Atletismo
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Diario de Juanjoruner

  1. #2021
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    No infravalores una buena siesta Tono....jijiji.

  2. #2022
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    🤣🤣🤣

  3. #2023
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    Yo me quedo como Juanjo con la siesta de regenetativo Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner
    Buen entreno te has marcado hoy.

    Desde las Seychelles.

  4. #2024
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    No infravalores una buena siesta Tono....jijiji.
    Recuerda que estamos esperando tu plan de entrenamiento... cada vez suena más interesante!!
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 49'06" (Test 30.08.2020), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  5. #2025
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Recuerda que estamos esperando tu plan de entrenamiento... cada vez suena más interesante!!
    El plan de Juanjo es como el test del Guaje... Ni está, ni se le espera, jjj

  6. #2026
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    Por aqui se siguen viendo avances, series cortas...tempos...cubatillas...liadas hasta despues del toque de queda...esto empieza a animarse

    Yo uso ambas sesiones, las siestas y los regenerativos para que no os enfadeis ninguno de los dos

    Ánimo crack que parece que estas cogiendo la buena senda y en 15 dias te metiste con el fregao de la "Juansilvestrejo" asi que ya sabes
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #2027
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    ¡Que barbaro! Buenísimo entreno Juanjo. Vaya ritmos y con el terreno picando para arriba

    Ya se va notando la continuidad y esas sesiones de calidad que te estás metiendo, me alegro mucho

    Por cierto, se me paso esos 20 kilómetros del finde... yo con la de años que hace que no pruebo el alcohol, si me tomo 3 cubatas me dura la resaca una semana jajaja

    Y respecto a los regenerativos, me apunto a la opción siesta y si es de +2 horas muuuuucho mejor jejeje.
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  8. #2028
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    Buena sesión la del martes.

    ¿Los 2,9km es dar la vuelta al parque?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #2029
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Yo me quedo como Juanjo con la siesta de regenetativo Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner
    Buen entreno te has marcado hoy.

    Desde las Seychelles.
    Tu eres de los mios......jajaja.

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Recuerda que estamos esperando tu plan de entrenamiento... cada vez suena más interesante!!
    Jajaja....habra que incluir una "salida" los viernes por la tarde.

    A ver Paco,primero la intensidad,luego el ritmo de competicion......de toda la vida,que no me entiende nadie!!!!!

    (Es broma).......Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Por aqui se siguen viendo avances, series cortas...tempos...cubatillas...liadas hasta despues del toque de queda...esto empieza a animarse

    Yo uso ambas sesiones, las siestas y los regenerativos para que no os enfadeis ninguno de los dos

    Ánimo crack que parece que estas cogiendo la buena senda y en 15 dias te metiste con el fregao de la "Juansilvestrejo" asi que ya sabes
    Me gustaria dejar claro(para que nadie piense mal) que las liadas despues del toque de queda han sido siempre respetando las normas,a partir de las 12 nunca he estado por la calle,ni con amigos en ninguna casa.......solo que algun dia se me ha hecho tarde y he tenido que perncotar por ahi......jajajja.

    Creo que con lo que vamos haciendo,que es ir sumando ya esta el objetivo cumplido........el 31 no puedo ir a 4:10????? que me vais a matar........jajajaja.

    Gracias David!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Que barbaro! Buenísimo entreno Juanjo. Vaya ritmos y con el terreno picando para arriba

    Ya se va notando la continuidad y esas sesiones de calidad que te estás metiendo, me alegro mucho

    Por cierto, se me paso esos 20 kilómetros del finde... yo con la de años que hace que no pruebo el alcohol, si me tomo 3 cubatas me dura la resaca una semana jajaja

    Y respecto a los regenerativos, me apunto a la opción siesta y si es de +2 horas muuuuucho mejor jejeje.
    No te creas Pepe,que yo no soy mucho de cubatas tampoco,muy de vez en cuando,y me pasa como a ti,me dura la resaca una semana........jajaja.

    Si,parece que vamos entrando poco a poco,pero sin prisa.........ya sabes.
    Lo que mas me sorprendio es que en el 2.900 del parque,que aunque tenga mucho menos desnivel,pero tambien es sube baja,no me costaba nada el 3:57,creia que me iba a costar mas......

    Gracias Pepe!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Buena sesión la del martes.

    ¿Los 2,9km es dar la vuelta al parque?
    Gracias Pama.

    No,los 2,90km son son un 8 que ahi entre la entrada,bajando a la derecha y yendo al lago,dando la vuelta al lago,y subiendo hacia la puerta de entrada cogiendo la cuesta otra vez.Evitando bajar hasta abajo y subir la cuesta desde abajo.

    La vuelta al parque que solemos hacer todo el mundo son 3.740,haciendo una U desde el camino principal,y si no la haces son unos 200 metros menos.

    - - - Updated - - -

    Buenas tardes!!!

    Despues del entreno del martes tenia cita con la fisio,a parte de soltarme las piernas me estuvo tocando un poco la rodilla y vi las estrellas........,me tocaba en la cara interna entre medias de la rodilla y me dolia bastante,pero me dijo que la dejase soltarlo un poquito a ver que tal,y la verdad es que me ha dejado tocado,el miercoles me dolia bastante,asi que no entrene.
    Ya parece que un poco mejor,pero me dejo bastante "tocado" y me ha empezado a molestar la cadera tambien bastante,justo despues del masaje......

    Supongo que al final no sera nada,y espero que sea para mejor,pero me a cortado el ritmo que llebava.
    El miercoles no sali.
    El jueves hice un regenerativo tipico mio 13,50km a 5:05 a 140 pulsaciones.
    Y hoy no he salido tampoco.

    Me he pensado el hacer las seriesde 500,pero al final he decidido que no,asi que ya descanso y mañana volvemos a coger ritmo.....

    El domingo le daremos un poco de vidilla en el circuito de 18,55km.....jiji.

    un saludo!!!

  10. #2030
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    Llevabas bastante tralla estas últimas semanas, igual el cuerpo te pedía un respiro. Mejor eso que derive en una lesión. A ver qué tal las sensaciones mañana... Regenerativo @5'05"...🤦****♂️

  11. #2031
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    Estoy seguro que el fisio hizo bien su trabajo, un mini-parón(menos mal que tuviste cabeza para no hacer los 500 que nos conocemos ) y el Domingo ya tienes leña al mono con esos piques de los colegas

    PD: Venga, como salgo de un parón te dejo que vayas a 4'10'' y ademas es que hasta te admiro!
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  12. #2032
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    Es que estas mayor ,

    Los 2,9km creo que lo entiendo (si se da la vuelta al lago dos veces).

    Los casi cuatro de la vuelta no me salen ni patrás.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #2033
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    Cita Originalmente escrito por Tono_73 Ver Mensaje
    Llevabas bastante tralla estas últimas semanas, igual el cuerpo te pedía un respiro. Mejor eso que derive en una lesión. A ver qué tal las sensaciones mañana... Regenerativo @5'05"...🤦****♂️
    Vamos para mayores ya Tono.........jeje.
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Estoy seguro que el fisio hizo bien su trabajo, un mini-parón(menos mal que tuviste cabeza para no hacer los 500 que nos conocemos ) y el Domingo ya tienes leña al mono con esos piques de los colegas

    PD: Venga, como salgo de un parón te dejo que vayas a 4'10'' y ademas es que hasta te admiro!
    Jajaja pues si que estamos mal para admirar un 4:10.....yo creo que si,que la fisio toco chicha,a ver que tal.......

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Es que estas mayor ,

    Los 2,9km creo que lo entiendo (si se da la vuelta al lago dos veces).

    Los casi cuatro de la vuelta no me salen ni patrás.
    Jajaja en lo de que estoy mayor tienes razon Pama!!!

    No,son 2,900 con una vuelta solo al lago......no me mates que la vuelta al lago ya tiene como 1080 metros.

    Mira te paso una captura del Google maps de la vuelta grande........,no se a cual te refieres tu.

    Diario de Juanjoruner-20201218_222843-jpg

    Asi por encima,que ya te digo yo que algunas lineas rectas que salen(marca lineas rectas) son curvas da 3.660 metros.
    Y yo medido con rueda de medir en cuatro o cino ocasiones,comprobada en la pista para ver que daba los 400 metros........3.740 metros.
    Te digo yo que no falla Pama.

  14. #2034
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    Jan 2018
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    Mira Pama,en otra vista que solo venian los caminos,y ahi lo he marcado un poco mejor,3720 metros y le falta un pelin para llegar al punto de partida.......
    Diario de Juanjoruner-20201218_230344-jpg

  15. #2035
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    Pues vaya vas al fisio a recuperar y te deja bien recuperado....
    Supongo que sabrá lo que hace y será para bien.

    Desde las Seychelles.

  16. #2036
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    Jan 2018
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    Cita Originalmente escrito por Ermasca Ver Mensaje
    Pues vaya vas al fisio a recuperar y te deja bien recuperado....
    Supongo que sabrá lo que hace y será para bien.

    Desde las Seychelles.
    Pues si.........

    Esperemos que sea para bien.

  17. #2037
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    Una cosa esta claro...variantes en ese parque teneis para dar y tomar Lo que son las ciudades grandes...nosotros que somos de pueblo nos conformamos con un parque que debe tener 2k de recorrido como mucho
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #2038
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    Cita Originalmente escrito por [email protected]@[email protected] Ver Mensaje
    Es que estas mayor ,

    Los 2,9km creo que lo entiendo (si se da la vuelta al lago dos veces).

    Los casi cuatro de la vuelta no me salen ni patrás.
    Mira Pama,el 8 de 2900 que hago es este........

    Diario de Juanjoruner-20201219_094622-jpg

    Nunca habia medido por el google maps y la verdad es que lo clava bastante.....

    Ya por curiosidad he medido el 5,300 que hago subiendo desde el puente de Guadarrama hasta la pista de atletismo(subiendo por el parque) y me ha dado 5,290 metros.

    Lo que yo tengo mas claro que el agua..........,es que el gps en el parque del soto falla mas que una escopeta de feria,te da menos......pero no solo a mi,sino a todo el mundo,a mi en los rodajes de 13 kilometros me llega a dar variaciones de 150 metros de un dia a otro....

    Hago un mil que tengo medido y me dice que le faltan 50 metros,venga vale...........pero ese mismo mil lo hago en 2x500 y cada 500 me dice que le faltan 50 metros......comorrrr

    En la via verde y yendo a la pradera me lo da clavado siempre,en 13-15 kilometros diferencias de no mas de 20 metros.

    Y cuando subimos al pinar de Navalcarnero,ahi ya muchos dias falla tambien,depende de como este el dia......jeje.

    Un saludo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Una cosa esta claro...variantes en ese parque teneis para dar y tomar Lo que son las ciudades grandes...nosotros que somos de pueblo nos conformamos con un parque que debe tener 2k de recorrido como mucho
    Si,aqui en Mostoles hay muy buenos caminos para entrenar David.
    Pero poco llano....eso si.


  19. #2039
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    May 2017
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    Yo a veces uso para medir el Google earth que es incluso mejor que el maps, te da incluso perfil de elevación.

    En cuanto a ese 10000 tras esos tramos del otro día en pendiente, vas a tener que sacar un sub 41 sí o sí... Es lo que tiene colgar buenos entrenos jejeje.

    Esperemos que la fisio haya acertado y esos dolores remitan.

    Un abrazo.

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  20. #2040
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    Entendido,... es que la vuelta grande entendía que era sin entrar por el interior y dando esa vuelta al lago (más o menos por el perimetro),... por eso con el maps no me salían suficientes metros.

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