Atletismo
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Diario de una eterna principiante

  1. #101
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    Sep 2018
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    ¡Feliz Año Nuevo!

    En primer lugar, felicitaros la Navidad y el Nuevo Año. Os deseo grandes éxitos en esta nuestra pasión por correr

    Os leí en su día e hice un nuevo entrenamiento, el cual a los 10 minutos tuve que dejar por un pinchazo en el gemelo, en concreto en el lateral interno. Acabé muy muy frustrada y volví a casa decidida a dejar esto de correr. Por las sensaciones, mezcla de pinchazo y quemazón en cada zancada, tengo la sensación de que se trataba de una micro rotura o algo por el estilo.

    El pasado 25, por circunstancias personales, decidí probar de nuevo tras 10 días sin hacer nada, para despejarme mentalmente. Tuve unas sensaciones geniales, hice unos 4,65km. algunos tramos caminando.

    El 27 decidí probar de nuevo, haciendo 5km. también con pequeñas partes caminando, con unas sensaciones y ritmos muy buenos.

    El 28 recogí el dorsal y la bolsa del corredor. Total, ya estaba pagado

    Y el 29 decidí hacer la prueba de fuego: 6km sin parar para confirmar que las buenas sensaciones estaban siendo reales. Resultado: 6,02km. a 6:57min/km. Dos pequeñas pausas caminando de 1 minuto cada una.

    Y por fin, y parece que he tenido suerte arriesgando, ayer hice mi sueño realidad. Participé en la San Silvestre que ya llevaba unos años soñando. 6,6km de recorrido llano y un ritmo medio - récord para mi - de 6:46 min/km. según Runtastic. Ya os pondré por aquí los resultados de la clasificación oficial. Al principio se me hizo algo largo el recorrido, pero a medida que avanzaba metros, me iba sintiendo mucho mejor. Sin duda, fue la mejor forma de acabar el año y, milagro navideño o no, ¡mis piernas responden sin molestias por fin!

    Desde el día 25 he estado corriendo con las Asics sin las plantillas que me mandaron y, hasta ahora, todo correcto.

    Ahora, a descansar unos 2-3 días, que me lo he ganado
    Úlima edición por BeginneRun fecha: 01-01-2019 a las 13:29
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    Mi humilde diario

  2. #102
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    Enhorabuena por la carrera.

    Todo llega, no siempre lo rápido que deseamos o te cuentan pero llega no te preocupes.

    Me alegro un montón de que todo saliera bien

    Feliz año nuevo

  3. #103
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    Feliz año nuevo y que venga todo bien. Me alegro mucho por tus logros sigue así que todo llegará.

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  4. #104
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    Feliz 2019!!

    Maraton Valencia'19
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  5. #105
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    👏👏👏👏 esa Sansil hecha.
    Feliz 2019.... y que sigas adelante en este mundillo. Paso a paso y con buena letra

  6. #106
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    Seguimos por aquí

    Con la tontería llevo algo más de dos meses sin escribir. Apenas tengo tiempo para ponerme al día con el diario, pero por fin he sacado un pequeño hueco para contaros mis pequeños avances.

    Últimamente apenas puedo salir 2 veces en semana a correr + 1 día a la semana de ejercicios de fuerza si mi tiempo lo permite. Decir que he pasado de correr por encima de 7min/km en una salida normal, a ser habitual hacer una media de 6:50min/km. No es mucho, pero es un progreso bastante importante para mi y más sabiendo que no estoy dedicando el tiempo que debiera.

    El domingo de nuevo participo en una carrera, de unos 5,5km. la cual hice el año pasado ya, pero a 7:33min/km, llevando muy poquitos meses con la rutina, así que... superar esa marca debería estar fácil ya escribiré el resultado. En cuanto a los sóleos, ahí siguen, de vez en cuando dan algo de lata post-entrenamiento, pero durante ya no suelo sufrir casi molestias.

    Saludos!!
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  7. #107
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    Me alegra volver a leerte compañera! Esos "pequeños" logros son los que ayudan a seguir

    Seguro que mejoras tu marca en esa carrera!

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  8. #108
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    Pues mucha suerte para esa próxima carrera y a por MMP. Que seguro lo haces. Y no dejar de entrenar aunque sea poco no hay que perder la rutina de salir a correr.

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  9. #109
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    ¡Mucho ánimo! A seguir y a perseguir objetivos.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  10. #110
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    Muy bien...!!
    lo importante es que consolides el habito de salir....
    Si son 2 dias a las semana, pues dos dias, pero que caigan, pase lo que pase....

    Felicidades por la bajada de ritmos...

    Maraton Valencia'19
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  11. #111
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    ¡Acabando la semana a lo grande!

    Pues lo dicho, acabando la semana a lo grande

    Conseguida esa MMP!! No he corrido al 100% porque tenía cierto malestar intestinal en algunos momentos, aunque se han pasado después afortunadamente. Y a pesar de no correr al 100% todo el rato, la carrera ha salido redonda.

    Al final han cambiado el trazado respecto al año anterior, y Runtastic ha marcado 4,39km. El resultado ha sido:

    Km. 1: 6:24min/km
    Km. 2: 6:06min/km
    Km. 3: 6:30min/km (aquí se notaba ese pequeño momento de dolor )
    Km. 4: 6:24min/km
    390m finales: 6:07min/km

    Tiempo medio: 6:20min/km - 27:47 minutos. A la espera de tiempos oficiales.

    Motivación extra para seguir mejorando y practicando este apasionante deporte. ¡Buen domingo a todos!
    Objetivo: 10k

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  12. #112
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    Cita Originalmente escrito por BeginneRun Ver Mensaje
    Pues lo dicho, acabando la semana a lo grande

    Conseguida esa MMP!! No he corrido al 100% porque tenía cierto malestar intestinal en algunos momentos, aunque se han pasado después afortunadamente. Y a pesar de no correr al 100% todo el rato, la carrera ha salido redonda.

    Al final han cambiado el trazado respecto al año anterior, y Runtastic ha marcado 4,39km. El resultado ha sido:

    Km. 1: 6:24min/km
    Km. 2: 6:06min/km
    Km. 3: 6:30min/km (aquí se notaba ese pequeño momento de dolor Diario de una eterna principiante)
    Km. 4: 6:24min/km
    390m finales: 6:07min/km

    Tiempo medio: 6:20min/km - 27:47 minutos. A la espera de tiempos oficiales.

    Motivación extra para seguir mejorando y practicando este apasionante deporte. ¡Buen domingo a todos!
    Enhorabuena, y a seguir por este camino

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  13. #113
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    ¡Enhorabuena!
    Como bien dices, motivación extra para mejorar y seguir avanzando.

    __Saludos__
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  14. #114
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    ¡Buenas!

    Hasta el pasado lunes, he estado una semana sin correr desde la carrera porque apenas he tenido tiempo.

    El domingo tengo otra, llana de 5,4km. Tengo pensado entrenar hoy y mañana, para llevar al menos 3 entrenamientos antes de correr de nuevo el domingo. El lunes hice 5km. pero a 7' de media, ya que me notaba muy pesada en general y hacía mucho aire (anímicamente tampoco estaba al 100%, supongo que todo influye).

    ¿Me podríais recomendar qué tipo de entrenamiento hacer entre hoy y mañana para ir el domingo lo más fresca posible? No sé si decantarme por una tirada de unos 6km. hoy tranquila y mañana una rápida de unos 4km a un ritmo más alegre o cómo hacerlo.

    Espero vuestras recomendaciones. ¡Gracias anticipadas!
    Objetivo: 10k

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  15. #115
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por BeginneRun Ver Mensaje
    ¡Buenas!

    Hasta el pasado lunes, he estado una semana sin correr desde la carrera porque apenas he tenido tiempo.

    El domingo tengo otra, llana de 5,4km. Tengo pensado entrenar hoy y mañana, para llevar al menos 3 entrenamientos antes de correr de nuevo el domingo. El lunes hice 5km. pero a 7' de media, ya que me notaba muy pesada en general y hacía mucho aire (anímicamente tampoco estaba al 100%, supongo que todo influye).

    ¿Me podríais recomendar qué tipo de entrenamiento hacer entre hoy y mañana para ir el domingo lo más fresca posible? No sé si decantarme por una tirada de unos 6km. hoy tranquila y mañana una rápida de unos 4km a un ritmo más alegre o cómo hacerlo.

    Espero vuestras recomendaciones. ¡Gracias anticipadas!
    Finalmente ayer opté por una salida de 6km, con algo de cuestas. Los ritmos mejoraron y bajé a 6:54min/km.

    Ahora toca sesión de hielo para evitar sobrecargas y esta tarde o mañana por la mañana haré la salida de 4km. que intentaré que sean más alegres.
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  16. #116
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    Cita Originalmente escrito por BeginneRun Ver Mensaje
    Finalmente ayer opté por una salida de 6km, con algo de cuestas. Los ritmos mejoraron y bajé a 6:54min/km.

    Ahora toca sesión de hielo para evitar sobrecargas y esta tarde o mañana por la mañana haré la salida de 4km. que intentaré que sean más alegres.
    Muy bien, a seguir sumando.

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  17. #117
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    Suerte el domingo!!! Sal tranquila sin forzar nada, que estes fresquita el domingo!

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  18. #118
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    Carrera del domingo

    Antes de la crónica de la carrera, decir que el viernes hice la salida de 4,5km. intentando apretar algo el ritmo (no salió gran cosa, a 6:37min/km) y el sábado una pequeña ruta de senderismo de 5km más o menos con poco desnivel.

    Ahora sí, la carrera del domingo.

    Situación: Poco descanso debido a que no he dormido bien, calor horrible a las 12:00 de la mañana pero con mucho aire, terreno prácticamente llano, con zonas de asfalto y zonas de tierra. Sentía que me daba una insolación en cualquier momento

    Pero... a pesar de todo ello y de las malas sensaciones debido al calor, la carrera (finamente de 5,2km) se dio bien según comenta mi Runtastic: 33:01 minutos y media de 6:19min/km:

    Km1: 6:15min/km
    Km2: 6:13min/km
    Km3: 6:15min/km
    Km4: 6:20min/km
    Km5: 6:40min/km
    Km5,2: 5:48min/km

    En definitiva, contenta por mantener el ritmo medio de la carrera de hace dos semanas y en una distancia casi 1km. más larga.

    ¡Seguimos!
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  19. #119
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    Pues enhorabuena lo principal es estar contento con el trabajo realizado. Diario de una eterna principianteDiario de una eterna principianteY a seguir dándole.

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  20. #120
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    ¡Buen trabajo y buena carrera!
    Motivación extra para seguir picando piedra (como dicen por aquí) y seguir mejorando... ¡Bravo!

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