Atletismo
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Diario de Juanjoruner

  1. #361
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    Veo que sigues a tope Juanjo, pese a las molestias y dolores de espalda...
    ¿Este finde tenías carrera?
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    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  2. #362
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    ... Y en la segunda tanda,el pulso medio en logica ascension,pero el maximo va como le da la gana,dando maximas mas altas cuesta abajo..... ....
    Pues no habíamos quedado en que el pulso medio no vale "pá ná" y el que vale es el máximo .

    Buenas series,... pese a las inclemencias meteorológicas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #363
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Anda que no queda tiempo hasta noviembre, pero si tienes un hueco te lo dejo aqui, para que te vayas familiarizando con el recorrido desde ya

    clik

    Buenisimo ese entreno de series de 500

    Un saludo krak!
    Le echare un vistazo,gracias Yoroto.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno Juanjo estas muy fuerte. Gaintxurizketa, kaputxinos y Mirakruz te los comes con patatas tu, son las tres subidas que tiene la behobia, carrera espectacular.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Esta en la lista de carreras,si no voy en el 19,voy en el 20 seguro.

    Algun entrecot se me ha atragantado ya........jejeje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Menudas series de pro compi!!!
    Felicidades por ese entreno..

    El pulso maximo si que es verdad que oscila...
    Pues vete a saber, el viento? perfil? constancia en la carrera, con algun sprint porque no llegabas....

    No se, pero buenisimas esas series....
    Si,en la segunda tanda hacia bastante viento racheado.......

    Lo que cuenta es hacer el entreno.

    Gracias Sirius.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Buenas series,llevamos un par de días de viento...así que también habrá influido lo suyo.
    Como dices, la primera de toma de contacto y luego muy regulares,como deben ser las series.
    No sé cómo podéis hacer "tantas" series...yo con más de 5...ya se me va la cabeza pensando en lo que queda.
    Buen entreno¡
    Yo la verdad es que con las 2 primeras series tambien me agobie un poco,ademas empece recuperando 1 minuto y salia muy alto de pulso,a partir de la 3 recupere 10 segunditos mas,lo suficiente para bajar el pulso en la recu. y poder relajarme un poco.......

    Luego nada mas que me centre en pensar en la siguiente serie,en nada mas......

    Asi es como lo hago yo,centrarme en pensar solo en la siguiente serie,si no tambien me agobio.

    Un saludo y gracias por pasar!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Veo que sigues a tope Juanjo, pese a las molestias y dolores de espalda...
    ¿Este finde tenías carrera?
    Pero voy mejorando Pepe....

    Ahora me molesta mas parado o rodando que haciedo series........

    Buen sintoma,por ejemplo en los 500,no me molesto nada...y se agradece.

    No,la proxima es una MM,la Media de Fuencarral que es el 17 de Febrero,es una media muy dura,son 10km para abajo y 10 km para arriba........es la ultima media que corri hace 3 años y queria volver a hacerla,me gusta aunque salgan peores tiempos.

    Un saludo y gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pues no habíamos quedado en que el pulso medio no vale "pá ná" y el que vale es el máximo .

    Buenas series,... pese a las inclemencias meteorológicas.
    Si tu consideras mas correcto,o te aporta mas datos el pulso medio......pues perfecto.

    Yo tengo mi opinion al respecto.......respetando el resto de opiniones.

    Para mi en las series de 500 es mas correcto decir que hemos trabajado en torno a 175-180 pulsaciones (posibles fluctuaciones por motivos ajenos a parte).......

    Que no decir que hemos trabajado en torno a 152-157 pulsaciones medias durante la serie.

    Esa es mi opinion,y repito,respetando todas las demas.

    Muchas gracias Pama!!!

    - - - Updated - - -

    Ayer Miercoles 23-01-19

    Rodaje

    1:12:07 - 15,50km @ 4:39 a 146 pulsaciones.

    Ahora estamos haciendo otro circuito para rodar,dentro del parque en el que hago las series,para ir variando un poco.

    Esta tarde haremos los 4X2000,a ver que tal se dan,deberia de hacerlos en 7:30, a 3:45m/km.

    Un saludo.

  4. #364
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    Buena salida...

    Te espera una sesion dura Juanjo...(4x2000)

    A ver si el aire te respeta!!!

    Suerte!!

    Maraton Sevilla'19
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  5. #365
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buena salida...

    Te espera una sesion dura Juanjo...(4x2000)

    A ver si el aire te respeta!!!

    Suerte!!
    Muchas gracias Sirius!!!

    Y mas despues de lo de el martes,hay que ir metiendo la intensidad poco a poco.

    Un saludo.

  6. #366
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    Pues hemos calentado,y durante el calentamiento ibamos bien,pero segun he salido en los primeros 500 metros iba muyy justito muscularmente,e incluso notaba las articulaciones cargadas......

    Esta claro que no he recuperado de las series del martes,debiera de haber hecho las series mañana viernes y haberle dado un dia mas de descanso,pero mañana tengo mucho curro y no voy a poder entrenar....
    No me quejo es lo que hay,me pasa como a mucha gente,pero si puedo intentare hacer las series los martes y viernes,si solo voy a hacer 2 dias fuertes a la semana no tiene mucho sentido juntarlos mucho.

    Asi que cuando llevaba 500 metros de la primera serie he decidido cambiar y hacer 5x1500,para darme un poco de respiro,es que veia que no iba a llegar al 2000...

    No suelo rectificar el entreno un a vez empezado,pero creo que hoy he acertado,y esto es lo que ha salido:

    Calentamiento 19:38 - 4,00km @ 4:54 a 134 pulsaciones.

    1X 1500 5:35 - 3:44 166-176 (pulsaciones medias-maximas) Rec. 3'
    2 - 5:32 -3:41 159-185
    3 - 5:33 -3:42 158-178
    4 - 5:27 -3:38 159-179
    5 - 5:38 -3:46 153-174

    Enfriamiento 15:00 - 2,88km @ 5:13 a 142 pulsaciones.

    Segun he calentado,he salido a hacer las series,la primera la he arrancado a 14* pulsaciones de hay que me salga la Fc media un poco mas alta,por que en las series cuando recuperaba salia a 115-120 pulsaciones.........

    En la 4 me he encontrado un poco mejor y se ha notado,aunque debiera de haber acabado el entreno ahi,la ultima serie he ido muerto.....la he hecho como he podido.

    De hecho me ha costado un monton subir rodando a casa,a punto he estado de sentarme en algun banco........jejeje.

    un saludo y gracias por pasaros.

    - - - Updated - - -

    Por cierto,otro que ya tiene hecha la inscripcion para Valencia.

    Ahi estaremos!!!

  7. #367
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues hemos calentado,y durante el calentamiento ibamos bien,pero segun he salido en los primeros 500 metros iba muyy justito muscularmente,e incluso notaba las articulaciones cargadas......

    Esta claro que no he recuperado de las series del martes,debiera de haber hecho las series mañana viernes y haberle dado un dia mas de descanso,pero mañana tengo mucho curro y no voy a poder entrenar....
    No me quejo es lo que hay,me pasa como a mucha gente,pero si puedo intentare hacer las series los martes y viernes,si solo voy a hacer 2 dias fuertes a la semana no tiene mucho sentido juntarlos mucho.

    Asi que cuando llevaba 500 metros de la primera serie he decidido cambiar y hacer 5x1500,para darme un poco de respiro,es que veia que no iba a llegar al 2000...

    No suelo rectificar el entreno un a vez empezado,pero creo que hoy he acertado,y esto es lo que ha salido:

    Calentamiento 19:38 - 4,00km @ 4:54 a 134 pulsaciones.

    1X 1500 5:35 - 3:44 166-176 (pulsaciones medias-maximas) Rec. 3'
    2 - 5:32 -3:41 159-185
    3 - 5:33 -3:42 158-178
    4 - 5:27 -3:38 159-179
    5 - 5:38 -3:46 153-174

    Enfriamiento 15:00 - 2,88km @ 5:13 a 142 pulsaciones.

    Segun he calentado,he salido a hacer las series,la primera la he arrancado a 14* pulsaciones de hay que me salga la Fc media un poco mas alta,por que en las series cuando recuperaba salia a 115-120 pulsaciones.........

    En la 4 me he encontrado un poco mejor y se ha notado,aunque debiera de haber acabado el entreno ahi,la ultima serie he ido muerto.....la he hecho como he podido.

    De hecho me ha costado un monton subir rodando a casa,a punto he estado de sentarme en algun banco........jejeje.

    un saludo y gracias por pasaros.

    - - - Updated - - -

    Por cierto,otro que ya tiene hecha la inscripcion para Valencia.

    Ahi estaremos!!!
    Menuda máquina juanjo, cambiar de entreno después de comenzarlo y hacerlo de lujo.

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  8. #368
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    Como mides las series??? Por marcas...lo digo porque yo llevando el entreno programado cambiar de entreno me sería imposible. Te calentaste en algún tramo de la primera serie????

  9. #369
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    Cansado, con molestias, dolores... Pero te sacas unas series de lujo.

    Como diría nuestro amigo Yoroto, eres un Titan.

  10. #370
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Cansado, con molestias, dolores... Pero te sacas unas series de lujo.

    Como diría nuestro amigo Yoroto, eres un Titan.
    +1000

    Series de lujo compi!!!
    A pesar de estar cansado...

    Muy bien!!!

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  11. #371
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Menuda máquina juanjo, cambiar de entreno después de comenzarlo y hacerlo de lujo.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Un currante....un currante.

    Gracias Joxean.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Como mides las series??? Por marcas...lo digo porque yo llevando el entreno programado cambiar de entreno me sería imposible. Te calentaste en algún tramo de la primera serie????
    Voy a citar lo que dijo DR,lo clasico nunca falla.......
    tengo un 4000 medido con una rueda de medir,es un vuelta y 2** metros mas,o sea que recuperas un poco al trote y vuelves a la salida......

    Y ahi tenemos marcados 500,1000,1500,2000,etc....

    De hecho en el mismo parque hay otros 2 circuitos de 1000 medidos,o sea que puedes escoger.....

    Asi es como lo haciamos nosotros cuando no habia gps,tenemos un 10km medido exacto y hasta un circuito de 15,300km.......
    Pues no he pasado yo tardes con la rueda de medir por el campo,jejejje.

    Yo no programo los entrenamientos,no lo he hecho nunca,y me parece muy estresante.

    No me calente en la primera serie,iba muy rigido y no podia correr mas....

    Un saludo Fon

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Cansado, con molestias, dolores... Pero te sacas unas series de lujo.

    Como diría nuestro amigo Yoroto, eres un Titan.
    Pues despues de los 500,me han vuelto alas molestias en gluteo-rodilla-pie izquierdo.....

    Como se nota a nada que apretamos unos segundos mas de lo que estamos acostumbrados,es increible.

    La verdad es que hasta yo me sorprendo por que voy mal,pero cuando veo un tiempo de paso pienso "pues no voy tan lento".......

    A ver si seguimos asi,un saludo Pepe!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    +1000

    Series de lujo compi!!!
    A pesar de estar cansado...

    Muy bien!!!
    Muchas gracias Sirius,mañana a esta hora o casi estaras dandole zapatilla.....

    Un saludo!!!
    Úlima edición por juanjoruner fecha: 26-01-2019 a las 10:11 Razón: faltas de ortografia

  12. #372
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    Buenas,ayer descansamos y hoy hemos hecho un rodaje,de hecho hasta el martes que viene no le doy zapatilla,las series de 500 del otro dia me han hecho pupa,pero ya sabeis lo que me gusta decir.....soy como el bambu,cimbreo pero no parto(o eso espero)....jajaja,o sea que habra que recuperarse.

    Sabado 26-01-19

    1:12:41 - 15,68km @ 4:38 a 146 pulsaciones.

    Un saludo y gracias por pasaros!

  13. #373
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    Merecido descanso hasta el martes. Disfrútalo¡
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  14. #374
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    Perdon cuando digo "darle zapatilla" queria decir hacer series,pero vamos a rodar.

    Pido disculpas,me he explicado fatal....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Merecido descanso hasta el martes. Disfrútalo¡
    Muchas gracias David de todas maneras,culpa mia.

    Mucha suerte mañana!!

  15. #375
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas,ayer descansamos y hoy hemos hecho un rodaje,de hecho hasta el martes que viene no le doy zapatilla,las series de 500 del otro dia me han hecho pupa,pero ya sabeis lo que me gusta decir.....soy como el bambu,cimbreo pero no parto(o eso espero)....jajaja,o sea que habra que recuperarse.
    Sabado 26-01-19
    1:12:41 - 15,68km @ 4:38 a 146 pulsaciones.
    Un saludo y gracias por pasaros!
    ¡Quién pudiera!
    Buen trabajo, y buen descanso.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19)

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  16. #376
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    Terribles esas series del jueves y mas de lo mismo del entreno de hoy, estas hecho todo un jabalí

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  17. #377
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas,ayer descansamos y hoy hemos hecho un rodaje,de hecho hasta el martes que viene no le doy zapatilla,las series de 500 del otro dia me han hecho pupa,pero ya sabeis lo que me gusta decir.....soy como el bambu,cimbreo pero no parto(o eso espero)....jajaja,o sea que habra que recuperarse.

    Sabado 26-01-19

    1:12:41 - 15,68km @ 4:38 a 146 pulsaciones.

    Un saludo y gracias por pasaros!
    Buen entreno juanjo, menos mal que has aclarado que darle zapatilla es hacer series Diario de Juanjoruner, porque para mí ir a 4:38 es volar bajo. Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner

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  18. #378
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    ¡Quién pudiera!
    Buen trabajo, y buen descanso.

    __Saludos__
    Se podra...se podra,la continuidad es la clave de todo.
    Pero entiendo que no siempre se puede,si te cuento yo todo lo que he estado parado y lesionado.......te aburres de leerlo.

    Gracias Javi!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buen entreno juanjo, menos mal que has aclarado que darle zapatilla es hacer series Diario de Juanjoruner, porque para mí ir a 4:38 es volar bajo. Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner

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    Si entrenas 2 o 3 dias como mucho......no se puede comparar.

    tu tambien vas mejorando a tu medida.

    Gracias Joxean!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Terribles esas series del jueves y mas de lo mismo del entreno de hoy, estas hecho todo un jabalí

    Un saludo
    Esta semana ha sido dura,meha costado sacarla......

    ves por pasarme en los 500,nos pasa a todos.

    Gracias Yoroto!!

    - - - Updated - - -

    Domingo 27-01-19

    Rodaje

    1:37:28 - 22,04km @ 4:25 a 155 pulsaciones.

    Hoy hemos hecho un rodaje largo a ritmo vivo,he vuelto al pinar de los toboganes y como ese circuito tiene 21,03km he hecho un 1000 mas en el parque donde hago las series......

    Digo vivo por que he tenido cuidado de no lanzarme mucho y las cuestas fuertes que hay en el pinar las he subido tranquilo para que no me subiese mucho el pulso.....

    La verdad es que a pesar de que me han vuelto las molestias,parce que cuando he calentado he ido bastante bien,voy a poner todo mi empeño en volver a quitarmelas....

    Un saludo y gracias por pasaros.

    Luego por la tarde me paso a leeros a ver que tal vais....

  19. #379
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    Madre mia, sin palabras... ritmo vivo dice, no te seguiría ni 2km y te has cascado mas de MM, tremendo Juanjo
    Ez etsi, eutsi!!
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  20. #380
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    Tremendo rodaje te has marcado, enhorabuena!

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