Atletismo
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Diario de un plantillero perezoso

  1. #1841
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    Ese entreno hay que pasarlo despues de haber tenido fiebre,ahora las series de mañana,no se yo......
    A ver que tal.

    Saludos!!!

  2. #1842
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    Salir después de la fiebre es complicado, bastante es que sacaste la sesión con dignidad. Si el pulso sigue bajo es lo importante. De lo otro tienes tiempo para recuperar...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  3. #1843
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    Pues las series de hoy que tal? ya te digo yo, una puta mierda!!!

    Mejor si me hubiera quedado en casa, por lo menos no hubiera traído el desanimo que llevo ahora. Tengo la sensación de que por esta mierda de proceso vírico que acabo de pasar, he perdido bastante.

    - - - Updated - - -

    Martes, 29 de octubre:

    - Entreno a realizar: Calentamiento 30´ + Series: 8x500 (recup: 1´) + Enfriamiento: 15´


    Pues como os comentaba he acabado con muy malas sensaciones!! Ha llegado la primera serie de 500 y a salido como vais a ver mas adelante. Yo tenia el recuerdo del tiempo que hice en estas series a mediados de mes y en la segunda serie he intentado llegar a esos ritmos.

    Iba viendo que no, que e me estaba haciendo largo, la tercera, la cuarta... al final en la quinta estaba ya sin fuerzas, ni aun queriendo subir el ritmo, no hubiera podido. Que si, que ando con mocos, nariz taponada y tal, pero no creo que sea solo eso, yo creo que hemos hecho una paso y medio para atras.

    Al final, he decidido recortar el entreno y lo que tenia que ser 8x500 lo he dejado en 5 repeticiones, no daba para mas


    Os dejo los datos del entreno:

    --> Tiempo de entreno: 1h.00´20´´

    --> Distancia recorrida: 11,41km

    --> Ritmo medio: 5´17´´/km

    --> Calorías consumidas: 822



    ----> Calentamiento:

    5,49km / 30´00´´ / 5´28/km / FC media: 136 / Cadencia: 165


    ----> Serie nº 1:

    2´07´´ / 4´15´´/km / FC max: 168 / Cadencia: 176


    ----> Serie nº 2:

    1´58´´ / 3´57´´/km / FC max: 173 / Cadencia: 181


    ----> Serie nº 3:

    2´07´´ / 4´15´´/km / FC max: 173 / Cadencia: 177


    ----> Serie nº 4:

    2´09´´ / 4´19´´/km / FC max: 173 / Cadencia: 178


    ----> Serie nº 5:

    2´10´´ / 4´20´´/km / FC max: 173 / Cadencia: 178


    ----> Enfriamiento:

    2,68km / 15´00´´ / 5´36/km / FC media: 151 / Cadencia: 166



    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  4. #1844
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    No te desanimes Yoroto,despues de haber tenido fiebre es normal que no se vaya,y ademas parece que todavía andas medio tocado......lo importante es curarse del todo que luego aunque no lo parezca vuelves a estar igual.

    Animo Yoroto que no pasa nada,y no fuerces hasta que veas que estas bien...

  5. #1845
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    Mucho ánimo Ioritz, sales de unos días convalecientes, y no todos los días los entrenos se nos dan igual. Segui
    Agur bat

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  6. #1846
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    ¡Ni de coña ese entrenamiento es una p_t_a m__rd_. Es un buen entrenamiento, hay que ponerlo en el contexto inmediato de salir de un estado febríl. Tu estás perfectamente preparado para superar eso y en la Behobia hacerlo muy bien.
    Aquí no se admite el derrotismo. ¡A las barricadas! ¡A luchar por lo tuyo!
    ¡Qué me voy a Hernani y te corro a gorrazos!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  7. #1847
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    Eskerrik asko compañeros, agradezco las palabras de los tres!! Ademas el amigo javieruchi me ha sacado una carcajada

    Gracias a los tres
    Ez etsi, eutsi!!

  8. #1848
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    Esta bien el entreno...
    Recuperandote todavia de la fiebre....
    Las sensaciones veo que pesimas... Pero que quieres sales de una enfermedad... Te recuperas y veras que todo ira bien...

    Que no te entre el mal rollo... Estas preparado... Seguro!!!!
    y cuando llegue el momento lo estaras mas...

    Ahora a rodar y limpiar las vias altas....
    Que las sensaciones mejoraran...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  9. #1849
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    La verdad que termine bastante desanimado, pero bueno... vosotros sois los que controláis del tema, y a ver si es como decís Gracias Albert
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #1850
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    Sabado, 2 de noviembre:


    - Entreno a realizar: 10km


    Hoy tocaba un entreno tirando a intenso, 10km a ritmo vivo y bueno lo hemos sacado, pero la verdad que he llegado justito al final, pero bueno, nos sirve como prueba para la Behobia... para saber que este ritmo no lo aguantamos durante 20km ni yendo en moto

    **El entreno no ha llegado a los 10k, por que el reloj a pitado (no se exactamente el porque) y yo he parado pensando que ya era el final.



    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 45´29´´

    --> Distancia recorrida: 9,86km

    --> Ritmo medio: 4´37´´/km

    ----------> km mas lento: 4´42´´ (km 9)

    ----------> km mas rápido: 4´31´´ (km 8)

    --> FC media: 160

    --> FC máx: 171

    --> Cadencia media: 177

    --> Cadencia max: 185

    --> Altura: +32/-34

    --> Calorías consumidas: 681


    Un saludo y que paséis un buen fin de semana
    Úlima edición por yoroto fecha: 02-11-2019 a las 12:26
    Ez etsi, eutsi!!

  11. #1851
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    Aiba!! La he liado!! sin querer he editado el entreno del jueves, vamos que he escrito el de hoy por encima
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #1852
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    Aupa!

    Dejo el resumen de la semana:


    --> Sesiones realizadas: 4

    --> Tiempo total: 3h.40´06´´

    --> Distancia total: 42,44km

    --> Ritmo medio: 5´11´´/km

    --> FC media: 146ppm


    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  13. #1853
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    Ioritz, no cuentas el efecto dorsal ni el táper que debes hacer (aunque sujetar un purasangre es difícil,jejeje). Te vas a sorprender en la BHB si te controlas al principio.
    MEDIO MARATÓN DE SEVILLA 26/1/20
    MEDIA MARATÓN DE LEÓN 22/3/20 aplazado a 2021
    MARATÓN DE MADRID 26/4/20 solicito aplazamiento a 2021.
    BHB/SS 08/11/20
    MARATON DE VALENCIA 06/12/20

  14. #1854
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    Cita Originalmente escrito por iglero Ver Mensaje
    Ioritz, no cuentas el efecto dorsal ni el táper que debes hacer (aunque sujetar un purasangre es difícil,jejeje). Te vas a sorprender en la BHB si te controlas al principio.
    Y que es controlar Iglero?? por que si al principio sales conservador, los minutos vuelan y luego a eso no s ele puede dar la vuelta

    PD: una pena tu lesión y que no puedas estar cruzando la meta en Donosti
    Ez etsi, eutsi!!

  15. #1855
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    Decir que el próximo día 10 vas a hacer una magnífica Behobia no es jugársela, es apostar sobre seguro. Verás como estás el próximo domingo mucho mejor de lo que ahora crees: hay mucho y buen trabajo hecho, el domingo se verá.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  16. #1856
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Decir que el próximo día 10 vas a hacer una magnífica Behobia no es jugársela, es apostar sobre seguro. Verás como estás el próximo domingo mucho mejor de lo que ahora crees: hay mucho y buen trabajo hecho, el domingo se verá.

    __Saludos__
    Ojala Javier, la verdad que estaba con confianza, pero el proceso febril de la semana pasada me ha quitado un poco la confianza, la semana pasada fue muy floja en cuanto a entreno y kilometraje y eso a hecho que pase a dudar y a tener cierta desconfianza... la caguetis pre-carrera?? quien sabe... ojala sea tal como dices compañero

    Un saludo y gracias
    Ez etsi, eutsi!!

  17. #1857
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    Pues ya está todo vendido. Buen entreno a ritmo ese último que cómo dices también te indica cosas.
    Cuídate mucho esta semana, lo importante es llegar muy descansado (casi aburrido) con ganas de salir a correr.
    A ver qué tiempo os hace, porque como os salga un finde de viento como este...
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  18. #1858
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    Bueno Compi!!!

    Explicanos si tienes tiempo como te encuentras... A dia de hoy... Esta mañana....

    Semana de comer, descansar y morderse las uñas....

    Nervios?


    Como te ves???


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  19. #1859
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    Un entreno muy bueno el de el sabado,y con un pulso bajito........

  20. #1860
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    Aupa, buenas a todos!

    Pues ya se nota que estamos en semana de "dia D", ya hay ciertos nervios, todas las sensaciones son tirando a malas pero bueno con ganas.

    La verdad, que como dije, tras estar con fiebre y tal, aun ando con tos y mocos y me a mermado un poco la confianza, tengo la sensación de que antes del proceso vírico estaba mejor, la sensación de haber perdido, me veía con mejores opciones de hacer mejor tiempo en carrera hace dos semanas que ahora, pero bueno, lo haremos lo mejor posible y ya.


    Hoy me despertado a las 7:45 y tras prepararme he salido a hacer el entreno:

    Lunes, 4 de noviembre:


    - Entreno a realizar: 50´


    El rodaje ha sido suave y hacia la mitad he decidido subir ligeramente el ritmo.



    Aquí os dejo los datos del entreno:


    --> Tiempo de entreno: 50´15´´

    --> Distancia recorrida: 9,50km

    --> Ritmo medio: 5´17´´/km

    ----------> km mas lento: 5´32´´ (km 4)

    ----------> km mas rápido: 5´06´´ (km 8)

    --> FC media: 142

    --> FC máx: 159

    --> Cadencia media: 169

    --> Cadencia max: 174

    --> Altura: +30/-35

    --> Calorías consumidas: 634



    Ahora mismo he llegado a casa del fisio, hace un par de semanas cogí hora para soltar un poco. Me ha dicho que el gemelo y el isquio izquierdos los tenia mas cargados que el lado derecho, pero que tampoco nada exagerado.

    Pues nada, tras el paso por el fisio ya con neumáticos nuevos falta nada... un entreno como el de hoy de 50´ el miércoles, unos de 40´ el viernes y ya estaremos en la Behobia!!

    A ver si de aquí al domingo las sensaciones mejoran un poco, pero la verdad que estoy con ganas... y ya si al fin terminara satisfecho, seria la leche!!!


    Gracias a todos
    Ez etsi, eutsi!!

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