Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #1401
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buenas salidas....

    Bajando ppm's y ritmos....
    Gracias Albert, mañana dia de descanso y a ver si asimilamos bien el curro

    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Este diario a cogido el tren y ya no se baja.de el......
    Pues buen rodajito,sumando.
    como trenes van otros pero bueno, por ahora contento por como estan respondiendo las patas... a ver hasta cuando aguantan los Sr y Sra tibiales :/

    Un saludo Juanjo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Los entrenamientos por pulsaciones los haces con medias? Lo digo porque eso implica correr fuerte al final para compensar las bajas pulsaciones del principio.
    Si eso es, la media de pulsaciones del entreno tengo que meter en el baremo de la zona requerida. No se si es el mejor sistema de entreno, pero bueno, así es como me pasan y la verdad que se me esta haciendo ameno por ahora

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #1402
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    Ese pulsooooo!!

    Rodaje tranquilo pero que viene bien para descargar e ir sumando kilómetros

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  3. #1403
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ese pulsooooo!!

    Rodaje tranquilo pero que viene bien para descargar e ir sumando kilómetros

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    Gracias Pepe! A ver si voy mejorando, que aun estoy a un nivel bastante paupérrimo

    Recuperate pronto
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #1404
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Si Joxean, mejor llevar un ritmo regular, sin dar tirones por desgracia es un debe grande que tengo a ver si lo pulimos aunque sea un poco

    Eskerrik asko

    - - - Updated - - -



    ese es el objetivo, no?? como las hormigas ir mejorando poquito a poco

    Un saludo Pepe y gracias

    - - - Updated - - -

    Martes, 23 de julio:


    - Entreno a realizar: 40´ en Z2

    Pues eso, hoy entreno cortito y suave. Según anunciaron, hoy el mercurio de los termómetros se iba a salir, por lo que puse el despertador a las 7:25 para en cuanto me preparara salir pitando.

    Antes del kilómetro 2 ya iba con las patas reventadas, tenia que hacer unos 25´ y después la vuelta por el mismo recorrido e iba pensando todo el rato: "como me gustaría ir ya de vuelta justo aquí" pero bueno, al final y con el calor ya apretando hacia el final hemos conseguido completar los 40´ de entreno.


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 40´00´´

    --> Distancia recorrida: 7,04km

    --> Ritmo medio: 5´41´´/km

    ----------> km mas lento: 5´52´´ (km 2)

    ----------> km mas rápido: 5´26´´ (km 7)

    --> FC media: 134

    --> FC máx: 148

    --> Cadencia media: 166

    --> Cadencia max: 172

    --> Calorías consumidas: 468

    --> Altura: +26/-67


    Y mañana... no se si merecido, pero si un necesitado descanso

    Un saludo
    Pues otro gran entreno. Yo haber si me pongo en modo on, pues con este calor no tengo ganas ni de moverne a la piscina. Diario de un plantillero perezoso

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  5. #1405
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues otro gran entreno. Yo haber si me pongo en modo on, pues con este calor no tengo ganas ni de moverne a la piscina. Diario de un plantillero perezoso

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    eskerrik asko Joxean! La verdad es que este puto calor, quita las ganas de todo, yo por eso me despierto prontito y salgo antes de que empiece a calentar de lo lindo.

    Animo!!
    Ez etsi, eutsi!!

  6. #1406
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    Pues buen rodajito Yoroto,y mañana a descansar.....

  7. #1407
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues buen rodajito Yoroto,y mañana a descansar.....
    Mañana una horita de trote, el descanso es hoy aunque con este calor cualquiera descansa, ya que casi solo con respirar uno se echa a sudar
    Ez etsi, eutsi!!

  8. #1408
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    Upps perdon,que no se ni en que dia estoy....

  9. #1409
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    Vamos Ioritz, que esto vuelve a funcionar. Mucho ánimo.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  10. #1410
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Upps perdon,que no se ni en que dia estoy....
    a mi tambien me pasa

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Vamos Ioritz, que esto vuelve a funcionar. Mucho ánimo.

    __Saludos__
    Eskerrik asko Javier! Un saludo

    - - - Updated - - -

    Jueves, 25 de julio:


    - Entreno a realizar: 1h. en Z3

    Como en los últimos días, despertador prontito para salir a correr antes de que lorenzo apriete mas de la cuenta, y aun y todo, una sudada bien maja.

    Todavía tengo que afinar mas y cogerle el punto a mi Z3, tengo que salir unos segundos mas rápido por kilometro. Hacia el final he querido apretar un poco para subir la media... yo pensando que iria en torno a 5´00´´/km pero iba algo mas rapidito, en torno al 4´50´´ ya decía yo que los cuadriceps estaban empezando a ir justito ya

    Mucho trabajo por delante!!


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´

    --> Distancia recorrida: 11,49km

    --> Ritmo medio: 5´13´´/km

    ----------> km mas lento: 5´40´´ (km 2)

    ----------> km mas rápido: 4´51´´ (km 11)

    --> FC media: 144

    --> FC máx: 167

    --> Cadencia media: 169

    --> Cadencia max: 177

    --> Calorías consumidas: 789

    --> Altura: +16/-58


    La madre del cordero, que ganas de que llueva y tener al menos unas temperaturas algo normales!!!

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  11. #1411
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    Ya sabes,el camino se recorre "corriendo"jejje y es lo que nos gusta a nosotros........

    Mala epoca para controlar el pulso,pero todo se andara....

    Pues una horita pa'la saca.....

  12. #1412
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    buena salida, mucho mas rapida, El pulso por mucho que nos concentremos tira pa rriba solo...

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  13. #1413
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    Bien Yoroto, ya vas cogiendo carrerilla, mejores ritmos y ppm bajando

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  14. #1414
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Ya sabes,el camino se recorre "corriendo"jejje y es lo que nos gusta a nosotros........

    Mala epoca para controlar el pulso,pero todo se andara....

    Pues una horita pa'la saca.....
    Ufff ya lo creo, que diferencia de pulsos cuando hay calor y cuando no.

    Pues eso, como bien dices, a seguir haciendo camino

    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    buena salida, mucho mas rapida, El pulso por mucho que nos concentremos tira pa rriba solo...
    Como la espuma de una cerveza bien tirada Va por libre

    Un saludo Albert

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Yoroto, ya vas cogiendo carrerilla, mejores ritmos y ppm bajando

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    Buenas Pepe! vamos tirando, a poquitos pero con mejores sensaciones

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  15. #1415
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    Sabado, 27 de julio:


    - Entreno a realizar: 1h. en Z3


    Hoy no había escusa, no hacia calor, eso si, cuando a las 8:15 ha sonado el despertador... poquito me ha faltado para apagarlo y darme media vuelta, vamos, lo tipico

    Como he dicho, hoy el tiempo era kojonudo, de los que me gustan para correr, jarreando durante todo el entreno... he llegado a casa que la ropa me pesaba 3kg. con todo el agua que han cogido

    He salido a un ritmo un poco mas ligero que el ultimo entreno, el cual pensaba que me valdría para terminar la media de pulsaciones en Z3, pero me dado cuenta de que me quedaría muy bajo, vamos, que el calor de los días anteriores me disparaba el pulso mas de lo que creía )deduzco que sera eso) por lo tanto, mas o menos a mitad de la sesión he tenido que subir el ritmo.


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´03´´

    --> Distancia recorrida: 12,11km

    --> Ritmo medio: 4´57´´/km

    ----------> km mas lento: 5´28´´ (km 2)

    ----------> km mas rápido: 4´40´´ (km 9 y 10)

    --> FC media: 148

    --> FC máx: 165

    --> Cadencia media: 172

    --> Cadencia max: 180

    --> Calorías consumidas: 827

    --> Altura: +33/-80



    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  16. #1416
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    Buen rodaje de una horita!!!!

    Ya le iras cogiendo el ritmo a lo de el entreno en zonas......

    Saludos!!!

  17. #1417
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    Muy buena salida compi!!!
    En nada ya estas muy bien 12 km's en una horita, ya es para cracks!!

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  18. #1418
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buen rodaje de una horita!!!!

    Ya le iras cogiendo el ritmo a lo de el entreno en zonas......

    Saludos!!!
    Ufff me cuesta eh, me cuesta, sera que soy un mindundi, un novel A ver si es verdad y le voy cogiendo la medida!

    Gracias Juanjo, un saludo!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy buena salida compi!!!
    En nada ya estas muy bien 12 km's en una horita, ya es para cracks!!
    Gracias Albert, a ver como vamos asimilando el trabajo!

    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Domingo, 28 de julio:


    - Entreno a realizar: 45´ en Z2


    Hoy tocaba entreno cortito, a ritmo suave, pero a los 10 minutos me dado cuenta que las patas aun estaban acusando el entreno de ayer. Pero bueno, un dia mas que hemos cumplido con el calendario y eso es lo importante.


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 45´01´´

    --> Distancia recorrida: 8,12km

    --> Ritmo medio: 5´33´´/km

    ----------> km mas lento: 5´47´´ (km 2)

    ----------> km mas rápido: 5´17´´ (km 7)

    --> FC media: 136

    --> FC máx: 149

    --> Cadencia media: 167

    --> Cadencia max: 175

    --> Calorías consumidas: 551

    --> Altura: +25/-70


    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #1419
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    Bien Yoroto, estos días suaves lo importante es sumar sin mucho desgaste

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    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
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    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  20. #1420
    Fecha de Ingreso
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    136 ppm's Muy bien compi!!!

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