Diario de un plantillero perezoso

Tela, con la hora y tela con el circuito que te has metido que no tiene nada de fácil.
Supongo que el cuerpo se acostumbra a todo y reacionarás bien pero yo no podría hacerlo a esas horas. Por la mañana lo paso mal y nada que ver con ese horario.
Mucho mérito tenéis¡

Originalmente escrito por Davidrun83

Tela, con la hora y tela con el circuito que te has metido que no tiene nada de fácil.
Supongo que el cuerpo se acostumbra a todo y reacionarás bien pero yo no podría hacerlo a esas horas. Por la mañana lo paso mal y nada que ver con ese horario.
Mucho mérito tenéis¡

Buenas David!

Yo al final tras estar la noche trabajando me es mas fácil ir a esas horas, que despertarme hacia las 15:00-16:00h e ir a correr, si hiciera eso, me daría mas pereza... eso si,reconozco que a veces la cama llama, te mira con ojitos

Un saludo

A la tarde me estaba planteando ir a correr mañana a la mañana tras salir de currar, pero noto las piernas un poco castigadas, los tibiales algo molestos y descansare hasta el lunes (el domingo también curro y me es imposible).

Cuando a mediados de enero empiece con el plan de entreno para MM ya habrá tiempo de meter 4 días semanales.

Un saludo y que paséis un buen fin de semana!

Buena salida la última yoroto de esas que suben y bajan sin que te deje coger ritmos sostenidos.

Sobre los tibiales, a recuperar y relajar todo lo posible, pero la verdad que es un deporte que es duro duro de cojones con la musculatura.

Saludos.

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Buena salida la última yoroto de esas que suben y bajan sin que te deje coger ritmos sostenidos.

Sobre los tibiales, a recuperar y relajar todo lo posible, pero la verdad que es un deporte que es duro duro de cojones con la musculatura.

Saludos.

Gracias Didac!!

Pues si, lo malo de este deporte son eso, las molestias

Un saludo!

Gran entrenamiento ayer, ¡quién tuviera esa fuerza de voluntad con esa temperatura! Descansa y que los tibiales no te den guerra

Originalmente escrito por yoroto

Ufff y te metes a la piltra para dormir dos horitas?yo no podría levantarme después

Quinoa? y eso en el curro como te lo tomas?

Un saludo y gracias

La llevo hecha de casa, como el arroz aceite (bueno) y sal, muy poquita, calentita al microondas y a comer....

A descansar hasta el lunes.... Muy bien poco a poco...

Originalmente escrito por Sirius Black

La llevo hecha de casa, como el arroz aceite (bueno) y sal, muy poquita, calentita al microondas y a comer....

A descansar hasta el lunes.... Muy bien poco a poco...

Tomo nota

Gracias sirius!

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Originalmente escrito por BeginneRun

Gran entrenamiento ayer, ¡quién tuviera esa fuerza de voluntad con esa temperatura! Descansa y que los tibiales no te den guerra

Gracias compañera y a ver si aciertas y los tibiales no dan demasiada guerra

Un saludo

Aupa!

Paso a dejar el resumen de la semana:



Que paséis un buen domingo!

Vendo tibiales baratos !!!!!!
Igualmente crack,buen domingo!

ojala fuésemos como Mr. Potato eh, pudiéndonos intercambiar trozos jajajaja

Un saludo!

Originalmente escrito por yoroto

ojala fuésemos como Mr. Potato eh, pudiéndonos intercambiar trozos jajajaja
Un saludo!

Yo tengo unos Aquiles en oferta

__Saludos__

Lunes, 10 de diciembre:


Bueno, pues comenzamos la semana con otro entreno mañanero tras salir de currar.

Tenia pensado de antemano la ruta que iba a hacer que era de unos 13km y la intencion era de salir a rodar sin mucha prisa, entorno al 5:00-5:30/km pero a veces me suele pasar que al empezar a correr me digo a mi mismo: "yoroto, hoy te vas a apretar un poco a ti mismo" y... pues eso, cambio de planes.

Al final, entreno majete y con buenas sensaciones ya que sentía que aun tenia gasolina para un poco mas, pero las ganas de desayunar y pillar cama también me tiraban ya bastante


Aquí los datos:


--> Tiempo de entreno: 1h.01´24´´

--> Distancia recorrida: 13,01km

--> Ritmo medio: 4´43´´/km

----------> km mas lento: 4´58´´

----------> km mas rápido: 4´26´´

--> FC media: 153

--> FC máx: 172

--> Cadencia media: 175

--> Cadencia max: 196

--> Altura ganada: 55m

--> Altura perdida: 110m

--> Calorías consumidas: 879


Ahora, una pregunta para los entendidos de por aquí: Mi proximo objetivo es la MM de Azkoiti-Azpeiti que es el 30 de marzo, quizás estoy haciendo el canelo metiendo entrenos así a tantos días del "día D"?? A ver si me arrojáis un poco de luz al respecto.

Un saludo y que tengáis buen día

Yo no te arrojo luz al respecto, pero estás acumulando un buen montón de kilómetros a unos ritmos envidiables. Ahora bien, es posible que mirando a largo plazo fuera interesante bajar un poco las distancias o los ritmos, regenerar, bajar un pelín las pulsaciones.
Pero me parece que ahora mismo te puede el "ansia viva": estás fuerte y quieres exprimir el potencial. Es comprensible.

__Saludos__

exactamente esa es mi duda Javier, que quizás ahora este tipo de entrenos no me vienen bien e incluso puedan ser contraproducentes.

Ya ves, yo tampoco soy de los que puede dar clases a nadie, pero te agradezco tu opinión

Pues yo pienso que aunque el circuito es negativo de "metros" yo lo veo un entreno muy bueno, media muy "soportable" y más siendo algo más altas que las mías.
Solo hay que ver que estas en un muy buen momento yoroto, si te respetan los tibiales (malditos) vas hacer estas vez un carrerón.

Lo que si que yo lo que haría es un poco aumentar los kms pero bajando un poco las intensidades, vamos un poco más suaves las suaves pero más kms en totales que te vendrá de perlas para la MM. Luego cuando ne quede mucho, rebajas un poco (no mucho) los kms pero subes un poco la intensidad.

pd: siento no pasarme antes, ando algo liado.

Es lo que me temía, que ahora quizás me pueden venir mejor tiradas mas largas, de mas kilometros a un ritmo mas suave.

De vez en cuando meteré algún entreno de series o parecido al de hoy, pero hasta empezar el plan de entreno a mediados de enero, lo que mayormente haré es eso, entreno mas largos a ritmos tranquilos.

Y oye, lo primero es lo primero Didac

Un saludo!

Pero no te olvides de hacer una salida de esas de ritmo tempo como por ejemplo la última, y si puedes alterna una TL con ritmos Tempo en partes de la TL.
Pero los suaves suaves.

Originalmente escrito por yoroto

Lunes, 10 de diciembre:


Bueno, pues comenzamos la semana con otro entreno mañanero tras salir de currar.

Tenia pensado de antemano la ruta que iba a hacer que era de unos 13km y la intencion era de salir a rodar sin mucha prisa, entorno al 5:00-5:30/km pero a veces me suele pasar que al empezar a correr me digo a mi mismo: "yoroto, hoy te vas a apretar un poco a ti mismo" y... pues eso, cambio de planes.

Al final, entreno majete y con buenas sensaciones ya que sentía que aun tenia gasolina para un poco mas, pero las ganas de desayunar y pillar cama también me tiraban ya bastante


Aquí los datos:


--> Tiempo de entreno: 1h.01´24´´

--> Distancia recorrida: 13,01km

--> Ritmo medio: 4´43´´/km

----------> km mas lento: 4´58´´

----------> km mas rápido: 4´26´´

--> FC media: 153

--> FC máx: 172

--> Cadencia media: 175

--> Cadencia max: 196

--> Altura ganada: 55m

--> Altura perdida: 110m

--> Calorías consumidas: 879


Ahora, una pregunta para los entendidos de por aquí: Mi proximo objetivo es la MM de Azkoiti-Azpeiti que es el 30 de marzo, quizás estoy haciendo el canelo metiendo entrenos así a tantos días del "día D"?? A ver si me arrojáis un poco de luz al respecto.

Un saludo y que tengáis buen día

Estas terrible de forma yoroto. Te vas a salir en la Azpetia Azkoitia.

Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Pero no te olvides de hacer una salida de esas de ritmo tempo como por ejemplo la última, y si puedes alterna una TL con ritmos Tempo en partes de la TL.
Pero los suaves suaves.

tomo nota Didac, gracias

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Originalmente escrito por hirotek

Estas terrible de forma yoroto. Te vas a salir en la Azpetia Azkoitia.

Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

Eskerrik asko Joxean, quizás sea demasiado pronto, pero bueno, ya lo iremos viendo