Atletismo
Página 30 de 42 PrimeraPrimera ... 30 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 581 al 600 de 829

Diario de un plantillero perezoso

  1. #581
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    731
    Lo estas haciendo muy bien crack,ya te dije que yo creo que es mejor empezar a hacer un plan especifico estando ya con cierta base,aunque por aqui hay gante que opinaba que no,todo es muy respetable.

    Yo creo mas en lo que se conoce como step by step,que es paso a paso y que cuando comencemos el especifico el salto de calidad no sea demasiado grande,subiendo un poquito la calidad y los kilometros,si ese salto es demasiado grande vamos a ser mas propensos a lesionarnos,etc......

    pero ahora en estas fiestas no pasa nada por que te des 1-2 semanitas de rodar algun dia suave,sin hacer fuerte........1 semanita-10 dias.

    Que asimiles un poquito sin estar parado del todo.

    Un saludo Crack!!!

  2. #582
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    35
    Mensajes
    3.427
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Aupa!

    Paso a cerrar la semana con el resumen:

    Archivo Adjunto 16423

    Un saludo
    Como el que no quiere la cosa...una semana muy maja. A ver esta que viene con las fiestas...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #583
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.328
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Lo estas haciendo muy bien crack,ya te dije que yo creo que es mejor empezar a hacer un plan especifico estando ya con cierta base,aunque por aqui hay gante que opinaba que no,todo es muy respetable.

    Yo creo mas en lo que se conoce como step by step,que es paso a paso y que cuando comencemos el especifico el salto de calidad no sea demasiado grande,subiendo un poquito la calidad y los kilometros,si ese salto es demasiado grande vamos a ser mas propensos a lesionarnos,etc......

    pero ahora en estas fiestas no pasa nada por que te des 1-2 semanitas de rodar algun dia suave,sin hacer fuerte........1 semanita-10 dias.

    Que asimiles un poquito sin estar parado del todo.

    Un saludo Crack!!!
    Aupa Juanjo!

    Si, yo sin tener mucha idea de esto y tal, personalmente, prefiero llegar al especifico ya con una base hecha, para que el salto no sea demasiado grande.

    A ver como progresamos, un saludo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Como el que no quiere la cosa...una semana muy maja. A ver esta que viene con las fiestas...
    jajajajaja gracias David, a ver si no nos excedemos demasiado con el turron

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  4. #584
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    52
    Mensajes
    2.013
    Hi
    Estos últimos entrenos están ya a un nivel importante.
    Correr con viento de cara, buenas pulsaciones y al ritmo que has metido, no es moco de pavo.
    Así que, te estás poniendo fuerte como el vinagre!!!

    A seguir así de bien.

    Saludos y Felices Fiestas!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017
    Maratón de Sevilla 2019: Crucemos los dedos!!! ???

  5. #585
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.328
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi
    Estos últimos entrenos están ya a un nivel importante.
    Correr con viento de cara, buenas pulsaciones y al ritmo que has metido, no es moco de pavo.
    Así que, te estás poniendo fuerte como el vinagre!!!

    A seguir así de bien.

    Saludos y Felices Fiestas!!!
    Gracias Carlos

    Un saludo y buenas fiestas para ti también!

    - - - Updated - - -

    La verdad que ando algo preocupado desde anoche. En la rodilla izquierda empece a notar algo de dolor cuando me lo apretaba. Mañana a la mañana, seguramente saldré a correr un poco en modo de prueba, a ver si es algo pasajero y ya.

    pero algo preocupado si que estoy
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  6. #586
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    33
    Mensajes
    2.077
    Jop, vigila y si notas algo a la mínima para yoroto, la rodilla es algo jodido, pero muy seguro que no es nada que eres un crack!!!!!

    Ánimos y a ver que tal va todo, pero seguro que bien.

    Bon nadal yoroto y felices fiestas!!!
    Úlima edición por VILAFRANCARUNNING fecha: 24-12-2018 a las 09:49
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  7. #587
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    7.054
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Gracias Carlos

    Un saludo y buenas fiestas para ti también!

    - - - Updated - - -

    La verdad que ando algo preocupado desde anoche. En la rodilla izquierda empece a notar algo de dolor cuando me lo apretaba. Mañana a la mañana, seguramente saldré a correr un poco en modo de prueba, a ver si es algo pasajero y ya.

    pero algo preocupado si que estoy
    Esperemos que no sea nada...

    Ya nos contaras...!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  8. #588
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.328
    Lunes, 24 de diciembre:

    Como ayer comente, aun teniendo esas pequeñas molestias en la rodilla, hoy al salir de currar tenia pensado ir a hacer una vuelta de unos 13km. Las molestias siguen (después, cuando me despierte pondré un par de fotos para deciros donde es la molestia), pero para correr no me afecta en nada, quiero decir que las molestias no son al correr si no en un puto concreto de la rodilla izquierda apretándolo con un poco de fuerza. Lo dicho, luego os comento.

    Y eso, lleve la ropa de correr al curro, me cambiado allí mismo y nada a correr. Ritmo suavecito, sin forzar, eso si, sobre todo la primera parte con bastante sube-baja en el perfil.


    Aquí los datos:


    --> Tiempo de entreno: 1h.10´26´´

    --> Distancia recorrida: 13,25km

    --> Ritmo medio: 5´19´´/km

    ----------> km mas lento: 5´48´´

    ----------> km mas rápido: 4´57´´

    --> FC media: 143

    --> FC máx: 164

    --> Cadencia media: 169

    --> Cadencia max: 183

    --> Calorías consumidas: 887

    --> Altura ganada: 171m

    --> Altura perdida: 173m

    Aquí el gráfico de altura:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181224_084003-jpg

    Pues nada, lo dicho, ahora me voy a desayunar y a dormir un poco, luego nos leemos
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  9. #589
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    58
    Mensajes
    741
    Uff, tienes los entrenamientos totalmente controlados y medidos, con gran capacidad de subir o bajar los ritmos según bajas o subes la distancia. Se nota claramente la base previa (esa Behovia y su preparación está ahí, un cimiento sólido). En cuanto entres en la fase específica de preparación para la MM de marzo esto va a ser una fiesta, se ve venir.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

    Mi Strava

  10. #590
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    673
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Lunes, 24 de diciembre:

    Como ayer comente, aun teniendo esas pequeñas molestias en la rodilla, hoy al salir de currar tenia pensado ir a hacer una vuelta de unos 13km. Las molestias siguen (después, cuando me despierte pondré un par de fotos para deciros donde es la molestia), pero para correr no me afecta en nada, quiero decir que las molestias no son al correr si no en un puto concreto de la rodilla izquierda apretándolo con un poco de fuerza. Lo dicho, luego os comento.

    Y eso, lleve la ropa de correr al curro, me cambiado allí mismo y nada a correr. Ritmo suavecito, sin forzar, eso si, sobre todo la primera parte con bastante sube-baja en el perfil.


    Aquí los datos:


    --> Tiempo de entreno: 1h.10´26´´

    --> Distancia recorrida: 13,25km

    --> Ritmo medio: 5´19´´/km

    ----------> km mas lento: 5´48´´

    ----------> km mas rápido: 4´57´´

    --> FC media: 143

    --> FC máx: 164

    --> Cadencia media: 169

    --> Cadencia max: 183

    --> Calorías consumidas: 887

    --> Altura ganada: 171m

    --> Altura perdida: 173m

    Aquí el gráfico de altura:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181224_084003-jpg

    Pues nada, lo dicho, ahora me voy a desayunar y a dormir un poco, luego nos leemos
    Enorme crack, descansa. Eguberrion, ongi pasa

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  11. #591
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    33
    Mensajes
    2.077
    Descansa crack y recupérate bien de la rodilla.
    Saludos yoroto.

    - - - Updated - - -

    Por cierto buen entreno muy parecido al de ayer de un servidor, distancias y metros, lo que creo que yo debí ir algo de ppms más...

  12. #592
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.328
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Jop, vigila y si notas algo a la mínima para yoroto, la rodilla es algo jodido, pero muy seguro que no es nada que eres un crack!!!!!

    Ánimos y a ver que tal va todo, pero seguro que bien.

    Bon nadal yoroto y felices fiestas!!!
    Pues preocupado estoy, tras llegar a casa y en frio quizas notaba algo mas...

    Igualmente Didac, que pases unas buenas fiestas!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Esperemos que no sea nada...

    Ya nos contaras...!!
    pues ojala, pero no tengo buenas sensaciones

    Un saludo compañero!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Uff, tienes los entrenamientos totalmente controlados y medidos, con gran capacidad de subir o bajar los ritmos según bajas o subes la distancia. Se nota claramente la base previa (esa Behovia y su preparación está ahí, un cimiento sólido). En cuanto entres en la fase específica de preparación para la MM de marzo esto va a ser una fiesta, se ve venir.

    __Saludos__
    Gracias Javier, ojala sea así

    Un saludo!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Enorme crack, descansa. Eguberrion, ongi pasa

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Eskerrik asko Joxean!!

    Eguberri on zuri ere eta ondo pasa!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Descansa crack y recupérate bien de la rodilla.
    Saludos yoroto.

    - - - Updated - - -

    Por cierto buen entreno muy parecido al de ayer de un servidor, distancias y metros, lo que creo que yo debí ir algo de ppms más...
    Gracias Didac, a ver si se pasa, pero como te acabo de decir... me temo que algo me hecho

    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Buenas gente!

    Pues nada, como os comente hace como dos días empece a notar cierta molestia en la rodilla, era una molestia que solo lo notaba al apretarme un poco la zona de la rodilla.

    Si me pongo sentado con la pierna a 90 grados me aprieto un poco la zona marcada en la foto y siento algo de dolor, en cambio si estiro la foto y aprieto en la misma zona no doy con el punto ese.

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181224_082015-jpg

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181224_082009-jpg

    Después del entreno, en frió, notaba algo mas.

    No se eh, sin tener ni puñetera idea... podría ser alguna tendinitis o algo?? a ver si alguien que controla del tema me puede decir algo

    Un saludo y que paséis buenas fiestas!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  13. #593
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.328
    Estoy rallado, de bajón, que mala sensación tengo

    Un saludo gente y que paséis buenas fiestas!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  14. #594
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    33
    Mensajes
    2.077
    Yo no soy experto pero cuando desmembrada alguna por mí afición de killer, algo aprendí, que todo se rompe fácilmente jajaja
    Ahora en serio, no creo que sea nada.¿ Has probado de hacer girar la rodilla como en círculo y te duele?
    ¿Algún salto en parado?
    Prueba a ver .

    Saludos y muchos ánimos y a darle al turrón!!

  15. #595
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    53
    Mensajes
    1.252
    No te ralles Yoroto, esos dolores suelen ser por tener cargados o un poco contracturados los cuadriceps, que al estar acortados tiran de la rótula.

    Si tienes rodillo de masaje date unas pasadas, como sale aquí pero a una sola pierna y luego estira bien el cuadriceps, sobre todo el vasto interno, seguro que se te van las molestias.

    Un abrazo y que pases felices fiestas
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  16. #596
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.328
    Me tranquiliza un poco leeros, ojala tengáis razón y sea eso, que simplemente esta contracturado, por que llevo una rallada bastante maja... Ojala acertéis compañeros!!

    Muchas gracias y que paséis una buena noche con vuestras familias!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  17. #597
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    58
    Mensajes
    741
    Crema anti-inflatatoria, masaje, hielo, estiramientos y descanso. Y en dos días como nuevo (tocamos madera). No te ralles, que rallarse es mal rollo.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

    Mi Strava

  18. #598
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.328
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    No te ralles Yoroto, esos dolores suelen ser por tener cargados o un poco contracturados los cuadriceps, que al estar acortados tiran de la rótula.

    Si tienes rodillo de masaje date unas pasadas, como sale aquí pero a una sola pierna y luego estira bien el cuadriceps, sobre todo el vasto interno, seguro que se te van las molestias.

    Un abrazo y que pases felices fiestas
    Por cierto Pepe, si no es mucho pedir, me podrias enlazar alguna imagen o algo de como estirar esa zona que dices?? es que dicho asi, ni idea oye, es lo que tiene ser un inepto y valer justo justo para correr un pokito

    Gracias de antemano!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Crema anti-inflatatoria, masaje, hielo, estiramientos y descanso. Y en dos días como nuevo (tocamos madera). No te ralles, que rallarse es mal rollo.

    __Saludos__
    Tienes razón Javier, pero ya sabes que muchas veces le damos muchas vueltas al coco :d ,)

    Un saludo y buena noche!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  19. #599
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    53
    Mensajes
    1.252
    Probablemente tengas algún punto gatillo en el vasto interno, uno de los que se suele formar es precisamente en el sitio donde indicas (mira la imagen) las x representan los puntos gatillo y lo rojo la zona donde pueden dar dolores referidos.

    Un punto gatillo es un "nudo" en un músculo que duele al presionar sobre el y puede generar dolor referido a otras zonas cercanas o distantes del mismo.

    En estos casos lo que hay que hacer es masajear de manera profunda (es doloroso) hasta que el dolor disminuya, otra forma de deshacer ese nudo es por compresión isquémica (presionando sobre ese punto hasta que duela 8 sobre 10 y mantener la presión hasta que el dolor baje.

    Una vez hecho esto, estira los cuadriceps

    Estiramientos.es - Cuádriceps

    Si buscas en internet puntos gatillo seguro que te sale mucha info.
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  20. #600
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    58
    Mensajes
    741
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje

    Tienes razón Javier, pero ya sabes que muchas veces le damos muchas vueltas al coco :d ,)

    Un saludo y buena noche!
    ¡Ya te digo que si lo se, tenemos más miedo a las lesiones que un agricultor a una pedregada en época de cosecha!

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

    Mi Strava

Página 30 de 42 PrimeraPrimera ... 30 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Zapatillas plantillero 70 kgs
    Por xiv en el foro Zapatillas
    Respuestas: 17
    Último Mensaje: 13-01-2018, 17:05
  2. Respuestas: 6
    Último Mensaje: 03-03-2015, 13:59
  3. plantillero novato
    Por chinohrc en el foro Zapatillas
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 22-10-2014, 21:29
  4. Recomendación Plantillero
    Por niky10 en el foro Zapatillas
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 23-09-2014, 22:43
  5. Zapatillas plantillero
    Por troyto en el foro Zapatillas
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 18-10-2013, 23:04