Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #1501
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Buenoooooó! Por aquí estamos que lo petamos.

    Muy buen rodaje la relación ritmo/pulso es muy buena, cada vez se te ve mejor. Este año le pegas un buen mordisco a tu mmp en MM.

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    No lo digas muy alto Pepe, que luego por "h" o por "b" siempre la cago y me salen las carreras peor de lo esperado

    Un saludo y gracias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Perfecto Yoroto!!!

    149 a sub 5' lo firmaba sin mirarlo...

    Felicidades y durante 15 Km...

    Estas como una moto...

    Muy bien Seguimos!!!
    Gracias Albert!! Hay que seguir trabajando, que como le dije a Pepe, después, en "el dia D" soy especialista en pifiarla

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #1502
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    Martes, 20 de agosto:


    - Entreno a realizar: 1h.15´ en Z3


    Hoy tocaba hacer el mismo entreno que ayer. He decidido salir de inicio un poco mas ligero que otros días y así intentar ser mas regular en el ritmo durante todo la sesión. No voy a negar que el entreno se me ha hecho un poco largo, pero bueno, he conseguido medianamente bien mantener el ritmo. Las FC como es normal, también han salido algo mas altas.



    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.15´01´´

    --> Distancia recorrida: 15,49km

    --> Ritmo medio: 4´51´´/km

    ----------> km mas lento: 5´00´´ (km 5)

    ----------> km mas rápido: 4´44´´ (km 7)

    --> FC media: 154

    --> FC máx: 170

    --> Cadencia media: 174

    --> Cadencia max: 180

    --> Altura: +54/-106

    --> Calorías consumidas: 1.103


    Y ahora pues la verdad que cansado, ha descansar un poquito. Mañana toca usa sesión de 1h. pero bueno, a ritmo tranquilito, lo cual se agradece



    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  3. #1503
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    Para ser el segundo día de rodaje rápido está más que bien, normal que las piernas noten un poco el esfuerzo...

    Si acaso vete esta tarde al Ikea y mañana como nuevo

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  4. #1504
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Para ser el segundo día de rodaje rápido está más que bien, normal que las piernas noten un poco el esfuerzo...

    Si acaso vete esta tarde al Ikea y mañana como nuevo

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Pues deskojonate, pero ahora estamos de obras en casa, pero dentro de unos meses me tocara ir, y la chavala ya me esta diciendo: "que ganas tengo de ir al Ikea comprar cosas para el piso"

    Gracias Pepe, un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  5. #1505
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    Es que no veas como estamos entrenando por aqui,para no estar cargados.......

    Bien Yoroto!!!!

  6. #1506
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Es que no veas como estamos entrenando por aqui,para no estar cargados.......

    Bien Yoroto!!!!
    poquito mas de semana y media de leña me queda para después tener una semana tranquilita, que ya hay ganas de tener una semanita suave

    Gracias Juanjo
    Ez etsi, eutsi!!

  7. #1507
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Para ser el segundo día de rodaje rápido está más que bien, normal que las piernas noten un poco el esfuerzo...

    Si acaso vete esta tarde al Ikea y mañana como nuevo

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    Es lo que te ira bien... Aunque no para la cartera....

    Buen entreno!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  8. #1508
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Es lo que te ira bien... Aunque no para la cartera....

    Buen entreno!!!


    Gracias Albert
    Ez etsi, eutsi!!

  9. #1509
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    Miercoles, 21 de agosto:


    - Entreno a realizar: 1h. en Z2


    Tercer entreno de la semana, pero esta vez, en Z2 a un ritmo tranquilito, de pulso bajo. Desde inicio he cogido un ritmo y me olvidado de meter la FC media en "Zona 2", y al final, pues creo que ni ha entrado, pero bueno, hoy he preferido rodar un poco mas despacio.



    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´01´´

    --> Distancia recorrida: 10,17km

    --> Ritmo medio: 5´54´´/km

    ----------> km mas lento: 6´08´´ (km 8)

    ----------> km mas rápido: 5´47´´ (km 3)

    --> FC media: 128

    --> FC máx: 141

    --> Cadencia media: 163

    --> Cadencia max: 175

    --> Altura: +18/-60

    --> Calorías consumidas: 632




    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #1510
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    Como comentaba en mi diario, hay que darle gusto al cuerpo y si hoy te apetecía ir tranquilo pues bien hecho

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  11. #1511
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Como comentaba en mi diario, hay que darle gusto al cuerpo y si hoy te apetecía ir tranquilo pues bien hecho

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    Así es, esta bien el ceñirse a un plan,pero también ser un poco permisivos a las sensaciones que manejamos en cada momento

    Un saludo Pepe
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #1512
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    Hombre eso es algo mas lento de "un poco mas despacio",pero si apetecia es por algo,el cuerpo es muy sabio.........y otra hora mas para la saca!!

  13. #1513
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Hombre eso es algo mas lento de "un poco mas despacio",pero si apetecia es por algo,el cuerpo es muy sabio.........y otra hora mas para la saca!!
    tal cual, hoy lo que apetecía era eso, ir suave, sin sufrir

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  14. #1514
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    Ideal compi!!!
    Es asi como fluye el cuerpo... COmo elimina residuos, y como los musculos y tendones se destensan...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  15. #1515
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ideal compi!!!
    Es asi como fluye el cuerpo... COmo elimina residuos, y como los musculos y tendones se destensan...
    Así es, cuerpo también se expresa y de vez en cuando hay que hacerle caso

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  16. #1516
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    Por aquí vamos muy bien. Veo que desde las últimas semanas que visité el diario, la cosa no ha parado y no solo eso, si no que está mejorando por momentos.
    Pulsaciones muy bajas y buenos entrenos.

    A seguir así de bien

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  17. #1517
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Por aquí vamos muy bien. Veo que desde las últimas semanas que visité el diario, la cosa no ha parado y no solo eso, si no que está mejorando por momentos.
    Pulsaciones muy bajas y buenos entrenos.

    A seguir así de bien

    Saludos
    Hombre Carlooos cuanto tiempo!

    Pues aquí andamos, entrenando para que luego las cosas salgan lo mejor posible y a ver si al final, de una santa vez, terminamos satisfechos en una carrera

    Un saludo y gracias
    Ez etsi, eutsi!!

  18. #1518
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    Viernes, 23 de agosto:


    - Entreno a realizar: 1h.45´ en Z3


    Para hoy habían anunciado calor y como no nos llevamos especialmente bien, decidí poner el despertador a las 7:15 y para las 7:35 ya le estaba dando a las zapas.

    Al principio he salido a un ritmo mas conservador, y a partir del kilometro 13 mas o menos en ese momento me tomado un gel y he aprovechado
    para subir un poco el ritmo.

    Al final he terminado cansado, pero con la sensación de que al ritmo que iba (mas o menos entorno al 4´35´´/km) aun me quedaba algo de gasolina para tirar algún kilometro mas, por lo tanto, contento.




    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.45´01´´

    --> Distancia recorrida: 20,71km

    --> Ritmo medio: 5´04´´/km

    ----------> km mas lento: 5´22´´ (km 1)

    ----------> km mas rápido: 4´33´´ (km 20)

    --> FC media: 147

    --> FC máx: 175

    --> Cadencia media: 172

    --> Cadencia max: 183

    --> Altura: +56/-53

    --> Calorías consumidas: 1.453



    Ahora a descansar un poquito
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #1519
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    Pedazo TL Yoroto, estás fino, fino. ¿Cuando es la MM que estás preparando?

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  20. #1520
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pedazo TL Yoroto, estás fino, fino. ¿Cuando es la MM que estás preparando?

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    No llega oficialmente a MM, estoy preparándome para la Behobia en noviembre, a ver como se da...

    y ya después, hacia marzo o así, quizás pruebe un trail cortito
    Gracias Pepe
    Úlima edición por yoroto fecha: 23-08-2019 a las 17:14
    Ez etsi, eutsi!!

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