Atletismo
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Diario de Maestro Supinador

  1. #41
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    Gracias a ambos!!

    Hoy ha tocado visita al podólogo. Que como maestro supinador que soy vivo encima de unas plantillas .

    Pues eso, nueva podóloga y misma valoración: soy de pies cavos de grado máximo, supinador al borde del esguince y como me comentaba un caso "de libro". (y no es la primera que me lo dice...)

    Así que las plantillas toman especial importancia si voy a seguir corriendo.

    Me han dado buenas referencias de ella así que para la próxima semana tendré las plantillas que iremos ajustando poco a poco y podré testearlas al correr.

    Un pasito más....

  2. #42
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    aupa esos plantilleros jajajajajaja
    Ez etsi, eutsi!!
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  3. #43
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    Buenas, pequeño hito nuevo conseguido: 4 salidas de 10 kms en una semana

    La salida de hoy:

    Diario de Maestro Supinador-domingo01-jpg

    Diario de Maestro Supinador-domingo02-jpg

    Diario de Maestro Supinador-domingo03-png

    Un saludo

  4. #44
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    Cita Originalmente escrito por Maestro Supinador Ver Mensaje
    Buenas, pequeño hito nuevo conseguido: 4 salidas de 10 kms en una semana

    La salida de hoy:

    Diario de Maestro Supinador-domingo01-jpg

    Diario de Maestro Supinador-domingo02-jpg

    Diario de Maestro Supinador-domingo03-png

    Un saludo
    De pequeño hito nada, es un logro de nivel.
    Asentar ese volúmen y encontrarse cómodo es un punto muy importante.
    Pero siempre controlando para no caer en el sobrentrenamiento y las temidas lesiones.
    Despacio se llega más lejos

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

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  5. #45
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    Gracias Javieruchi!!

    Eso es...mi objetivo ahora es convertir en hábito esos 10 kms en cada salida.

    Un saludo

    - - - Updated - - -

    Acabo de mirar en Garmin mi cadencia de pasos:

    180ppm
    Diario de Maestro Supinador-domingo04-jpg

    Si lo busco, no lo consigo

    Aunque como se puede ver, la longitud de zancada es muy pequeña:

    0.89 metros
    Diario de Maestro Supinador-domingo05-jpg

    Ya llegará el momento de ampliarla

  6. #46
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    Cita Originalmente escrito por Maestro Supinador Ver Mensaje
    Buenas, pequeño hito nuevo conseguido: 4 salidas de 10 kms en una semana

    La salida de hoy:

    Diario de Maestro Supinador-domingo01-jpg

    Diario de Maestro Supinador-domingo02-jpg

    Diario de Maestro Supinador-domingo03-png

    Un saludo
    Enhorabuena, ahora a seguir.

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  7. #47
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    Cita Originalmente escrito por Maestro Supinador Ver Mensaje
    Acabo de mirar en Garmin mi cadencia de pasos:

    180ppm
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    Si lo busco, no lo consigo Diario de Maestro SupinadorDiario de Maestro Supinador

    Aunque como se puede ver, la longitud de zancada es muy pequeña:

    0.89 metros
    Diario de Maestro Supinador-domingo05-jpg

    Ya llegará el momento de ampliarla
    Buen dato!! Eso que tienes ganado y la longitud de de zancada con el paso de los meses y kilómetros las piernas irán ganando fuerza y sin buscarlo irá aumentando.
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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  8. #48
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    Saludos:

    Tras el cambio de plantillas y algunas ampollas que tenía y que reinciden...las tres últimas salidas, con el objetivo de hacer 10 kms no han tenido éxito (no he sido capaz de terminarlas)

    Tengo ampollas en las zonas que me quito las durezas la podóloga y tras correr algunos kilómetros me duelen tanto que tengo que parar

    Me las he reventado, pero no se seguro si tengo alguna dentro de ésta... He probado con unas tiras de Compeed...pero sigo mal

    Tendré que parar unos días para recuperar los pies (ahora que tenía vacaciones y tiempo para poder correr sin prisas....)

    Supongo que de todo se aprende...

    Un saludo

  9. #49
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    Jolín, qué mala suerte.
    Esperemos que los pies se curen pronto y te adaptes finalmente a las plantillas.

    __Saludos__
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  10. #50
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    Aupa!

    Bueno, parar muchas veces es dar un paso atrás para después dar dos hacia adelante, míralo por ese prisma. Animo!!
    Ez etsi, eutsi!!
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  11. #51
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    Gracias a ambos.
    !!

    Más que por la forma, el ritmo y demás...me da miedo por perder la costumbre de salir....

    Veremos

  12. #52
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    Cita Originalmente escrito por Maestro Supinador Ver Mensaje
    Gracias a ambos.
    !!

    Más que por la forma, el ritmo y demás...me da miedo por perder la costumbre de salir....

    Veremos
    Mala suerte si señor, pero igual puedes probar si tienes bici y tiempo en rodar un poco con la bici.

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  13. #53
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    Buenas.

    Sigo con molestias en la parte delantera del pie, pero hoy he conseguido terminar el entrenamiento tras haber parado y bajado el ritmo en las últimas salidas. Suave pero contento...

    Distancia 10, 43 kms
    Tiempo 1:04:24
    Ritmo medio 6:11 min/km
    Frecuencia cardiaca media 150ppm
    Freciencia cardiaca máxima 167 ppm
    Cadencia de carrera media 185ppm


    Diario de Maestro Supinador-zonas12-12-png

    Paso a paso...

  14. #54
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    Pues está muy bien ese entrenamiento.
    Procura mantenerlo ahí, con algo de descanso antes del siguiente y cuidando para que no se repitan las molestias.

    __Saludos__
    Úlima edición por Javieruchi fecha: 13-12-2018 a las 17:20
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  15. #55
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    Pues oye maestro, ese entreno esta muy bien! Mucho animo y vigila las molestias esas, pero lo hecho ayer esta genial!
    Ez etsi, eutsi!!
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  16. #56
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    Buen entreno, y muy buena cadencia.

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  17. #57
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    Gracias a los tres.

    Mi cadencia es alta porque hago pasos cortos (0,87 cms). A ver si con el tiempo consigo ampliarla

    Pero primero lo primero...las molestias.

    Dos días de descanso...a ver...

    Un saludo

  18. #58
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    Tras una semana en la que he bajado el ritmo de entrenamientos (tanto en el número de salidas como en la distancia) por los problemas en las plantas de los pies hoy convaleciente todo el día en cama, como suele ser habitual, en el primer día de vacaciones

    Me vienen 15 días de vacaciones en los que espero poder retomar la rutina de salir a correr...que para mí, ahora mismo es clave.



    Feliz navidad!!!

  19. #59
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    ¡Ánimo, y recupérate pronto y bien!

    __Saludos__
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  20. #60
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    Gracias javieruchi!!!

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