #226
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    Yo lo que haría y sin ser un experto: descansa hasta el martes, miércoles sales no mucho kms, pero progresivamente, empezando muy cómodo (si hay que ir a 6' se va, lo importante es "calentar" todo bien) luego ya acabas fuerte, pero sin morir.

    En la salida del miércoles si no notas nada muy posible valla todo bien, si no a recuperar lo mejor las patas: hielos, estiramientos, etc...

    Después sal el viernes una tirada muy similar al miércoles pero más suave y solo con algunos sprints por la parte final, fuertes los sprints pero cortos.

    Es sólo una semana yo creo que aguantas sin problemas, el problema será luego, pero eso ya no importa.

    Ojo que es lo que yo haría, seguro que alguien más curtido te puede dar consejos, pero también vendrá todo depende como evolucione las patas.

    Saludos crack.

  7. #227
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    Yo tampoco soy un especialista, pero probaría el miercoles o el jueves y en base a las sensaciones ya tomaría una decisión.

    Mucho ánimo.
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    Hala, al final me hice Diario

  8. #228
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    Y yo menos, pero te digo lo que viene en el plan de MM en el libro de JD.

    Última semana solo rodajes de entre 30/45 minutos con una sola sesión de calidad el Martes (3x1.6 a ritmo U)

    Y respecto a la perdida de forma por parar una semana no vas a perder nada, en todo caso si tienes molestias, ganarás en recuperación y poder hacer una mejor carrera el Domingo.

    Hagas lo que hagas, yo te recomendaría, no tocar el asfalto y si corres hacerlo en caminos de tierra aunque tengas que desplazarte lejos, el asfalto para los tibiales es lo peor..
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  9. #229
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    Gracias a los tres
    Ez etsi, eutsi!!
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  10. #230
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    Martes, 6 de noviembre:


    --> Tiempo de entreno: 41´49´´

    --> Distancia recorrida: 8,00km

    --> Ritmo medio del entreno: 5´13´´/km

    Os dejo aqui el grafico del ritmo de carrera:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181106_133646-jpg

    --> Calorías consumidas: 540

    --> Frecuencia cardíaca media: 140

    --> Frecuencia cardíaca máxima: 158

    Aqui el grafico de la frecuencia cardiaca:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181106_133719-jpg

    --> Ritmo por vuelta (1 km):

    ---------> vuelta 1: 5´34´´

    ---------> vuelta 2: 5´15´´

    ---------> vuelta 3: 5´05´´

    ---------> vuelta 4: 5´17´´

    ---------> vuelta 5: 5´17´´

    ---------> vuelta 6: 5´07´´

    ---------> vuelta 7: 5´06´´

    ---------> vuelta 8: 5´02´´

    - - - Updated - - -

    Aupa!

    Hoy he salido de currar a las 6:30h y tras pasar por casa, cambiarme y tal y por eso que me dijo el forero pepepaco de que para el periostitis el asfalto era lo peor (gracias) he ido a la pista de atletismo.

    La intención era esa, hacer entre 35´-45´ a un ritmo tranquilo, sin forzar en absoluto. Por momentos notaba el tibial algo cargado o dolorido, pero bueno, algo llevadero.

    Pues nada, hoy penúltimo entrenamiento de cara a la Behobia, el jueves haré otro entreno como el de hoy, suavecito y mas o menos el mismo tiempo y ya quedara todo visto para sentencia.

    Señores tibiales, denme por favor una pequeña tregua hasta el domingo día 11 mas o menos hasta las 13:15h

    Un saludo gente
    Ez etsi, eutsi!!
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  11. #231
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    Búscate un camino de tierra, la pista me da a mí que tampoco es muy apropiada...
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  12. #232
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Búscate un camino de tierra, la pista me da a mí que tampoco es muy apropiada...

    ufff para eso tendría que ir hacia el monte y aquí en el País Vasco si te vas un poco por ahí, te encuentras con cada cuesta del kopon

    Por lo tanto, creo que lo de la pista es con lo que me tendré que conformar

    En teoría, no es bastante mas blanda que el asfalto? Pregunto por desconocimiento eh...
    Ez etsi, eutsi!!
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  13. #233
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    ya empieza a haber nervios, empiezo a estar pendiente del tiempo, han dado máximas de 21 grados lo cual no me gusta nada y posibilidad de algunos chubascos esto ya, lo siento por la gente que esta a los lados de la carretera me gusta mas

    Nervios y mas nervios!
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  14. #234
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    No le des más vueltas yoroto, piensa en disfrutar-morir ese día, lo que sea, ya sea tener un buen día o uno malo, somos amateurs, competitivos si quieres pero sin ganarnos la vida...con lo que disfruta.

    La pista yo la veo mejor que el asfalto.

  15. #235
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    Si tengo un buen día, que ojala, disfrutare, eso si, si empiezo y veo que las patas no me van, no me quedara otra que bajar ritmo y disfrutar de otra manera de la carrera, con lo cual:

    Si es un buen día, disfrutare sufriendo y si es un mal día por culpa de los tibiales, disfrutare de una manera diferente. Ante todo eso!!

    Gracias Vila
    Ez etsi, eutsi!!
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  16. #236
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Si tengo un buen día, que ojala, disfrutare, eso si, si empiezo y veo que las patas no me van, no me quedara otra que bajar ritmo y disfrutar de otra manera de la carrera, con lo cual:

    Si es un buen día, disfrutare sufriendo y si es un mal día por culpa de los tibiales, disfrutare de una manera diferente. Ante todo eso!!

    Gracias Vila
    No es una carrera al uso, y disfrutar es fácil ya que ver a gente por todos los dados de la carretera es impresionante otra cosa es que sea dura y se tengan malos ratos, pero te aseguro que se disfruta.

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  17. #237
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    No es una carrera al uso, y disfrutar es fácil ya que ver a gente por todos los dados de la carretera es impresionante otra cosa es que sea dura y se tengan malos ratos, pero te aseguro que se disfruta.

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    Cuantas behobias has hecho Joxean? esta sera mi segunda, la anterior la hice en 2010 con el recorrido viejo.
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  18. #238
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Cuantas behobias has hecho Joxean? esta sera mi segunda, la anterior la hice en 2010 con el recorrido viejo.
    Yo voy también a por la segunda la primera fue el año pasado, que con ella empece mi diario.

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  19. #239
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    genial! Imagino que querrás en principio mejorar el crono del año pasado, no?
    Ez etsi, eutsi!!
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  20. #240
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    genial! Imagino que querrás en principio mejorar el crono del año pasado, no?
    Si esa es la intención, pero tampoco me quita el sueño hacerlo, como cada carrera mi único objetivo es terminar si se mejora pues pues genial y ha celébralo y sino a celebrar un poco menos Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso, pero acabar es mi objetivo y espero que me lo permitan las lesiones.

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