Diario de un plantillero perezoso

Buenas Juanjo!

Pues esta es la prueba que me hare:




Pues si, p... molestias

¿Entonces es para ver si el cuore está bien, no para mirar los ritmos o pulsaciones de entrenamiento?

Buen entreno Ioritz, día tranquilo después del fisio.

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Originalmente escrito por yoroto

Buenas Juanjo!

Pues esta es la prueba que me hare:




Pues si, p... molestias

Si te van a pinchar en la yema del dedo,.

Mejor...

Originalmente escrito por juanjoruner

Si te van a pinchar en la yema del dedo,.

Mejor...

la anterior prueba que hice, la hice en otro sitio, pero tambien cogi con medicion de lactato y mepincharon en la oreja. Es indiferente, no?

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Originalmente escrito por David

¿Entonces es para ver si el cuore está bien, no para mirar los ritmos o pulsaciones de entrenamiento?

para las dos cosas.

Es lo mismo.

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Te ven el lactato en sangre.

Originalmente escrito por juanjoruner

Es lo mismo.

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Te ven el lactato en sangre.

ok gracias Juanjo!

A ver que tal ha salido!!!
Ya nos diras..!!

Originalmente escrito por Sirius Black

A ver que tal ha salido!!!
Ya nos diras..!!

Pues acabo de llegar a casa de la prueba de esfuerzo. Dejo aquí una captura de lo mas importante (aparte de que me han dicho de que no tengo ningún problema aparentemente en el corazón).

La prueba se hacia en una pendiente de 1,5% con sesiones de 3minutos, parar para pincharme la oreja y seguido otra sesión de 3 minutos sin haber parado la cinta aumentando en 2km/h

Bueno, como os digo, en la foto lo podréis ver mejor.



En 18km/h no he sido capaz de aguantar los 3 minutos, he durado solo un minuto en el cual he llegado a una FC maxima de 188 pulsaciones.

Bueno es que 18Km ya es una velocidad considerable.
Lo importante , y lo primero, es que estás bien.
Me imagino que en el informe te hablaran sobre ritmos aconsejables y demás para los entrenos.

Con la FCmax que me ha dado la prueba de hoy (188ppm), la zonas de entreno me quedarían de la siguiente forma:

Zona 1 (50-60%) -----> 94-113ppm

Zona 2 (61-70%) -----> 114-132ppm

Zona 3 (71-84%) -----> 133-158ppm

Zona 4 (85-94%) -----> 159-177ppm

Zona 5 (95-100%) ----> 178-188ppm

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Ahora os planteo una duda: para empezar, quizás reconozco que el error ha sido mio al hacer la prueba de esfuerzo hace año y pico en un sitio y la de hoy en otra, pero bueno... la duda es la siguiente:

Los porcentajes de las zonas. En la de hoy me han dado porcentaje por zona de: 50-60% / 61-70% / 71-84% / 85-94% / 95-100%

En cambio en la que hice en junio del 2018, los porcentajes eran de la siguiente manera: 50-60% / 60-70% / 70-80% / 80-90% / 90-100%


Digo yo, que los porcentajes tienen su importancia no? por lo tanto como que se adjudican diferentes porcentajes a las zonas?

No se si me explicado bien...

Yo lo que no entiendo es que si te han hecho la prueba de esfuerzo, con lactato además. No te den tu umbral aeróbico y anaeróbico basado en esos resultados y se limiten a darte zonas de entrenamiento basados en % de FC maxima. Que lo mismo te los han dado y estoy hablando de más...

A ver qué te dicen los expertos, pq yo de pruebas de esfuerzo no se nada...

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Corazon de roble y conunas ppm's muy buenas...

Esperando a ver lo que comentas los expertos...

Yo no se... Pero por fiarme me fio mas de esta segunda prueba, porque que tus % sean multiplos de 10, es posible, pero me parece mas dificil, veo mas real la segunda...

Ni idea de cómo interpretar esos datos, salvo el más importante: ¡qué estás muy bien! (para el deporte, los aspectos estéticos no los tomamos en consideración)

__Saludos__

Y no te han dicho tus umbrales???

Ioritz lo más importante es que estas bien y con el tema de los porcentajes ni idea, a mi me los mandaron tal cual en el informe.

Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

Me imagino que te mandarán un informe a casa (o por email) en el que te digan detalladamente ritmos y umbrales, no? Al menos cuando me la hice yo hace 2 años en una semana me mandaron los datos a casa, el día de la prueba poco más que me dijeron "estas sano, no hay ninguna cardiotapia visible y ya te mandaremos el informe".

Por cierto, alguna molestia en los isquios a la hora de hacer la prueba?

Me imagino que no porque si llegaste a 18km/h, eso ya es correr

Aupa!

Ok compañeros, esperare a que me llegue el informe por correo y a ver queme dicen ahí...

Pero bueno, lo importante es que mi chavala ya esta un poco mas tranquila

Un saludo

Lunes, 23 de septiembre:

- Entreno a realizar: Calentamiento 30´ + Series: 5x500 (recup: 1´) + Enfriamiento: 15´


Nada mas y nada menos que desde finales de febrero no hacia series y me sonaba eh, me sonaba de algo que no me molan nada, pero ha sido suficiente la sesión de hoy para recordarlo y confirmarlo por completo

Siempre se suele decir que es recomendable hacer las series a poder ser de menos a mas, a mi me ha pasado un poco lo contrario. La ultima es la que peor me ha salido, he llegado justito.

Pero bueno, doy por bueno lo realizado


Os dejo los datos del entreno:

--> Tiempo de entreno: 59´40´´

--> Distancia recorrida: 11,22km

--> Ritmo medio: 5´19´´/km

--> Calorías consumidas: 821



----> Calentamiento:

5,31km / 30´00´´ / 5´39/km / FC media: 136 / Cadencia: 162


----> Serie nº 1:

1´58´´ / 3´56´´/km / FC max: 176 / Cadencia: 179


----> Serie nº 2:

1´54´´ / 3´49´´/km / FC max: 181 / Cadencia: 181


----> Serie nº 3:

1´52´´ / 3´45´´/km / FC max: 183 / Cadencia: 182


----> Serie nº 4:

1´56´´ / 3´52´´/km / FC max: 183 / Cadencia: 181


----> Serie nº 5:

1´59´´ / 3´58´´/km / FC max: 184 / Cadencia: 181


----> Enfriamiento:

2,63km / 15´00´´ / 5´42/km / FC media: 152 / Cadencia: 163



Un saludo y gracias por pasaros

Has hecho un acordeon con los números,pero el pulso si embargo va aumentando progresivamente.....

Para ser las primeras estan bien.
Vamos Yoroto!!!!