Atletismo
Página 4 de 5 PrimeraPrimera ... 4 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 61 al 80 de 94

Diario de Maestro Supinador

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    669
    Pues lo dicho que te recuperes y puedas aprovechar estos días. Feliz Navidad

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Localización
    Errenteria
    Mensajes
    136
    Feliz navidad a tí también hirotek!!!

    Hoy no me he podido contener (y eso de por sí ya es bueno) y he salido a ver si me molestaba la parte de de la zona del corazón de la planta de los pies y en función de ello hacer más o menos kilómetros.

    Pensaba al principio que no me dolía así que me he ido animando pero a partir del kilometro 3 he visto que comenzaban las molestias y he decidido quedarme con 6,5 kilometros acelerando y poniendo mi corazón a 100 en la parte final.

    Distancia 6,5 kms
    Tiempo 37:23
    Ritmo medio 5:40 min/km

    Frecuencia cardiaca media 152ppm
    Freciencia cardiaca máxima 171 ppm

    Cadencia de carrera media 185ppm

    Diario de Maestro Supinador-captura123-jpg

    Poco tiempo pero intenso para lo que estoy acostumbrado pero buenas sensaciones salvo por las molestias en la zona indicada. Supongo que se pasará.

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    58
    Mensajes
    727
    Cuídate Maestro. Mejor parar o acortar si hay molestias, lo importante es que no vayas a más y que remitan poco a poco.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

    Mi Strava

  4. #64
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Localización
    Errenteria
    Mensajes
    136
    Cierto Javieruchi...pero una vez en marcha...te vas calentando y te dices...'un poquito más...' :-)

    Pero, en este caso me he contenido.

    Hasta la próxima salida

  5. #65
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    669
    Lo importante es que has podido sumar unos kilómetros más, y has hecho bien en cuanto hay molestias lo mejor es parar.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  6. #66
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Localización
    Errenteria
    Mensajes
    136
    Por dejar constancia en mi pequeño diario, al final he sumado 4 salidas consecutivas de 6,5 kilómetros entre 5:40 y 6:10 el kilómetro además de hoy con un paseo en bici de 20 kilómetros.

    Contento porque las molestias no se van imponiendo y por el hecho de haber podido salir 4 días consecutivos sin que se me carguen en exceso los pies.

    Pequeños pasitos...

  7. #67
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    53
    Mensajes
    1.250
    Esa es la actitud, paso a paso.

    Para las molestias que dices en la planta del pie prueba a darte masajes en ellos pisando una pelota de tenis y haciéndola rodar mientras presionas con el pie la pelota.

    y luego con una botella pequeña de agua (de medio litro) congelada, te la pones debajo del pie y la ruedas haciendo un poco de presión, igual que con la pelota.
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  8. #68
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    669
    Cita Originalmente escrito por Maestro Supinador Ver Mensaje
    Por dejar constancia en mi pequeño diario, al final he sumado 4 salidas consecutivas de 6,5 kilómetros entre 5:40 y 6:10 el kilómetro además de hoy con un paseo en bici de 20 kilómetros.

    Contento porque las molestias no se van imponiendo y por el hecho de haber podido salir 4 días consecutivos sin que se me carguen en exceso los pies.

    Pequeños pasitos...
    Bravo, lo bueno que es ir sumando y los ritmos llegarán solos. Diario de Maestro SupinadorDiario de Maestro SupinadorDiario de Maestro SupinadorDiario de Maestro Supinador

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  9. #69
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Localización
    Errenteria
    Mensajes
    136
    Saludos:

    Hoy salida con zapatillas nuevas por mi recorrido de siempre.

    Distancia 9,09 kms
    Tiempo 52:29
    Ritmo medio 5:47 min/km

    Frecuencia cardiaca media 149ppm
    Freciencia cardiaca máxima 162 ppm

    Cadencia de carrera media 183ppm

    Contento por retomar una distancia más larga aunque me siguen apareciendo las molestias.

    El cambio de zapatillas (Nimbus 20) he notado que me carga algo más la zona de los gemelos y talón, pero quizá sea también porque he aumentado la distancia.
    Las próximas salidas iré viendo cómo evolucionan.


    Un saludo




    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Esa es la actitud, paso a paso.

    Para las molestias que dices en la planta del pie prueba a darte masajes en ellos pisando una pelota de tenis y haciéndola rodar mientras presionas con el pie la pelota.

    y luego con una botella pequeña de agua (de medio litro) congelada, te la pones debajo del pie y la ruedas haciendo un poco de presión, igual que con la pelota.
    Pues pienso probarlo...Lo curioso es que al dejar de correr no tengo esas molestias...con lo que deduzco que no será muy importante.... GRACIAS!!!

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Bravo, lo bueno que es ir sumando y los ritmos llegarán solos. Diario de Maestro SupinadorDiario de Maestro SupinadorDiario de Maestro SupinadorDiario de Maestro Supinador

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Eso es...Que consiga sumar aunque sea poco a poco ;-)

  10. #70
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    669
    Muy buena salida en distancia, ritmo y pulsaciones, a seguir así. La cosa va bien espero desaparezcan esas dolencias.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  11. #71
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Localización
    Errenteria
    Mensajes
    136
    Gracias hirotek!! Siempre se agradecen los ánimos!!

    Pues hoy, también he salido a realizar la misma distancia pero algo más lento:

    Distancia 9,18 kms
    Tiempo 55:11
    Ritmo medio 6:01 min/km

    Frecuencia cardiaca media 142ppm
    Freciencia cardiaca máxima 153 ppm

    Cadencia de carrera media 182ppm

    Buenas sensaciones. Contento de realizar dos salidas seguidas de 9 kms.

    Un saludo

  12. #72
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.310
    Ostias como me alegro maestro, dos días seguidos de salida y lo que es mejor, en esta segunda, en la de hoy, tu mismo te ves con mejores sensaciones Oso ondo
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  13. #73
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    669
    Muy bien, a seguir así.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  14. #74
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Localización
    Errenteria
    Mensajes
    136
    Hoy, para despedir el año, última salida de 9 kms, bajando por primera vez de los 5:30 min/km

    Distancia 9,15 kms
    Tiempo 49:55
    Ritmo medio 5:27 min/km

    Frecuencia cardiaca media 151ppm
    Frecuiencia cardiaca máxima 164 ppm

    Cadencia de carrera media 185ppm
    Longitud zancada 0,99m

    Diario de Maestro Supinador-zonas31-jpg

    Y lo mejor, con buenas sensaciones, aunque he notado que a mayor velocidad piso todavía más fuerte . Menos mal que dejé de talonear, pero aún así el impacto contra el suelo creo que es enorme. Bueno, el reto para el 2019 será mejorar eso .

    Feliz año a todos/as. Urte berri on!!
    Miniatura de Adjuntos Diario de Maestro Supinador-zonas31-jpg  

  15. #75
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.310
    Joder que buena maestro, 3 salidas de 9km estas tomándole la medida ya a esto

    Urte berri on zuri ere!!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  16. #76
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    669
    Muy bien tío, la cosa pinta bien. Urte Berri on.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  17. #77
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    58
    Mensajes
    727
    Muy bien Maestro. Esa distancia ya la tienes controlada, es el momento de empezar a ampliar, pausadamente, sin prisa, el kilometraje.
    Esto tiene muy buena pinta.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

    Mi Strava

  18. #78
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Localización
    Errenteria
    Mensajes
    136
    Gracias ambos.

    Pues he empezado el año tal y como lo terminé, con otros 9 kilómetros aunque más lento pero con buenas sensaciones. Sin forzar y sin molestias que es lo importante.

    Distancia 9,16 kms
    Tiempo 52:39
    Ritmo medio 5:45 min/km

    Frecuencia cardiaca media 144ppm
    Frecuencia cardiaca máxima 157 ppm

    Cadencia de carrera media 184ppm
    Longitud zancada 0,95m



    Sólo una sensación de novato. Acabo sin molestias, pero al cabo de unas horas se me quedan los gemelos y toda la parte inferior/trasera de las piernas doloridas (no son agujetas y tampoco es dolor de algún problema muscular como ya he tenido). Supongo que es del esfuerzo que para mí todavía es alto, pero a las horas el dolor es importante.

    Alguna recomendación?

    Gracias!!!!

  19. #79
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    58
    Mensajes
    727
    ¿Estiras bien?
    Hay que fomentar la mejora de la circulación de la sangre en las piernas. Tal vez podías probar algún gel relajante (efecto frío), y colocar las piernas en alto también va bien. Los expertos dirán.

    __Saludos__

    Por cierto, no das tiempo a felicitarte, sumas los entrenamientos que da gusto
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19) en 2h. 06' (en standby por ahora)

    Mi Strava

  20. #80
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Localización
    Errenteria
    Mensajes
    136
    Estiro especialmente esos músculos...ya que el resto no me molestan.

    Lo del gel, voy a mirar a ver.

    Lo de las piernas en alto...ahora en vacaciones sin problemas, luego....

    Ahora que empiezan a responder las piernas le estoy cogiendo gusto a salir a entrenar y empiezo a disfrutar (porque los primeros meses han sido duros).

Página 4 de 5 PrimeraPrimera ... 4 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. diario de un supinador precoz
    Por yosupino en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 07-02-2010, 14:48
  2. Viaje Iguazu del Maestro Huang C. Aguilar
    Por Emilio.S en el foro Off-Topic
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 10-01-2009, 22:01
  3. Respuestas: 2
    Último Mensaje: 03-05-2008, 12:16