Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #841
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
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    1.478
    Muy parejas las ppm en las cuestas, vamos vamos!
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    Hala, al final me hice Diario

  2. #842
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    Feb 2017
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    Buen entreno Yoroto, no creo yo que penalice mucho las bajadas andando, aunque soy un inexperto total de esto de los entrenos

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  3. #843
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Buen entrenamiento.
    No creo que haya mucha diferencia entre bajar trotanto suave y bajar caminando la cuesta. Si lo has hecho andando habrás recuperado más y mejor, y así habrás empujado más en la siguiente subida.
    La calidad del entrenamiento no lo dará ese dellate, seguro.

    __Saludos__
    Gracias Javier! Eso espero, pero es que ya una vez hechas me ha surgido la duda de como conviene hacerlas, a ver si me sacan de dudas.

    Un saludo y animo con tu recuperación

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por manujelosa Ver Mensaje
    Muy parejas las ppm en las cuestas, vamos vamos!
    Gracias pro pasarte Manu, un saludo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno Yoroto, no creo yo que penalice mucho las bajadas andando, aunque soy un inexperto total de esto de los entrenos

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Pues ya somos dos Joxean Un saludo eta eskerrik asko!!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  4. #844
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
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    Mostoles
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    890
    Buenas Yoroto.

    En mi opinion no hay por que calentar en llano,no pasa nada por que tenga sube-baja...

    Jajaja,a si que este entrenito de 6 cuestas me lo meriendo yo enseguida,no????

    ......y no son muy largas.

    Se puede recuperar andando si se esta muy cansado,lo que no debemos es recuperar demasiado tiempo......como mucho 1:30.

    Yo ahora con el tiempo que hace,descansaria un pelin y bajaria trotando suave,evidentemente voy a subir mas despacio,pero aqui el tiempo no importa,es un trabajo de fuerza,y asi evitamos el quedarnos frios y ponernos malos.......

    Un saludo crack!!

  5. #845
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    Dec 2015
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    3.664
    Lo ideal sería bajar trotando pero también te digo que si bajar trotando no te deja recuperar...vas a morir en la siguiente subida y te vas a cargar el entreno. Así que para eso bajar andando mejor.
    Pues mezclar, yo a veces bajo andando y ya empiezo a trotar cuando veo que el pulso me ha bajado.
    Tampoco te agobies por eso. La sesión no se echa a perder. Es una sesión para trabajar la fuerza y solo con las cuestas ya lo estás haciendo. Qué cuanto mejor sean las rec, mejor todo? Claro pero eso no es lo más significativo.
    Así que buena sesión. Eso pasa mucho, piensas en "metros" y parece poco...una leche jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #846
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    En mi opinion no hay por que calentar en llano,no pasa nada por que tenga sube-baja...
    Ok, tomo nota.

    Jajaja,a si que este entrenito de 6 cuestas me lo meriendo yo enseguida,no????

    ......y no son muy largas.
    eso mismo pensé 6 repeticiones de 150... esto esta tirado

    Se puede recuperar andando si se esta muy cansado,lo que no debemos es recuperar demasiado tiempo......como mucho 1:30.

    Yo ahora con el tiempo que hace,descansaría un pelin y bajaría trotando suave,evidentemente voy a subir mas despacio,pero aquí el tiempo no importa,es un trabajo de fuerza,y así evitamos el quedarnos fríos y ponernos malos.......
    Tomo nota también de esto. La semana que viene me toca de nuevo el mismo entreno, si eso según como me vea recuperare trotando y si me veo un poco justo pues andando, o alternando.

    Un saludo Juanjo y gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Lo ideal sería bajar trotando pero también te digo que si bajar trotando no te deja recuperar...vas a morir en la siguiente subida y te vas a cargar el entreno. Así que para eso bajar andando mejor.
    Pues mezclar, yo a veces bajo andando y ya empiezo a trotar cuando veo que el pulso me ha bajado.
    Tampoco te agobies por eso. La sesión no se echa a perder. Es una sesión para trabajar la fuerza y solo con las cuestas ya lo estás haciendo. Qué cuanto mejor sean las rec, mejor todo? Claro pero eso no es lo más significativo.
    Así que buena sesión. Eso pasa mucho, piensas en "metros" y parece poco...una leche jeje.
    Gracias David!!

    Pues si, eso mismo es lo que pensé. Habia hecho un entreno de 6x1000 el lunes y pensé eso, en metros, "psss 6x150 son cortitos me los como con patatas"... mis kojones en un cubo la quinta y la sexta casi se me atragantan

    Un saludo compañero
    Ez etsi, eutsi!!
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    Mi diario

  7. #847
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    Sep 2010
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    Sábado, 26 de enero:

    Próximo destino: MM Azkoiti - Azpeiti ----> Cuenta atrás: 64 dias


    El entreno de hoy era el siguiente:
    - 13km a 5:40/km + 8 progresivos de 100m

    Me levantado hacia las 10:45h de la cama y hacia las 11:15h ya le estaba dando al trote. Como varias veces he comentado, todavía me cuesta coger un ritmo y seguirlo (hoy era de 5´40´´/km) y aparte, hoy me levantado con una mala noticia (no viene a cuento contarlo) por lo tanto tampoco he querido insistir mucho en modificar mi ritmo para así ajustarlo a lo que tocaba ya que tenia prisa por lo que he comentado y los progresivos por eso mismo tampoco los he podido hacer, quedan pendientes para otro día.

    Las patas los notaba cansados, supongo que tras lo de ayer era bastante normal,con lo que el descanso del día de mañana me vendrá genial.

    Aquí los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.09´40´´

    --> Distancia recorrida: 13,00km

    --> Ritmo medio: 5´22´´/km

    ----------> km mas lento: 5´54´´ (km 11)

    ----------> km mas rápido: 5´12´´ (km 4 y 13)

    --> FC media: 139

    --> FC máx: 149

    --> Cadencia media: 169

    --> Cadencia max: 182

    --> Calorías consumidas: 769

    --> Altura ganada: 80m

    --> Altura perdida: 71m

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
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  8. #848
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    Sep 2018
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    Pues buen entrenamiento.
    Y ánimo, sea lo que sea.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19)

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  9. #849
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Pues buen entrenamiento.
    Y ánimo, sea lo que sea.

    __Saludos__
    Muchas gracias Javier
    Ez etsi, eutsi!!
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  10. #850
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
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    35
    Hola Yoroto

    me he leido buena parte de tu diario (supongo que es porque no hay muchas páginas)

    me gusta como describes los entrenos con gráficos y todo, me parece interesante y me parecen buenos entrenos, variados, también supongo que tendrás un entrenador?

    Nada, que apareceré por aquí de tanto en tanto.

    Salu2.
    "penso mentre corro"

  11. #851
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    777
    Pues a seguir sumando yoroto a esos ritmos igual te aburres Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso

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  12. #852
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Berin Ver Mensaje
    Hola Yoroto

    me he leido buena parte de tu diario (supongo que es porque no hay muchas páginas)

    me gusta como describes los entrenos con gráficos y todo, me parece interesante y me parecen buenos entrenos, variados, también supongo que tendrás un entrenador?

    Nada, que apareceré por aquí de tanto en tanto.

    Salu2.
    Gracias por pasarte compañero!!

    No, no tengo entrenador, pero en su día colgué aquí, en mi diario, el plan que me planteaba seguir para prepararme la MM y uno de los sabios de este foro me hizo algunos retoques a dicho plan y en esas ando A ver que tal se nos da

    Un saludo y gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues a seguir sumando yoroto a esos ritmos igual te aburres Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Si ostias hoy bastante tenia con aguantar, que sentía las patas duras de kojones

    Un saludo Joxean
    Ez etsi, eutsi!!
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  13. #853
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Aupa!

    Paso a dejar el resumen de esta semana:

    Diario de un plantillero perezoso-1212-jpg

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  14. #854
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    Jun 2016
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    53
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    Felicidades por las cuestas compi!!!

    El calentamiento lo tienes que hacer donde puedas, lo ideal supongo que no existe.... la idea es que el concepto de calentamiento lo tengas y lo apliques...

    Muy buenas cuestas... Esa sensacion de (Buff 150 m las hare con la ....) y luego sufres como un condenado, me ha (Nos ha) pasado mas de una vez....

    Las recus.... (que bajen las ppm's y te encuentres recuperado) para poder empezar las siguiente cuesta con fuerza...


    Buen progresivo este ultimo, sabiendo lo que toca en cada momento..!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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  15. #855
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Felicidades por las cuestas compi!!!

    El calentamiento lo tienes que hacer donde puedas, lo ideal supongo que no existe.... la idea es que el concepto de calentamiento lo tengas y lo apliques...

    Muy buenas cuestas... Esa sensacion de (Buff 150 m las hare con la ....) y luego sufres como un condenado, me ha (Nos ha) pasado mas de una vez....

    Las recus.... (que bajen las ppm's y te encuentres recuperado) para poder empezar las siguiente cuesta con fuerza...


    Buen progresivo este ultimo, sabiendo lo que toca en cada momento..!!
    Gracias Albert, mucha suerte en la carrera, dale kaña
    Ez etsi, eutsi!!
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  16. #856
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Upps Sin querer he editado el entreno, y lo he perdido
    Úlima edición por yoroto fecha: 11-02-2019 a las 16:37
    Ez etsi, eutsi!!
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  17. #857
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    Es que tiene que haber días que NO, no somos profesionales(y a ellos también les pasa). Y con lo que dices, las condiciones invitaban al "naufragio". Ademas que la semana pasada tampoco fue tranquila, la acumulación...
    Lo bueno es que has hecho la sesión, aunque sin hacerla en ritmo objetivo, hecha está y ese trabajo suma siempre.
    Toca seguir, queda mucho¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #858
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    Sep 2018
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    Esa pequeña desviación en los ritmos previsto para los miles no creo que tenga, en tu caso, mayor importancia. Primero porque no tienes obsesión por una marca, y segundo porque te quedan aún muchos días para ir progresando. Y más si hoy las condiciones climáticas no eran las idóneas. Otros días habrá que las cosas saldrán mejor.
    Así y todo me parece un muy buen entrenamiento.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19)

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  19. #859
    Fecha de Ingreso
    Aug 2016
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    Ánimo yoroto!!!
    Todos los días no van a salir buenos, y si los días de antes corres más rápido de lo esperado, pues algún día te pasará factura, aún así hay que tenerlos muy gordos para salir a entrenar en esas condiciones jejejejeje.

    No nos dedicamos a esto, hay que tomárselo con paciencia jejejejeje.
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    Hala, al final me hice Diario

  20. #860
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
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    Mensajes
    7.318
    Has hecho la sesion...
    Le has dicho a tu mente que pase el que pase, tu tiras para alante...
    Que se tiene que levantar el suelo para no salir...
    Y esa actitud es muy importante...
    El ritmo.??
    El ritmo es muy bueno, aunque no llegues a los margenes que te marca el plan...
    Estos dias son muy malos para las series... No te mortifiques...
    Yo lo veo como una victoria esta salida!!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

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