Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #401
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    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    Y tan normal que valla subiendo, la fatiga va apareciendo.

    Saludos Crack 😘

  2. #402
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    Feb 2017
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    669
    Entreno de calidad y de la buena. Fenomenal yoroto

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  3. #403
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    Aug 2016
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    1.422
    Pedazo de series

    Por si sirve de ayuda, yo cuando empecé a aumentar la cadencia llevaba el móvil con una App de metrónomo (lo que usan los músicos para practicar) a 180 ppm y evidentemente daba un paso con cada sonido que emitía.
    En varias semanas me adapté a las 180 ppm, incluso ahora voy algo por encima muchas veces . . . . .
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  4. #404
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    May 2017
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Miércoles, 28 de noviembre:

    Pues nada, como comente, para hoy tenia intencion de hacer un entreno de calidad con lo que me habia programado para el reloj el siguiente entreno:

    Calentamiento: 15´ + 6x1.000 (recup. 3´) + 10´ enfriamiento

    Contento por haber sido capaz de sacar adelante el entreno, pero con la pequeña espina de que quizas me haya salido demasiada diferencia entre la primera y la ultima serie. Todavia tengo muchisimo que aprender a la hora de hacer series, no soy capaz de llevar un ritmo constante del todo. Supongo que ser cuestion de tiempo, de seguir haciendolos.

    os dejo los datos del entreno:

    --> Tiempo de entreno: 1h.07´06´´

    --> Distancia recorrida: 13,54km

    --> Ritmo medio: 4´57´´/km

    --> FC media: 153

    --> Calorías consumidas: 899



    ----> Serie nº 1:

    4´10´´ / FC media: 158 / FC max: 167 / Cadenacia: 178


    ----> Serie nº 2:

    4´05´´ / FC media: 166 / FC max: 172 / Cadenacia: 182


    ----> Serie nº 3:

    4´00´´ / FC media: 170 / FC max: 176 / Cadenacia: 182


    ----> Serie nº 4:

    3´58´´ / FC media: 172 / FC max: 179 / Cadenacia: 184


    ----> Serie nº 5:

    3´56´´ / FC media: 172 / FC max: 182 / Cadenacia: 185


    ----> Serie nº 6:

    3´54´´ / FC media: 177 / FC max: 184 / Cadenacia: 186



    Pues eso, eso el resumen del entreno, decir que he terminado fundido, pero contento, hasta el viernes descanso

    Un saludo!
    Por cierto, se me pasó comentarte que ¡Vaya pedazo de series!! :aplauso::aplauso:
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  5. #405
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Miércoles, 28 de noviembre:

    Pues nada, como comente, para hoy tenia intencion de hacer un entreno de calidad con lo que me habia programado para el reloj el siguiente entreno:

    Calentamiento: 15´ + 6x1.000 (recup. 3´) + 10´ enfriamiento

    Contento por haber sido capaz de sacar adelante el entreno, pero con la pequeña espina de que quizas me haya salido demasiada diferencia entre la primera y la ultima serie. Todavia tengo muchisimo que aprender a la hora de hacer series, no soy capaz de llevar un ritmo constante del todo. Supongo que ser cuestion de tiempo, de seguir haciendolos.

    os dejo los datos del entreno:

    --> Tiempo de entreno: 1h.07´06´´

    --> Distancia recorrida: 13,54km

    --> Ritmo medio: 4´57´´/km

    --> FC media: 153

    --> Calorías consumidas: 899



    ----> Serie nº 1:

    4´10´´ / FC media: 158 / FC max: 167 / Cadenacia: 178


    ----> Serie nº 2:

    4´05´´ / FC media: 166 / FC max: 172 / Cadenacia: 182


    ----> Serie nº 3:

    4´00´´ / FC media: 170 / FC max: 176 / Cadenacia: 182


    ----> Serie nº 4:

    3´58´´ / FC media: 172 / FC max: 179 / Cadenacia: 184


    ----> Serie nº 5:

    3´56´´ / FC media: 172 / FC max: 182 / Cadenacia: 185


    ----> Serie nº 6:

    3´54´´ / FC media: 177 / FC max: 184 / Cadenacia: 186



    Pues eso, eso el resumen del entreno, decir que he terminado fundido, pero contento, hasta el viernes descanso

    Un saludo!
    Buenas !!!

    Esos miles estan muy bien!!
    Yoroto,hay gente que es mas "diesel" que otra y les cuesta mas coger ritmo.....
    te propongo una cosa,el proximo dia que hagas series(no te voy a decir que hagas un poco de tecnica)pero haces un poco de movilidad articular,tipo los futbolistas cuando estan calentando y haces 6 rectas progresivas de unos 60 metros acabando fuerte,luego descansas un poquito y empiezas a hacer las series........a ver si te ayuda a coger antes el ritmo.

    He estado mirando el entreno de Tigers,como te dije yo adaptaria alguna cosa....
    hace 2 semanas de carga y 1 de ajuste yo haria algo tipo 4 semanas de carga 1 de ajuste.
    Y luego las ultimas tira mucho de series de 500 y o a lo mejor lo cambiaria un poco....

    Ya lo comentamos a ver que te parece,un saludo crack!!

  6. #406
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Entreno de calidad y de la buena. Fenomenal yoroto

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    Eskerrik asko Joxean

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Pedazo de series

    Por si sirve de ayuda, yo cuando empecé a aumentar la cadencia llevaba el móvil con una App de metrónomo (lo que usan los músicos para practicar) a 180 ppm y evidentemente daba un paso con cada sonido que emitía.
    En varias semanas me adapté a las 180 ppm, incluso ahora voy algo por encima muchas veces . . . . .
    Gracias Manu, no seria mala opción eh, pero uff con lo enormes que son los móviles de hoy en día... Cuando retome esto del running salí un par de veces con el móvil y se me hacia incomodo de narices.

    Si veo que no mejoro, me lo planteare, lo dicho, gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Por cierto, se me pasó comentarte que ¡Vaya pedazo de series!! :aplauso::aplauso:
    Muchas gracias pepepaco

    - - - Updated - - -

    Aupa Juanjo!

    Tendre en cuenta lo que me dices de las rectas y tal.

    A lo segundo que me dices, como seria?

    1.- Carga
    2.- Carga
    3.- Carga
    4.- Carga
    5.- Ajuste
    6.- Carga
    7.- Carga
    8.- Carga
    9.- Carga
    10.- Semana MM

    Así?

    Que haría repetir entrenos?

    Gracias
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  7. #407
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    3.411
    Buenas series las de ayer. Tampoco hay tanta diferencia entre la 1 y la 6.
    Es un tema complicado, te lo digo yo que he llegado a hacerlas con una diferencia de 30 segundos. Cuando hacemos eso, algo hacemos mal. O en las primeras íbamos sobrado(ya no trabajas)o en las últimas te pegas un calentón innecesario y que solo te puede provocar daños. Yo estoy en esa fase de regalarme también, cuesta verte en la última y creer que puedes más pero es mejor así.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #408
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    Buenas Yoroto,no mejor algo asi....4 semanas de carga,1 de ajuste,3 semanas de carga y 1 semana de ajuste y MM.
    Las ultimas semanas son las mas duras 4 pueden ser muchas,si te das cuentan ellos hacen 6 semanas de carga y asi haces 7.
    Luego al final,te pone una semana 8 kilometros fuerte y otra 10,y esas semanas lo compagina con series cortas de 500,yo intentaria llegar a 13-14 kilometros a ritmo y en vez de 500 series de 1000 aunque recuperemos un poco mas...

    Como lo ves??

  9. #409
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas Yoroto,no mejor algo asi....4 semanas de carga,1 de ajuste,3 semanas de carga y 1 semana de ajuste y MM.
    Las ultimas semanas son las mas duras 4 pueden ser muchas,si te das cuentan ellos hacen 6 semanas de carga y asi haces 7.
    Luego al final,te pone una semana 8 kilometros fuerte y otra 10,y esas semanas lo compagina con series cortas de 500,yo intentaria llegar a 13-14 kilometros a ritmo y en vez de 500 series de 1000 aunque recuperemos un poco mas...

    Como lo ves??
    Yo es que de esto no controlo lo mas minimo no se lo que debería de repetir, que descartar

    A ver si acierto a modificarlo

    Gracias!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Buenas series las de ayer. Tampoco hay tanta diferencia entre la 1 y la 6.
    Es un tema complicado, te lo digo yo que he llegado a hacerlas con una diferencia de 30 segundos. Cuando hacemos eso, algo hacemos mal. O en las primeras íbamos sobrado(ya no trabajas)o en las últimas te pegas un calentón innecesario y que solo te puede provocar daños. Yo estoy en esa fase de regalarme también, cuesta verte en la última y creer que puedes más pero es mejor así.
    es cuestión de ir puliéndolo, mejoraremos seguro

    Gracias David
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  10. #410
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    Yo es que de esto no controlo lo mas minimo no se lo que debería de repetir, que descartar

    A ver si acierto a modificarlo

    Gracias!

    No te preocupes,yo te lo modifico,lo ves y piensas cual es el que se adaptaria mejor a ti..

    No problem!!!

    - - - Updated - - -

    Este finde lo hago.

  11. #411
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Yo es que de esto no controlo lo mas minimo no se lo que debería de repetir, que descartar

    A ver si acierto a modificarlo

    Gracias!

    No te preocupes,yo te lo modifico,lo ves y piensas cual es el que se adaptaria mejor a ti..

    No problem!!!

    - - - Updated - - -

    Este finde lo hago.
    Joder muchisimas gracias Juanjo, te lo agradezco de corazon!!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  12. #412
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
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    Por cierto,yo tambien me he unido a vosotros en los diarios,me he hecho uno para ir poniendo mis entrenos,etc por ahi....

    Un saludo crack!!

  13. #413
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.310
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje


    Por cierto,yo tambien me he unido a vosotros en los diarios,me he hecho uno para ir poniendo mis entrenos,etc por ahi....

    Un saludo crack!!
    Te sigo ya
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  14. #414
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    Sep 2018
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    727
    El diario de Yoroto se va a convertir en el punto de encuentro de los medio-maratonianos
    Por pura curiosidad, he estado mirando los planes de entranamiento de Tigers Running Club y he visto que los de finisher (2 horas 15') y 2 horas son iguales en cuanto a la carga y distribución del trabajo, mismas repeticiones, distancias, etc. Lo que varían son los ritmos. Sin embargo en los otros (1 hora 30' y 1 hora 45') ya mete una día más de entrenamiento, tiradas largas más prolongadas y otras series.
    Si finalmente estoy para correr es muy posible con siga esos entrenamientos: un plan de diez semanas permite empezar a final de año para llegar a mediados de marzo.
    Veremos.
    Pero vosotros vais a otro nivel(azo). ¡Aupa!

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

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  15. #415
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    Os pongo en situación:

    - Día de descanso: "Joder que a gusto saldría a correr unos kilometros..."

    - Día de entreno: "joder que puta pereza me da salir a correr..."

    Os pasa lo mismo??

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    El diario de Yoroto se va a convertir en el punto de encuentro de los medio-maratonianos
    Por pura curiosidad, he estado mirando los planes de entranamiento de Tigers Running Club y he visto que los de finisher (2 horas 15') y 2 horas son iguales en cuanto a la carga y distribución del trabajo, mismas repeticiones, distancias, etc. Lo que varían son los ritmos. Sin embargo en los otros (1 hora 30' y 1 hora 45') ya mete una día más de entrenamiento, tiradas largas más prolongadas y otras series.
    Si finalmente estoy para correr es muy posible con siga esos entrenamientos: un plan de diez semanas permite empezar a final de año para llegar a mediados de marzo.
    Veremos.
    Pero vosotros vais a otro nivel(azo). ¡Aupa!

    __Saludos__
    Cuando y donde correr la MM Javier?
    Ez etsi, eutsi!!
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  16. #416
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Os pongo en situación:

    - Día de descanso: "Joder que a gusto saldría a correr unos kilometros..."

    - Día de entreno: "joder que puta pereza me da salir a correr..."

    Os pasa lo mismo??
    No siempre, pero si me suele pasar, Diario de un plantillero perezoso

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  17. #417
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    727
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje

    Cuando y donde correr la MM Javier?
    Yo quiero correr la de Zaragoza, el 10 de Marzo (como se puede ver en mi firma ). Con permiso de mis Aquiles, claro está.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

    Mi Strava

  18. #418
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Yo quiero correr la de Zaragoza, el 10 de Marzo (como se puede ver en mi firma ). Con permiso de mis Aquiles, claro está.

    __Saludos__
    No haba visto la firma. A ver si el aquiles te da tregua y puedes correrla.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    No siempre, pero si me suele pasar, Diario de un plantillero perezoso

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    es matemático
    Ez etsi, eutsi!!
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  19. #419
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
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    Mostoles
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    Buenas Yoroto,una pregunta,como me comentastes que currabas todos los domingos,en una planificacion de 4 dias cuales te vienen mejor,y cuales mejor para hacer fuerte???

  20. #420
    Fecha de Ingreso
    Jun 2018
    Mensajes
    94
    Me apunto a tu diario, me pongo al día...

    Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
    Saludos de uno que empieza...

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