Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #721
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.310
    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Upps, paso rápidamente a rectificar la frase. Querellas las justas

    __Saludos__


    Un saludo y a seguir dándole, que vas de putamadre!!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  2. #722
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    Sep 2018
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    727
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje


    Un saludo y a seguir dándole, que vas de putamadre!!
    Gracias majo. ¡Tu si que vas lanzado!
    Venga, dale ya caña al plan de entreno, que te estás reteniendo

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

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  3. #723
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    3.411
    A ver como va ese nuevo plan... Lo de la Behobia tampoco es referencia, es bastante dura por lo que dicen con lo cual tampoco es fácil tener el mejor día justo allí.
    MM a 4.30 ya suena grande jeje. A ver qué tal¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #724
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.310
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    A ver como va ese nuevo plan... Lo de la Behobia tampoco es referencia, es bastante dura por lo que dicen con lo cual tampoco es fácil tener el mejor día justo allí.
    MM a 4.30 ya suena grande jeje. A ver qué tal¡¡
    Eso es David, a ver que pasa de aqui a marzo La Behobia te larecomiendo que al menos la hagas una vez

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  5. #725
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    1.310
    Martes, 8 de enero:

    Pues nada, hoy la intención era hacer una sesión de serie, concretamente el siguiente entreno:
    Calentamiento: 15´ + 6x1.000 (recup. 3´) + 10´ enfriamiento

    Tras el calentamiento, han comenzado las series, la idea era hacer la 1ª de ellas en torno a los 4´00´´ pero se me ha ido ligeramente por debajo. Ya esta, sabia que iba a sufrir como un perro sabia que no iba a ser capaz de hacer las 6 series bien escalonadas y asi ha sido. Han salido bastante parejos, pero no exactamente como deberían salir.

    A partir de terminar la 3ª serie veía ya que las patas no me iban a llegar y ha sido una pequeña agonía. Lo que es la cabeza eh... en la ultima serie, a falta de unos 200m para completarla, se me ha pasado por la cabeza parar, iba que no iba Al final contento por haberlos completado, pero con esa pequeña espina de no poder haberlas hecho escalonadamente, pero bueno, lo dicho, teniendo en cuenta las sensaciones y como iban las patas desde la 3ª serie, me quedo contento

    Os dejo los datos del entreno:

    --> Tiempo de entreno: 1h.05´56´´

    --> Distancia recorrida: 13,48km

    --> Ritmo medio: 4´53´´/km

    --> FC media: 153

    --> FC media: 184

    --> Calorías consumidas: 863



    ----> Serie nº 1:

    3´55´´ / FC max: 171 / Cadencia: 183


    ----> Serie nº 2:

    3´47´´ / FC max: 179 / Cadencia: 186


    ----> Serie nº 3:

    3´48´´ / FC max: 181 / Cadencia: 186


    ----> Serie nº 4:

    3´48´´ / FC max: 183 / Cadencia: 187


    ----> Serie nº 5:

    3´48´´ / FC max: 183 / Cadencia: 188


    ----> Serie nº 6:

    3´48´´ / FC max: 184 / Cadencia: 189


    Eso es lo que ha dado de si la sesión de series de hoy, un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  6. #726
    Fecha de Ingreso
    Jun 2018
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    94
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Martes, 8 de enero:

    Pues nada, hoy la intención era hacer una sesión de serie, concretamente el siguiente entreno:
    Calentamiento: 15´ + 6x1.000 (recup. 3´) + 10´ enfriamiento

    Tras el calentamiento, han comenzado las series, la idea era hacer la 1ª de ellas en torno a los 4´00´´ pero se me ha ido ligeramente por debajo. Ya esta, sabia que iba a sufrir como un perro sabia que no iba a ser capaz de hacer las 6 series bien escalonadas y asi ha sido. Han salido bastante parejos, pero no exactamente como deberían salir.

    A partir de terminar la 3ª serie veía ya que las patas no me iban a llegar y ha sido una pequeña agonía. Lo que es la cabeza eh... en la ultima serie, a falta de unos 200m para completarla, se me ha pasado por la cabeza parar, iba que no iba Al final contento por haberlos completado, pero con esa pequeña espina de no poder haberlas hecho escalonadamente, pero bueno, lo dicho, teniendo en cuenta las sensaciones y como iban las patas desde la 3ª serie, me quedo contento

    Os dejo los datos del entreno:

    --> Tiempo de entreno: 1h.05´56´´

    --> Distancia recorrida: 13,48km

    --> Ritmo medio: 4´53´´/km

    --> FC media: 153

    --> FC media: 184

    --> Calorías consumidas: 863



    ----> Serie nº 1:

    3´55´´ / FC max: 171 / Cadencia: 183


    ----> Serie nº 2:

    3´47´´ / FC max: 179 / Cadencia: 186


    ----> Serie nº 3:

    3´48´´ / FC max: 181 / Cadencia: 186


    ----> Serie nº 4:

    3´48´´ / FC max: 183 / Cadencia: 187


    ----> Serie nº 5:

    3´48´´ / FC max: 183 / Cadencia: 188


    ----> Serie nº 6:

    3´48´´ / FC max: 184 / Cadencia: 189


    Eso es lo que ha dado de si la sesión de series de hoy, un saludo
    Pero cuál es el problema? Te ha salido un entrenaco de 1000 pares de collons...Diario de un plantillero perezoso.
    Igual las recuperaciones las has hecho más largas?
    De cara a las próximas series tendrás que ajustar un poco los tiempos, igual a 3:50. Pero ojo, que el efecto motivacional no te traicione...

    Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
    Saludos de uno que empieza...

  7. #727
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    Sep 2018
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    727
    Veamos. ¿Esto es pre-específico? Pues cuando espieces el plan específico ni me imagino cómo te saldrán los miles.
    Es decir, te has cascao seis miles muy por debajo de 4'. ¿Cómo no vas a terminar un poco agónico?
    Entrenamiento de campeonato. No fuerces, regula...

    __Saludos__
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  8. #728
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    Edito porque muy bien me ha corregido el amigo Javier que las series han sido por debajo de 4 y no de 5 como había puesto yo.

    Enorme entreno yoroto como te ha comentado Javier 6 miles por debajo de 4 y muy parejos. Puto amo, puto amo. Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso

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    Úlima edición por hirotek fecha: 08-01-2019 a las 18:12

  9. #729
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Enorme entreno yoroto como te ha comentado Javier 6 miles por debajo de 5 y muy parejos. Puto amo, puto amo. Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Ojo al error. Joxean, los ha hecho por debajo de 4' (y bien por debajo).

    __Saludos__
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  10. #730
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    Madre del amor hermoso!! jajaja.

    Si te han salido unas series de lujo!!!

    Eso sí, esos ritmos en las series de 1000 son más bien para ir a 4:15 en MM jajaja

    Buen entreno Yoroto!!
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  11. #731
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    Numéricamente es un entreno de 10. Es el típico día que los que lo vemos desde fuera no vemos problemas pero el que lo sufre sabe que no ha ido bien(por la causa que sea). Lo importante es sacarlo, no rendirse y más a ese nivel.
    Al final la cabeza y la motivación no puede estar todos los días al máximo, al igual que las piernas a veces no están...
    Pero vamos, de manual¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  12. #732
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    Muy bien Campeon!!!

    felicidades por las series y por la fuerza de voluntad!!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  13. #733
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    Cita Originalmente escrito por Neopentanoate Ver Mensaje
    Pero cuál es el problema? Te ha salido un entrenaco de 1000 pares de collons...Diario de un plantillero perezoso.
    Igual las recuperaciones las has hecho más largas?
    De cara a las próximas series tendrás que ajustar un poco los tiempos, igual a 3:50. Pero ojo, que el efecto motivacional no te traicione...

    Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
    Pues que siempre se dice que hay que ir de menos a mas, y que tienen que ir las series escalonados en ese orden y que parejos si, pero lo que se dice escalón, no ha habido mucha jajajajaja

    Un saludo y gracias!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Veamos. ¿Esto es pre-específico? Pues cuando espieces el plan específico ni me imagino cómo te saldrán los miles.
    Es decir, te has cascao seis miles muy por debajo de 4'. ¿Cómo no vas a terminar un poco agónico?
    Entrenamiento de campeonato. No fuerces, regula...

    __Saludos__
    Gracias Javier, te lo agradezco!! Un saludo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Edito porque muy bien me ha corregido el amigo Javier que las series han sido por debajo de 4 y no de 5 como había puesto yo.

    Enorme entreno yoroto como te ha comentado Javier 6 miles por debajo de 4 y muy parejos. Puto amo, puto amo. Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Mila esker Joxean!! Y a ver si lo tuyo no es nada

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Madre del amor hermoso!! jajaja.

    Si te han salido unas series de lujo!!!

    Eso sí, esos ritmos en las series de 1000 son más bien para ir a 4:15 en MM jajaja

    Buen entreno Yoroto!!
    Gracias Pepe!!

    Ahora que dices eso, una pregunta: de donde sale esa relación de series a x ritmo para ir en MM a x ritmo??

    Te agradecería una respuesta
    Ez etsi, eutsi!!
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  14. #734
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    Jan 2018
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    Mostoles
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    718
    te voy a mandar eso ahora mismo,ya esta hecho,disculpame que ando muy liado.
    en un rato me confirmas si lo has recibido,o al correo como quieras.

    Un saludo.

    - - - Updated - - -

    Ya ha salido el huevo.......jeje.

  15. #735
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    Sep 2010
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    1.310
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Numéricamente es un entreno de 10. Es el típico día que los que lo vemos desde fuera no vemos problemas pero el que lo sufre sabe que no ha ido bien(por la causa que sea). Lo importante es sacarlo, no rendirse y más a ese nivel.
    Al final la cabeza y la motivación no puede estar todos los días al máximo, al igual que las piernas a veces no están...
    Pero vamos, de manual¡
    Gracias David!!

    Por de pronto, las series no me molan nada, como a la mayoría supongo y oye, que hacer series con a ese ritmo me doy por satisfecho eh, no creo que los pueda hacer mucho mas rápido,pero lo de hoy, si ya de por si la series son duras... he llegado muy justo. Imagínate, sales de casa para hacer un entreno de 6x1000 con sus respectivos calentamiento y enfriamiento, y en la 6ª serie, cuando ya no te queda prácticamente nada, a falta de 200m te planteas parar, seria del genero bobo verdad (sin lesión claro esta), pues a mi me ha faltado el canto de un duro para hacerlo

    Por eso digo, he llegado muy justo, creo que he ido ligeramente por encima de mi capacidad por decirlo de alguna manera... si llega a quedarme una serie mas, creo que lo hubiera dejado.

    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje


    Muy bien Campeon!!!

    felicidades por las series y por la fuerza de voluntad!!!
    Muchisimas gracias Albert
    Ez etsi, eutsi!!
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  16. #736
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    te voy a mandar eso ahora mismo,ya esta hecho,disculpame que ando muy liado.
    en un rato me confirmas si lo has recibido,o al correo como quieras.

    Un saludo.

    - - - Updated - - -

    Ya ha salido el huevo.......jeje.
    recibido, muchísimas gracias Juanjo!!!
    Ez etsi, eutsi!!
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  17. #737
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    No te preocupes Yoroto, a mi cuando voy a 3:48 tambien me duele hasta los huesos........

    Es un entreno para estar contento,crack!!
    Me veo picado contigo cuando suba a la Behobia

  18. #738
    Fecha de Ingreso
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    1.310
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    No te preocupes Yoroto, a mi cuando voy a 3:48 tambien me duele hasta los huesos........

    Es un entreno para estar contento,crack!!
    Me veo picado contigo cuando suba a la Behobia
    jajajajaja que grande!!

    Pues no te piques eh, que independientemente de quien saliera ganando de esa disputa, ami no me gusta perder ni al domino eh
    Ez etsi, eutsi!!
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  19. #739
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    Hola Yoroto, lo digo porque en el libro de JD para VDOT 52 dice de hacer las series de 1000 a 4:38

    Y para valor VDOT 52 da un tiempo estimado en MM 1:28:31 (4:11 km)

    Con VDOT 48 da tiempo estimado en MM de 1:34:53 y recomienda series de 1000 a 4:03

    Pero vamos, no te lo tomes al pie de la letra, yo soy el primero que suelo hacer las series un poco más rápido de lo que tocan.
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    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  20. #740
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Hola Yoroto, lo digo porque en el libro de JD para VDOT 52 dice de hacer las series de 1000 a 4:38

    Y para valor VDOT 52 da un tiempo estimado en MM 1:28:31 (4:11 km)

    Con VDOT 48 da tiempo estimado en MM de 1:34:53 y recomienda series de 1000 a 4:03

    Pero vamos, no te lo tomes al pie de la letra, yo soy el primero que suelo hacer las series un poco más rápido de lo que tocan.
    Gracias por la aclaración Pepe

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!
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