Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #801
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Tio!!

    Que llevas toda la noche currando... Que quieres no somos maquinas...

    Cuidate campeon!!! Menuda fuerza de volunutad tienes compi!!!
    Muchisimas gracias Albert, la verdad que a veces cuando termino de currar oigo voces: "yorotooooo vete a la cama, vete a la camaaaaaa"

    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Tras mi ausencia, estoy descubriendo muchos diarios, este entre ellos, así que me hago hueco para seguir tu evolución.
    Veo que por aquí estás teniendo algún problema con el estómago. A mí hace tiempo el duodeno me jugaba malas pasadas, dejé la leche, y se acabaron los problemas. También incluso a veces entreno en ayunas y me sienta bien, y desde que prácticamente soy vegetariano mi estómago está mejor que nunca
    Gracias por pasarte jericho

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Maestro Supinador Ver Mensaje
    Todo un año yoroto!! Zorionak!!!

    Ya no hay vuelta atrás...todo hacia delante y cada vez más rápido!!
    Eskerrik asko maestro

    - - - Updated - - -

    Aupa compañeros!

    Respecto a lo del estomago: por ejemplo el otro día cuando salí a correr tras currar, me comí un pequeño bocadillo hacia la 1:30h de la noche por lo tanto, imaginaros donde puede estar ese bocadillo hacia las 6:45h de la mañana

    Los días que no curro y salgo a correr, la mayoría de veces salgo en ayunas y las molestias también aparecen. No son desde un inicio, sino cuando ya llevo unos cuantos kilometros.

    Quizás me este columpiando, pero tengo el recuerdo de que en algún sitio leí que el trabajo de abdominales es importante precisamente para evitar esto, osea que el estomago "vaya suelto y botando" en cada zancada, esto es así? o es imaginación mía? a ver si algún entendido me lo puede confirmar, pero si esto es así, yo me atrevería a decir que el motivo de mis molestias puede ser ese...

    Un saludo y gracias a todos
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  2. #802
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    Viernes, 18 de enero:

    Salgo de currar y hacia las 6:45 con 6-7 graditos ya estamos dándole al trote. Hoy entreno tranquilo, rodar sin prisa.

    Aquí los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.17´53´´

    --> Distancia recorrida: 14,37km

    --> Ritmo medio: 5´25´´/km

    ----------> km mas lento: 5´46´´ (km 2)

    ----------> km mas rápido: 5´10´´ (km 10)

    --> FC media: 143

    --> FC máx: 159

    --> Cadencia media: 169

    --> Cadencia max: 177

    --> Calorías consumidas: 972

    --> Altura ganada: 72m

    --> Altura perdida: 72m



    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Ahora mismo, estoy algo preocupado, siento el tibial derecho mas cargado de lo normal,con bastante molestia, espero que no este diciendo "basta"... y a partir del lunes toca meter un día mas de entreno a la semana, miedo me da

    Un saludo y que paséis un buen fin de semana
    Ez etsi, eutsi!!
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  3. #803
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    date tu un poquito con el dedo(ya te lo dije por aqui) que ya veras como te va a soltar....
    con un poco de crema haciendo presion con el dedo(que lo notes tu) desde el pie hacia la rodilla.

    Yo cuando se me cargaban los tibiales,me masajeaba yo y se me quitaba bastante.

    prueba a ver,que mal no te hara.

    Un saludo.

  4. #804
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    date tu un poquito con el dedo(ya te lo dije por aqui) que ya veras como te va a soltar....
    con un poco de crema haciendo presion con el dedo(que lo notes tu) desde el pie hacia la rodilla.

    Yo cuando se me cargaban los tibiales,me masajeaba yo y se me quitaba bastante.

    prueba a ver,que mal no te hara.

    Un saludo.
    Tanto por la parte interna como por la exterior?

    Gracias, ahora mismo lo haré y si sigo igual, el lunes telefonazo al fisio para coger hora.

    Muchas gracias Juanjo!!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  5. #805
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    Buen entrenamiento. Pero cuídate mucho, ya sabes que este deporte es muy traicionero.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19)

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  6. #806
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Tanto por la parte interna como por la exterior?

    Gracias, ahora mismo lo haré y si sigo igual, el lunes telefonazo al fisio para coger hora.

    Muchas gracias Juanjo!!
    Disculpa que no te respondi,si Yoroto,tanto por dentro como por fuera,toda la zona del tobillo a los gemelos.
    Ya veras como vas notando el ir subiendo entre la fibras y como sueltan....

    yo ya te digo,que lo he hecho muchisimo,no esperaba al fisio para eso,ademas descarga un monton.

    - - - Updated - - -

    molestara un poquito por que es una zona muy sensible,no es como los isquitibiales o los soleos que hay que profundizar bastante para soltarlos,por eso te lo puedes hacer tu perfectamente.

    Ya nos cuentas.

  7. #807
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Disculpa que no te respondi,si Yoroto,tanto por dentro como por fuera,toda la zona del tobillo a los gemelos.
    Ya veras como vas notando el ir subiendo entre la fibras y como sueltan....

    yo ya te digo,que lo he hecho muchisimo,no esperaba al fisio para eso,ademas descarga un monton.

    - - - Updated - - -

    molestara un poquito por que es una zona muy sensible,no es como los isquitibiales o los soleos que hay que profundizar bastante para soltarlos,por eso te lo puedes hacer tu perfectamente.

    Ya nos cuentas.
    Gracias Juanjo! Yo tengo la molestia mas hacia arriba, cuando tenga ratitos libres le hire haciendo un poco.

    Muchas gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Buen entrenamiento. Pero cuídate mucho, ya sabes que este deporte es muy traicionero.

    __Saludos__
    Pues si Javier, ya lo sabes tu bien

    Mucho animo compañero y gracias
    Ez etsi, eutsi!!
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  8. #808
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    Buen entreno yoroto cuida ese tibial

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  9. #809
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno yoroto cuida ese tibial

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    Eskerrik asko Joxean!! Pues si, descansare hasta el lunes, cuando ya empiezo el plan de entreno para la MM espero que no haya contratiempos de aqui al 30 de marzo
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  10. #810
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Eskerrik asko Joxean!! Pues si, descansare hasta el lunes, cuando ya empiezo el plan de entreno para la MM espero que no haya contratiempos de aqui al 30 de marzo
    Suerte con ese plan de entreno

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  11. #811
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Suerte con ese plan de entreno

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    eskerrik asko Joxean
    Ez etsi, eutsi!!
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  12. #812
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    Ánimo con ese plan de MM Yoroto!!

    Respecto a los tibiales no sé si entras de talón, medio pie o metatarsos, pero fíjate en si haces fuerza con los dedos contra el suelo para frenar el impacto o para impulsar...

    Si entras de mediopie o metas, en el momento del impacto ¿el dedo gordo del pie está paralelo al suelo o elevado? (dorsiflexion). Si está paralelo al suelo y utilizas los dedos para frenar e impulsar (presionando la llema de los dedos contra el suelo) este puede ser el origen de tu problema de tibiales que en realidad sería más bien sobrecarga del flexor del dedo gordo que pasa justo por ahí pegado a la zona interior de la tibia. A mí me pasa a veces y es que hay zapatillas que dejan tan poco espacio arriba de los metas que no te permiten hacer ese movimiento de dorsiflexión de los dedos, indispensable para activar el mecanismo windlaas...

    https://blogdelrunner.com/mecanismo-...-del-corredor/
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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  13. #813
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ánimo con ese plan de MM Yoroto!!

    Respecto a los tibiales no sé si entras de talón, medio pie o metatarsos, pero fíjate en si haces fuerza con los dedos contra el suelo para frenar el impacto o para impulsar...

    Si entras de mediopie o metas, en el momento del impacto ¿el dedo gordo del pie está paralelo al suelo o elevado? (dorsiflexion). Si está paralelo al suelo y utilizas los dedos para frenar e impulsar (presionando la llema de los dedos contra el suelo) este puede ser el origen de tu problema de tibiales que en realidad sería más bien sobrecarga del flexor del dedo gordo que pasa justo por ahí pegado a la zona interior de la tibia. A mí me pasa a veces y es que hay zapatillas que dejan tan poco espacio arriba de los metas que no te permiten hacer ese movimiento de dorsiflexión de los dedos, indispensable para activar el mecanismo windlaas...

    https://blogdelrunner.com/mecanismo-...-del-corredor/
    Ufff pues ni idea Pepe, tendria que fijarme mucho cuando corro y ni aun asi quizas te sabria responder jajajajaja menudo tarugo que soy

    Un saludo y gracias
    Ez etsi, eutsi!!
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  14. #814
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    Con el entreno del viernes, paso ya a cerrar la semana con el resumen de esta:

    Diario de un plantillero perezoso-1414-jpg

    El lunes daremos comienzo al plan para la MM Azkoiti-Azpeiti con un 6x1000 a ver que tal se nos da

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
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  15. #815
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    Lunes, 21 de enero:

    Proximo destino: MM Azkoiti - Azpeiti ----> Cuenta atras: 69 dias

    Tras estar la noche currando, me metido a la cama a las 7:00h y el despertador me ha sonado, tal como yo se lo pedí a las 12:30 Me levantado y seré sincero, he estado estado intentando buscar escusas hasta debajo de las piedras me decía a mi mismo: "oye y si dejas el entreno de hoy para mañana y así lo hago habiendo dormido un poco mas...?", "uff tengo la parte externa del cuadriceps un poco cargados, quizás sea mejor cancelar el entreno de hoy",... al final en un momento de lucidez me dicho a mi mismo, que no, que me dejara de escusas y que había que hacer lo que tocaba...

    ... Si, tocaban series!!

    El entreno de hoy era el siguiente:
    Calentamiento: 4km + 6x1.000 (recup. 2´) + Enfriamiento: 2km

    He terminado justito y me parecia raro por que las series que hice hace dos semanas las hice mas rapida, pero claro, luego me dado cuenta que aquel dia hice de recuperacion 3´ entre serie y serie, imagino que eso tambien contara, no?

    Os dejo los datos del entreno:

    --> Tiempo de entreno: 1h.08´35´´

    --> Distancia recorrida: 14,06km

    --> Ritmo medio: 4´53´´/km

    --> FC media: 153

    --> FC media: 183

    --> Calorías consumidas: 948


    ----> Calentamiento:

    4km / 21´50´´ / 5´28/km / FC media: 134 / Cadencia: 167


    ----> Serie nº 1:

    4´02´´ / FC max: 168 / Cadencia: 182


    ----> Serie nº 2:

    3´56´´ / FC max: 174 / Cadencia: 186


    ----> Serie nº 3:

    3´55´´ / FC max: 179 / Cadencia: 187


    ----> Serie nº 4:

    3´54´´ / FC max: 180 / Cadencia: 187


    ----> Serie nº 5:

    3´52´´ / FC max: 183 / Cadencia: 188


    ----> Serie nº 6:

    3´51´´ / FC max: 183 / Cadencia: 188


    ----> Enfriamiento:

    2km / 11´10´´ / 5´35/km / FC media: 149 / Cadencia: 168


    Estos son los datos de la sesión de hoy.


    Lo siento tengo que decirlo... odio las series
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  16. #816
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    ¡Atención, señores y señoras, empieza el espectáculo!
    Aquí va a haber tela marinera con el específico para la MM de Azkoiti - Azpeitia.

    __Saludos__
    Úlima edición por Javieruchi fecha: 21-01-2019 a las 17:02
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19)

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  17. #817
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Atención, señores y señoras, empieza el espectáculo!
    Aquí va a ver tela marinera con el específico para la MM de Azkoiti - Azpeitia.

    __Saludos__
    jajajajaja tampoco te pases Javier que por este foro hay gente que vuela

    Un saludo y gracias
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  18. #818
    Fecha de Ingreso
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    A por esa MM!!!

    jajajaja, me encantan las excusas mentales que nos hacemos cuando estamos vagos jijijijijiji.
    A por ella!
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  19. #819
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    A por esa MM!!!

    jajajaja, me encantan las excusas mentales que nos hacemos cuando estamos vagos jijijijijiji.
    A por ella!
    Que razón tienes Manu, la cabeza es lista de kojones

    Un saludo y gracias
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  20. #820
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    807
    Con excusas o sin excusas gran entreno yoroto. Te va salir redonda esa MM azpetia azkoitia

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