Atletismo
Página 31 de 41 PrimeraPrimera ... 31 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 601 al 620 de 814

Diario de un plantillero perezoso

  1. #601
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.310
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Probablemente tengas algún punto gatillo en el vasto interno, uno de los que se suele formar es precisamente en el sitio donde indicas (mira la imagen) las x representan los puntos gatillo y lo rojo la zona donde pueden dar dolores referidos.

    Un punto gatillo es un "nudo" en un músculo que duele al presionar sobre el y puede generar dolor referido a otras zonas cercanas o distantes del mismo.

    En estos casos lo que hay que hacer es masajear de manera profunda (es doloroso) hasta que el dolor disminuya, otra forma de deshacer ese nudo es por compresión isquémica (presionando sobre ese punto hasta que duela 8 sobre 10 y mantener la presión hasta que el dolor baje.

    Una vez hecho esto, estira los cuadriceps

    Estiramientos.es - Cuádriceps

    Si buscas en internet puntos gatillo seguro que te sale mucha info.
    Muchisimas gracias Pepe, te lo agradezco!!!

    He hablado con el fisio, y tambien me ha dicho eso, que no mepreocupe, que sera algo leve, musuclar y tal. Entre todos me dejais mas tranquilo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Ya te digo que si lo se, tenemos más miedo a las lesiones que un agricultor a una pedregada en época de cosecha!

    __Saludos__
    jajajajaja buen ejemplo Javier
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  2. #602
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    7.033
    Me alegro, Parecen entonces Buenas noticias

    Seguimos!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  3. #603
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    718
    Buenas Yoroto.

    Eso es poca cosa,las molestias ahi suelen ser pasajeras y si haces algun ejercicio,pues mejor.

    Que no de mucha guerra.

    Un saludo!!

  4. #604
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.310
    Jueves, 27 de diciembre:

    Tras dos días de descanso y como no, de excesos, pues he salido ha trotar un ratillo. Y la verdad que para empezar, destarcar que la rodilla no me ha dado ni media molestia... menos mal, por que vaya susto me lleve cuando empece a sentir ese dolor absolutamente de la nada, gracias a todos los que me escribisteis dando info o simplemente para tranquilizarme.

    En cuanto al entreno, pues nada, TL tranquilo, sin forzar, eso si, las dos pequeñas subida que he tenido en torno al km 12 me han dejado los cuadriceps un poco tocados y ha hecho que al final llegara un poco con la gasolina en la reserva

    Aquí los datos:


    --> Tiempo de entreno: 1h.17´56´´

    --> Distancia recorrida: 15,27km

    --> Ritmo medio: 5´06´´/km

    ----------> km mas lento: 5´18´´

    ----------> km mas rápido: 4´52´´

    --> FC media: 145

    --> FC máx: 170

    --> Cadencia media: 170

    --> Cadencia max: 218 (¿?¿?¿)

    --> Calorías consumidas: 1.028

    --> Altura ganada: 44m

    --> Altura perdida: 86m

    Aquí el gráfico de altura:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181227_145115-jpg

    Un saludo
    Úlima edición por yoroto fecha: 29-12-2018 a las 13:58
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  5. #605
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    33
    Mensajes
    2.077
    jaja
    218 de cadencia, ¿eso es que vas con tres piernas? Shh, mal pensados jaja

    Anda entreno muy parecido, lo que yo 16kms y algo más de subida pero vos con menos ppms ehh, vas muy bien crack.

    A seguir y veo que no hay molestias, me alegro.
    Saludos yoroto.
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  6. #606
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    669
    Buen entreno yoroto, a seguir dándole que estos días son de excesos. Ondo segi

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  7. #607
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.310
    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    jaja
    218 de cadencia, ¿eso es que vas con tres piernas? Shh, mal pensados jaja

    Anda entreno muy parecido, lo que yo 16kms y algo más de subida pero vos con menos ppms ehh, vas muy bien crack.

    A seguir y veo que no hay molestias, me alegro.
    Saludos yoroto.


    Yo hoy no he querido meter mucha cuesta por eso de la rodilla y por eso he metido una ruta bastante llana.

    Gracias Didac
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  8. #608
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    58
    Mensajes
    727
    "... ha trotar un ratillo..." Pues 80' a casi 5'/Km. no me parece "trotar un ratillo" , me parece un entrenamiento bien bueno.
    Pero lo más importante es que las molestias de la rodilla se han ido como vinieron. A partir de ahí la cosa es seguir a más.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

    Mi Strava

  9. #609
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.310
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno yoroto, a seguir dándole que estos días son de excesos. Ondo segi

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Pues si, días de zampar mucho por lo que tiene su importancia el salir a trotar un rato.

    A eso, sumale que mañana mi mochila pesara un poco mas, ya que llevare un añito mas a cuestas

    Berdin Joxean ,)

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    "... ha trotar un ratillo..." Pues 80' a casi 5'/Km. no me parece "trotar un ratillo" , me parece un entrenamiento bien bueno.
    Pero lo más importante es que las molestias de la rodilla se han ido como vinieron. A partir de ahí la cosa es seguir a más.

    __Saludos__
    Pues si Javier, por suerte hoy ni he notado las molestias de la rodilla, menos mal, vaya susto me lleve, ya que mas o menos a mediados de enero me toca empezar ya con el plan de la MM.

    Un saludo y gracias
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  10. #610
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Localización
    Errenteria
    Mensajes
    136
    15 kms a 5 el km....trotar....

    Wow...cuando vayas a cien no quiero ni pensarlo...en nada de veo subiendo el Andarra, total... ;-)

  11. #611
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.310
    Cita Originalmente escrito por Maestro Supinador Ver Mensaje
    15 kms a 5 el km....trotar....

    Wow...cuando vayas a cien no quiero ni pensarlo...en nada de veo subiendo el Andarra, total... ;-)
    todavia no me ha dado por el trail jajajaja

    Agur bat maestro!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  12. #612
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    53
    Mensajes
    1.250
    Buen entreno Yoroto, pero lo más importante es que esas molestias desaparecieron.

    El running tiene eso, que el cuerpo se queja y aunque no debemos ser unos inconscientes y hacer burradas si estamos lesionados, Tampico debemos llevarlo al extremo contrario y que cualquier dolor "normal" nos suponga parar de entrenar...

    Supongo que con el tiempo y la experiencia, vamos aprendiendo a reconocer los que es un dolor sin importancia y normal tras un entreno exigente y una verdadera lesión.

    ¡Aúpa Yoroto!
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  13. #613
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.310
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno Yoroto, pero lo más importante es que esas molestias desaparecieron.

    El running tiene eso, que el cuerpo se queja y aunque no debemos ser unos inconscientes y hacer burradas si estamos lesionados, Tampico debemos llevarlo al extremo contrario y que cualquier dolor "normal" nos suponga parar de entrenar...

    Supongo que con el tiempo y la experiencia, vamos aprendiendo a reconocer los que es un dolor sin importancia y normal tras un entreno exigente y una verdadera lesión.

    ¡Aúpa Yoroto!
    Si, imagino que ese saber diferenciar lo da la experiencia y conocer un poco mejor a nuestro propio cuerpo.

    Yo empece a notar ese dolor en el curro, estando parado y palpando di con el punto exacto. Y ya sabemos lo que es la rodilla... y por eso me preocupe mas de la cuenta. A ver si en ese sentido tambien voy aprendiendo un poco
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  14. #614
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    718
    Muy bueno ese rodaje Yoroto,15 km muy ricos......

    Lo de meter cuestas esta muy bien,pero tampoco hay que abusar,hay que ir poco a poco,como todo.
    Y en cuanto tengamos molestias mejor un circuito mas llanito,si las cuestas estan ahi y no se van a ir para cuando mejoremos....

    Un saludo crack!!

  15. #615
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    7.033
    TL Sin forzar...... Ritmo medio: 5´06´´/km
    Ouuuu!!! pues si que estamos bien por aqui, si no fuerzas y vas a 5' es que tienes tesoro en las piernas....

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  16. #616
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.310
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muy bueno ese rodaje Yoroto,15 km muy ricos......

    Lo de meter cuestas esta muy bien,pero tampoco hay que abusar,hay que ir poco a poco,como todo.
    Y en cuanto tengamos molestias mejor un circuito mas llanito,si las cuestas estan ahi y no se van a ir para cuando mejoremos....

    Un saludo crack!!
    Aupa Juanjo, muchas gracias!!

    Las cuestas las deje quizás para mañana

    Un saludo!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ouuuu!!! pues si que estamos bien por aqui, si no fuerzas y vas a 5' es que tienes tesoro en las piernas....
    Gracias sirius pero tampoco te pases de frenada

    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Hoy día de fiesta, ya que me echado un año mas a mi mochila personal, ya tengo 34 castañas por lo tanto hoy aparco las zapatillas.

    Un saludo compañeros
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  17. #617
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    718
    Felicidades Yoroto.

    34 años,pues acabas de hacer la edad para empezar a entrenar en serio,a partir de ahora todos los entrenos en M y U,nos olvidamos de los rodajes y las tonterias esas.........

    que te caigan muchos

  18. #618
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    669
    Hoy día de fiesta, ya que me echado un año mas a mi mochila personal, ya tengo 34 castañas por lo tanto hoy aparco las zapatillas.

    Un saludo compañeros
    Pues Zorionak mutil ongi pasa eguna. Zaindu zaitez
    34 que jovencito.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  19. #619
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
    Localización
    Vilafranca del Pénedes
    Edad
    33
    Mensajes
    2.077
    Otro jubileta más en el foro yoroto, yo todavía 33...pero el 31 de enero me caen el 4😀

    A disfrutar el día crack.

  20. #620
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    58
    Mensajes
    727
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Hoy día de fiesta, ya que me echado un año mas a mi mochila personal, ya tengo 34 castañas por lo tanto hoy aparco las zapatillas.

    Un saludo compañeros
    ¡Felicidades!

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

    Mi Strava

Página 31 de 41 PrimeraPrimera ... 31 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Zapatillas plantillero 70 kgs
    Por xiv en el foro Zapatillas
    Respuestas: 17
    Último Mensaje: 13-01-2018, 17:05
  2. Respuestas: 6
    Último Mensaje: 03-03-2015, 13:59
  3. plantillero novato
    Por chinohrc en el foro Zapatillas
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 22-10-2014, 21:29
  4. Recomendación Plantillero
    Por niky10 en el foro Zapatillas
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 23-09-2014, 22:43
  5. Zapatillas plantillero
    Por troyto en el foro Zapatillas
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 18-10-2013, 23:04