Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #1221
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que llegue rapido el dia 30

    Si te encuentras asi de mal es que estas preparado...
    Va todo muy bien!!!
    buena lectura Albert

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #1222
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    Ocho días sin pasar por el foro (en Italia con alumnos) y me encuentro que estás medio regular. Espero que haya sido solo un aviso y que el descanso te haya permitido recuperarte y estar bien para el día 30. Los entrenamientos ya los llevas hechos. ¡Ánimo!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  3. #1223
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Ocho días sin pasar por el foro (en Italia con alumnos) y me encuentro que estás medio regular. Espero que haya sido solo un aviso y que el descanso te haya permitido recuperarte y estar bien para el día 30. Los entrenamientos ya los llevas hechos. ¡Ánimo!

    __Saludos__
    Aupa Javier!

    Joer, quien pudiera... te lo habras pasado bien no??

    Pues si, la que le semana pasada me lleve un buen susto con una sobrecarga en los gemelos (todo por culpa de los soleos) y bueno, en pocos días se paso, pero en cada entreno me doy cuenta que los soleos los tengo muy cargados y que como me dijo el fisio, el cuerpo me esta dando avisos para que pare o baje el pistón... por lo que llegare sobre la bocina para la MM

    Un saludo y gracias
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #1224
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    Sep 2010
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    Sabado, 23 de marzo:

    Próximo destino: MM Azkoiti - Azpeiti ----> Cuenta atrás: 8 dias


    El entreno de hoy era el siguiente:
    4km a 5´10´´ + 4km a 4´30´´ + 2km a 5´40´´


    Pues hoy, ya a falta de una semana para el estreno en la MM tocaba el ultimo entreno así con un poco de ritmo.


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 49´15´´

    --> Distancia recorrida: 10,00km

    --> Ritmo medio: 4´55´´/km

    ----------> km mas lento: 5´35´´ (km 9)

    ----------> km mas rápido: 4´22´´ (km 8)

    --> FC media: 154

    --> FC máx: 175

    --> Cadencia media: 174

    --> Cadencia max: 183

    --> Calorías consumidas: 713
    Ez etsi, eutsi!!

  5. #1225
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    Aupa!

    Ahora creo que es el momento idóneo de pensar fríamente y creo, que a día de hoy, con las molestias que tengo, no estoy preparado ni por asomo para llevar un ritmo de 4´30´´/km No lo veo, no pongo en duda que el plan era ideal para ello, pero mi cuerpo no ha podido soportarlo.

    Creo que ya tengo decidido (sobre el papel) como actuare: en mi Garmin, pondré el "Virtual Partner" a un ritmo de 4´35´´/km pero saldré algo mas conservador, algunos segundos mas tranquilo. En cuanto vayan transcurriendo los km pues decidiría si subir el ritmo o si hay muchas molestias llegar como se pueda. Me da pena, pero se ve que la preparación a podido conmigo (o con mis soleos) y me da mucho miedo salir muy chiscado o al ritmo de 4´30´´ y pinchar.

    Por de pronto el primer objetivo que me gustaría conseguir es terminarlo en 1h.38´ que me valdría para pasar del dorsal azul al rojo para la Behobia-Donosti.


    Y si, alguien me podrá decir que soy un poco cagueta y lo soy pero sinceramente, creo que estaba mejor hace un mes, sobre todo lo digo por las molestias.


    Y repito, esto es sobre el papel, que luego ya se lo que me pasa en las salidas

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  6. #1226
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    Pues creo que es una decisión acertada. También es cierto que, tal vez, pasados unos kilómetros ese ritmo te parezca escaso y quieras avivar, poco a poco. Creo que puedes ir probando, kilómetro a kilómetro a subir ligeramente el ritmo, siempre atento a cualquier molestia o aviso.

    __Saludos__
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  7. #1227
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    Es normal si llevas un tiempo con problemillas ajustar un poco el ritmo....
    Sobre todo que la puedas acabar y quedes medianamente satisfecho...
    Como dices tú,veremos lo que pasa cuando te pongas el dorsal.......Je Jeje.

    Y que tal hoy??

  8. #1228
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Es normal si llevas un tiempo con problemillas ajustar un poco el ritmo....
    Sobre todo que la puedas acabar y quedes medianamente satisfecho...
    Como dices tú,veremos lo que pasa cuando te pongas el dorsal.......Je Jeje.

    Y que tal hoy??
    Hoy bien, el cojeo del inicio pero luego bien, pero claro, no es lo mismo 4km a 4´30´´ que 21km

    Km 0-4 a 5´10´´
    Km 5-8 a 4´30´´
    Km 9-10 a 5´40´´


    Aqui dejo los tiempos por km:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20190323_145524-jpg
    Ez etsi, eutsi!!

  9. #1229
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    Oye Juanjo que es mejor hacer las dos sesiones que me faltan martes y jueves o lunes y miercoles.

    Con la primera opción tendría el viernes descanso y sábado MM y en la otra tendría dos días de descanso. Yo otras veces lo he hecho así, dejando dos días, pero quizás me digas que no conviene... o que es indiferente.

    Un saludo y gracias!
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #1230
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    Juanjo te dirá, que sabe más. Pero a mi me parece que el pescado vendido está. Supongo que la segunda sesión de la semana será lo que llaman "de reactivación", he visto en los resúmenes que hace la gente todo tipo de planteamientos: hacerla el día anteior a la MM, dos días antes, tres días e incluso cuatro días antes. Mi hizo gracia leer a alguien que comentaba que lo mejor era llegar al día de la carrera con "hambre de correr"...

    __Saludos__
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  11. #1231
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    Como dice Javi,el pescado esta vendido yaaaa.....

    Que sepas que no te creo al 100% en lo de los ritmos que vas a llevar......ya veremos.

    Pero sobre todo,como dije antes,que la acabes y no tengas ningun contratiempo serio.....

    Lunes y miercoles.........y jueves y viernes a comernos las uñas

  12. #1232
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Juanjo te dirá, que sabe más. Pero a mi me parece que el pescado vendido está. Supongo que la segunda sesión de la semana será lo que llaman "de reactivación", he visto en los resúmenes que hace la gente todo tipo de planteamientos: hacerla el día anteior a la MM, dos días antes, tres días e incluso cuatro días antes. Mi hizo gracia leer a alguien que comentaba que lo mejor era llegar al día de la carrera con "hambre de correr"...

    __Saludos__
    Cada maestrillo tiene su librillo o como es eso?? jajajaja

    Un saludo javier

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Como dice Javi,el pescado esta vendido yaaaa.....

    Que sepas que no te creo al 100% en lo de los ritmos que vas a llevar......ya veremos.

    Pero sobre todo,como dije antes,que la acabes y no tengas ningun contratiempo serio.....

    Lunes y miercoles.........y jueves y viernes a comernos las uñas
    Apuntado queda, lunes y miercoles y jueves y viernes a templar nervios

    Créeme que cuando digo que hace un mes tenia mejores sensaciones no voy de farol, no me veo ni medio capaz de aguantar un 4´30´´- 4´35´´ durante 21km pero bueno, a ver si los factores dorsal y mañana ayudan un poco y que salga lo que tenga que salir.

    Un saludo y gracias
    Ez etsi, eutsi!!

  13. #1233
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    Hay que hacer que esos soleos aguanten como sean.
    Relamente ya está hecho.
    Esta semana es de descanso casi total y riesgo cero. Cómo pasa el tiempo (sobre todo desde fuera). Ya estamos en capilla, con algún altibajo pero el plan se ha sacado adelante...ahora a por la recompensa¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  14. #1234
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Hay que hacer que esos soleos aguanten como sean.
    Relamente ya está hecho.
    Esta semana es de descanso casi total y riesgo cero. Cómo pasa el tiempo (sobre todo desde fuera). Ya estamos en capilla, con algún altibajo pero el plan se ha sacado adelante...ahora a por la recompensa¡
    Gracias David!

    Esa es mi mayor preocupación, que el soleo (sobre todo derecho) aguante los 21km.

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  15. #1235
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Gracias David!

    Esa es mi mayor preocupación, que el soleo (sobre todo derecho) aguante los 21km.

    Un saludo
    Aguantará, ya lo verás. Lo vas a cuidar muy bien estos días: hielo, automasaje, descanso,... Y el domingo a triunfar.

    __Saludos__
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  16. #1236
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    Mucho Ioritz, estas en la recta final y como dicen el trabajo esta hecho, así que no te machaque la cabeza con los ritmos y haz caso de tu cuerpo que el te dirá como debes ir. Como mola eso de cambiar el color del dorsal de la behobia. Diario de un plantillero perezoso. Mucho ánimo.

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  17. #1237
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    Eskerrik asko (gracias) Javier y Joxean!

    Pues si, lo ideal es no comerse la cabeza ya que de poco sirve, pero en mi caso es inevitable ya que soy nervioso de kojones jajajajaja

    A pasar la semana como buenamente se puede y a hacerlo lo mejor posible.

    Un saludo a ambos
    Ez etsi, eutsi!!

  18. #1238
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    Paso a dejar el resumen de la semana:

    Diario de un plantillero perezoso-1212-jpg


    Que paséis un buen domingo
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #1239
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    Ánimo Yoroto, que esta semana pasada volando y con la bajada de carga, seguro que llegas con las piernas frescas y seguro que con buenas sensaciones. Verás como en carrera te sorprendes a ti mismo.

    Un abrazo.

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  20. #1240
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ánimo Yoroto, que esta semana pasada volando y con la bajada de carga, seguro que llegas con las piernas frescas y seguro que con buenas sensaciones. Verás como en carrera te sorprendes a ti mismo.

    Un abrazo.

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    Ojala sea así Pepe, mil gracias
    Ez etsi, eutsi!!

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