Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #1481
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    Muy bien Yoroto, como te dicen los compis, esa relación ritmo/pulso está muuuy bien

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    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  2. #1482
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Muy bien Yoroto, como te dicen los compis, esa relación ritmo/pulso está muuuy bien

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    Gracias Pepe, un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  3. #1483
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    Viernes, 16 de agosto:


    - Entreno a realizar: 1h.30´ en Z3


    Hoy tocaba la sesión mas larga de la semana. Me cambiado en el curro, he salido y para las 6:45 ya le estaba dando al running.

    Hasta el kilometro 10 he decidido aguantar un poco el ritmo ya que habia una pequeña cuesta que primero tenia que bajar, pero que despues al girar para volver tenia que subirlo, por eso he ido a un ritmo entre 5´04´´ y 5´17´´/km

    A partir de subir la cuesta he aumentado un poco el ritmo, hasta ya llegar al final del entreno, los ultimos 8 kilometros han salido entre 5´02´´ y 4´27´´/km.

    Como curiosidad: en las ultimas tres semanas, he hecho este mismo entreno (1h.30´) y el mismo recorrido una vez por semana, pues bien, en las tres han salido clavados, 18km justos.

    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.30´02´´

    --> Distancia recorrida: 18,01km

    --> Ritmo medio: 5´00´´/km

    ----------> km mas lento: 5´17´´ (km 3)

    ----------> km mas rápido: 4´27´´ (km 18)

    --> FC media: 147

    --> FC máx: 166

    --> Cadencia media: 171

    --> Cadencia max: 188

    --> Altura: +52/-52

    --> Calorías consumidas: 1.232



    Y ahora, a dormir!
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #1484
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    Perfecto Yoroto!!!

    Ya vas volando!!!
    Buena salida!!!!

    Estas en un punto bueno y mas que subiras...

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  5. #1485
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    Feb 2017
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    Muy buen entreno Ioritz. Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso. Estas muy fuerte Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso
    Agur bat

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  6. #1486
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje

    Perfecto Yoroto!!!

    Ya vas volando!!!
    Buena salida!!!!

    Estas en un punto bueno y mas que subiras...
    Gracias Albert

    Mañana otra salidita, mar corta eso si, y habremos finalizado una de las tres primeras semanas de carga.

    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy buen entreno Ioritz. Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso. Estas muy fuerte Diario de un plantillero perezosoDiario de un plantillero perezoso
    Agur bat

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    Eskerrik asko Joxean! hay que seguir trabajando que todavía a ciertos ritmos no tengo mucho aguante...

    Agur bat
    Ez etsi, eutsi!!

  7. #1487
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    Joder... otro reloj suizo, ni queriendo me salen a mi 3 entrenos iguales. Buenísima TL

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  8. #1488
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Joder... otro reloj suizo, ni queriendo me salen a mi 3 entrenos iguales. Buenísima TL

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Gracias!!

    jajajaja yo tampoco lo buscaba, ni lo queria eh queria hacer un poco mejor que las anteriores, pero por lo visto he subido el ritmo un poco tarde
    Ez etsi, eutsi!!

  9. #1489
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    Sabado, 17 de agosto:


    - Entreno a realizar: 1h. en Z3


    Hoy tocaba ultima sesión de la semana. La primera media hora relativamente bien, pero entre el calor que hacia pero sobre todo que las patas las notaba muy cansadas, la ultima parte del entreno he sufrido como un perro. A falta de unos 10´ para terminar he estado por parar, pero bueno, al final hemos sabido sufrir y sacar el entreno.

    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´03´´

    --> Distancia recorrida: 11,47km

    --> Ritmo medio: 5´14´´/km

    ----------> km mas lento: 5´31´´ (km 2)

    ----------> km mas rápido: 5´06´´ (km 5)

    --> FC media: 155

    --> FC máx: 172

    --> Cadencia media: 170

    --> Cadencia max: 179

    --> Altura: +101/-142

    --> Calorías consumidas: 900


    Ahora a descansar hasta el lunes, que creo que lo necesito

    Buen finde!!
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #1490
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    En el pulso se ve que ibas atascado... seguramente el calor afectó bastante... Buen finde y a descansar y el Lunes como nuevo.

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  11. #1491
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    En el pulso se ve que ibas atascado... seguramente el calor afectó bastante... Buen finde y a descansar y el Lunes como nuevo.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Tienes toda la razón. El miércoles hice este mismo entreno, en tiempo y también recorrido calcado, pues bien, en ese entreno la FC media me salio a 142ppm hoy en cambio ha salido 155ppm

    Como has dicho, iba jodido, muy jodido el calor a mi me mata, lo llevo fatal, pero las patas también estaban muy cargadas.

    Gracias Pepe y un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

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