Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #661
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    669
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Paso a dejar el resumen mensual y el del año 2018, personalmente muy bueno, por ciertos motivos personales y por que ademas me ha permitido retomar esto del running.

    Resumen mes:

    Archivo Adjunto 16471

    Resumen año:

    Archivo Adjunto 16472


    Un saludo y que paséis buena noche! Urte berri on!!
    Berdin yoroto, joder casi 1500 kilonetros Bravo Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso

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  2. #662
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    727
    Con esas cifras del 2019 y esas velocidades que estás asentado, lo de marzo va a ser en plan Julio Cesar (Vini, vidi, vinci)
    Muy bien compañero, a segir en esa línea.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

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  3. #663
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    2.077
    Pues buen ritmo de esos casi 4kms, como acabas/empiezas el año!!

    Saludos y menudo 2019 te espera.

  4. #664
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    Sep 2010
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    1.310
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Berdin yoroto, joder casi 1500 kilonetros Bravo Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    eskerrik asko Joxean!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Con esas cifras del 2019 y esas velocidades que estás asentado, lo de marzo va a ser en plan Julio Cesar (Vini, vidi, vinci)
    Muy bien compañero, a segir en esa línea.

    __Saludos__
    Bueno, no me quiero venir demasiado arriba dentro de apenas 20 dias empiezo el plan,ahi comienza lo jodido y lo que de verdad hara que la MM salga bien, regular o mal

    Un saludo!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues buen ritmo de esos casi 4kms, como acabas/empiezas el año!!

    Saludos y menudo 2019 te espera.
    Bueno, la media es un poco engañosa quias, por que ese ritmo no lo aguantaría durante muchos kilometros, hay muchísimo que mejorar

    Un saludo Didac!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  5. #665
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
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    Mostoles
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    718
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Si para hacer sub 2h. necesito ese empujoncito, sera muy mala señal

    un saludo e igualmente
    Comorr,que para hacer un sub-2 necesitas un empujoncito???

    Mucho pacharan hemos tomado por aqui o que?

    Me da que ha habido algun "cruce de mensajes"....

    Un saludo y a seguir en el 2019 como en el 2018!!!!

  6. #666
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.310
    Miercoles, 2 de enero:

    Comenzamos el año 2.019 runner.

    Pues nada, TL tras salir de currar. Con unos 4-5 grados para las 6:45h ya estaba dándole al trote. Los primeros dos kilometros tranquilitos (es mas, el kilometro mas lento de la sesion ha sido el segundo) pero entre los km 2-3 paradita para echar una meadita y ya a tirar millas

    Tenia programado ya hacer una recorrido de poco mas de 15km y al final es el que he llevado a cabo de cabo a rabo. Recorrido de bastante sube-baja pero la verdad que bastante cómodo.

    Debo decir que hoy se me había olvidado llevar al curro la banda del pecho para las pulsaciones, por lo que he tenido que tirar del sensor de muñeca del reloj, ya sabemos que no es lo mas exacto, pero puede ser bastante aproximado.

    Aquí los datos:


    --> Tiempo de entreno: 1h.17´51´´

    --> Distancia recorrida: 15,12km

    --> Ritmo medio: 5´09´´/km

    ----------> km mas lento: 5´29´´

    ----------> km mas rápido: 4´44´´

    --> FC media: 148

    --> FC máx: 173

    --> Cadencia media: 170

    --> Cadencia max: 183

    --> Calorías consumidas: 1.022

    --> Altura ganada: 197m

    --> Altura perdida: 216m

    Aqui os dejo la grafica de altura:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20190102_083258-jpg

    Que tengáis un buen día, aquí uno que se ha ganado el desayuno y el irse a la cama

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Comorr,que para hacer un sub-2 necesitas un empujoncito???

    Mucho pacharan hemos tomado por aqui o que?

    Me da que ha habido algun "cruce de mensajes"....

    Un saludo y a seguir en el 2019 como en el 2018!!!!
    jajajajajaja Pues yo de pimplar no mucho eh, desde el día 24 de diciembre me habré tomado de alcohol un par de cañas nada mas por lo tanto de pacharan poco

    Un saludo y que tengas un buen 2019
    Úlima edición por yoroto fecha: 02-01-2019 a las 10:01
    Ez etsi, eutsi!!
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  7. #667
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    Sep 2018
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    Buen entrenamiento mañanero, en la línea del final de año. Cuando empieces con las "sesiones de calidad" no quiero pensar los tiempazos que se van a ver por aquí: la base está bien construida y consolidada.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

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  8. #668
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Buen entrenamiento mañanero, en la línea del final de año. Cuando empieces con las "sesiones de calidad" no quiero pensar los tiempazos que se van a ver por aquí: la base está bien construida y consolidada.

    __Saludos__
    Como bien dices,la base esta hecha, a ver con el plan ya en marcha como salen la series y de mas... tengo ganas de empezar con ello y pereza de hacer series y tal a la vez

    Un saludo Javier
    Ez etsi, eutsi!!
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  9. #669
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    Pues si tienes ganas.... ¡empieza ya! Luego repites alguna semana para que te cuadre el total de semanas y ya'sta

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

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  10. #670
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    1.310
    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Pues si tienes ganas.... ¡empieza ya! Luego repites alguna semana para que te cuadre el total de semanas y ya'sta

    __Saludos__
    Eso es como dije hace unas semanas: cuando un día que no te toca entrenar, estas con ganas de salir?? pues eso... ya esperaran las series
    Ez etsi, eutsi!!
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  11. #671
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    136
    Más de 1400 kilómetros en el 2018. Zorionak!!!

    Constancia durante todo un año con gran cantidad de salidas.

    Te deseo un 2019 con igual o más kilómetros ;-)

    Un saludo

  12. #672
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Maestro Supinador Ver Mensaje
    Más de 1400 kilómetros en el 2018. Zorionak!!!

    Constancia durante todo un año con gran cantidad de salidas.

    Te deseo un 2019 con igual o más kilómetros ;-)

    Un saludo
    eskerrik asko maestro eta berdin!!

    Pues a ver si soy capaz de seguir con la misma tendencia, en principio con los objetivos "gordos" que tengo, que son la MM Azkoiti-Azpeiti y la Behobia son carreras bonitas.

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!
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  13. #673
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    Imagino que con ganas de empezar el plan y las sesiones de calidad, verás como lo disfrutas y en esa MM te sales.
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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  14. #674
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Imagino que con ganas de empezar el plan y las sesiones de calidad, verás como lo disfrutas y en esa MM te sales.
    a ver, a ver que tal se nos dan

    Un saludo y gracias Pepe
    Ez etsi, eutsi!!
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  15. #675
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    Oct 2015
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    490
    He aqui un entrenamiento de los que da gusto ver, empezando el año con fuerza. Si tienes ganas de hacer series, hazlas ya xD

  16. #676
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    Jun 2016
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    7.033
    Ferlicidades por la carrera cortita!!!
    Dice mucho de la velocidad de tus piernas....
    Muy bien, esto promete....

    El resumen anual da un ritmo medio alrededor de 5'...

    Que crack compi!!!

    Veremos muchas buenas carreras por aqui este año!!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  17. #677
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
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    1.422
    Seguimos seguimos seguimos!!

    Bonitos retos para 2019!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  18. #678
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.310
    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    He aqui un entrenamiento de los que da gusto ver, empezando el año con fuerza. Si tienes ganas de hacer series, hazlas ya xD
    Gracias compañera!!

    El día 21 empiezo con el plan de entreno para la MM, pero el miércoles que viene a ver si puedo meter una sesión de 6x1000 para tantearme un poquito.

    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ferlicidades por la carrera cortita!!!
    Dice mucho de la velocidad de tus piernas....
    Muy bien, esto promete....

    El resumen anual da un ritmo medio alrededor de 5'...

    Que crack compi!!!

    Veremos muchas buenas carreras por aqui este año!!!
    gracias Albert, pero bueno, de esa carrera cortita pocas conclusiones se pueden sacar, ya que los apenas 4km dan para poco

    Un saludo y gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Seguimos seguimos seguimos!!

    Bonitos retos para 2019!
    Gracias Manu, un saludo compañero
    Ez etsi, eutsi!!
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  19. #679
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.310
    Viernes, 4 de enero:

    Hoy la intención la tenia clara de antemano, hacer un entreno mas corto pero mas intenso.

    He llevado la ropa al curro y allí me cambiado y me preparado. Al salir, me cruzado con un transportista que traia un paquete y la conversación ha sido la siguiente

    Aquí los datos:

    - Transportista: Vas ahora a correr?

    - Yoroto: Así es

    - Transportista: Como estamos...

    No era para menos, algo de razón tenia el hombre, eran las 6:33 y había 1 gradito de temperatura nada mas. Para los del norte, eso es templadito

    Pues nada, a las 6:45 estaba dándole al trote y la verdad que los primeros 3-4 kilometros ufff sufriendo bastante con el frió, la sensación en la cara muy mal, las piernas bastante bien pese a ir en pantalones cortos, pero las manos, ufff que mal!!

    Al final, entreno cortito pero intenso tal como quería, eso si, con la gasolina hemos llegado justitos eh... aun me queda tela por cortar.


    Aquí los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 44´37´´

    --> Distancia recorrida: 10,00km

    --> Ritmo medio: 4´28´´/km

    ----------> km mas lento: 4´34´´ (km 5)

    ----------> km mas rápido: 4´16´´ (km 9)

    --> FC media: 160

    --> FC máx: 180

    --> Cadencia media: 178

    --> Cadencia max: 185

    --> Calorías consumidas: 686

    --> Altura ganada: 49m

    --> Altura perdida: 51m


    Y ahora si, me voy a la piltra
    Úlima edición por yoroto fecha: 04-01-2019 a las 09:50
    Ez etsi, eutsi!!
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  20. #680
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    669
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Viernes, 4 de enero:

    Hoy la intención la tenia clara de antemano, hacer un entreno mas corto pero mas intenso.

    He llevado la ropa al curro y allí me cambiado y me preparado. Al salir, me cruzado con un transportista que traia un paquete y la conversación ha sido la siguiente

    Aquí los datos:

    - Transportista: Vas ahora a correr?

    - Yoroto: Así es

    - Transportista: Como estamos...

    No era para menos, algo de razón tenia el hombre, eran las 6:33 y había 1 gradito de temperatura nada mas. Para los del norte, eso es templadito

    Pues nada, a las 6:45 estaba dándole al trote y la verdad que los primeros 3-4 kilometros ufff sufriendo bastante con el frió, la sensación en la cara muy mal, las piernas bastante bien pese a ir en pantalones cortos, pero las manos, ufff que mal!!

    Al final, entreno cortito pero intenso tal como quería, eso si, con la gasolina hemos llegado justitos eh... aun me queda tela por cortar.


    Aquí los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 44´37´´

    --> Distancia recorrida: 10,00km

    --> Ritmo medio: 4´28´´/km

    ----------> km mas lento: 4´34´´ (km 5)

    ----------> km mas rápido: 4´16´´ (km 9)

    --> FC media: 160

    --> FC máx: 180

    --> Cadencia media: 178

    --> Cadencia max: 185

    --> Calorías consumidas: 686

    --> Altura ganada: 49m

    --> Altura perdida: 51m


    Y ahora si, me voy a la piltra
    Joder lagun y tan que intenso hoy ha sido volar bajo, no correr Diario de un plantillero perezoso

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