Diario de un plantillero perezoso

Originalmente escrito por pepepaco

¡Buenoooooó! Por aquí estamos que lo petamos.

Muy buen rodaje la relación ritmo/pulso es muy buena, cada vez se te ve mejor. Este año le pegas un buen mordisco a tu mmp en MM.

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No lo digas muy alto Pepe, que luego por "h" o por "b" siempre la cago y me salen las carreras peor de lo esperado

Un saludo y gracias

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Originalmente escrito por Sirius Black

Perfecto Yoroto!!!

149 a sub 5' lo firmaba sin mirarlo...

Felicidades y durante 15 Km...

Estas como una moto...

Muy bien Seguimos!!!

Gracias Albert!! Hay que seguir trabajando, que como le dije a Pepe, después, en "el dia D" soy especialista en pifiarla

Un saludo

Martes, 20 de agosto:


- Entreno a realizar: 1h.15´ en Z3


Hoy tocaba hacer el mismo entreno que ayer. He decidido salir de inicio un poco mas ligero que otros días y así intentar ser mas regular en el ritmo durante todo la sesión. No voy a negar que el entreno se me ha hecho un poco largo, pero bueno, he conseguido medianamente bien mantener el ritmo. Las FC como es normal, también han salido algo mas altas.



Aquí os dejo los datos del entreno:


--> Tiempo de entreno: 1h.15´01´´

--> Distancia recorrida: 15,49km

--> Ritmo medio: 4´51´´/km

----------> km mas lento: 5´00´´ (km 5)

----------> km mas rápido: 4´44´´ (km 7)

--> FC media: 154

--> FC máx: 170

--> Cadencia media: 174

--> Cadencia max: 180

--> Altura: +54/-106

--> Calorías consumidas: 1.103


Y ahora pues la verdad que cansado, ha descansar un poquito. Mañana toca usa sesión de 1h. pero bueno, a ritmo tranquilito, lo cual se agradece



Un saludo

Para ser el segundo día de rodaje rápido está más que bien, normal que las piernas noten un poco el esfuerzo...

Si acaso vete esta tarde al Ikea y mañana como nuevo

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Originalmente escrito por pepepaco

Para ser el segundo día de rodaje rápido está más que bien, normal que las piernas noten un poco el esfuerzo...

Si acaso vete esta tarde al Ikea y mañana como nuevo

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Pues deskojonate, pero ahora estamos de obras en casa, pero dentro de unos meses me tocara ir, y la chavala ya me esta diciendo: "que ganas tengo de ir al Ikea comprar cosas para el piso"

Gracias Pepe, un saludo

Es que no veas como estamos entrenando por aqui,para no estar cargados.......

Bien Yoroto!!!!

Originalmente escrito por juanjoruner

Es que no veas como estamos entrenando por aqui,para no estar cargados.......

Bien Yoroto!!!!

poquito mas de semana y media de leña me queda para después tener una semana tranquilita, que ya hay ganas de tener una semanita suave

Gracias Juanjo

Originalmente escrito por pepepaco

Para ser el segundo día de rodaje rápido está más que bien, normal que las piernas noten un poco el esfuerzo...

Si acaso vete esta tarde al Ikea y mañana como nuevo

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Es lo que te ira bien... Aunque no para la cartera....

Buen entreno!!!

Originalmente escrito por Sirius Black

Es lo que te ira bien... Aunque no para la cartera....

Buen entreno!!!

Gracias Albert

Miercoles, 21 de agosto:


- Entreno a realizar: 1h. en Z2


Tercer entreno de la semana, pero esta vez, en Z2 a un ritmo tranquilito, de pulso bajo. Desde inicio he cogido un ritmo y me olvidado de meter la FC media en "Zona 2", y al final, pues creo que ni ha entrado, pero bueno, hoy he preferido rodar un poco mas despacio.



Aquí os dejo los datos del entreno:


--> Tiempo de entreno: 1h.00´01´´

--> Distancia recorrida: 10,17km

--> Ritmo medio: 5´54´´/km

----------> km mas lento: 6´08´´ (km 8)

----------> km mas rápido: 5´47´´ (km 3)

--> FC media: 128

--> FC máx: 141

--> Cadencia media: 163

--> Cadencia max: 175

--> Altura: +18/-60

--> Calorías consumidas: 632




Un saludo

Como comentaba en mi diario, hay que darle gusto al cuerpo y si hoy te apetecía ir tranquilo pues bien hecho

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Originalmente escrito por pepepaco

Como comentaba en mi diario, hay que darle gusto al cuerpo y si hoy te apetecía ir tranquilo pues bien hecho

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Así es, esta bien el ceñirse a un plan,pero también ser un poco permisivos a las sensaciones que manejamos en cada momento

Un saludo Pepe

Hombre eso es algo mas lento de "un poco mas despacio",pero si apetecia es por algo,el cuerpo es muy sabio.........y otra hora mas para la saca!!

Originalmente escrito por juanjoruner

Hombre eso es algo mas lento de "un poco mas despacio",pero si apetecia es por algo,el cuerpo es muy sabio.........y otra hora mas para la saca!!

tal cual, hoy lo que apetecía era eso, ir suave, sin sufrir

Un saludo!

Ideal compi!!!
Es asi como fluye el cuerpo... COmo elimina residuos, y como los musculos y tendones se destensan...

Originalmente escrito por Sirius Black

Ideal compi!!!
Es asi como fluye el cuerpo... COmo elimina residuos, y como los musculos y tendones se destensan...

Así es, cuerpo también se expresa y de vez en cuando hay que hacerle caso

Un saludo!

Por aquí vamos muy bien. Veo que desde las últimas semanas que visité el diario, la cosa no ha parado y no solo eso, si no que está mejorando por momentos.
Pulsaciones muy bajas y buenos entrenos.

A seguir así de bien

Saludos

Originalmente escrito por carlosys

Por aquí vamos muy bien. Veo que desde las últimas semanas que visité el diario, la cosa no ha parado y no solo eso, si no que está mejorando por momentos.
Pulsaciones muy bajas y buenos entrenos.

A seguir así de bien

Saludos

Hombre Carlooos cuanto tiempo!

Pues aquí andamos, entrenando para que luego las cosas salgan lo mejor posible y a ver si al final, de una santa vez, terminamos satisfechos en una carrera

Un saludo y gracias

Viernes, 23 de agosto:


- Entreno a realizar: 1h.45´ en Z3


Para hoy habían anunciado calor y como no nos llevamos especialmente bien, decidí poner el despertador a las 7:15 y para las 7:35 ya le estaba dando a las zapas.

Al principio he salido a un ritmo mas conservador, y a partir del kilometro 13 mas o menos en ese momento me tomado un gel y he aprovechado
para subir un poco el ritmo.

Al final he terminado cansado, pero con la sensación de que al ritmo que iba (mas o menos entorno al 4´35´´/km) aun me quedaba algo de gasolina para tirar algún kilometro mas, por lo tanto, contento.




Aquí os dejo los datos del entreno:


--> Tiempo de entreno: 1h.45´01´´

--> Distancia recorrida: 20,71km

--> Ritmo medio: 5´04´´/km

----------> km mas lento: 5´22´´ (km 1)

----------> km mas rápido: 4´33´´ (km 20)

--> FC media: 147

--> FC máx: 175

--> Cadencia media: 172

--> Cadencia max: 183

--> Altura: +56/-53

--> Calorías consumidas: 1.453



Ahora a descansar un poquito

Pedazo TL Yoroto, estás fino, fino. ¿Cuando es la MM que estás preparando?

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Originalmente escrito por pepepaco

Pedazo TL Yoroto, estás fino, fino. ¿Cuando es la MM que estás preparando?

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No llega oficialmente a MM, estoy preparándome para la Behobia en noviembre, a ver como se da...

y ya después, hacia marzo o así, quizás pruebe un trail cortito
Gracias Pepe