Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #481
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    3.428
    Tela, con la hora y tela con el circuito que te has metido que no tiene nada de fácil.
    Supongo que el cuerpo se acostumbra a todo y reacionarás bien pero yo no podría hacerlo a esas horas. Por la mañana lo paso mal y nada que ver con ese horario.
    Mucho mérito tenéis¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #482
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Tela, con la hora y tela con el circuito que te has metido que no tiene nada de fácil.
    Supongo que el cuerpo se acostumbra a todo y reacionarás bien pero yo no podría hacerlo a esas horas. Por la mañana lo paso mal y nada que ver con ese horario.
    Mucho mérito tenéis¡
    Buenas David!

    Yo al final tras estar la noche trabajando me es mas fácil ir a esas horas, que despertarme hacia las 15:00-16:00h e ir a correr, si hiciera eso, me daría mas pereza... eso si,reconozco que a veces la cama llama, te mira con ojitos

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  3. #483
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    Sep 2010
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    1.328
    A la tarde me estaba planteando ir a correr mañana a la mañana tras salir de currar, pero noto las piernas un poco castigadas, los tibiales algo molestos y descansare hasta el lunes (el domingo también curro y me es imposible).

    Cuando a mediados de enero empiece con el plan de entreno para MM ya habrá tiempo de meter 4 días semanales.

    Un saludo y que paséis un buen fin de semana!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  4. #484
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    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    Buena salida la última yoroto de esas que suben y bajan sin que te deje coger ritmos sostenidos.

    Sobre los tibiales, a recuperar y relajar todo lo posible, pero la verdad que es un deporte que es duro duro de cojones con la musculatura.

    Saludos.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  5. #485
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Buena salida la última yoroto de esas que suben y bajan sin que te deje coger ritmos sostenidos.

    Sobre los tibiales, a recuperar y relajar todo lo posible, pero la verdad que es un deporte que es duro duro de cojones con la musculatura.

    Saludos.
    Gracias Didac!!

    Pues si, lo malo de este deporte son eso, las molestias

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  6. #486
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    Gran entrenamiento ayer, ¡quién tuviera esa fuerza de voluntad con esa temperatura! Descansa y que los tibiales no te den guerra
    Objetivo: 10k

    Mi humilde diario

  7. #487
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Ufff y te metes a la piltra para dormir dos horitas?yo no podría levantarme después

    Quinoa? y eso en el curro como te lo tomas?

    Un saludo y gracias
    La llevo hecha de casa, como el arroz aceite (bueno) y sal, muy poquita, calentita al microondas y a comer....

    A descansar hasta el lunes.... Muy bien poco a poco...

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  8. #488
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    La llevo hecha de casa, como el arroz aceite (bueno) y sal, muy poquita, calentita al microondas y a comer....

    A descansar hasta el lunes.... Muy bien poco a poco...
    Tomo nota

    Gracias sirius!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por BeginneRun Ver Mensaje
    Gran entrenamiento ayer, ¡quién tuviera esa fuerza de voluntad con esa temperatura! Descansa y que los tibiales no te den guerra
    Gracias compañera y a ver si aciertas y los tibiales no dan demasiada guerra

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
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  9. #489
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    Sep 2010
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    Aupa!

    Paso a dejar el resumen de la semana:

    Diario de un plantillero perezoso-1212-jpg

    Que paséis un buen domingo!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  10. #490
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    Vendo tibiales baratos !!!!!!
    Igualmente crack,buen domingo!

  11. #491
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    ojala fuésemos como Mr. Potato eh, pudiéndonos intercambiar trozos jajajaja

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  12. #492
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    ojala fuésemos como Mr. Potato eh, pudiéndonos intercambiar trozos jajajaja
    Un saludo!
    Yo tengo unos Aquiles en oferta

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

    Mi Strava

  13. #493
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    Sep 2010
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    Lunes, 10 de diciembre:


    Bueno, pues comenzamos la semana con otro entreno mañanero tras salir de currar.

    Tenia pensado de antemano la ruta que iba a hacer que era de unos 13km y la intencion era de salir a rodar sin mucha prisa, entorno al 5:00-5:30/km pero a veces me suele pasar que al empezar a correr me digo a mi mismo: "yoroto, hoy te vas a apretar un poco a ti mismo" y... pues eso, cambio de planes.

    Al final, entreno majete y con buenas sensaciones ya que sentía que aun tenia gasolina para un poco mas, pero las ganas de desayunar y pillar cama también me tiraban ya bastante


    Aquí los datos:


    --> Tiempo de entreno: 1h.01´24´´

    --> Distancia recorrida: 13,01km

    --> Ritmo medio: 4´43´´/km

    ----------> km mas lento: 4´58´´

    ----------> km mas rápido: 4´26´´

    --> FC media: 153

    --> FC máx: 172

    --> Cadencia media: 175

    --> Cadencia max: 196

    --> Altura ganada: 55m

    --> Altura perdida: 110m

    --> Calorías consumidas: 879


    Ahora, una pregunta para los entendidos de por aquí: Mi proximo objetivo es la MM de Azkoiti-Azpeiti que es el 30 de marzo, quizás estoy haciendo el canelo metiendo entrenos así a tantos días del "día D"?? A ver si me arrojáis un poco de luz al respecto.

    Un saludo y que tengáis buen día
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  14. #494
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    Yo no te arrojo luz al respecto, pero estás acumulando un buen montón de kilómetros a unos ritmos envidiables. Ahora bien, es posible que mirando a largo plazo fuera interesante bajar un poco las distancias o los ritmos, regenerar, bajar un pelín las pulsaciones.
    Pero me parece que ahora mismo te puede el "ansia viva": estás fuerte y quieres exprimir el potencial. Es comprensible.

    __Saludos__
    Úlima edición por Javieruchi fecha: 10-12-2018 a las 17:53
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

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  15. #495
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    exactamente esa es mi duda Javier, que quizás ahora este tipo de entrenos no me vienen bien e incluso puedan ser contraproducentes.

    Ya ves, yo tampoco soy de los que puede dar clases a nadie, pero te agradezco tu opinión
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  16. #496
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    Feb 2018
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    Pues yo pienso que aunque el circuito es negativo de "metros" yo lo veo un entreno muy bueno, media muy "soportable" y más siendo algo más altas que las mías.
    Solo hay que ver que estas en un muy buen momento yoroto, si te respetan los tibiales (malditos) vas hacer estas vez un carrerón.

    Lo que si que yo lo que haría es un poco aumentar los kms pero bajando un poco las intensidades, vamos un poco más suaves las suaves pero más kms en totales que te vendrá de perlas para la MM. Luego cuando ne quede mucho, rebajas un poco (no mucho) los kms pero subes un poco la intensidad.

    pd: siento no pasarme antes, ando algo liado.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  17. #497
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    Es lo que me temía, que ahora quizás me pueden venir mejor tiradas mas largas, de mas kilometros a un ritmo mas suave.

    De vez en cuando meteré algún entreno de series o parecido al de hoy, pero hasta empezar el plan de entreno a mediados de enero, lo que mayormente haré es eso, entreno mas largos a ritmos tranquilos.

    Y oye, lo primero es lo primero Didac

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!
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  18. #498
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    Pero no te olvides de hacer una salida de esas de ritmo tempo como por ejemplo la última, y si puedes alterna una TL con ritmos Tempo en partes de la TL.
    Pero los suaves suaves.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  19. #499
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Lunes, 10 de diciembre:


    Bueno, pues comenzamos la semana con otro entreno mañanero tras salir de currar.

    Tenia pensado de antemano la ruta que iba a hacer que era de unos 13km y la intencion era de salir a rodar sin mucha prisa, entorno al 5:00-5:30/km pero a veces me suele pasar que al empezar a correr me digo a mi mismo: "yoroto, hoy te vas a apretar un poco a ti mismo" y... pues eso, cambio de planes.

    Al final, entreno majete y con buenas sensaciones ya que sentía que aun tenia gasolina para un poco mas, pero las ganas de desayunar y pillar cama también me tiraban ya bastante


    Aquí los datos:


    --> Tiempo de entreno: 1h.01´24´´

    --> Distancia recorrida: 13,01km

    --> Ritmo medio: 4´43´´/km

    ----------> km mas lento: 4´58´´

    ----------> km mas rápido: 4´26´´

    --> FC media: 153

    --> FC máx: 172

    --> Cadencia media: 175

    --> Cadencia max: 196

    --> Altura ganada: 55m

    --> Altura perdida: 110m

    --> Calorías consumidas: 879


    Ahora, una pregunta para los entendidos de por aquí: Mi proximo objetivo es la MM de Azkoiti-Azpeiti que es el 30 de marzo, quizás estoy haciendo el canelo metiendo entrenos así a tantos días del "día D"?? A ver si me arrojáis un poco de luz al respecto.

    Un saludo y que tengáis buen día
    Estas terrible de forma yoroto. Te vas a salir en la Azpetia Azkoitia.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  20. #500
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pero no te olvides de hacer una salida de esas de ritmo tempo como por ejemplo la última, y si puedes alterna una TL con ritmos Tempo en partes de la TL.
    Pero los suaves suaves.
    tomo nota Didac, gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Estas terrible de forma yoroto. Te vas a salir en la Azpetia Azkoitia.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Eskerrik asko Joxean, quizás sea demasiado pronto, pero bueno, ya lo iremos viendo
    Ez etsi, eutsi!!
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