Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #161
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    Feb 2018
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    Creo que sin ser adivino yoroto, llegas en un muy buen estado de forma, a ver en que crono nos dejas en ese 10ks.

    Suerte crack!!!
    MMP 10KM: 45:27 Vilanova y la Geltrú

  2. #162
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Creo que sin ser adivino yoroto, llegas en un muy buen estado de forma, a ver en que crono nos dejas en ese 10ks.

    Suerte crack!!!
    ostias cuidado... me has inscrito en alguna carrera sin yo saberlo?? no tengo ninguna carrera de 10km, la de este domingo es de 17,3km y ya despues, el 11 de noviembre la Behobia

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno,. como tramo de calidad para tener las piernas a tono para la carrera del Domingo.

    ¡Suerte y que e todo vaya bien!!
    Mil gracias Pepe
    Ez etsi, eutsi!!

  3. #163
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    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    Jaja ya me lío de tantos diarios que llevo... suerte en la carrera xD

  4. #164
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por vilafrancarunning Ver Mensaje
    jaja ya me lío de tantos diarios que llevo... Suerte en la carrera xd


    - - - Updated - - -

    Buenas!

    Pues nada, mañana salir de currar a las 7:30 ir a desayudar algo, pasar por casa para una duchita y así despejarme un poco, y carrera de 17,3km a ver cuanto damos de si.
    Ez etsi, eutsi!!

  5. #165
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    - - - Updated - - -
    Buenas!
    Pues nada, mañana salir de currar a las 7:30 ir a desayudar algo, pasar por casa para una duchita y así despejarme un poco, y carrera de 17,3km a ver cuanto damos de si.
    ¡Qué la disfrutes! Seguro que haces un tiempazo, con los entrenamientos que llevas es de esperar.

    __Saludos__
    Úlima edición por Javieruchi fecha: 28-10-2018 a las 16:39
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  6. #166
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    ¿Cómo ha ido esa carrera? Espero que se haya dado genial
    Objetivo: 10k

    Mi humilde diario

  7. #167
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    Domingo, día 28:


    --> Tiempo de la carrera: 1h. 17´48´´

    --> Distancia recorrida: 16,67km ( la carrera era de 17,3km pero por un descuido le dado 600m tarde)

    --> Ritmo medio de la carrera: 4´40´´/km

    Os dejo aqui el grafico del ritmo de carrera:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181028_194835-jpg

    --> Calorías consumidas: 1256

    --> FC media: 168

    --> FC máxima: 184

    Aqui el grafico de la frecuencia cardiaca:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181028_194907-jpg

    --> Ritmo por vuelta (1 km):

    -------------> vuelta 1: 4´40´´

    -------------> vuelta 2: 4´52´´

    -------------> vuelta 3: 4´55´´

    -------------> vuelta 4: 4´49´´

    -------------> vuelta 5: 4´48´´

    -------------> vuelta 6: 4´52´´

    -------------> vuelta 7: 4´55´´

    -------------> vuelta 8: 5´56´´

    -------------> vuelta 9: 4´51´´

    -------------> vuelta 10: 4´13´´

    -------------> vuelta 11: 4´34´´

    -------------> vuelta 12: 4´19´´

    -------------> vuelta 13: 4´21´´

    -------------> vuelta 14: 4´23´´

    -------------> vuelta 15: 4´18´´

    -------------> vuelta 16: 4´11´´

    -------------> vuelta 17 (680m): 2´44 (ritmo de: 4´03´´)

    --> Altura ganada: 209m

    --> Altura perdida: 206m

    Y por ultimo os dejo el gráfico del mapa de altura:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181028_194814-jpg

    - - - Updated - - -

    Aupa!

    He salido de trabajar a las 7:30 he ido a casa me comido un arroz con leche y tras hacer un poco de tiempo he cogido el coche para ir al pueblo donde era la carrera. Estando en casa, la pereza de pensar que me iba a tocar correr era tremenda.

    Hacia bastante frió, unos 6 grados un pequeño calentamiento y me puesto en la parte de atrás para la salida.

    Todo a empezado bien :/ pensando que le había dado bien al botón, no lo había hecho y le dado al Start unos 600m mas tarde

    La idea era salir tranquilo,pero bueno, al final lo que me pasa siempre empiezo por debajo de 5´/km

    Miraba el reloj cada vez que hacia un kilometro veía que seguía por debajo de 5´/km y pensaba para mi mismo: "yoroto baja el ritmo o vas a pinchar", por que en mitad del recorrido tocaba una cuesta maja y después era la vuelta por el mismo recorrido. Ademas, desde el 4º kilometro sentía ya el cuadriceps derecho bastante cargado... la sensación de que iba a pinchar la tenia bastante presente

    A falta de unos 5km me tomado un gel y oye, no se si ha sido por el gel o que había dosificado mejor de lo que creia, pero me sentido muy bien, con fuerzas. He subido ritmo y a falta de uno 2,5km he soltado de rueda a dos corredores con los que he hecho toda la carrera.

    Los 100m de la recta final se me ha hecho un poco largas, pero he terminado muy a gusto, contento y con la moral alta de cara a la Behobia-Donosti de dentro de dos semanas. Contento, sabiendo que he sufrido como un perro, pero con la alegría de que he dado todo lo que tenia.

    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por BeginneRun Ver Mensaje
    ¿Cómo ha ido esa carrera? Espero que se haya dado genial
    Muchas gracias, pues como decía con buenas sensaciones
    Ez etsi, eutsi!!

  8. #168
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    ¡Magnifico test!
    Un buen paso hacia la Behobia, seguro que esa también te sale redonda.

    __Saludos__
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  9. #169
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    Enhorabuena crack nos vemos en Behobia salgo a 10:55
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Domingo, día 28:


    --> Tiempo de la carrera: 1h. 17´48´´

    --> Distancia recorrida: 16,67km ( la carrera era de 17,3km pero por un descuido le dado 600m tarde)

    --> Ritmo medio de la carrera: 4´40´´/km

    Os dejo aqui el grafico del ritmo de carrera:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181028_194835-jpg

    --> Calorías consumidas: 1256

    --> FC media: 168

    --> FC máxima: 184

    Aqui el grafico de la frecuencia cardiaca:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181028_194907-jpg

    --> Ritmo por vuelta (1 km):

    -------------> vuelta 1: 4´40´´

    -------------> vuelta 2: 4´52´´

    -------------> vuelta 3: 4´55´´

    -------------> vuelta 4: 4´49´´

    -------------> vuelta 5: 4´48´´

    -------------> vuelta 6: 4´52´´

    -------------> vuelta 7: 4´55´´

    -------------> vuelta 8: 5´56´´

    -------------> vuelta 9: 4´51´´

    -------------> vuelta 10: 4´13´´

    -------------> vuelta 11: 4´34´´

    -------------> vuelta 12: 4´19´´

    -------------> vuelta 13: 4´21´´

    -------------> vuelta 14: 4´23´´

    -------------> vuelta 15: 4´18´´

    -------------> vuelta 16: 4´11´´

    -------------> vuelta 17 (680m): 2´44 (ritmo de: 4´03´´)

    --> Altura ganada: 209m

    --> Altura perdida: 206m

    Y por ultimo os dejo el gráfico del mapa de altura:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181028_194814-jpg

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    Aupa!

    He salido de trabajar a las 7:30 he ido a casa me comido un arroz con leche y tras hacer un poco de tiempo he cogido el coche para ir al pueblo donde era la carrera. Estando en casa, la pereza de pensar que me iba a tocar correr era tremenda.

    Hacia bastante frió, unos 6 grados un pequeño calentamiento y me puesto en la parte de atrás para la salida.

    Todo a empezado bien :/ pensando que le había dado bien al botón, no lo había hecho y le dado al Start unos 600m mas tarde

    La idea era salir tranquilo,pero bueno, al final lo que me pasa siempre empiezo por debajo de 5´/km

    Miraba el reloj cada vez que hacia un kilometro veía que seguía por debajo de 5´/km y pensaba para mi mismo: "yoroto baja el ritmo o vas a pinchar", por que en mitad del recorrido tocaba una cuesta maja y después era la vuelta por el mismo recorrido. Ademas, desde el 4º kilometro sentía ya el cuadriceps derecho bastante cargado... la sensación de que iba a pinchar la tenia bastante presente

    A falta de unos 5km me tomado un gel y oye, no se si ha sido por el gel o que había dosificado mejor de lo que creia, pero me sentido muy bien, con fuerzas. He subido ritmo y a falta de uno 2,5km he soltado de rueda a dos corredores con los que he hecho toda la carrera.

    Los 100m de la recta final se me ha hecho un poco largas, pero he terminado muy a gusto, contento y con la moral alta de cara a la Behobia-Donosti de dentro de dos semanas. Contento, sabiendo que he sufrido como un perro, pero con la alegría de que he dado todo lo que tenia.

    Un saludo

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    Muchas gracias, pues como decía con buenas sensaciones
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  10. #170
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Domingo, día 28:


    --> Tiempo de la carrera: 1h. 17´48´´

    --> Distancia recorrida: 16,67km ( la carrera era de 17,3km pero por un descuido le dado 600m tarde)

    --> Ritmo medio de la carrera: 4´40´´/km

    Os dejo aqui el grafico del ritmo de carrera:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181028_194835-jpg

    --> Calorías consumidas: 1256

    --> FC media: 168

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    Aqui el grafico de la frecuencia cardiaca:

    Diario de un plantillero perezoso-img_20181028_194907-jpg

    --> Ritmo por vuelta (1 km):

    -------------> vuelta 1: 4´40´´

    -------------> vuelta 2: 4´52´´

    -------------> vuelta 3: 4´55´´

    -------------> vuelta 4: 4´49´´

    -------------> vuelta 5: 4´48´´

    -------------> vuelta 6: 4´52´´

    -------------> vuelta 7: 4´55´´

    -------------> vuelta 8: 5´56´´

    -------------> vuelta 9: 4´51´´

    -------------> vuelta 10: 4´13´´

    -------------> vuelta 11: 4´34´´

    -------------> vuelta 12: 4´19´´

    -------------> vuelta 13: 4´21´´

    -------------> vuelta 14: 4´23´´

    -------------> vuelta 15: 4´18´´

    -------------> vuelta 16: 4´11´´

    -------------> vuelta 17 (680m): 4´03´´

    --> Altura ganada: 209m

    --> Altura perdida: 206m

    Y por ultimo os dejo el gráfico del mapa de altura:

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    Aupa!

    He salido de trabajar a las 7:30 he ido a casa me comido un arroz con leche y tras hacer un poco de tiempo he cogido el coche para ir al pueblo donde era la carrera. Estando en casa, la pereza de pensar que me iba a tocar correr era tremenda.

    Hacia bastante frió, unos 6 grados un pequeño calentamiento y me puesto en la parte de atrás para la salida.

    Todo a empezado bien :/ pensando que le había dado bien al botón, no lo había hecho y le dado al Start unos 600m mas tarde

    La idea era salir tranquilo,pero bueno, al final lo que me pasa siempre empiezo por debajo de 5´/km

    Miraba el reloj cada vez que hacia un kilometro veía que seguía por debajo de 5´/km y pensaba para mi mismo: "yoroto baja el ritmo o vas a pinchar", por que en mitad del recorrido tocaba una cuesta maja y después era la vuelta por el mismo recorrido. Ademas, desde el 4º kilometro sentía ya el cuadriceps derecho bastante cargado... la sensación de que iba a pinchar la tenia bastante presente

    A falta de unos 5km me tomado un gel y oye, no se si ha sido por el gel o que había dosificado mejor de lo que creia, pero me sentido muy bien, con fuerzas. He subido ritmo y a falta de uno 2,5km he soltado de rueda a dos corredores con los que he hecho toda la carrera.

    Los 100m de la recta final se me ha hecho un poco largas, pero he terminado muy a gusto, contento y con la moral alta de cara a la Behobia-Donosti de dentro de dos semanas. Contento, sabiendo que he sufrido como un perro, pero con la alegría de que he dado todo lo que tenia.

    Un saludo

    - - - Updated - - -



    Muchas gracias, pues como decía con buenas sensaciones
    ¡Enhorabuena Yoroto!!

    Viendo el perfil, has hecho una carrera muy buena. :aplauso::aplauso: seguro que te da un plus de confianza para la Behovia
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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  11. #171
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    Eskerrik asko hirotek

    Yo saldre a las 11:22h a ver si nos vemos en el Boulevard

    - - - Updated - - -

    Muchas gracias Pepepaco

    Viendo que el kilometraje de hoy es "solo" 3km menos que la behobia y la el ritmo medio que he hecho, puedo sacar alguna conclusión de a que ritmo podría empezar la carrera?
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #172
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Eskerrik asko hirotek

    Yo saldre a las 11:22h a ver si nos vemos en el Boulevard

    - - - Updated - - -

    Muchas gracias Pepepaco

    Viendo que el kilometraje de hoy es "solo" 3km menos que la behobia y la el ritmo medio que he hecho, puedo sacar alguna conclusión de a que ritmo podría empezar la carrera?
    Uff, no tengo ni idea, yo en carreras soy novato total.... Si todo va bien, correré mi primera MM a mediados de Diciembre... Pero si el perfil es más llano, supongo que podrás hacer una media un poco más rápida.

    De todas formas, seguro que los más experimentados del foro podrán aconsejarte al respecto.
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  13. #173
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Uff, no tengo ni idea, yo en carreras soy novato total.... Si todo va bien, correré mi primera MM a mediados de Diciembre... Pero si el perfil es más llano, supongo que podrás hacer una media un poco más rápida.

    De todas formas, seguro que los más experimentados del foro podrán aconsejarte al respecto.
    Ok, muchas gracias Compañero
    Ez etsi, eutsi!!

  14. #174
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    Tiempo oficial: 17,3km ----> 1h.20´58´´
    Ez etsi, eutsi!!

  15. #175
    Fecha de Ingreso
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    Aupa!

    Pues nada, paso a dejar el resumen de la semana:

    Diario de un plantillero perezoso-12-jpg

    Mañana o pasado quizás, según como están las patas tras lo de hoy, comenzaremos la penúltima semana de cara al "día D".

    un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  16. #176
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Magnifico test!
    Un buen paso hacia la Behobia, seguro que esa también te sale redonda.

    __Saludos__
    perdona, me descuide y no te habia leido, muchas gracias javier
    Ez etsi, eutsi!!

  17. #177
    Fecha de Ingreso
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    Pues menuda carrera te has pegado, yoroto, con un ritmo muy muy bueno : aplausos:

    Estás en un muy buen momento y con esa capacidad/motivación que si se combinan (de la que a veces o falla una o otra...o las dos xD)
    Si sabes sufrir igual y tienes esa motivación, seguro que haces MMP.

    Pues en la carrera behobia lo petas seguro.

  18. #178
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING Ver Mensaje
    Pues menuda carrera te has pegado, yoroto, con un ritmo muy muy bueno : aplausos:

    Estás en un muy buen momento y con esa capacidad/motivación que si se combinan (de la que a veces o falla una o otra...o las dos xD)
    Si sabes sufrir igual y tienes esa motivación, seguro que haces MMP.

    Pues en la carrera behobia lo petas seguro.
    ojala Vila, pero ya sabes como es eso de que primero hay que cazar al oso

    Gracias
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #179
    Fecha de Ingreso
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    Mostoles
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    Buenas!!!
    Estas para bajar tu marca y con margen........ya lo veras!!

    Una pregunta,la Behobia es dura tambien,no?

  20. #180
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas!!!
    Estas para bajar tu marca y con margen........ya lo veras!!

    Una pregunta,la Behobia es dura tambien,no?
    a ver si es asi

    Tiene 3 subidas durillas, pero también opino que con una preparación no muy grande cualquiera lo puede hacer.

    Te dejo aqui el perfil:

    Diario de un plantillero perezoso-captura-jpg

    Te esta tentando para el año que viene, o que?
    Ez etsi, eutsi!!

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