Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #1421
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Yoroto, estos días suaves lo importante es sumar sin mucho desgaste

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    Sin mucho desgaste?? que es eso??

    Un saludo Pepe y mucho animo!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    136 ppm's Muy bien compi!!!
    a ver si bajan un poco mas

    Un saludo Albert

    - - - Updated - - -

    Lunes, 29 de julio:


    - Entreno a realizar: 1h. en Z3


    Tercer día seguido. Enseguida me dado cuenta que las piernas aun notaban lo de los dos días anteriores. Hacia el final del entreno, como de costumbre en mi, he subido un poco el ritmo para apretar un poco mas las pulsaciones y la verdad que he llegado justito al final del entreno.


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´01´´

    --> Distancia recorrida: 12,02km

    --> Ritmo medio: 5´00´´/km

    ----------> km mas lento: 5´19´´ (km 2)

    ----------> km mas rápido: 4´45´´ (km 10)

    --> FC media: 153

    --> FC máx: 173

    --> Cadencia media: 173

    --> Cadencia max: 179

    --> Calorías consumidas: 867

    --> Altura: +10/-56


    Y ahora uno o dos días de descanso que creo que me vendrán muy bien!!

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #1422
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    Feb 2017
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Sin mucho desgaste?? que es eso??

    Un saludo Pepe y mucho animo!

    - - - Updated - - -



    a ver si bajan un poco mas

    Un saludo Albert

    - - - Updated - - -

    Lunes, 29 de julio:


    - Entreno a realizar: 1h. en Z3


    Tercer día seguido. Enseguida me dado cuenta que las piernas aun notaban lo de los dos días anteriores. Hacia el final del entreno, como de costumbre en mi, he subido un poco el ritmo para apretar un poco mas las pulsaciones y la verdad que he llegado justito al final del entreno.


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´01´´

    --> Distancia recorrida: 12,02km

    --> Ritmo medio: 5´00´´/km

    ----------> km mas lento: 5´19´´ (km 2)

    ----------> km mas rápido: 4´45´´ (km 10)

    --> FC media: 153

    --> FC máx: 173

    --> Cadencia media: 173

    --> Cadencia max: 179

    --> Calorías consumidas: 867

    --> Altura: +10/-56


    Y ahora uno o dos días de descanso que creo que me vendrán muy bien!!

    Un saludo
    Tercero consecutivo y realizado, Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso vas por el buen camino. Y eso que cuesta retomar.

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  3. #1423
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Tercero consecutivo y realizado, Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso vas por el buen camino. Y eso que cuesta retomar.

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    eskerrik asko Joxean
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #1424
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    Vaya cifras mas redondas......1:00 hora,12,00kms.....a 5:00......jejeje.

    Has apretado al final para hacerlas bonitas??

    Pues buen rodaje,si señor.

  5. #1425
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vaya cifras mas redondas......1:00 hora,12,00kms.....a 5:00......jejeje.

    Has apretado al final para hacerlas bonitas??

    Pues buen rodaje,si señor.
    lo dudas?? jajajaja ya sabes que yo no tengo ni puta idea de rodar a ritmo crucero soy asi y asi se me tiene que querer Es mi gran debe el aprender eso!!

    Un saludo Juanjo!
    Ez etsi, eutsi!!

  6. #1426
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    Y 153 ppm's
    Muy bien Buen entreno...

    Eres rapido!!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  7. #1427
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Y 153 ppm's
    Muy bien Buen entreno...

    Eres rapido!!!
    Gracias compi

    - - - Updated - - -

    Miercoles, 31 de julio:


    - Entreno a realizar: 1h. en Z3


    Tras el día de descanso de ayer (que lo necesitaba ) hoy tocaba una horita. He salido a las 10:30 y no era el calor de días pasados, pero ufff vaya sudada, yo es que el sol lo llevo fatal.

    Al final sesión sacada a delante, pero hacia el final, como ya es costumbre, pues justito Queda trabajo aun!!



    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´01´´

    --> Distancia recorrida: 12,26km

    --> Ritmo medio: 4´54´´/km

    ----------> km mas lento: 5´24´´ (km 2)

    ----------> km mas rápido: 4´35´´ (km 9 y 11)

    --> FC media: 153

    --> FC máx: 173

    --> Cadencia media: 172

    --> Cadencia max: 179

    --> Calorías consumidas: 863

    --> Altura: +33/-75



    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  8. #1428
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    Pues bravo Ioritz, entreno realizado y kilómetros para el cuerpo. Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso

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  9. #1429
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    Un poco mas vivo ha salido el rodaje hoy,no?

    Seguimos sumando....

  10. #1430
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Un poco mas vivo ha salido el rodaje hoy,no?

    Seguimos sumando....
    Ya está cogiendo velocidad de crucero...

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    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  11. #1431
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Un poco mas vivo ha salido el rodaje hoy,no?

    Seguimos sumando....
    hoy hemos ido ligeramente mas rápido en los últimos kilometros, así hemos llegado al final jajajaj

    Un saludo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Ya está cogiendo velocidad de crucero...

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    velocidad de crucero, eso es lo que me toca trabajar hacer la goma, eso se me da un poco mejor

    Un saludo.
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #1432
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    12 km mas pa la saca muy bien!!!!

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  13. #1433
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    --> Entrenos realizados: 17

    --> Distancia total: 184,65km

    --> Ritmo medio: 5´30´´/km

    --> FC media: 140ppm
    Ez etsi, eutsi!!

  14. #1434
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    Ioritz, esto tiene muy buena pinta. Buenos entrenamientos en todos los sentidos, y con muy buena continuidad. Muy bien, mucho ánimo.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  15. #1435
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    12 km mas pa la saca muy bien!!!!
    Gracias Albert

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Ioritz, esto tiene muy buena pinta. Buenos entrenamientos en todos los sentidos, y con muy buena continuidad. Muy bien, mucho ánimo.

    __Saludos__
    Gracias Javier, a ver si somos capaces de seguir así y de quedarme contento en alguna carrera que por h o por b siempre la cago

    Un saludo ,)

    - - - Updated - - -

    Y hoy, el cuerpo, de cara al día de mañana me vuelve a tomar el pelo: hoy y mañana tengo día de descanso, pero la cabeza, el cuerpo o yo que se quien me esta diciendo: "joder ya iría mañana a hacer una sesión"... pero eso, sabiendo que mañana no tengo que salir.

    Después, llegara el sábado, que tengo una sesión de 1h.30´ y la pereza sera de aupa el erandio!!
    Ez etsi, eutsi!!

  16. #1436
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    Descansa Yoroto,que tambien hay que descansar.....

  17. #1437
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Descansa Yoroto,que tambien hay que descansar.....
    Aupa juanjo!

    No, si tenia claro que ayer y hoy iba a hacer fiesta, pero esque la cabeza o el cuerpo son asi de puñeteros, si es día de fiesta, apetece la ostia salir a rodar, en cambio, a la inversa, todo es pereza

    Mañana ya si, horita y media de trote

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  18. #1438
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    Sábado, 3 de agosto:


    - Entreno a realizar: 1h.30´ en Z3


    Tras dos días de descanso hoy tocaba tirada larga. Despertador a las 7:15 prepararse y a darle a las zapas.

    He salido tranquilo y menos mal, por que pasada la mitad del entreno notaba ya cierto cansancio y el isquio izquierdo algo cascado

    Pero bueno, al final entreno finalizado y semana completada, esta vez con 3 sesiones.



    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.30´01´´

    --> Distancia recorrida: 18,02km

    --> Ritmo medio: 5´00´´/km

    ----------> km mas lento: 5´36´´ (km 1)

    ----------> km mas rápido: 4´35´´ (km 18)

    --> FC media: 149

    --> FC máx: 170

    --> Cadencia media: 173

    --> Cadencia max: 188

    --> Calorías consumidas: 1.259

    --> Altura: +47/-49


    Ahora descanso hasta el martes, que visto las sensaciones de hoy, creo que me vendrá bien.


    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #1439
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    Vaya rodaje que te has metido yoroto....

    1h30' esta pero que muy bien......

    Saludos maquina!!!

  20. #1440
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    La hostia, entrenamiento tremendo. Largo y con muy buen ritmo, y las pulsaciones muy buenas.
    Chapeau! Oso ondo!

    __Saludos
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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