Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #1621
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    Todo ira muy bien y ya veras como te daras una alegria grande con la marca...


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  2. #1622
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Todo ira muy bien y ya veras como te daras una alegria grande con la marca...
    Yo ya prefiero no pensar en que mejorare ka marca anterior, por que luego soy especialista en cagarla

    Gracias Albert, un saludo

    - - - Updated - - -

    Miercoles, 11 de septiembre:


    - Entreno a realizar: 1h.30´ en Z3


    Hoy tocaba TL tras salir de currar. No habia muchas ganas, pero cuando toca, toca y el que algo quiere algo le cuesta, por lo que me cambiado en el curro y a las 6:45h ya le estaba dando a las zapas.

    De entrada he salido unos 15´´ mas lento que la sesión anterior y en cambio las sensaciones eran peores, notaba que las patas no iban bien... quizás era culpa del cansancio de esa sesión del lunes? quizás era que había demasiadas ganas de pillar la cama? Bueno, después les sensaciones han cambiado a algo mejor y he rodado mas agusto, pero eso si, he llegado al final del entreno con el piloto de "reserva" ya encendido... no se si esto es buena señal, por que tampoco es que me haya metido una TL excesivamente larga, no?

    Pero bueno, al final entreno terminado y como siempre suelo decir, cuando hay muy pocas ganas, casi que tienen mas importancia el haberle ganado a la desgana que los kilometros realizados

    El entreno era de 1h.30´ pero por redondear hasta los 18km pues he tirado unos pocos segundos mas.


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.30´11´´

    --> Distancia recorrida: 18,01km

    --> Ritmo medio: 5´00´´/km

    ----------> km mas lento: 5´15´´ (km 1)

    ----------> km mas rápido: 4´44´´ (km 18)

    --> FC media: 149

    --> FC máx: 161

    --> Cadencia media: 171

    --> Cadencia max: 178

    --> Altura: +32/-43

    --> Calorías consumidas: 1.303


    Y ahora si, por fin, me voy a planchar la oreja


    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  3. #1623
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    Como vas a acabar....!!!

    Que te has metido 18 Km a 5:00 y veo tramos sub 5'
    Despues de trabajar toda la noche...

    Agotado...!!!

    Descansa.!!!

    Menuda tirada!!!


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  4. #1624
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    Yo tendría unas sensaciones malisimas con tu entrenamiento, despues de trabajar toda la noche, meterme a las 6:45 de la mañana 1:30' de rodaje... a mi me da algo! No tengo malas sensaciones, es que directamente no tengo ninguna sensación!

    Buen rodaje de 18k a la saca y a un buen ritmo!

    Con la mochila de kms que llevas en las patas las series saldrán bien seguro, salvo que hagas locuras claro.

    A dormir!

  5. #1625
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    Gracias compañeros!

    Cuando decía que quizás "no es muy buena señal" me refería que estando a dos meses de la carrera objetivo, quizás ya debería de ser capaz de hacer un rodaje a ese ritmo, terminando con algo mas de gasolina en las patas? no lo se

    La verdad es que noto cierto cansancio, por lo que mañana he decidido descansar.

    Un saludo a ambos
    Ez etsi, eutsi!!

  6. #1626
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    Yo creo que esos días que no queremos hacerlo...y lo acabamos haciendo, eso es suficiente. Puede que las sensaciones o los números no sean lo mejores. Pero tal vez hoy no tocaba eso, tocaba vencer a esas pocas ganas. Que no deja de ser algo que también hay que entrenar.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #1627
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    Otro gran entreno Ioritz, estas muy fuerte y va bien las cosas.

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  8. #1628
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Yo creo que esos días que no queremos hacerlo...y lo acabamos haciendo, eso es suficiente. Puede que las sensaciones o los números no sean lo mejores. Pero tal vez hoy no tocaba eso, tocaba vencer a esas pocas ganas. Que no deja de ser algo que también hay que entrenar.
    Pues si, como decía yo, en días así, vale mucho el haberle ganado a la pereza/sueño, y por ese lado contento me quedo, pero por otra, la verdad que he llegado justo y eso me ha dado que pensar... espero que las series también aportaran algo en ese sentido.

    Gracias David

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Otro gran entreno Ioritz, estas muy fuerte y va bien las cosas.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Eskerrik asko Joxean, todo sea por disfrutar lo máximo posible de la Behobia y podernos "ver" en el Boulevard donostiarra

    Agur bat
    Ez etsi, eutsi!!

  9. #1629
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    Aupa!

    Escribo desde el curro. En lo que resta de semana, hoy tras salir de aquí a las 6:30 tocaba una TL de 2h. en Z3, y después el sábado un trote suave de 50´ en Z2.

    Pues bien, noto el isquio izquierdo algo molesto, por lo tanto he decidido, no hacer la TL y adelantar a hoy el trote suave del sábado.

    Y ya, después de los 50´ de hoy descanso hasta el lunes. Espero que sea una decisión correcta.
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #1630
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    Viernes, 13 de septiembre:


    Como he comentado justo arriba, el entreno que tocaba hoy lo he abortado, por lo tanto tras salir de currar me he puesto con el entreno que en principio tocaba mañana.


    - Entreno a realizar: 50´ en Z2


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 50´01´´

    --> Distancia recorrida: 8,92km

    --> Ritmo medio: 5´36´´/km

    ----------> km mas lento: 5´45´´ (km 1)

    ----------> km mas rápido: 5´25´´ (km 7)

    --> FC media: 131

    --> FC máx: 154

    --> Cadencia media: 165

    --> Cadencia max: 169

    --> Altura: +65/-51

    --> Calorías consumidas: 558


    Y ahora a dormir!


    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  11. #1631
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    Buena decision...
    A ver como evoluciona!!!

    Ya no explicaras!!!


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  12. #1632
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    Espero que no sea nada y que este mini descanso te sirva para recuperar bien ese isquio.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  13. #1633
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    Gracias compis, espero que así sea!

    La próxima semana ya la tengo organizada:

    - Lunes: entreno
    - Miércoles: entreno y después fisio
    - Sábado: prueba de esfuerzo

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  14. #1634
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    Semana tranquilita..

    A ver como sale esa prueba de esfuerzo y sobre todo el fisio


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  15. #1635
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    Buenas Yoroto!!!

    Estas rodando muchisimo,como para no estar cargado.......

    Cuidate esos gemelos,a ver si en estos dias recuperas.

    Un saludo!!!

  16. #1636
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    Gracias a ambos!!

    Semana tranquilita la que viene, después ya tocara algo de calidad y la verdad que con ganas ya de empezar y así tener entrenos mas variados

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  17. #1637
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    Hi.
    Buena decisión aplazar un entreno duro si hay alguna molestia por ahí. Queda mucho aún para el día H y mejor aflojar unos días que no luego al final tener que parar.

    La TL del otro día después de currar, muy buena. Ahí es donde la cabeza juega un papel muy importante.

    A mejorarse y seguir on fire!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  18. #1638
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hi.
    Buena decisión aplazar un entreno duro si hay alguna molestia por ahí. Queda mucho aún para el día H y mejor aflojar unos días que no luego al final tener que parar.

    La TL del otro día después de currar, muy buena. Ahí es donde la cabeza juega un papel muy importante.

    A mejorarse y seguir on fire!!!

    Saludos
    Muchas gracias Carlos, un saludo

    - - - Updated - - -

    Aupa!

    Paso a dejar el resumen de la semana:


    --> Entrenos realizados: 3

    --> Distancia total: 39,57km

    --> Ritmo medio: 5´06´´/km

    --> FC media: 144ppm


    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #1639
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    Sep 2018
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    Muy bien Ioritz. Magnífica progresión.
    Lo del miércoles pasado para enmarcar. ¿Estás preparando algo más que la Behobia? Lo digo porque estás metiendo ya tiradas muyyyy laaaargas. Se nota que estás fuerte como un roble.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  20. #1640
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Muy bien Ioritz. Magnífica progresión.
    Lo del miércoles pasado para enmarcar. ¿Estás preparando algo más que la Behobia? Lo digo porque estás metiendo ya tiradas muyyyy laaaargas. Se nota que estás fuerte como un roble.

    __Saludos__
    Aupa Javier!

    Pues en principio solo tengo concretado lo de la Behobia, luego quizás si las patas (p... periostitis) respetan, quizás tengo intención de probar haya por febrero o marzo un trail cortito, pero nose, son ideas y fechas aun por concretar

    Eskerrik asko
    Ez etsi, eutsi!!

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