Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #1001
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    Yo creo que es la parte de abajo de los gemelos,de la bola........

    Cuenta esas series,que tal han ido??

  2. #1002
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    Buenas compañeros!

    Pues si, toca estar un poco pendiente de los tibiales. Ahora, tras el entreno, estoy con el hielo en la pierna derecha y después me lo pondré en la izquierda.

    Es curioso, por que la molestia mayormente lo tengo en parado o al andar, pero ligeras molestias eh, ya una vez empiezo a correr y debidamente calentado ya no me molesta lo mas mínimo.

    Supongo que las molestias como me ha solido decir el fisio, es por la periostitis. La zona de las molestias es la misma en ambas piernas y es mas o menos donde lo he marcado:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20190218_163449-jpg


    Cada vez va quedando menos para la fecha, espero que todo siga por lo menos igual.

    Gracias a los tres por preocuparos, se agradece
    Ez etsi, eutsi!!

  3. #1003
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    Sep 2010
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    Lunes, 18 de febrero:

    Próximo destino: MM Azkoiti - Azpeiti ----> Cuenta atrás: 41 días


    El entreno de hoy era el siguiente:
    Calentamiento: 4km + series: 4x2.000 a 4´10´- 4´15´´/km (recup. 2´) + Enfriamiento: 2km


    Ufff madre mia, como odio las malditas series!!!

    Hoy tocaba casi repetir el entreno del lunes pasado, pero añadiendo una serie mas. Desde el calentamiento me dado cuenta que hoy iba a tocar sufrir bastante

    Como dije la semana pasada la pista en la que corro, es de unos 300m por lo que mas o menos 6 vueltas completan 2km, por lo que no puedo evitar, aunque sicologicamente ea peor, ir contando las vueltas que me quedan para terminar la serie. La primera a ido normal, en la segunda se me ha ido la pinza y cuando iba pensando que aun me quedaban dos vueltas mas, resulta que he escuchado la cuenta atrás y ya tocaba parar. La tercera ha sido mas dura y la ultima ya ha sido agónica, cuando he hecho el primer mil de la ultima serie, me ha rondado la idea de pararme, menos mal que no he sido tan tonto de pararme.

    No se si porque las sensaciones no han sido muy buenas desde el calentamiento y eso me ha hecho sen un poco mas conservador o si era el miedo por tener una serie mas, pero han salido ligeramente mas lentas que el lunes pasado.

    Pero bueno, contento por haberme quitado ya de encima el entreno duro de la semana


    Os dejo los datos del entreno:

    --> Tiempo de entreno: 1h.16´13´´

    --> Distancia recorrida: 15,30km

    --> Ritmo medio: 4´59´´/km

    --> FC media: 151

    --> FC media: 181

    --> Calorías consumidas: 1.004


    ----> Calentamiento:

    4km / 23´07´´ / 5´47/km / FC media: 125 / Cadencia: 140


    ----> Serie nº 1:

    8´30´´ / 4´15´´/km / FC max: 168 / Cadencia: 178


    ----> Serie nº 2:

    8´17´´ / 4´09´´/km / FC max: 174 / Cadencia: 181


    ----> Serie nº 3:

    8´16´´ / 4´08´´/km / FC max: 180 / Cadencia: 181


    ----> Serie nº 4:

    8´13´´ / 4´07´´/km / FC max: 181 / Cadencia: 182


    ----> Enfriamiento:

    2km / 11´48´´ / 5´54/km / FC media: 148 / Cadencia: 164



    Un saludo y gracias por pasaros
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #1004
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    Buen entrenamiento.
    Hoy has hecho las series un poco más lentas porque estás madurando (en el buen sentido de la palabra): tu cuerpo está aprendiendo a regular.
    Supongo que las series están por algo en los planes de entrenamiento, no solamente para torturar al bueno de Ioritz. Por tanto eso que te llevas: capacidad para aumentar el ritmo y aguantarlo un buen rato.
    Ese sufrimiento saldrá luego en forma de tiempos en la MM.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  5. #1005
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    Tampoco tan lentas ehhh

    Que hay estan los numeros de la semana pasada....

    Muy bien Yoroto!!!

    Si me permites una expresion madrileña.....estan que te cagas,jajajja.

    Muy bien,muy bien tio!!!

    - - - Updated - - -

    Si te ves cargado no pasa nada por que el siguiente rodaje,el de 5:10 lo hagas un poco mas lento....

    date un respiro que el sabado hay que competir....

  6. #1006
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Buen entrenamiento.
    Hoy has hecho las series un poco más lentas porque estás madurando (en el buen sentido de la palabra): tu cuerpo está aprendiendo a regular.
    Supongo que las series están por algo en los planes de entrenamiento, no solamente para torturar al bueno de Ioritz. Por tanto eso que te llevas: capacidad para aumentar el ritmo y aguantarlo un buen rato.
    Ese sufrimiento saldrá luego en forma de tiempos en la MM.

    __Saludos__
    Umm no se yo eh,eso de que el cuerpo va aprendiendo... yo diria que no jajajaja yo diria que incoscientemente me akojonado un poco y por lo tanto he salido a guardar un poco mas la ropa

    Muchas gracias Javier!! La verdad que la fecha se acerca, queda algo menos de mes y medio y sinceramente, no me veo yo ni de coña para rodar durante 21km a un ritmo de 4´30´´/km no lo veo. Pero bueno, seguiremos trabajando para llegar lo mejor posible

    Muchas gracias Javier

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Tampoco tan lentas ehhh

    Que hay estan los numeros de la semana pasada....

    Muy bien Yoroto!!!

    Si me permites una expresion madrileña.....estan que te cagas,jajajja.

    Muy bien,muy bien tio!!!

    - - - Updated - - -

    Si te ves cargado no pasa nada por que el siguiente rodaje,el de 5:10 lo hagas un poco mas lento....

    date un respiro que el sabado hay que competir....
    jajajajajaja muy fina esa expresion eh

    Muchas gracias Juanjo!!

    Como bien has dicho, mañana tocan 10km a 5´10´´/km a ver como están las patas tras lo de hoy y si eso, haré algo mas lento.

    Gracias por todo y un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  7. #1007
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    Ánimo Yoroto!! los ritmos están muy bien para un 4x2000.

    El trabajo está hecho y el cuerpo irá adaptándose y siendo más eficiente a ritmos rápidos, para eso son las series principalmente para aumentar el consumo máximo de oxígeno VO2max.

    Tómatelo con más calma, no quiero decir que aflojes el ritmo ni que hagas menos entrenos, me refiero a que no te obsesiones con ese 4:30.
    Simplemente entrena con la idea de que con los entrenamientos conseguirás el objetivo o en todo caso te quedarás cerca y si no es así tampoco pasa nada...

    En definitiva, disfruta del camino e intenta no tenerle tanta manía a las series, pq el cuerpo es muy puñetero y si vas a los entrenos "forzado" es más difícil que salgan bien..



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  8. #1008
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    Muy buen entreno yoroto, vas muy bien con la tarea y seguro que ca ir de lujo.
    Agur bat

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  9. #1009
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    Muy buenas series Yoroto, estas entrenando bien y estas fuerte,



    Tómatelo con más calma, no quiero decir que aflojes el ritmo ni que hagas menos entrenos, me refiero a que no te obsesiones con ese 4:30.
    Simplemente entrena con la idea de que con los entrenamientos conseguirás el objetivo o en todo caso te quedarás cerca y si no es así tampoco pasa nada...

    En definitiva, disfruta del camino e intenta no tenerle tanta manía a las series, pq el cuerpo es muy puñetero y si vas a los entrenos "forzado" es más difícil que salgan bien..
    Si te ves cargado no pasa nada por que el siguiente rodaje,el de 5:10 lo hagas un poco mas lento....

    date un respiro que el sabado hay que competir....
    +1000

    41 dias vas con el trabajo hecho, haz caso a los que saben...

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
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  10. #1010
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ánimo Yoroto!! los ritmos están muy bien para un 4x2000.

    El trabajo está hecho y el cuerpo irá adaptándose y siendo más eficiente a ritmos rápidos, para eso son las series principalmente para aumentar el consumo máximo de oxígeno VO2max.

    Tómatelo con más calma, no quiero decir que aflojes el ritmo ni que hagas menos entrenos, me refiero a que no te obsesiones con ese 4:30.
    Simplemente entrena con la idea de que con los entrenamientos conseguirás el objetivo o en todo caso te quedarás cerca y si no es así tampoco pasa nada...

    En definitiva, disfruta del camino e intenta no tenerle tanta manía a las series, pq el cuerpo es muy puñetero y si vas a los entrenos "forzado" es más difícil que salgan bien..



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    Buenas Pepe!

    Si, tienes toda la razón, tengo que dejar de lado ese ritmo y entrenar a gusto y ya ni que decir de las series pero me cuesta si, me cuesta salir a hacerlas con otro humor pero tienes toda la razón del mundo, las cosas si se van a hacer con positivismo, es mas fácil que salgan bien.

    Un saludo y gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy buen entreno yoroto, vas muy bien con la tarea y seguro que ca ir de lujo.
    Agur bat

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    Eskerrik asko Joxean!! Agur bat compañero

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buenas series Yoroto, estas entrenando bien y estas fuerte,







    +1000

    41 dias vas con el trabajo hecho, haz caso a los que saben...
    Buenas maquina!!

    Muchas gracias

    La verdad que si, hay que hacer caso a los que controlan, que yo de esto poco. La tirada de 10km tenia penado hacerlo hoy, pero lo he pospuesto para mañana, que me noto las piernas pesadas.

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  11. #1011
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    Recien acabo de ver las series de 2000. Yo hago dos de esas y ya voy para el arrastre. Mi enhorabuena!

  12. #1012
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    Si te vale de referencia yo el 4X2000 a seis semanas de la MM lo hacía a 4,35 sufriditas para objetivo RC a 4:45 y salió perfecto. Tú que manejas ritmos mucho más rápidos no tendrás problemas en RC 4:30...o más bajo.
    1º Objetivo 2019: MM Sevilla: 1:40:00--> 1:39:50 (tiempo real)
    2º Objetivo 2019 : 10 Km La Virgen del Camino: Sub 45-->46:25.
    3º Objetivo : MM León: 1:41:30-->1:43:37 (tr)
    FIN DE Temporada 2018/19. Comienzo próxima 15 agosto/19.
    ÚLTIMO OBJETIVO 2019 : M. Valencia: 3:43:00


    STRAVA

  13. #1013
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    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Recien acabo de ver las series de 2000. Yo hago dos de esas y ya voy para el arrastre. Mi enhorabuena!
    Gracias Omnia

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    Si te vale de referencia yo el 4X2000 a seis semanas de la MM lo hacía a 4,35 sufriditas para objetivo RC a 4:45 y salió perfecto. Tú que manejas ritmos mucho más rápidos no tendrás problemas en RC 4:30...o más bajo.
    Pues ya se vera, yo me veo verde para estos ritmos, pero bueno, como han dicho, a seguir trabajando, disfrutar del curro y después de la carrera. Todo se andará

    Gracias
    Ez etsi, eutsi!!

  14. #1014
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    Miecoles, 20 de febrero:

    Próximo destino: MM Azkoiti - Azpeiti ----> Cuenta atrás: 39 días


    El entreno de hoy era el siguiente:
    10km a 5´30´´/km

    Bueno, sabiendo que mis patas no están en su mejor momento y que el sábado hay una pequeña carrera, uno de los sabios de este foro me ha propuesto hacer un cambio en el plan de esta semana y es lo que haré.

    Eso si, ahora mismo, tanto el entreno de mañana, como la carrera del sábado, están un poco en el aire. No me la quiero jugar mas de la cuenta y romperme y tener que parar.

    Aquí los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 53´18´´

    --> Distancia recorrida: 10,00km

    --> Ritmo medio: 5´20´´/km

    ----------> km mas lento: 5´35´´ (km 2)

    ----------> km mas rápido: 5´10´´ (km 7)

    --> FC media: 132

    --> FC máx: 147

    --> Cadencia media: 170

    --> Cadencia max: 175

    --> Calorías consumidas: 581



    Un saludo!!
    Ez etsi, eutsi!!

  15. #1015
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    Buen entreno las ppm's muy buenas y buenas deciciones veo por aqui!!!!

    Seguimos...

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    • MM Tarragona 1:40:01
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  16. #1016
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    Aúpa Yoroto, por aquí se empiezan a ver ya ppm de zombie, señal inequívoca de que estás pillando buen estado de forma

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  17. #1017
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    Buenas series y es normal que te dejen muerto.
    Y la sesión de hoy también es muy correcta.
    A ver esta prueba del finde cómo sale y si puedes sacar conclusiones.
    Siempre que te veas para correr, de lo contrario ya sabes...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #1018
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    Buen entrenamiento el de hoy. Como indican los compañeros, el ritmo es bueno y las pulsaciones magníficas.
    Si notas molestias tal vez sería bueno descansar mañana o hacer un trote regenerativo tranquilo, según tus sensaciones.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  19. #1019
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    Buen entreno yoroto y a recuperar esas patas amigo.
    Agur bat

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  20. #1020
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    Gracias a todos

    La verdad que las pulsaciones medias del ultimo entreno a mi me han sorprendido, nunca me salen tan bajos... sera que ha fallado la cinta del pecho??

    Y en cuanto a las molestias, pues a no ser que mañana me note mucho mejor haré dos días de descanso y saldré el sábado en la carrera. Me hubiera gustado apretar y hacerla lo mejor posible, pero no se yo... ando un poco con la mosca detrás de la oreja, preocupadete.

    Un saludo y gracias a todos por pasaros
    Ez etsi, eutsi!!

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