Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #1441
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vaya rodaje que te has metido yoroto....

    1h30' esta pero que muy bien......

    Saludos maquina!!!
    Gracias Juanjo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    La hostia, entrenamiento tremendo. Largo y con muy buen ritmo, y las pulsaciones muy buenas.
    Chapeau! Oso ondo!

    __Saludos
    Eskerrik asko Javier, ahora un par de días de descanso, que creo que me pueden venir bastante bien

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #1442
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    Perfecto compi!!!
    Y a 148 de media, lo que esta muy bien!!!
    Estas on fire!!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  3. #1443
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Perfecto compi!!!
    Y a 148 de media, lo que esta muy bien!!!
    Estas on fire!!!
    Gracias Albert, pero de on fire nada eh, que los entrenos larguitos como el del otro día, los termino cascao de kojones

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #1444
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    Martes, 6 de agosto:


    - Entreno a realizar: 1h. en Z3


    Hoy me planteado el rodar la hora entera en torno al 4´50´´/km.... erroooooor! Expectativas demasiado altas para como estoy!!

    Enseguida me dado cuenta que las patas no me iban, que las sentía pesadas, pero bueno, sufriendo casi desde el inicio he decidido apretar y bajar el ritmo lo menos posible. Al final, fundido pero he terminado el entreno, que no es poco, por como me sentía casi desde el inicio.


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´01´´

    --> Distancia recorrida: 12,11km

    --> Ritmo medio: 4´57´´/km

    ----------> km mas lento: 5´07´´ (km 9)

    ----------> km mas rápido: 4´43´´ (km 2)

    --> FC media: 156

    --> FC máx: 169

    --> Cadencia media: 174

    --> Cadencia max: 182

    --> Altura: +17/-59

    --> Calorías consumidas: 907



    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  5. #1445
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    ¡Te estás exprimiendo!
    El ritmo guapo, pero cuídate... esos isquios.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  6. #1446
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Te estás exprimiendo!
    El ritmo guapo, pero cuídate... esos isquios.

    __Saludos__
    me venido demasiado arriba... cura de humildad para hacerme recordar en donde estoy y de donde vengo

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  7. #1447
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    Si es que este deporte te pone en tu sitio en seguida.......jeje.

    Pero esta muy bien ese entreno.....

    Saludos!!!

  8. #1448
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    Estas fuertisimo !!!!
    A veces reculamos, porque nos confiamos demasiado, pero ese entreno me da la sensacion que lo sacas....

    Muy bien....
    Pero tambien creo que por aqui faltan entrenos regenerativos de vez en cuando....

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  9. #1449
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Si es que este deporte te pone en tu sitio en seguida.......jeje.

    Pero esta muy bien ese entreno.....

    Saludos!!!
    Cuando uno se pasa de listo, el hombre del mazo no perdona

    Un saludo Juanjo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Estas fuertisimo !!!!
    A veces reculamos, porque nos confiamos demasiado, pero ese entreno me da la sensacion que lo sacas....

    Muy bien....
    Pero tambien creo que por aqui faltan entrenos regenerativos de vez en cuando....
    hoy ya tocaba un entreno suavito y razón no te faltaba eh, necesita un rodajito suave

    Un saludo Albert!!

    - - - Updated - - -

    Miercoles, 7 de agosto:


    - Entreno a realizar: 40´ en Z2


    Hoy entreno cortito y suave, que oye, me ha venido genial, por que notaba las patas cargadas. Son malas fechas, pero no me queda otra, dentro de un par de semanas, llamadita al fisio y a sufrir, esta vez en la camilla


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 40´01´´

    --> Distancia recorrida: 7,08km

    --> Ritmo medio: 5´39´´/km

    ----------> km mas lento: 5´45´´ (km 2)

    ----------> km mas rápido: 5´32´´ (km 7)

    --> FC media: 134

    --> FC máx: 147

    --> Cadencia media: 168

    --> Cadencia max: 172

    --> Altura: +22/-68

    --> Calorías consumidas: 494



    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #1450
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    Muy bien compi.... Y que ppm's otro que en breve (cuando refresque) se va a hacer zombie...

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  11. #1451
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien compi.... Y que ppm's otro que en breve (cuando refresque) se va a hacer zombie...
    a tanto no creo eh pero la verdad es que con estos calores las ppm suben bien.

    Un saludo Albert y gracias!
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #1452
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    Jueves, 8 de agosto:


    - Entreno a realizar: 1h. en Z3


    Hoy la predicción decía que el Sr. Lorenzo iba a cascar de lo lindo, por lo que puse el despertador a las 8:20.
    Hacia las 8:45 ya estaba con el entreno, la intención era andar en torno a los 5´/km y la verdad que no me encontraba para mas, las piernas algo cansadas, el sol, como decía, apretando ya... bueno, al final entreno sacado!!

    Kagüensoooos, que ganas de que lleguen los frios de invierno!!


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´01´´

    --> Distancia recorrida: 11,75km

    --> Ritmo medio: 5´06´´/km

    ----------> km mas lento: 5´17´´ (km 1)

    ----------> km mas rápido: 4´54´´ (km 2)

    --> FC media: 150

    --> FC máx: 163

    --> Cadencia media: 173

    --> Cadencia max: 240 (ida de pinza del gps )

    --> Altura: +23/-23

    --> Calorías consumidas: 863


    Mañana un necesitado descanso



    Un saludo
    Úlima edición por yoroto fecha: 08-08-2019 a las 14:28
    Ez etsi, eutsi!!

  13. #1453
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    Pues yo he entrenado a las 12 y hacia un fresquito en mi pueblo....

    Y como van los famosos tibiales???

    Descansa mañana que te lo has ganado..

    Saludos!!!

  14. #1454
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    11 kilometros mas a la saca....

    Seguimos...

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  15. #1455
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues yo he entrenado a las 12 y hacia un fresquito en mi pueblo....

    Y como van los famosos tibiales???

    Descansa mañana que te lo has ganado..

    Saludos!!!
    si aquí hace un calor tremendo, allí tiene que ser ya la leche...

    Bueno, los tibiales ahí siguen, no se han escapado, por lo que puede ser buena señal Tras terminar los entrenos, a veces noto algo de molestia, pero por ahora nada comparado con como anduve. A ver como responden al meter mas intensidad...

    Un saludo Juanjo y gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    11 kilometros mas a la saca....

    Seguimos...
    Seguimos para bingo, hoy con un descansito, que me vendrá genial para la TL de mañana

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  16. #1456
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    Sabado, 10 de agosto:


    - Entreno a realizar: 1h.30´ en Z3


    Habia puesto el despertador pronto, por que pese a que no habían dado el calor del día anterior, no me fiaba demasiado. El despertador ha sonado a las 8:30 y madre mía, vaya pereza, me apetecía bastante poco salir a correr y pensando que tenia hora y media de entreno por delante... pues aun un poco menos Pero bueno, me he preparado y al rato ya le estaba dando a las zapas.

    Al principio me sentía bastante espeso, como que no iba, después las sensaciones han sido mejores y cuando cumplía unos 65-75 minutos de entreno me tomado una barrita y no se si por eso o por que al principio he sido un poco conservador al final, he tenido gasolina para rodar los últimos 6km entre 4´51´´ y 4´38´´/km

    Al final, contento por haberle ganado esa pequeña batalla a la pereza y por el entreno sacado.

    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.30´02´´

    --> Distancia recorrida: 18,02km

    --> Ritmo medio: 5´00´´/km

    ----------> km mas lento: 5´15´´ (km 4)

    ----------> km mas rápido: 4´38´´ (km 18)

    --> FC media: 151

    --> FC máx: 166

    --> Cadencia media: 173

    --> Cadencia max: 210 (esto tiene que estar mal)

    --> Altura: +48/-56

    --> Calorías consumidas: 1.303



    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  17. #1457
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    Toma ya!!!!
    vaya sesionzaca!!!

    Jajaja....y que maraton dices que vas a preparar??

    No,en serio,muy bueno ese rodaje y acabando los ultimos kilometros alegres,que es como mejor acabamos los entrenos y mas contentos nos dejan........

    Bravo Yoroto!!!!

  18. #1458
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Toma ya!!!!
    vaya sesionzaca!!!

    Jajaja....y que maraton dices que vas a preparar??

    No,en serio,muy bueno ese rodaje y acabando los ultimos kilometros alegres,que es como mejor acabamos los entrenos y mas contentos nos dejan........

    Bravo Yoroto!!!!
    jajajajajajaj Maratón??? yooo?? La verdad es una distancia, que si pudiera, algún día me gustaría probarla, pero la verdad que mirando de lejos, da miedito eh, bastante ademas!!

    Pues si, me quedao contento al final, por que al sonar el despertador las sabanas me llamaban mucho eh y ademas como dices, al final de la sesión he podido apretar un poco.

    Gracias Juanjo
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #1459
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    Paso a dejar el resumen de la semana:



    5-11 de AGOSTO


    --> Entrenos realizados: 4

    --> Distancia total: 48,97km

    --> Ritmo medio: 5´10´´/km

    --> FC media: 148ppm



    Que paseis un buen domingo
    Ez etsi, eutsi!!

  20. #1460
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    Estan muy bien esos kilometros para 4 dias a la semana para estar empezando.....

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