Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #1601
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas Yoroto,disculpame que a lo mejor el que no te entendi bien fui yo,y tenia pendiente escribirte.

    Como te dice Iglero,en la prueba de esfuerzo no es necesario ni llegar a tope,ni correr al maximo,pero si que es conveniente para que la prueba sea completa.

    Para ellos con que pases tu Umbral Anaerobico,que llegues a tus ritmos de las series de mil mas o menos,ya es suficiente,puesto que con eso ya te dicen las zonas de entrenamiento.

    El valor que no te van a poder dar exacto es el VO2Max,para saber de una manera mas correcta nuestro VO2Max es conveniente acabar la prueba a tope....


    La prueba de esfuerzo es una prueba de gases,no de lactato,donde se ve el intercambio de gases,si quieres que te pinchen para ver el lactato en sangre,tienes que ver que lo pone cuando compras la prueba,si no te lo pone no te van a pinchar.
    Para mi lo ideal es que te pinchen.

    Saludos crack!!!
    Gracias Juanjo! ya te contare como es al final y como me va el tema

    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Sabado, 7 de septiembre:


    - Entreno a realizar: 1h. en Z2


    Pues nada, hoy tercer y ultimo entreno de la semana, tranquilito y a ver que nos deparan las próximas semanas



    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´05´´

    --> Distancia recorrida: 10,90km

    --> Ritmo medio: 5´31´´/km

    ----------> km mas lento: 5´37´´ (km 1)

    ----------> km mas rápido: 5´23´´ (km 9)

    --> FC media: 133

    --> FC máx: 146

    --> Cadencia media: 168

    --> Cadencia max: 181

    --> Altura: +33/-73

    --> Calorías consumidas: 708



    Un saludo y que paséis un buen fin de semana
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #1602
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    Aupa Ioritz.
    Dos meses para Behobia, tocamos madera, que de momento la cosa va muy bien. Fondo llevas ya un montón y el ritmo es bueno... ¡A seguir mejorando!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  3. #1603
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Aupa Ioritz.
    Dos meses para Behobia, tocamos madera, que de momento la cosa va muy bien. Fondo llevas ya un montón y el ritmo es bueno... ¡A seguir mejorando!

    __Saludos__
    Aupa Javier!

    La clave sera ver como respondemos cuando toque meter sesiones de calidad, esa sera la clave

    Gracias y disfruta en el 10k de mañana
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #1604
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    Otro entreno, suavecito pero entreno al final otra hora corriendo. Muy bien Ioritz.

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  5. #1605
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Otro entreno, suavecito pero entreno al final otra hora corriendo. Muy bien Ioritz.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Eskerrik asko Joxean

    - - - Updated - - -

    Con la sesión de hoy puedo dar ya por finalizada la semana, por lo tanto paso a dejar el resumen de la semana:



    2-8 de SEPTIEMBRE


    --> Entrenos realizados: 3

    --> Distancia total: 29,21km

    --> Ritmo medio: 5´29´´/km

    --> FC media: 134ppm


    Descanso hasta el lunes


    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  6. #1606
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Eskerrik asko Joxean

    - - - Updated - - -

    Con la sesión de hoy puedo dar ya por finalizada la semana, por lo tanto paso a dejar el resumen de la semana:



    2-8 de SEPTIEMBRE


    --> Entrenos realizados: 3

    --> Distancia total: 29,21km

    --> Ritmo medio: 5´29´´/km

    --> FC media: 134ppm


    Descanso hasta el lunes


    Un saludo
    Seguro que has cargado pilas esta semana y la semana que viene vas como un cohete

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    Úlima edición por pepepaco fecha: 07-09-2019 a las 22:43
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    Carreras 2018

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  7. #1607
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    Esperemos que así sea Pepe, a ver que nos depara esta semana

    A seguir currando!!
    Ez etsi, eutsi!!

  8. #1608
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    Perfecto..!!! Ya veras como tienes las piernas la semana que viene....
    Preparadas!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  9. #1609
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    Buena semana Ioritz para recuperar, así que ahora seguro vas como un tiro

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  10. #1610
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    Gracias compañeros! el entreno de mañana nos dirá si hemos asimilado lo suficientemente bien o no la carga de anteriores semanas... esperemos que así sea

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  11. #1611
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    Lunes, 9 de septiembre:


    - Entreno a realizar: 1h. en Z3


    Tras una semana tranquilita, que sin duda alguna me vino como anillo al dedo, damos inicio a una nueva semana, algo mas intensa.

    Por de pronto, noto algo mas de gasolina en las patas, vamos, que algo he recuperado, pero bueno, queda trabajo, ya que apenas he hecho 12km y he terminado cansadete.



    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´01´´

    --> Distancia recorrida: 12,64km

    --> Ritmo medio: 4´45´´/km

    ----------> km mas lento: 5´05´´ (km 1)

    ----------> km mas rápido: 4´28´´ (km 12)

    --> FC media: 152

    --> FC máx: 168

    --> Cadencia media: 175

    --> Cadencia max: 182

    --> Altura: +23/-65

    --> Calorías consumidas: 883



    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #1612
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    Oso ongi Ioritz, empiezas la semana con un buen entreno, que vaya toda la semana igual.
    Agur bat

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  13. #1613
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    Bueno, entrenar 12k con los ritmos que has entrenado y habiendo terminado a las 10:00.. pues a lo mejor es normal estar "cansadete"

    A ver qué tal esta semana volviendo a meter ritmos y kms a las patas!

  14. #1614
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    Gracias compañeros! Toca seguir currando para ir mejorando poquito a poco.

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  15. #1615
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    Buen entreno Yoroto. Tras una semana de relax es normal que las piernas estén algo "tontas". Aún así buen entreno

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  16. #1616
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno Yoroto. Tras una semana de relax es normal que las piernas estén algo "tontas". Aún así buen entreno

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    Gracias Pepe, a ver que tal responden las patas en los próximos días, que espabilen, que ya va siendo hora

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  17. #1617
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    Que buen entreno Yoroto..!!!
    Que fuerte estas y lo que te vas a poner, estoy seguro...

    Muy buen entreno...


    Resultados:
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    • M Sevilla 3:42:15

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  18. #1618
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que buen entreno Yoroto..!!!
    Que fuerte estas y lo que te vas a poner, estoy seguro...

    Muy buen entreno...
    Gracias Albert! Esta semana también es de TL (una incluso de 2horitas), a partir de la semana del 23-29 de septiembre, empiezan ya las series, a ver si no me paso de rosca y me respetan las patas!!

    Un saludo
    Úlima edición por yoroto fecha: 10-09-2019 a las 19:55
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #1619
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    Buen ritmito ese 4:45 Yoroto.

    A ver que nos depara esta semana.......

    Saludos!!!

  20. #1620
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buen ritmito ese 4:45 Yoroto.

    A ver que nos depara esta semana.......

    Saludos!!!
    Pues en principio nos dará 3-4 entrenos hacia las 6:45h tras salir de currar, a ver que tal respondemos

    Gracias Juanjo
    Ez etsi, eutsi!!

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