Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #1461
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Estan muy bien esos kilometros para 4 dias a la semana para estar empezando.....

    Gracias Juanjo, a ver como respondo en las próximas semanas, que aun sin meter series, vienen buenas tiradas.

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #1462
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    Muy bien Ioritz casi 50 km esta semana vas como un tiro.

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  3. #1463
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy bien Ioritz casi 50 km esta semana vas como un tiro.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Aupa Joxean, eskerrik asko! Vienen tres semanitas de bastante carga (para mi, para lo que estoy acostumbrado), a ver que tal respondemos!

    Agur bat
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #1464
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    Como dice Juanjo, sesionaza!!!

    Tirada con unos ritmos excelentes y un kilometrajo que ya empieza a ser guapo guapo...

    Muchas felicidades!!!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  5. #1465
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    Buenos entrenos Yoroto, esa TL terminando alegre y con fuerzas es señal que ya vas cogiendo buena forma

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    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
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  6. #1466
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Como dice Juanjo, sesionaza!!!

    Tirada con unos ritmos excelentes y un kilometrajo que ya empieza a ser guapo guapo...

    Muchas felicidades!!!!
    Gracias Albert!Mañana comenzamos una nueva semana y a ver, que tal se da

    Un saludo!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buenos entrenos Yoroto, esa TL terminando alegre y con fuerzas es señal que ya vas cogiendo buena forma

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Gracias Pepe! Fuerza la justa para apretar un poco y terminar fundido eh, por lo tanto, lo justo, justito

    Un saludo y recuperate bien
    Ez etsi, eutsi!!

  7. #1467
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    Lunes, 12 de agosto:


    - Entreno a realizar: 1h. en Z3


    Empezamos con la primera de las tres semanas de carga. Y la verdad que noto las patas algo cargadas, de estas tres semanas que comento o salgo reforzado y con una buenisima base o directamente peto pero bueno, intentare aun y todo llevarlo todo a rajatabla, dicen, que el que no arriesga, no gana... y a por esas vamos!


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´02´´

    --> Distancia recorrida: 12,21km

    --> Ritmo medio: 4´55´´/km

    ----------> km mas lento: 5´10´´ (km 1)

    ----------> km mas rápido: 4´43´´ (km 10)

    --> FC media: 148

    --> FC máx: 164

    --> Cadencia media: 173

    --> Cadencia max: 186

    --> Altura: +35/-84

    --> Calorías consumidas: 849



    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  8. #1468
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    Buenisima salida compi!!
    Como las que nos tienes acostumbrados... Cada dia estas mejor y mas rapido!!
    Que crack!!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  9. #1469
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenisima salida compi!!
    Como las que nos tienes acostumbrados... Cada dia estas mejor y mas rapido!!
    Que crack!!!
    Gracias Albert, queda trabajo aun

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #1470
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Lunes, 12 de agosto:


    - Entreno a realizar: 1h. en Z3


    Empezamos con la primera de las tres semanas de carga. Y la verdad que noto las patas algo cargadas, de estas tres semanas que comento o salgo reforzado y con una buenisima base o directamente peto pero bueno, intentare aun y todo llevarlo todo a rajatabla, dicen, que el que no arriesga, no gana... y a por esas vamos!


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´02´´

    --> Distancia recorrida: 12,21km

    --> Ritmo medio: 4´55´´/km

    ----------> km mas lento: 5´10´´ (km 1)

    ----------> km mas rápido: 4´43´´ (km 10)

    --> FC media: 148

    --> FC máx: 164

    --> Cadencia media: 173

    --> Cadencia max: 186

    --> Altura: +35/-84

    --> Calorías consumidas: 849



    Un saludo
    Gran entreno Ioritz, mucha envidia.
    Agur bat

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  11. #1471
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Lunes, 12 de agosto:


    - Entreno a realizar: 1h. en Z3


    Empezamos con la primera de las tres semanas de carga. Y la verdad que noto las patas algo cargadas, de estas tres semanas que comento o salgo reforzado y con una buenisima base o directamente peto pero bueno, intentare aun y todo llevarlo todo a rajatabla, dicen, que el que no arriesga, no gana... y a por esas vamos!


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´02´´

    --> Distancia recorrida: 12,21km

    --> Ritmo medio: 4´55´´/km

    ----------> km mas lento: 5´10´´ (km 1)

    ----------> km mas rápido: 4´43´´ (km 10)

    --> FC media: 148

    --> FC máx: 164

    --> Cadencia media: 173

    --> Cadencia max: 186

    --> Altura: +35/-84

    --> Calorías consumidas: 849



    Un saludo
    Jajaja.....quien lo diria!!!
    Pero esto no es arriesgar,esto es que venimos de tocarnos los huev........que no es lo mismo.
    No en serio,esta claro que cuando tenemos molestias considerables no podemos rendir como se debe o como podemos.

    Yo me meto 3 sesiones de gym,haciendo fuerza y gimnasia,por que si no se que caigo seguro.....
    mayor que es uno.....

    Animo crack!!!

  12. #1472
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    Otro buen entreno Yoroto, ánimo con estas 3 semanas seguro que salen de lujo

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  13. #1473
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Gran entreno Ioritz, mucha envidia.
    Agur bat

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    Eskerrik asko Joxen! Lasai, en cuanto vuelvas a la monotonía, volverás con fuerza y a pillar forma!!

    Agur bat

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Jajaja.....quien lo diria!!!
    Pero esto no es arriesgar,esto es que venimos de tocarnos los huev........que no es lo mismo.
    No en serio,esta claro que cuando tenemos molestias considerables no podemos rendir como se debe o como podemos.

    Yo me meto 3 sesiones de gym,haciendo fuerza y gimnasia,por que si no se que caigo seguro.....
    mayor que es uno.....

    Animo crack!!!
    Pero buenooo... que tampoco me los he tocado como dices eh

    Yo es que lo del gym no me queda muy bien, lo tengo a desmano, pero bueno, es verdad que para hacer ciertos ejercicios (de core sobre todo) no hace falta un gimnasio... y ahí ya nos fallan las ganas de hacer, a mi por lo menos

    Un saludo!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Otro buen entreno Yoroto, ánimo con estas 3 semanas seguro que salen de lujo

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    Gracias Pepe, a ver si es asi, sera una buenisima señal

    Un saludo y mucho animo!

    - - - Updated - - -

    Martes, 13 de agosto:


    - Entreno a realizar: 50´ en Z2


    Hoy entreno suave, de los que también se necesita para recuperar y asimilar el trabajo.


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 50´02´´

    --> Distancia recorrida: 8,29km

    --> Ritmo medio: 6´02´´/km

    ----------> km mas lento: 6´07´´ (km 1)

    ----------> km mas rápido: 5´54´´ (km 3)

    --> FC media: 132

    --> FC máx: 142

    --> Cadencia media: 165

    --> Cadencia max: 170

    --> Altura: +37/-34

    --> Calorías consumidas: 568



    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  14. #1474
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    Miercoles, 14 de agosto:


    - Entreno a realizar: 1h. en Z3


    Tercer dia consecutivo de la semana, hoy tocaba entreno mas intenso que el de ayer.

    Harto de andar por los mismos sitios en estas ultimas semanas, hoy he decidido cambiar un poco la ruta. Habia preparado una ruta de unos 12km con una primera parte de bastante sube-baja, que no hacia desde hace unos meses, en cambio la segunda parte, era un recorrido mas que "usado" en estas ultimas semanas.

    La FC media, la he metido bastante justo en Z3 (por abajo), al ser la primera parte del recorrido mas de cuestas, pensaba que las pulsaciones subirían mas, pero no, se han mantenido bastante abajo. En la segunda parte, en el recorrido habitual de los últimos meses, he apretado un poco mas, hacia el final he intentado meter los 12km en esa horita de entreno, pero al final, me han fallado un poco las fuerzas y no he podido apretar lo suficiente.


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´00´´

    --> Distancia recorrida: 11,72km

    --> Ritmo medio: 5´07´´/km

    ----------> km mas lento: 5´53´´ (km 2)

    ----------> km mas rápido: 4´34´´ (km 11)

    --> FC media: 142

    --> FC máx: 160

    --> Cadencia media: 171

    --> Cadencia max: 183

    --> Altura: +96/-144

    --> Calorías consumidas: 768


    Mañana un descanso necesitado!


    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  15. #1475
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    Muy bien Yoroto!!!
    Diversificando... Hoy toca suave. Y lo has sabido aguantar, que no es nada facil... Porque las piernas saben que pueden y quieren,..... Y hay que aguantarlas...
    Y a soltar las piernas un poco mas....
    Perfecta combinacion.... 142 ppm's en este ultimo estas muy bien...

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #1476
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    Gràcies Albert, seguimos sumando, pero agradeceré bastante el descanso de mañana

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  17. #1477
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    Muy bien Ioritz, seguimos dándole y va el tema de lujo Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso
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  18. #1478
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy bien Ioritz, seguimos dándole y va el tema de lujo Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso
    Agur bat

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    Mila esker Joxean
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #1479
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    Va muy bien la cosa !!
    A seguir asi de bien....

  20. #1480
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Va muy bien la cosa !!
    A seguir asi de bien....
    Gracias Juanjo, a ver si aguantamos el tirón
    Ez etsi, eutsi!!

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