Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #521
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Desde mi desconocimiento, si yo tuviera ahora ese nivel lo que haría sería mantenerlo, no hacer todavía tiradas superiores a 15 Kms. Tal vez trabajar más los cambios de ritmo (por ejemplo alternar tres o cuatro kilómetros a ritmos diferentes, primero un poco más lento, luego un poco más rápido, nuevamente un poco más lento, etc.), y algún día específico de series cortas o cuestas, pero con poco volúmen de kilómetros esos días.
    Pero, como decimos medio en broma, igual coges la marchica y en vez de una MM te cascas una MARATÓN completa y con tiempazo

    __Saludos__
    Como dije ayer (creo) la maraton es una prueba que alguna vez me gustaría probar, eso si, anda que no me quedan kilometros que recorrer y MM por hacer hasta dar el salto a los 42km

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!
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  2. #522
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Como dije ayer (creo) la maraton es una prueba que alguna vez me gustaría probar, eso si, anda que no me quedan kilometros que recorrer y MM por hacer hasta dar el salto a los 42km

    Un saludo!
    Me parece muy sensato, mejor hacer varias MM antes de dar el posible salto a la M entera. Pero el cuerpo te está pidiendo tiradas cada vez más largas: igual vas a tener que controlar esas ganas

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

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  3. #523
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    Aupa!!

    Paso a dejar el resumen de la semana:

    Diario de un plantillero perezoso-1212-jpg

    Que paséis un buen día!
    Ez etsi, eutsi!!
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  4. #524
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    EL ritmo medio lo dice todo 5' estas fuerte !!!

    Buena semana!!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  5. #525
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    EL ritmo medio lo dice todo 5' estas fuerte !!!

    Buena semana!!!
    Gracias sirius!!

    Que andas en pie a estas horas? a entrenar?
    Ez etsi, eutsi!!
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  6. #526
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Gracias sirius!!

    Que andas en pie a estas horas? a entrenar?

    Es que no podia dormir...
    Hoy tengo Carrera benefica con la mujer !!
    A correr?

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  7. #527
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Es que no podia dormir...
    Hoy tengo Carrera benefica con la mujer !!
    A correr?
    Pues disfruta con la parienta

    Yo currando

    Que pases buen dia!!
    Ez etsi, eutsi!!
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  8. #528
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Aupa!!

    Paso a dejar el resumen de la semana:

    Diario de un plantillero perezoso-1212-jpg

    Que paséis un buen día!
    Buena semana yoroto como ha dicho Sirius con un buen ritmo medio y 147 pulsaciones Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso

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  9. #529
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    Sep 2010
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    Eskerrik asko Joxean
    Ez etsi, eutsi!!
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  10. #530
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    Bueno, ya me lo he leído todo... tengo alguna dudilla. ¿Sabes cual puede ser tu pulso al umbral anaeróbico?. Te salen los entrenos a ritmos muy buenos y es para ver más o menos en que rango te mueves.

    Por otra parte, ¿TL qué tipo de entreno es?

    Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
    Saludos de uno que empieza...

  11. #531
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    Cita Originalmente escrito por Neopentanoate Ver Mensaje

    Por otra parte, ¿TL qué tipo de entreno es?

    Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
    La jerga de los corredores es complicada , pero esta me la se: TL es "tirada larga" (carrera contínua con una cierta distancia...)

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

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  12. #532
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    La jerga de los corredores es complicada , pero esta me la se: TL es "tirada larga" (carrera contínua con una cierta distancia...)

    __Saludos__
    Ah vale. Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso.
    La de los ciclistas también es particular, Sweet Spot, espigados, Billats, R2PH, etc... Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso. Y algunos conceptos vienen del atletismo.Diario de un plantillero perezoso

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    Saludos de uno que empieza...

  13. #533
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    Cita Originalmente escrito por Neopentanoate Ver Mensaje
    Bueno, ya me lo he leído todo... tengo alguna dudilla. ¿Sabes cual puede ser tu pulso al umbral anaeróbico?. Te salen los entrenos a ritmos muy buenos y es para ver más o menos en que rango te mueves.

    Por otra parte, ¿TL qué tipo de entreno es?

    Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
    Uff pues siento decirte que me has pillado y no te se responder
    Ez etsi, eutsi!!
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  14. #534
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Uff pues siento decirte que me has pillado y no te se responder
    Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso. No era mi intención. Al final es un dato teórico y sirve de punto de partida, pero no deja de crear mucha controversia entre el mundo científico.
    ¿Has hecho alguna carrera de 5 ó 10 kms?. La media de pulsaciones en alguna de ellas, o en las dos, te pueden orientar muy bien sobre tu UA.

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    Saludos de uno que empieza...

  15. #535
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    el 1 de mayo hice una carrera de 10km pero no se yo si de esa carrera se puede sacar alguna conclusion ya que lo hice fuera de mi ritmo y las pulsaciones me salieron...
    Ez etsi, eutsi!!
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  16. #536
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    Buena semana yoroto.
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    Hala, al final me hice Diario

  17. #537
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    Lunes, 17 de diciembre:

    El entreno de hoy lo tenia pensado desde el sábado, era un Fartlek que quedaría de la siguiente manera: Un calentamiento de 15´ después el fartlek con cambios de ritmo de: 6´, 4´, 2´ y 1´ con sus tiempos de recuperación respectivos que serian la mitad del cambio de ritmo, osea: 3´, 2´, 1´ y 30´´.


    Aquí los datos:


    --> Tiempo de entreno: 44´30´´

    --> Distancia recorrida: 8,87km

    --> Ritmo medio: 5´01´´/km

    --> FC media: 144

    --> FC máx: 176

    --> Cadencia media: 172

    --> Cadencia max: 199

    --> Calorías consumidas: 569



    -----> Calentamiento: 15´ // 2,61km // 5´45´´/km //

    -----> Cambio ritmo 1: 6´ // 1,45km // 4´08´´/km // FC: 159-165

    -----> Cambio ritmo 2: 4´ // 1,02km // 3´55´´/km // FC: 165-172

    -----> Cambio ritmo 3: 2´ // 0,54km // 3´42´´/km // FC: 167-175

    -----> Cambio ritmo 4: 1´ // 0,28km // 3´38´´/km // FC: 165-174

    -----> Enfriamiento: 10´ // 1,82km // 5´30´´/km

    No se yo si se entiende nada, pero es que no sabia como poner los datos

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
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  18. #538
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Aupa, buenas!

    Pues nada, que retomo esto del diario. En su día, hace unos meses tras estar un poco desmotivado deje de escribir, hoy he pedido permiso al jefe del foro para preguntarle si podía abrir un hilo nuevo y me ha dado luz verde.

    Ya se que la gente lee los diarios concretos, que es difícil hacerse hueco y que la gente te siga, pero bueno, para poder conseguirlo intentare dar el máximo colorido a mi diario, mediante gráficos de entrenos, fotos en carreras que participe,... todo con tal de que alguien me lea

    El titulo de mi diario, pues eso, creo que esta bastante claro, soy un plantillero, esos son mis neumáticos de carrera junto a mis NB 1080 V8 y lo de perezoso pues eso por que hay veces que el sofá tira mas de la cuenta

    Pues nada, esta es mi re-presentación!

    Un saludo a todos!
    ¿Entonces vas a poner fotos picantorras o seguimos con la tónica de horario infantil?
    Próximos dorsales:

    06-04-2019 Chiquitrile Desafíos de Anaga 38km (+3080/-3080)
    08-06-2019 Glusstrile infantil 67km (+3246/-4629)

  19. #539
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Entonces vas a poner fotos picantorras o seguimos con la tónica de horario infantil?
    me da a mi que tendremos que seguir con lo de horario infantil eh
    Ez etsi, eutsi!!
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  20. #540
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    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    Esos Fatleks a muy buen ritmo yoroto, tienes buena chispa en esas patas!!

    David, al final va a tener que subir alguna foto de alguna... para subir el ratio jajaja
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

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