Diario de Juanjoruner

Originalmente escrito por pepepaco

Define "esporádico" ...

Ocasional,... sin ostensible enlace con antecedentes ni consiguientes ?

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Ocasional,... sin ostensible enlace con antecedentes ni consiguientes

Clarísimo

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En el caso que nos ocupa,... no se debe estar rodando durante tres meses a 5'/km,... y de repente pretender hacer 5km a 4'/km.

El riesgo de lesionarse o de tener despues molestias es mucho mayor que si durante esos tres meses hubiésemos hecho algunas sesiones algo más exigentes (4'30/km), incluido algunos tramos intensos (4'/15/km) y/o finalizado esos rodajes con las típicas aceleraciones.

Me he tenido que ir muy atras para entender de que escribiais.

Parece que has dado con el boton que te permitira fortalecer y sin dejar de correr...

Me alegro leer esto...

Cada uno tiene sus ritmos y correr suave, es eso... Suave...
(Como dice pepepaco) 1' a 1:30 de tu rodaje de 10K.

Maura Suave corre tambien sub 5'. Y Juanjo por ahi esta....

Diego suave es salir a 4:30... y yo suave es 5:30 - 6:00

Ademas para que os cuadren mas las cifras habra que bajar de 39',no???

Eres capaz!!!!!???

¿Ande andas?

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Juanjoooooo!!!!!!

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Originalmente escrito por Tono_73

Juanjoooooo!!!!!!

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Está entrenando siguiendo un plan secreto para que no se lo copien

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O se habrá echado novia...

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Me inclino mas por el plan secreto...ese en el que la gente no se lesiona

Espero que vaya todo bien crack!

Buenas!!!!
Perdonarme que he andado muy liado con el curro,os pido disculpas por ausentarme de aqui.

Y si Tono......,no vas mal encaminado con lo de la novia jajaja.

Respecto a los entrenos,estuve saliendo a rodar un dia si y uno no,pero seguia molestando bastante,tanto la rodilla como el pie.
Asi que como he estado acabando muy tarde de currar,decidi darle unos dias de descanso.

Es curioso,por que en lateral del pie me duele delante y atras,pero no donde la fractura,aunque ahi de vez en cuando me "pica"un poco,pero no es molestia.........

Asi que la idea es empezar otra vez de cero e ir poco a poco,igual que hice la otra vez y que vayan mandando las molestias.........

He estado un poco desesperado por que despues de lo bien que tenia el pie cuando hicimos el sub 40 no me esoeraba que me volviese a molestar,pero si.....

Asi que es lo que hay y hay que adaptarse a ello.

En estos dias me pongo al día con vuestros diarios,que me da mucha rabia desconectar de aqui.

Un abrazo!!!!

Vaya hombre. Me alegro que vaya bien el curre (sobretodo si ese curre extra se transforma en Cash, jj), y me apena que ese pie siga dando la lata. A ver si estos días de descanso te sirven para recuperarte totalmente, que nos debes un sub... 36, era, no?

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Lástima lo de las molestias, a ver si recuperamos y volvemos a las andadas.

Desde las Seychelles.

Juanjo! a ver si de una vez se van esas molestias y permiten entrenar.

Esperemos que estos días de descanso ayuden un poco

Venga, a ver si pasan esas molestias de una vez por todas Quizás te venga bien un masaje en los pies para recuperarlos después de correr... dile a la novieta que te lo dé

Mecagüenlaleche Juanjo... Que mala pata(nunca mejor dicho ) ahora que parecia que volvias...me quedo con que el curro te absorbe y eso seguramente sea bueno para unos reditos economicos, no te preocupes por desconectarte de aqui que algunos seguiremos dandote caña aunque tu no hagas acto de presencia y ademas estais creando el mito del "plan novato"

Mucho ánimo fiera!

Originalmente escrito por davidgonz

y ademas estais creando el mito del "plan novato"

Había que ponerle una chincheta al plan para todo el que empieza lo haga para ver si es digno de este foro


Desde las Seychelles.

Originalmente escrito por Ermasca

Había que ponerle una chincheta al plan para todo el que empieza lo haga para ver si es digno de este foro


Desde las Seychelles.

Un filtro Darwinista

Vaya tela . Dentro de lo malo, has tomado la decisión adecuada... Cuando entramos en la espiral de molestias es complicado salir de ella sin parar o al menos aflojar el ritmo.

A ver si con esta parada en boxes se van de una vez y dejan entrenar como te gusta.

¡Ánimo y abracitos!

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Originalmente escrito por Tono_73

Vaya hombre. Me alegro que vaya bien el curre (sobretodo si ese curre extra se transforma en Cash, jj), y me apena que ese pie siga dando la lata. A ver si estos días de descanso te sirven para recuperarte totalmente, que nos debes un sub... 36, era, no?

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Jajajaja....como no me cambies las piernas eso del sub 36 es imposible!!!!

A ver salimos de esta.......

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Originalmente escrito por Ermasca

Lástima lo de las molestias, a ver si recuperamos y volvemos a las andadas.

Desde las Seychelles.

Parece que va a ser un proceso lento,pero saldremos.....jiji.

Gracias Ermasca.

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Originalmente escrito por Richard26

Juanjo! a ver si de una vez se van esas molestias y permiten entrenar.

Esperemos que estos días de descanso ayuden un poco

A ver si es verdad.....Gracias Richard!!!

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Originalmente escrito por davidgonz

Mecagüenlaleche Juanjo... Que mala pata(nunca mejor dicho ) ahora que parecia que volvias...me quedo con que el curro te absorbe y eso seguramente sea bueno para unos reditos economicos, no te preocupes por desconectarte de aqui que algunos seguiremos dandote caña aunque tu no hagas acto de presencia y ademas estais creando el mito del "plan novato"

Mucho ánimo fiera!

Sii.....iba muy bien.
Pero sinceramente,yo creo que los 5k esos para arriba a 4' y el ultimo apreton que di el dia de los 400,me sobraron del entrenamiento,y si andaba un poco cargado se convirtio en una lesion.......

Pero saldremos,gracias crack!!!

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Originalmente escrito por pepepaco

Vaya tela . Dentro de lo malo, has tomado la decisión adecuada... Cuando entramos en la espiral de molestias es complicado salir de ella sin parar o al menos aflojar el ritmo.

A ver si con esta parada en boxes se van de una vez y dejan entrenar como te gusta.

¡Ánimo y abracitos!

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Si es muy complicado....,ademas a veces te va molestando mas y mas,y no sabes ni por que.
Pero la cosa va mejor,ahora lo comento que a ti te interesan estas cosas........

Abrazo!!!

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Buenos dias!!!!

Pues fijaros si estuve liado con el trabajo que cuando he descargado los entrenos en el ordenador he visto que solo habia descansado 4 dias

Pero la verdad es que me han sentado muy bien........

Os comento un poco,el pie ya esta mucho mejor,lo noto mucho mas normal........,digamos que si antes lo tenia al 60% ahora la sensacion es de que esta al 90% y a mejor.

La molestia en la rodilla,en el tendon de la pata de ganso no se me acababa de ir........,y yo veia que de fuerza ya andaba bien.
El otro dia note que me molestaba mas bajando que subiendo,asi que cai en que el unico musculo que pasa por la parte frontal del los cuadriceps es el sartorio,asi que empece a hacer ejercicios de fortalecimeinto del sartorio,y..........a los tres dias la molestia en la pata de ganso a desaparecido,ya no me molesta nada al correr.

Pero todavia noto sobrecargados los isquiotibiales en la insercion de la corva,aunque ruedo mucho mejor la verdad......asi que en esas estamos,pero bastante mejor,la verdad......

Aun asi voy a ir despacio y sin prisas hasta que no me vea bien del todo.

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Os pongo los ultimos rodajes que he hecho.....

Jueves 01-04-21
1:03:50 - 12,54km @ 5:05 a 147 pulsaciones.

Sabado 03-04-21
1:03:57 - 13,41km @4:45 a 151 pulsaciones,aqui me vi bien y me vine un poco arriba jiji.

Domingo 04-04-21
1:07:07 - 13,39km @ 5:00 a 147 pulsaciones,y hoy obligandome a ir despacio.

Ahora con salir a rodar 4 o 5 dias como mucho me confromo......

Un saludo!!!!

Pues no está nada mal esa relación ritmo/pulso, la verdad. Me tenéis asombrado con lo estudiosos que sois de vuestra anatomía y como buscáis el origen de las molestias y las posibles soluciones sin tener que parar. Me queda mucho que aprender....

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