Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #1641
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    Aupa!!

    Pues estoy lleno de dudas, el isquio izquierdo lo noto cargado, yo que no entiendo de estas cosas, pero no se si podría ser una sobrecargar o... pues bien, hoy me tocaba una TL de 1h.30´ y el miércoles un entreno de 50´ ya que el sábado tengo una prueba de esfuerzo. O directamente hacer mañana un entreno de una horita y después ya descansar hasta el sabado... pero es que hacer una semana tan floja en entrenos, también me preocupa perder lo ganado hasta ahora.

    No se si hacer lo que toca exactamente y arriesgar o guardar un poco la ropa y hacer esta semana solo un par de entrenos de 50´ y abortar la TL para intentar estar mejor el sábado.

    Úlima edición por yoroto fecha: 16-09-2019 a las 13:29
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #1642
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    Arriesgar no se si da resultados... A no ser que tengas controlado los dolores, sabes porque se producen etc....

    Suele funcionar mejor guardar la ropa...

    La Carrera es dentro de dos meses mas o menos no???

    Entrenos a ritmo S creo que te sentaran bien y no perderas....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #1643
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Arriesgar no se si da resultados... A no ser que tengas controlado los dolores, sabes porque se producen etc....

    Suele funcionar mejor guardar la ropa...

    La Carrera es dentro de dos meses mas o menos no???

    Entrenos a ritmo S creo que te sentaran bien y no perderas....
    Aupa Albert! Gracias por responder!

    La verdad que dolor no tengo ningún dolor, pero si noto cierta molestia, cargado... ritmo S cual es? "S" de suavecito?
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #1644
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    Jajajaj!!!! Si S de Suavecito...

    Tu lo tienes que ver... Que las ppm's no suban... Que respires bien, sin aceleraciones...


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  5. #1645
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!! Si S de Suavecito...

    Tu lo tienes que ver... Que las ppm's no suban... Que respires bien, sin aceleraciones...
    ok, gracias Albert! Creo que me decantare por eso, uno o dos entrenos de aquí al miércoles en ritmo S y descanso hasta el sábado. Decidido, no me la juego.

    Me jode, por que en los últimos días, me saltado 3 entrenos de TL, pero es que me da a mi que puede ser mejor eso, que lamentarlo después...

    Gracias por la ayuda
    Ez etsi, eutsi!!

  6. #1646
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    Los sabios dicen que hay que saber escuchar al cuerpo cuando se queja.
    El diablillo del corredor le dice que salga a darlo todo, pero creo que es poco lo que se gana en comparación con los que se puede perder.
    Veredicto: entrenar a ritmos suaves, sin movimientos forzados hasta estar seguro de que las molestias han desaparecido.
    Acompáñese de masaje, hielo, cremas y toda la parafernalia necesaria. Incluso fisio. Entrenar flojo no es malo, dejar de entrenar dos o tres semanas por lesión... Lo descartamos.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  7. #1647
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    Espero recuperes pronto y pierdas ese dolor para que puedas retomar esos buenos entrenos que venías haciendo Ioritz.
    Agur bat

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  8. #1648
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Los sabios dicen que hay que saber escuchar al cuerpo cuando se queja.
    El diablillo del corredor le dice que salga a darlo todo, pero creo que es poco lo que se gana en comparación con los que se puede perder.
    Veredicto: entrenar a ritmos suaves, sin movimientos forzados hasta estar seguro de que las molestias han desaparecido.
    Acompáñese de masaje, hielo, cremas y toda la parafernalia necesaria. Incluso fisio. Entrenar flojo no es malo, dejar de entrenar dos o tres semanas por lesión... Lo descartamos.

    __Saludos__

    Pues creo que no se puede decir mejor que lo que has dicho tu. Muchas veces nos obcecamos con que tenemos que salir, no queremos perder lo que hemos ganado, y nos olvidamos que forzar de mas puede ser o suele ser peor.

    Gracias Javier

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Espero recuperes pronto y pierdas ese dolor para que puedas retomar esos buenos entrenos que venías haciendo Ioritz.
    Agur bat

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    eskerrik asko Joxean, ojala que así sea!!

    Agur bat!
    Ez etsi, eutsi!!

  9. #1649
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    A estas alturas ya no ganas nada y sí que lo pierdes.
    Así que no pienses en sesiones perdidas y sí en descanso ganado y llegar lo mejor posible al gran día.
    No merece la pena forzar mucho más.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #1650
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    A estas alturas ya no ganas nada y sí que lo pierdes.
    Así que no pienses en sesiones perdidas y sí en descanso ganado y llegar lo mejor posible al gran día.
    No merece la pena forzar mucho más.
    Todos decís lo mismo y sabéis infinitamente mas que yo sobre este mundillo, por lo que os he hecho caso

    Gracias David!!
    Ez etsi, eutsi!!

  11. #1651
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    Aupa, buenas!

    Como os comente, ando con ciertas molestias en el isquio izquierdo, por lo que teniendo en cuenta lo que me decís todos,, he decidido no arriesgar lo mas mínimo y por lo tanto abortar la TL a mayor ritmo que me tocaba esta semana, para hacer un par de entreno suaves.

    La primera la de hoy


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 56´51´´

    --> Distancia recorrida: 10,01km

    --> Ritmo medio: 5´41´´/km

    ----------> km mas lento: 5´49´´ (km 6)

    ----------> km mas rápido: 5´34´´ (km 5)

    --> FC media: 133

    --> FC máx: 146

    --> Cadencia media: 165

    --> Cadencia max: 170

    --> Altura: +31/-75

    --> Calorías consumidas: 705




    Mañana a la mañana toca fisio, a ver si con eso mejoramos.
    Si el jueves no estoy muy dolorido por el masaje, hacia la tarde haré otra pequeña sesión de unos 50´ suaves y ya después, descanso hasta el sábado, que toca la prueba de esfuerzo.


    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #1652
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    Me parece muy buena decisión.
    ¿Cómo te has encontrado corriendo a ese ritmo y esa distancia? ¿Alguna molestia durante el entrenamiento o después?
    Por lo demás, un entrenamiento casi aeróbico, seguro que trabajar a esa pulsaciones le va muyen al cuerpo y a la mente.
    Ya contarás.

    __Saludos__
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  13. #1653
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    Sabía decisión Ioritz haber si fisio te acierta con la dolencia y te deja como nuevo
    Agur bat

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  14. #1654
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    Muy bien!!!

    133 ppm's te has tocado los eggs!!!

    A ver que dice el fisio!!


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  15. #1655
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Me parece muy buena decisión.
    ¿Cómo te has encontrado corriendo a ese ritmo y esa distancia? ¿Alguna molestia durante el entrenamiento o después?
    Por lo demás, un entrenamiento casi aeróbico, seguro que trabajar a esa pulsaciones le va muyen al cuerpo y a la mente.
    Ya contarás.

    __Saludos__
    aupa Javier!

    Pues aparentemente no he notado gran cosa, pero claro, he ido suavecito. A ver mañana que me dice el kolega (el fisio).

    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Sabía decisión Ioritz haber si fisio te acierta con la dolencia y te deja como nuevo
    Agur bat

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    eskerrik asko Joxean, ojala sea así, y con un poco de masaje vayamos a mejor

    Agur bat

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien!!!

    133 ppm's te has tocado los eggs!!!

    A ver que dice el fisio!!
    de eso se trataba, no?

    Un saludo Albert!
    Ez etsi, eutsi!!

  16. #1656
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien!!!

    133 ppm's te has tocado los eggs!!!

    A ver que dice el fisio!!


    Cuidate Yoroto!!

    Has hecho bien en bajar un poco,a ver si te recuperas pronto.

    Saludos!!!

  17. #1657
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje


    Cuidate Yoroto!!

    Has hecho bien en bajar un poco,a ver si te recuperas pronto.

    Saludos!!!
    Gracias Juanjo, un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  18. #1658
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    Aupa!

    Pues nada, visita al fisio hecha. Me ha dicho que tengo una ligera sobrecarga en ambos isquios, pero que nada importante. Me ha metido un par de agujas en cada muslo y después ha metido corriente mediante unas pinzas y de mientras, masaje en los gemelos. Después quitar la maquina y las agujas y pequeño masaje en ambos muslos.

    me ha dicho que en principio mañana podre salir suave a correr un poco.

    A ver pues, como estamos mañana.
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #1659
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    Jueves, 19 de septiembre:


    - Entreno a realizar: 50´ en Z2


    Pues nada, tras visitar ayer al fisio, hoy tocaba sesión tranquila. Notaba como una ligera molesta, algo raro en el isquio izquierdo, pero espero que sea por la tunda que me dio ayer.

    Ando un poco cargado, pero bueno, de aquí al sábado que toda la prueba de esfuerzo, espero recuperarme bien y a ver si somos capaces de hacer algo curioso... que no se yo, ya que llevo sin hacer series ni nada similar desde marzo

    Hoy, se me ha ido la pinza y en vez de hacer 50´ he terminado haciendo una horita de trote suave.


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.00´01´´

    --> Distancia recorrida: 10,47km

    --> Ritmo medio: 5´44´´/km

    ----------> km mas lento: 5´56´´ (km 1)

    ----------> km mas rápido: 5´30´´ (km 5)

    --> FC media: 133

    --> FC máx: 149

    --> Cadencia media: 163

    --> Cadencia max: 177

    --> Altura: +38/-80

    --> Calorías consumidas: 723


    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  20. #1660
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    El sabado tu corre todo lo que puedas.....jajaja.

    Una pregunta Yoroto,has cogido la prueba que te miren el lactato en sangre o al final no??

    Si que te estas tomando los rodajes tranquilos,malditas molestias........

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