Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #1721
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    Jueves, 3 de octubre:

    - Entreno a realizar: Calentamiento 30´ + Cuestas: 6x1´ (recup: bajar al trote suave) + Enfriamiento: 15´


    Hoy también entreno de calidad, cuestas y como veréis y ya es tónica normal en mi, no han salido ni medianamente regulares. En la 4ª no se si me tomado un respiro, o si me he quedado recogiendo alguna margarita que había por allí Pero bueno, de algo habrá servido.


    Os dejo los datos del entreno:

    --> Tiempo de entreno: 59´50´´

    --> Distancia recorrida: 11,04km

    --> Ritmo medio: 5´25´´/km

    --> Altura: +130/-177

    --> Calorías consumidas: 774



    ----> Calentamiento:

    5,66km / 30´00´´ / 5´18/km / FC media: 135 / Cadencia: 167


    ----> Cuesta nº 1:

    1´00´´ / 4´31´´/km / FC max: 178 / Cadencia: 175


    ----> Cuesta nº 2:

    1´00´´ / 4´36´´/km / FC max: 177 / Cadencia: 176


    ----> Cuesta nº 3:

    1´00´´ / 4´44´´/km / FC max: 177 / Cadencia: 176


    ----> Cuesta nº 4:

    1´00´´ / 4´53´´/km / FC max: 175 / Cadencia: 175


    ----> Cuesta nº 5:

    1´00´´ / 4´42´´/km / FC max: 178 / Cadencia: 176


    ----> Cuesta nº 6:

    1´00´´ / 4´31´´/km / FC max: 177 / Cadencia: 178


    ----> Enfriamiento:

    2,75km / 15´00´´ / 5´27/km / FC media: 144 / Cadencia: 167


    Y ahora descanso hasta el sábado, que ya os contare el por que, pero me tocara doblar entreno


    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  2. #1722
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    Basta ver las ppm para ver qué el de hoy ha sido un entreno exigente y el Sabado... ¿sesión doble???

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  3. #1723
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Basta ver las ppm para ver qué el de hoy ha sido un entreno exigente y el Sabado... ¿sesión doble???

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    Gracias Pepe!

    Si sesión doble, lo suave sera a la mañana 15km a ritmo vivo, después a partir del mediodía sera lo duro, lo exigente, que tengo una boda
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #1724
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    Buen entreno Ioritz y ahora a descansar hasta el sábado.
    Agur bat

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  5. #1725
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno Ioritz y ahora a descansar hasta el sábado.
    Agur bat

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    Eskerrik asko Joxean
    Ez etsi, eutsi!!

  6. #1726
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    Las cuestas , para mi, es de los entrenos más difícil de hacer regulares. Influyen muchas cosas(que sean iguales todas en metros, descanso,pulso...). Lo importante es el el trabajo de fuerza que se hace. Los números no son tan relevantes. Buen trabajo¡¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  7. #1727
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Las cuestas , para mi, es de los entrenos más difícil de hacer regulares. Influyen muchas cosas(que sean iguales todas en metros, descanso,pulso...). Lo importante es el el trabajo de fuerza que se hace. Los números no son tan relevantes. Buen trabajo¡¡
    Gracias David! Pues la verdad es que si, a mi ya se me hace difícil regular en series normales y en cuestas pues puede que como digas, sea un poco mas difícil.
    Ez etsi, eutsi!!

  8. #1728
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    Ufffff!!! Cuestas sacadas con solvencia... A veces pasan estas cosas??? Porque la cuarta se fue tanto...

    Que mas da... Luchada como las otras...

    Felicidades!!!

    Uffff Sesion doble... Si no te ves, no hace falta.... Dejalo para otro dia y a la boda ..


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  9. #1729
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ufffff!!! Cuestas sacadas con solvencia... A veces pasan estas cosas??? Porque la cuarta se fue tanto...

    Que mas da... Luchada como las otras...

    Felicidades!!!

    Uffff Sesion doble... Si no te ves, no hace falta.... Dejalo para otro dia y a la boda ..
    Gracias Albert!!

    Pues por eso digo que doblo entreno, por los 15km de la mañana + la boda son peligrosas y todos sabemos como pueden acabar jajajaja

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #1730
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    Buenas cuestas Yoroto!!!

    Y como dice Pepe se nota que ibas caliente viendo el pulso.....

    A nada que te relajes un poquito se van los ritmos,no es como hacer series en llano....

    El sabado ten cuidado a ver si acabas tu con el anillo.........
    Que una cosa lleva a la otra y ya sabes.......

    Saludos!!!

  11. #1731
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas cuestas Yoroto!!!

    Y como dice Pepe se nota que ibas caliente viendo el pulso.....

    A nada que te relajes un poquito se van los ritmos,no es como hacer series en llano....

    El sabado ten cuidado a ver si acabas tu con el anillo.........
    Que una cosa lleva a la otra y ya sabes.......

    Saludos!!!
    Gracias Juanjo!

    Al momento ya me di cuenta que quizás lo hice mas despacio, pero no para que el ritmo final del 1´ saliera con tanta diferencia respecto a los otros... ya veo ya, que a la mínima que te duermes se desfasa la cosa

    No jodas tu jajajajaja a mi tras el entreno de la mañana el refrigerio y el levantamiento de vidrio en barra fija me vendrá de perlas

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #1732
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    Si señor, entrenamientos de calidad. Trabajando el específico con buenos resultados. Endureciendo cuerpo y mente. Visualizando el objetivo, el camino está trazado.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  13. #1733
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Si señor, entrenamientos de calidad. Trabajando el específico con buenos resultados. Endureciendo cuerpo y mente. Visualizando el objetivo, el camino está trazado.

    __Saludos__
    Gracias Javier! Pues si, poquito a poco vamos afinando y queda poquito mas de un mes. El año pasado entre que el tren nos dejo tirados y tuve que hacer 5km mas, los nervios y tal, no me quede contento con la Behobia, después en la MM de Azkoitia me pase con el ritmo,... soy especialista en cagarla, y la verdad, que ya tengo ganas de terminar satisfecho con alguna carrera. A ver si es en esta

    Gracias
    Ez etsi, eutsi!!

  14. #1734
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    Sabado, 5 de octubre:


    - Entreno a realizar: 15km


    Hoy tocaba un rodaje a ritmo vivo y la verdad que me quedado bastante a gusto con lo que ha salido ya que para ser yo, he sido capaz de llevar un ritmo bastante homogéneo.

    La Behobia esta a poco mas de un mes y creo que vamos por el buen camino... hoy algo mas de gasolina me quedaba, pero claro, la carrera son 5km mas, tiene 2-3 cuestas majas,... si las pulsaciones hubieran ido hoy un poquito mas bajas seria genial, pero bueno, toca seguir trabajando, que el "día D" como he dicho, esta cada vez mas cerca, lo que no se yo es, si de aquí a 35 días se puede mejorar mucho en mi caso....


    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 1h.09´03´´

    --> Distancia recorrida: 15,00km

    --> Ritmo medio: 4´36´´/km

    ----------> km mas lento: 4´50´´ (km 1)

    ----------> km mas rápido: 4´29´´ (km 12)

    --> FC media: 160

    --> FC máx: 171

    --> Cadencia media: 177

    --> Cadencia max: 183

    --> Altura: +51/-54

    --> Calorías consumidas: 1.047



    Y ahora, a calzarse las New Balance 1080 V9, digo los zapatos y a la boda... a doblar el entreno


    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  15. #1735
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    La vas a petar en la Behovia!!!

    Muchas felicidades.... Disfruta de la boda porque te lo has ganado y con creces...!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  16. #1736
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    Bueno bueno......afilando los dientes para pegarle un buen bocado a la Behobia..

    Muy buen rodaje Yoroto,has activado el modo cohete ya...

    Un saludo!!!

  17. #1737
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Bueno bueno......afilando los dientes para pegarle un buen bocado a la Behobia..

    Muy buen rodaje Yoroto,has activado el modo cohete ya...

    Un saludo!!!
    +10000 Pedazo de entreno Yoroto,

    Ahora a pasarla bien en esa boda

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  18. #1738
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    Ioritz gran entreno y pedazo de ritmo que me has llevado, vas a romper el crono en la behobia.

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  19. #1739
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    Gracias compis!! La verdad que acabe contento, no me veo capaz en la Behobia de mantener ese ritmo con todas las cuestas y tal pero por pedir que no quede, y estaría bien ir un poco mas bajo de pulsaciones.

    Un saludo y gracias!
    Ez etsi, eutsi!!

  20. #1740
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    Aupa!

    Paso a dejar el resumen de la semana:


    --> Sesiones realizadas: 4

    --> Distancia total: 51,59km

    --> Ritmo medio: 5´05´´/km

    --> FC media: 149ppm


    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

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