Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #1241
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Lunes, 25 de marzo:

    Próximo destino: MM Azkoiti - Azpeiti ----> Cuenta atrás: 6 dias


    El entreno de hoy era el siguiente:
    10km a 5´40´´


    Hoy tocaba penúltimo entreno de cara a la Mm del sábado y la verdad que las sensaciones no han sido muy buenas: el gemelo derecho todavía tocado de la sobrecarga de hace semana y media, el soleo derecho que a la mínima subida empieza a quejarse,...

    ...mi esperanza es que el día de la MM al ir a ritmos mas ligeros, menos atrancado los músculos vayan mas calentitos y se dejen sentir menos.


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 55´55´´

    --> Distancia recorrida: 10,00km

    --> Ritmo medio: 5´35´´/km

    ----------> km mas lento: 5´44´´ (km 2)

    ----------> km mas rápido: 5´27´´ (km 6)

    --> FC media: 137

    --> FC máx: 149

    --> Cadencia media: 169

    --> Cadencia max: 174

    --> Calorías consumidas: 638

    --> Altura: +23/-71



    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #1242
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    Buen entreno y estamos en la cuenta atrás. Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso

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  3. #1243
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    Ahi Esta!!!
    Perfecto entreno!!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  4. #1244
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    Te queda un mini-entrenamiento. Ahora lo fundamental es estar descansado y quitar estrés a esos músculos, dejarlos óptimos para la Media. ¡Ánimo!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  5. #1245
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    Gracias compañeros
    Ez etsi, eutsi!!

  6. #1246
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    Buen entreno Yoroto, como consejo, reduce el tiempo de las ultimas salidas, así tendrás más tiempo de recuperar para el sábado

  7. #1247
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    Buenas Yoroto!!!

    No se si me he perdido algo,si es asi pido disculpas de antemano....

    Las molestias del del tibial-soleo no se te habian pasado despues de descansar antes de la cita con el fisio????

    Y que ha pasado,que te dio el masaje el fisio y te han vuelto a salir???

    Es que no lo entiendo,ya te digo,te pido disculpas,pero es que el lenguaje escrito a veces genera confusion.......

    Yo creia que estabas mejor ya..

    Animo que tu puedes con eso y con mas crack!!!!

  8. #1248
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    Buenas Juanjo!

    Pues nose, al final lo que en principio se me habia pasado ya antes de ir al fisio, eran las molestias en el gemelo, lo de la sobrecarga... pero me dado cuenta que algo queda aun. Y los tibiales no estan slibiados del todo.

    Pero bueno, que como dije, he llegado muy tocado al final del plan y todo viene de los soleos creo yo y asi me dijo el fisio.

    Pues nada, el sabado tocara hacer frente a todo esto y hacer la MM lo mas dignamente posible.

    Un saludo Juanjo!

  9. #1249
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    Vaya! Con lo bien que lo llevabas, espero que esas molestias al menos te permitan correr la media.

  10. #1250
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    Hazte con la crema calentadora,por favor.

    Yo me la di el domingo que me molestaba en el tibial justo donde a ti,y cuando sali ni me entere....

    Luego ya despues se me cargaron el gemelo -isquio derecho,pero en el kilometro 12 ya.....

    Lo vas a notar seguro,te va a venir bien.

    Un saludo!!!

  11. #1251
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Hazte con la crema calentadora,por favor.

    Yo me la di el domingo que me molestaba en el tibial justo donde a ti,y cuando sali ni me entere....

    Luego ya despues se me cargaron el gemelo -isquio derecho,pero en el kilometro 12 ya.....

    Lo vas a notar seguro,te va a venir bien.

    Un saludo!!!
    Lo tengo pedido, en teoría el jueves me tiene que llegar.

    La verdad que me estoy planteando hasta salir a ritmos mas tranquilos no vaya a romperme... y que incluso me deje fuera de la carrera :/

    A ver como se da la cosa...

    Un saludo y gracias!
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #1252
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    No se si saldrás el miércoles o el jueves, en todo caso, que sea una cosa muy suave. Ahora lo que prima es el descanso y llegar fresco a la cita del la Media.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  13. #1253
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    No se si saldrás el miércoles o el jueves, en todo caso, que sea una cosa muy suave. Ahora lo que prima es el descanso y llegar fresco a la cita del la Media.

    __Saludos__
    Saldré el miércoles tras salir de currar, a eso de las 6:45h de la mañana, y haré 8km, vamos que hasta el sábado a la tarde tiempo de sobra, pero para mis putas piernas no creo que sea la solución.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Vaya! Con lo bien que lo llevabas, espero que esas molestias al menos te permitan correr la media.
    Gracias compañero, espero que así sea
    Ez etsi, eutsi!!

  14. #1254
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Saldré el miércoles tras salir de currar, a eso de las 6:45h de la mañana, y haré 8km, vamos que hasta el sábado a la tarde tiempo de sobra, pero para mis putas piernas no creo que sea la solución.
    Dales un voto de confianza a las piernas, que seguro responderán el día señalado. ¡Aupa Yoroto!

    __Saludos__
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  15. #1255
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Dales un voto de confianza a las piernas, que seguro responderán el día señalado. ¡Aupa Yoroto!

    __Saludos__
    +1000

  16. #1256
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    Al final correr más despacio(ayer) puede provocar que corramos raro. Verás como el finde sale todo como tiene que salir.
    Todo esto es normal esta semana, estamos aburridos y toca pensar en otras cosas que nos suele dar por dolores o malas sensaciones jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  17. #1257
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    Gracias a los tres, la verdad que agradezco vuestras palabras en estos momentos

    Mañana a la mañana el ultimo entreno y entonces si que si, que todo estará visto para sentencia (si no lo esta ya)

    Un saludo y gracias compañeros

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    +1000
    Por cierto Juanjo, ya tengo en casa la crema de aptonia, mañana lo pruebo
    Ez etsi, eutsi!!

  18. #1258
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    Lunes, 25 de marzo:

    Próximo destino: MM Azkoiti - Azpeiti ----> Cuenta atrás: 4 dias


    El entreno de hoy era el siguiente:
    8km a 5´40´´


    Ultimo entreno el de hoy, las sensaciones iguales que los días anteriores. El dia de la Behobia también llegue con molestias en los tibiales (es verdad que eran bastante mas ligeras) pero no se si por los nervios o que, en carrera ni los note, confió que pase algo parecido

    Ahora si que si, los entrenos han llegado a su fin y todo el pescado esta vendido... Hurrengo geltokia Azkoiti-Azpeiti (Proxima estación Azkoiti-Azpeiti)!!


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 44´43´´

    --> Distancia recorrida: 8,00km

    --> Ritmo medio: 5´35´´/km

    ----------> km mas lento: 5´51´´ (km 1)

    ----------> km mas rápido: 5´27´´ (km 6)

    --> FC media: 136

    --> FC máx: 148

    --> Cadencia media: 169

    --> Cadencia max: 177

    --> Calorías consumidas: 505

    --> Altura: +20/-26



    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #1259
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    Pues, en la medida de lo posible, a relajarse. Descansar, piernas en alto, masaje, hielo, buenos alimentos, hidratación, estudiar el recorrido, planificar los posibles escenarios de ritmos durante la carrera,... ¡Y a por todas!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  20. #1260
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Pues, en la medida de lo posible, a relajarse. Descansar, piernas en alto, masaje, hielo, buenos alimentos, hidratación, estudiar el recorrido, planificar los posibles escenarios de ritmos durante la carrera,... ¡Y a por todas!

    __Saludos__
    Gracias Javier

    Pues ahora mismo en ello estamos, dándole al hielo... y no para los cubatas eh

    Del recorrido la verdad que se entre poco y nada, únicamente que no hay ni subidas ni bajadas pronunciadas. Los ritmos? pues por de pronto, tengo intención de salir tranquilo, me estoy planteando que si los tibiales me dejan ir con el globo de 1h40´ y después si hay fuerzas y tal, pues apretar con la intención si se puede de bajar de ese 1h.38´ que me haría cambiar de color de dorsal para la Behobia,pero bueno, todo son suposiciones.

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

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