Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #1201
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Mucho ánimo ioritz, casi es mejor parar y retomar bien que probar y romper del todo.

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    Eskerrik asko Joxean!! Si, quizás sea lo sensato, pero ya sabes las ganas y no querer perder mucho... mila esker

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Yo a lo mejor mañana todavia no,pero pasado si probaria a rodar suave,a ver que tal las sensaciones......

    Los musculos con el trabajo(entrenamiento)se "sobrecargan" llegando a provocar lesiones.........el ser humano funciona asi,vivimos,trabajamos,hacemos deporte..........y tambien tenemos que descansar para a realizar activiidades de la vida cotidiana.
    Para la practica del deporte,cuanto mas adaptada tengamos nuestra musculatura y nuestro sistema articular,mas podremos entrenar sin sobrecargarnos y sin lesionarnos....


    Bueno,la cosa va mejor........
    Buenas Juanjo!

    Pero puede ser eso una sobrecarga? lo pregunto por aprender eh y si a la próxima que me pase no me alarme tanto. Es que he pasado hace un par de días de dolerme al andar a estar mejor...

    Pues eso es lo que haré, lo que me decís tanto tu, como Joxean, que es descansar un poco mas mañana también y me probare el martes, a ver si me puedo sacar unos 10km rodando suavecito... y el miércoles a donde el fisio para puesta a punto.

    Uff me quedo mas tranquilo, espero que no haya perdido mucho y solo quede en un pequeño susto.

    Un saludo y gracias
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #1202
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    Jan 2018
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    Mostoles
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    si,por lo que me dices si..........
    hay veces que con la sobrecarga general alguna fibra se "estresa" demasiado y se pone como se suele decir "como cuerdas de guitara" y duele de cojones.......

    De todas maneras,aunque sea una sobrecarga,cuando ya te molesta bastante lo suyo es parar un poco.

    No hagas un Juanjo........

  3. #1203
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    si,por lo que me dices si..........
    hay veces que con la sobrecarga general alguna fibra se "estresa" demasiado y se pone como se suele decir "como cuerdas de guitara" y duele de cojones.......

    De todas maneras,aunque sea una sobrecarga,cuando ya te molesta bastante lo suyo es parar un poco.

    No hagas un Juanjo........
    Bueno, pues para la proxima ya he aprendido algo.

    Mañana seguimos de descanso y el martes a probarse. Espero que el parón no haya echado al garete mucho del esfuerzo realizado hasta ahora.

    Una vez mas, gracias Juanjo!
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #1204
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    Buenos días!

    Ayer se me paso y paso a dejar el resumen de la semana. Un resumen pobre en una semana que en teoría era de carga, pero bueno, esperemos que quede en nada.

    Diario de un plantillero perezoso-1212-jpg

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  5. #1205
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    Jun 2016
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    Bueno ritmos!!!
    Las semanas no siempre son las mismas... Que dificil es a veces compaginar todo...

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  6. #1206
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    Sep 2010
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    Martes, 19 de marzo:

    Próximo destino: MM Azkoiti - Azpeiti ----> Cuenta atrás: 12 días


    El entreno de hoy era el siguiente:
    Probarse, tantear sensaciones


    Bueno, pues eso era lo que tocaba hoy, tras casi una semana parado (no cuento los 5km del viernes) hoy tocaba probarse. Tras el disgusto del viernes en la que me vi obligado a parar notaba mejoría en los gemelos, como si la sobrecarga hubiera remitido. Y por lo visto si, por lo menos hoy me dejaba correr.

    Es verdad que las patas las sentía algo pesadas, pero bueno, me quedo contento. A la MM del 30 de marzo creo que llegare justo, ya me dijo el fisio, que el cuerpo esta dando avisos, pero bueno, lo dicho, contento, por que con el bajonazo que me lleve el viernes, que prácticamente estaba pensando a quien le podía regalar el dorsal... y ahora ver que en principio llegare. Pesimista que es uno unido al desconocimiento sobre estas cosas de lesiones y tal.


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 53´14´´

    --> Distancia recorrida: 10,39km

    --> Ritmo medio: 5´07´´/km

    ----------> km mas lento: 5´18´´ (km 3 y 6)

    ----------> km mas rápido: 4´50´´ (km 4)

    --> FC media: 144

    --> FC máx: 160

    --> Cadencia media: 173

    --> Cadencia max: 182

    --> Calorías consumidas: 724


    Pues esto es lo que ha dado de si el entreno de hoy.

    - - - Updated - - -

    Mañana hora con el fisio, me vendrá genial para descargar un poco.

    Ahora la duda es: mejor no hacer ya nada de intensidad hasta el dia de la MM?? lo mejor es simplemente rodar??

    Un saludo y gracias
    Ez etsi, eutsi!!

  7. #1207
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    Bien!!!

    Esta a tocar!!! 12 dias!!!

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    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #1208
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    Aug 2016
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    Bueno yoroto, a ver si lo de los gemelos no es nada . . . .
    Que como dices estás ya en la recta final para esa MM. Al menos las sensaciones se van recuperando.
    Mi Perfil Strava

    Hala, al final me hice Diario

  9. #1209
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    Gracias Manu y Albert! Pues si, el día 30 sábado sera mi estreno en la MM por lo que espero que todo haya sido un pequeño contratiempo
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #1210
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Martes, 19 de marzo:

    Próximo destino: MM Azkoiti - Azpeiti ----> Cuenta atrás: 12 días


    El entreno de hoy era el siguiente:
    Probarse, tantear sensaciones


    Bueno, pues eso era lo que tocaba hoy, tras casi una semana parado (no cuento los 5km del viernes) hoy tocaba probarse. Tras el disgusto del viernes en la que me vi obligado a parar notaba mejoría en los gemelos, como si la sobrecarga hubiera remitido. Y por lo visto si, por lo menos hoy me dejaba correr.

    Es verdad que las patas las sentía algo pesadas, pero bueno, me quedo contento. A la MM del 30 de marzo creo que llegare justo, ya me dijo el fisio, que el cuerpo esta dando avisos, pero bueno, lo dicho, contento, por que con el bajonazo que me lleve el viernes, que prácticamente estaba pensando a quien le podía regalar el dorsal... y ahora ver que en principio llegare. Pesimista que es uno unido al desconocimiento sobre estas cosas de lesiones y tal.


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 53´14´´

    --> Distancia recorrida: 10,39km

    --> Ritmo medio: 5´07´´/km

    ----------> km mas lento: 5´18´´ (km 3 y 6)

    ----------> km mas rápido: 4´50´´ (km 4)

    --> FC media: 144

    --> FC máx: 160

    --> Cadencia media: 173

    --> Cadencia max: 182

    --> Calorías consumidas: 724


    Pues esto es lo que ha dado de si el entreno de hoy.

    - - - Updated - - -

    Mañana hora con el fisio, me vendrá genial para descargar un poco.

    Ahora la duda es: mejor no hacer ya nada de intensidad hasta el dia de la MM?? lo mejor es simplemente rodar??

    Un saludo y gracias
    Suerte con el fisio, y me alegro que hayas podido rodar.
    Agur bat

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  11. #1211
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Suerte con el fisio, y me alegro que hayas podido rodar.
    Agur bat

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    eskerrik asko Joxean

    Agur bat
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #1212
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    Me alegro que estés mejor, ánimo que ya estás en capilla

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    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 42.51 Entreno 06/10/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  13. #1213
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me alegro que estés mejor, ánimo que ya estás en capilla

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    Muchas gracias Pepe, como dices, ya es la recta final... y los nervios empeizan ya a hacer acto de presencia

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  14. #1214
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    Jueves, 21 de marzo:

    Próximo destino: MM Azkoiti - Azpeiti ----> Cuenta atrás: 10 días


    El entreno de hoy era el siguiente:
    11km a 5´40´´/km


    Tras la sesión de ayer en el fisio hoy tocaba un rodaje tranquilo. Como ya es clásico en los últimos días, al principio es inevitable empezar con un ligero cojeo, pero hoy se me ha ido bastante rápido, eso si, durante toda la sesión, el tibial derecho se encargaba de mandarme saludos (notaba una ligera, muy ligera molestia).

    Falta poquito mas de una semana para mi estreno en la MM y me da que los nervios y malas sensaciones están empezando ya a hacer acto de presencia: piernas algo pesadas (seguramente tenga que ver por el fisio), el no verme capaz de seguir cierto ritmo el día de la MM, miedo a pinchar,... el clásico pesimismo de días anteriores. Que llegue rápido el día 30


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´47´´

    --> Distancia recorrida: 11,00km

    --> Ritmo medio: 5´32´´/km

    ----------> km mas lento: 5´42´´ (km 4)

    ----------> km mas rápido: 5´19´´ (km 1)

    --> FC media: 141

    --> FC máx: 159

    --> Cadencia media: 168

    --> Cadencia max: 179

    --> Calorías consumidas: 784


    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  15. #1215
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    Me alegra verte retomar entrenos, y más que estés negro por la carrera, tranquilo que lo vas a hacer genial.
    Agur bat

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  16. #1216
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    Buenas Yoroto!!

    Te pincho el fisio??
    no te ha dicho que te pongas un poco de hielo??

  17. #1217
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Me alegra verte retomar entrenos, y más que estés negro por la carrera, tranquilo que lo vas a hacer genial.
    Agur bat

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    Eskerrik asko Joxean!!

    Ya de por si, si en general, soy muy nervioso e inseguro en los ámbitos en general pues ahora que se acerca la fecha y que a todos nos pasa en general

    Agur bat

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas Yoroto!!

    Te pincho el fisio??
    no te ha dicho que te pongas un poco de hielo??
    No, no me pincho, simplemente masaje.
    Ez etsi, eutsi!!

  18. #1218
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    Un poquito de hielo te va a ayudar a quitarte las molestias de la caña del fisio,su que a veces tarda un poco...

    Estoy con Joxean, lo vas a hacer muy bien....

  19. #1219
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Un poquito de hielo te va a ayudar a quitarte las molestias de la caña del fisio,su que a veces tarda un poco...

    Estoy con Joxean, lo vas a hacer muy bien....
    Si, ahora mismo me acabo de poner un poco de hielo.

    A ver, a ver si suena la flauta y sale algo decente. Me ha dado un poco de rabia no haber podido cumplir con esta parte ultima del plan, pero bueno, las cosas así han salido.

    Muchas gracias
    Ez etsi, eutsi!!

  20. #1220
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    Que llegue rapido el dia 30

    Si te encuentras asi de mal es que estas preparado...
    Va todo muy bien!!!

    Objetivos:
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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