Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #821
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Atención, señores y señoras, empieza el espectáculo!
    Aquí va a haber tela marinera con el específico para la MM de Azkoiti - Azpeitia.

    __Saludos__
    +1. Mucho entreno rápido se ve por aquí. Sabiendo que Azpeitia es ligeramente hacia abajo, creo que puedes andar muy cerca de la 1h30' (Sin saber cuál es tu objetivo)

  2. #822
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Con excusas o sin excusas gran entreno yoroto. Te va salir redonda esa MM azpetia azkoitia

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    eskerrik asko Joxean!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Mucho entreno rápido se ve por aquí. Sabiendo que Azpeitia es ligeramente hacia abajo, creo que puedes andar muy cerca de la 1h30' (Sin saber cuál es tu objetivo)
    Ufff cifra o crono mareante... no me veo yo capaz de hacer ese crono

    Gracias compañero
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  3. #823
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    Muy buen entreno Yoroto y de esos que empiezan con escusas...
    Te has ganado a ti mismo y lo has hecho...

    Los ritmos muy buenos...

    Felicidades por la fuerza de voluntad!!!
    Y por la fuerza de tus piernas...

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  4. #824
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    Jan 2018
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    Mostoles
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    Muy buenas esas series Yoroto.

    Intenta ajustarte a los ritmos del plan,que queda mucha tela que cortar todavia,y hay que guardar fuerzas.......

    Cogemos asiento y unas palomitas.

    Un saludo crack!!!

  5. #825
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buen entreno Yoroto y de esos que empiezan con escusas...
    Te has ganado a ti mismo y lo has hecho...

    Los ritmos muy buenos...

    Felicidades por la fuerza de voluntad!!!
    Y por la fuerza de tus piernas...
    Gracias Albert

    La verdad es que las series se me atragantan creo que ha quedado claro con las excusas que os comente... no me molan nada, bueno, no a mi, pienso que si no a todos, a la mayoría le pasara lo mismo.

    Un saludo compañero

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muy buenas esas series Yoroto.

    Intenta ajustarte a los ritmos del plan,que queda mucha tela que cortar todavia,y hay que guardar fuerzas.......

    Cogemos asiento y unas palomitas.

    Un saludo crack!!!
    Aupa!

    Prácticamente soy un recién llegado a esto y eso que comentas es el gran debe que tengo, el ajustar bien el ritmo al que quiero ir... supongo que eso también se consigue con la experiencia, no? Tengo mucho que aprender

    Un saludo y gracias por todo Juanjo
    Ez etsi, eutsi!!
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  6. #826
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    Hoy día de descanso en cuanto a salir a correr, pero he aprovechado la mañana para hacer unos ejercicios de fuerza que creo que me podrán venir muy bien, para llegar mas fresco a los kilometros finales.

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
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  7. #827
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    Buen comienzo...ahora poco a poco hasta llegar donde hay que llegar en condiciones.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #828
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    100% de acuerdo,la experiencia es un grado para todo en la vida......

    Una pregunta,donde haces las series?

    De todas maneras,cuando veas que ya vas por debajo de 4:00,que has hecho 3:57 por ejemplo.......
    sal igual pero los ultimos 400-300 intenta ir mas relajado,corriendo bien,solamente con eso ya vas a ajustar unos segundos.

  9. #829
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    100% de acuerdo,la experiencia es un grado para todo en la vida......

    Una pregunta,donde haces las series?

    De todas maneras,cuando veas que ya vas por debajo de 4:00,que has hecho 3:57 por ejemplo.......
    sal igual pero los ultimos 400-300 intenta ir mas relajado,corriendo bien,solamente con eso ya vas a ajustar unos segundos.
    Todavia no tengo los ritmos interiorizados como los puede tener ya un veterano ya demás los relojes ya sabemos que el ritmo real no lo dan bien del todo hasta que se estabiliza un poco. Vamos que entre una cosa y otra pues me cuesta ajustar los ritmos.

    Las series las hago en la pista de atletismo del pueblo, esta un poco fastidiado y tiene 300m pero bueno para lo que uso suficiente.

    Ok, tomo nota, gracias Juanjo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Buen comienzo...ahora poco a poco hasta llegar donde hay que llegar en condiciones.
    Gracias David, un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
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  10. #830
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    Sep 2010
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    Miércoles, 23 de enero:

    Próximo destino: MM Azkoiti - Azpeiti ----> Cuenta atrás: 67 dias

    He salido a las 11:40h con unos 8 graditos, pero con tiempo muy malo, lloviendo chuzos de punta por momentos y rachas de viento bastante fuertes.

    El entreno de hoy era el siguiente:
    10km a ritmo de 5´10´´/km

    La verdad que por momentos se ha hecho un poco duro ya que desde un inicio notaba la parte de atrás de los cuadriceps (no se si esta bien dicho) un poco cargado tras los ejercicios de fuerza de ayer y a eso unido el fuerte viento que por momentos hacia difícil hasta avanzar, pero bueno, entreno finalizado llegando a casa con una calada importante pero por esa parte a gusto.

    La media del entreno ha salido ligeramente mas rápido de lo que debería, pero bueno, a ver si poco a poco con la experiencia voy puliéndolo.

    Aquí los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 51´05´´

    --> Distancia recorrida: 10,00km

    --> Ritmo medio: 5´07´´/km

    ----------> km mas lento: 5´20´´ (km 9)

    ----------> km mas rápido: 4´57´´ (km 2)

    --> FC media: 148

    --> FC máx: 173

    --> Cadencia media: 172

    --> Cadencia max: 177

    --> Calorías consumidas: 725

    --> Altura ganada: 81m

    --> Altura perdida: 96m


    Alguno ya estaréis pensando, "joder este siempre buscando escusas: los tibiales, el cuadriceps, la lluvia, el viento,..." razón no os falta Estoy planteándome si cambiar el nombre del diario a: "Plantillero escusero"

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  11. #831
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    Feb 2017
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    807
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Miércoles, 23 de enero:

    Próximo destino: MM Azkoiti - Azpeiti ----> Cuenta atrás: 67 dias

    He salido a las 11:40h con unos 8 graditos, pero con tiempo muy malo, lloviendo chuzos de punta por momentos y rachas de viento bastante fuertes.

    El entreno de hoy era el siguiente:
    10km a ritmo de 5´10´´/km

    La verdad que por momentos se ha hecho un poco duro ya que desde un inicio notaba la parte de atrás de los cuadriceps (no se si esta bien dicho) un poco cargado tras los ejercicios de fuerza de ayer y a eso unido el fuerte viento que por momentos hacia difícil hasta avanzar, pero bueno, entreno finalizado llegando a casa con una calada importante pero por esa parte a gusto.

    La media del entreno ha salido ligeramente mas rápido de lo que debería, pero bueno, a ver si poco a poco con la experiencia voy puliéndolo.

    Aquí los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 51´05´´

    --> Distancia recorrida: 10,00km

    --> Ritmo medio: 5´07´´/km

    ----------> km mas lento: 5´20´´ (km 9)

    ----------> km mas rápido: 4´57´´ (km 2)

    --> FC media: 148

    --> FC máx: 173

    --> Cadencia media: 172

    --> Cadencia max: 177

    --> Calorías consumidas: 725

    --> Altura ganada: 81m

    --> Altura perdida: 96m


    Alguno ya estaréis pensando, "joder este siempre buscando escusas: los tibiales, el cuadriceps, la lluvia, el viento,..." razón no os falta Estoy planteándome si cambiar el nombre del diario a: "Plantillero escusero"

    Un saludo
    Buen entreno, excusas? Excusas seria no salir lloviendo chuzos de punta y en cambio a correr. Enhorabuena

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  12. #832
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    Buen entrenamiento también el de hoy. Cuida de no sobrecargar ese cuádriceps y sigue avanzando hacia tu objetivo.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19)

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  13. #833
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno, excusas? Excusas seria no salir lloviendo chuzos de punta y en cambio a correr. Enhorabuena

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Eskerrik asko Joxean tu mañana, en Iruña, me parece que despertaras con un manto blanco

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Buen entrenamiento también el de hoy. Cuida de no sobrecargar ese cuádriceps y sigue avanzando hacia tu objetivo.

    __Saludos__
    Gracias Javier!! Pues si, por eso que dices, creo que el día de descanso de mañana me vendrá genial

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  14. #834
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje


    Alguno ya estaréis pensando, "joder este siempre buscando escusas: los tibiales, el cuadriceps, la lluvia, el viento,..." razón no os falta Estoy planteándome si cambiar el nombre del diario a: "Plantillero escusero"

    Un saludo
    Esa es la esencia de casi todos los "Foroatletas" el lloriqueo como forma de vida.
    El Guaje es nuestro pastor, él nos guía en el lloro.

    Cuida esas piernas, el viento resta mucho¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #835
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    Buenas series Yoroto y no creo que son excusas.

    Por lo que yo entiendo, estos son nuestros diarios y en un diario se ponen las sensaciones buenas y las malas si las hay.

    Contar solo las experiencias positivas, dejando a un lado las negativas, no creo que sirva de mucho. Ni a nosotros mismo ni a aquellos que entren a leer nuestros diarios.

    Ánimo, que en esa MM lo bordas.
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  16. #836
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Esa es la esencia de casi todos los "Foroatletas" el lloriqueo como forma de vida.
    El Guaje es nuestro pastor, él nos guía en el lloro.

    Cuida esas piernas, el viento resta mucho¡
    muy bueno!!

    Un saludo David y gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buenas series Yoroto y no creo que son excusas.

    Por lo que yo entiendo, estos son nuestros diarios y en un diario se ponen las sensaciones buenas y las malas si las hay.

    Contar solo las experiencias positivas, dejando a un lado las negativas, no creo que sirva de mucho. Ni a nosotros mismo ni a aquellos que entren a leer nuestros diarios.

    Ánimo, que en esa MM lo bordas.
    Pues mira, no me había puesto a pensar en ello y si, tienes razón.

    Muchas gracias Pepe y espero que tus molestias estén yendo a mejor, un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
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  17. #837
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buenas series Yoroto y no creo que son excusas.

    Por lo que yo entiendo, estos son nuestros diarios y en un diario se ponen las sensaciones buenas y las malas si las hay.

    Contar solo las experiencias positivas, dejando a un lado las negativas, no creo que sirva de mucho. Ni a nosotros mismo ni a aquellos que entren a leer nuestros diarios.

    Ánimo, que en esa MM lo bordas.
    Hombre Pepe,un poquito si que se queja.........

    vaya especifico que te vas a marcar,

    Un saludo Yoroto.

  18. #838
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Hombre Pepe,un poquito si que se queja.........

    vaya especifico que te vas a marcar,

    Un saludo Yoroto.
    si, he de reconocer que algo de razón tiene jajajaja

    Muchas gracias Juanjo, un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
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  19. #839
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    Viernes, 25 de enero:

    Próximo destino: MM Azkoiti - Azpeiti ----> Cuenta atrás: 65 dias

    He salido a las 11:25h con unos 9 grados, cielo totalmente encapotado, sin mucho frio pero por momentos con algún chaparrón.

    El entreno de hoy era el siguiente:
    Calentamiento: 6km a 5´40´´/km + Cuestas: 6x150m + Enfriamiento: 2km a 5´40´´/km

    Os dejo los datos del entreno:

    --> Tiempo de entreno: 1h.00´52´´

    --> Distancia recorrida: 9,91km

    --> Ritmo medio: 6´09´´/km

    --> FC media: 141

    --> FC media: 172

    --> Calorías consumidas: 724

    --> Altura ganada: 198m

    --> Altura perdida: 226m


    ----> Calentamiento:

    5,99km / 33´23´´ / 5´34/km / FC media: 136 / Cadencia: 165


    ----> Cuesta nº 1:

    49´´6 / 5´30´´/km / FC max: 170 / Cadencia: 168


    ----> Cuesta nº 2:

    44´´5 / 4´57´´/km / FC max: 167 / Cadencia: 171


    ----> Cuesta nº 3:

    44´´2 / 4´54´´/km / FC max: 169 / Cadencia: 172


    ----> Cuesta nº 4:

    43´´8 / 4´52´´/km / FC max: 170 / Cadencia: 174


    ----> Cuesta nº 5:

    46´´1 / 5´07´´/km / FC max: 167 / Cadencia: 172


    ----> Cuesta nº 6:

    45´´3 / 5´02´´/km / FC max: 169 / Cadencia: 173


    ----> Enfriamiento:

    2km / 11´55´´ / 5´58/km / FC media: 143 / Cadencia: 165


    Esos son los datos del entreno de hoy. La verdad que 6x150m en principio piensas que es algo sencillito, "bagg lo hago enseguida, no creo que se me haga muy duro"... y la verdad que las dos ultimas sesiones se me han atragantado un poco, ya notaba los gemelos un poco castigados, supongo que por eso el calentamiento se me ha ido un poco del ritmo exigido .

    Quizás ha sido un error no elegir un recorrido mas llano para hacer el calentamiento (os dejo aquí el grafico). es contraproducente que teniendo que hacer cuestas caliente en terreno sube-baja? hubiera sido mejor hacerlo en terreno llano o es indiferente?

    Diario de un plantillero perezoso-img_20190125_132142-jpg

    Otra pequeña duda, yo tras las subidas, las bajadas las he recuperado andando, he hecho mal, tenia que haber bajado trotando suave? si es así, manda al garete el entreno?


    Mil gracias por leerme y perdonad por el tocho.

    Un saludo
    Úlima edición por yoroto fecha: 25-01-2019 a las 13:49
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  20. #840
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    1.029
    Buen entrenamiento.
    No creo que haya mucha diferencia entre bajar trotanto suave y bajar caminando la cuesta. Si lo has hecho andando habrás recuperado más y mejor, y así habrás empujado más en la siguiente subida.
    La calidad del entrenamiento no lo dará ese dellate, seguro.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19)

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