Atletismo
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Diario de Juanjoruner

  1. #381
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    Jul 2018
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    Impresionante Juanjo. Una pregunta: cuántos años llevas corriendo? Es tu .mejor momento ahora?

  2. #382
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    Pues a rodar....aunque tus ritmos de rodaje son los de otros en carrera ó...

  3. #383
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    Muy bien juanjo!!!

    22,04km @ 4:25 a 155
    Tas bien, muy bien... A ver esas molestias y a calentar como es debido!!!

    Felicidades!!

    Maraton Sevilla'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  4. #384
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    ¡¡Que fiera Juanjo!!

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  5. #385
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    Jejeje tu concepto de descanso es distinto al nuestro entonces¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  6. #386
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Madre mia, sin palabras... ritmo vivo dice, no te seguiría ni 2km y te has cascado mas de MM, tremendo Juanjo
    Tendremos que ver lo km que eres capazde hacer tu.....vamos a recorrer el camino,no??

    Gracias Yoroto!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Tremendo rodaje te has marcado, enhorabuena!
    Muchas gracias Alleres,vamos poco a poco.

    Ya te he ido leyendo en tu diario,en cuanto tenga un hueco te devuelvo la visita.

    Un placer.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Impresionante Juanjo. Una pregunta: cuántos años llevas corriendo? Es tu .mejor momento ahora?
    Gracias Luxe,llevo toda la vida,pero intermitentemente.....

    Nooo,que va,yo creo que estoy en mi peor....o casi,tengo 33 minutos en el 10k,pero de hace muchos años,pero por ejemplo hace 3 años y pico años hice 36,10,o sea que creo que podemos mejorar,pero no lo se,vamos a ir viendolo.

    Un saludo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Pues a rodar....aunque tus ritmos de rodaje son los de otros en carrera ó...
    No te preocupes Fon,mis ritmos de carrera son los ritmos de rodaje de otros........

    vamos a intentar cambiarlo!!

    Un saludo!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien juanjo!!!



    Tas bien, muy bien... A ver esas molestias y a calentar como es debido!!!

    Felicidades!!
    Toy un poco cansao ,la verdad......
    ademas ahora tengo una epoca de mucho trabajo,pero es lo que hay.

    Gracias Sirius!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡¡Que fiera Juanjo!!

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    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Jejeje tu concepto de descanso es distinto al nuestro entonces¡
    jajaja si,a lo mio se le llama masoquismo......jejeje.

    Un saludo David!!

  7. #387
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    Buenas noches,en primer lugar queria pediros disculpas,ando tan liado que no me da tiempo a leer en todos los diarios,ayer por ejemplo ,me quede algunos sin leer,pero era tarde y estaba muerto,espero que no se me lo tome a mal nadie,mañana me paso por los que me faltan......y mis disculpas de nuevo.


    El domingo se me olvido comentar que acabe la semana con 95,00 km exactamente los mismosque la semana anterior......ni hecho a posta.

    Actualizo entrenos de ayer y hoy.

    Lunes 28-01-19

    1:13:50 - 15,31km @ 4:49 a 145 pulsaciones.

    Rode con unos amigos tranquilo,me pare a cambiar el agua al canario y se me olvido para el reloj,tampoco tiene importancia para un rodaje tranquilo.

    Luego me fui al gym y me meti un circuito de pesas de piernas,y le meti bastante peso,Luego lo tipico.....abdominales,lumbares y estirar.

    Martes 29-01-19

    Hemos calentado y hemos hecho un ritmo fuerte sostenido,como hace 15 dias,pero le he añadido 1,800 metros mas,para llegar a los 13 km....
    Cargadisimo del gimnasio de ayer,pero queria hacer esta semana ya que la semana pasada no hice,y era el unico dia de la semana que me cuadraba.....
    a si que ha sido un entreno muy duro y muy sufrido,me ha costado un monton sacarlo,en el kilometro 3 se ha puesto un amigo conmigo y he ido haciendo lo que se denomina"la goma".........me iba quedando un poco,le recortaba,me volvia a quedar.......pero no se me iba,de hecho en la tercera vuelta ya me he puesto a su altura bien....
    Cuando ibamos en perfil favorable,podia hasta ir hablando,pero imposible poder correr mas hoy....

    Y esto ha salido:

    Calentamiento 15:46 - 3,15km @ 5:00 a 141 pulsaciones

    1 - 3,740m - 15:05 @ 4:03 (164-174) pulsaciones medias-maximas.
    2 - 3,740m - 15:22 @ 4:07 (164-175)
    3 - 3,740m - 15:23 @ 4:07 (166-175)
    4 - 1,800m - 7:44 @ 4:18 (162-170)

    Enfriamiento 11:38 - 2,12km @ 5:29 a 141 pulsaciones.

    En al ultima vuelta pequeña,el primer 1000 lo he pasado a 4:10,pero los ultimos 800 metros entre que iba cansado,entre el viento y que ya era de noche y no se veia nada,parece que he aflojado un monton el ritmo,y digo "parece" por que yo iba muertoooo......jejeje.

    Y en total 18,29 km......que yo creo que esta bien.

    Un saludo y gracias por pasaros!!!!

  8. #388
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    Joder, bien no, ¡De lujo!! Más despacio es de la paliza de ayer entre rodaje y pesas...

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  9. #389
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    WoW!11

    Si te metes esto despues de tirar de peso, ayer en el gimnasio, cuando estes descansado vuelas.

    Muy bien, Normal que estes cansado!!!

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  10. #390
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    Muy bien Juanjo, eres una maquina, como vas a tener tiempo para leer con esos entrenos. Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner A seguir así.

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  11. #391
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    Buen entrenamiento!

  12. #392
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    Madre mis semana de 95km Terrible!!

    Vaya entrenos que te cascas, estas en modo titan, jabali y todo a la vez
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
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  13. #393
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    Aupa!!

    Buenas semanas de kilometraje y muy buenos (y sufridos!) esos 18kms!!

    Un saludo!!


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  14. #394
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    Pedazo de entrenos esta semana también. No sé cómo lo aguantas y sacas tiempo jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  15. #395
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Joder, bien no, ¡De lujo!! Más despacio es de la paliza de ayer entre rodaje y pesas...

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    Joee Pepe,es que le meti 4 kilitos mas a cada maquina y no veas que agujetas......jajaja.

    Ya me vale,si ya estoy acostumbrado a un peso.

    un saludo!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    WoW!11

    Si te metes esto despues de tirar de peso, ayer en el gimnasio, cuando estes descansado vuelas.

    Muy bien, Normal que estes cansado!!!
    Esperemos ir mejorando,que yo creo que si....

    con eso me conformo.

    Gracias Sirius!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy bien Juanjo, eres una maquina, como vas a tener tiempo para leer con esos entrenos. Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner A seguir así.

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    Ando con mucho curro....

    Gracias Joxean!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buen entrenamiento!
    Gracias Alleres!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Madre mis semana de 95km Terrible!!

    Vaya entrenos que te cascas, estas en modo titan, jabali y todo a la vez
    Antes estaba haciendo una semana 8* y la otra 9* pero me he venido arriba y ya no bajo de 90,de hecho esta semana no voy a hacer muchos kilometros el domingo por que ya llevo 64 con 4 dias,y si tiro largo me voy a los 100........y no estoy preparando un maraton ni nada.

    Gracias Yoroto!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa!!

    Buenas semanas de kilometraje y muy buenos (y sufridos!) esos 18kms!!

    Un saludo!!


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    Si,con mi amigo tengo que darle otro dia que este mejor yo....jeje.

    Gracias Arri!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Pedazo de entrenos esta semana también. No sé cómo lo aguantas y sacas tiempo jeje.
    Vamos poco a poco,para mi lo importante es no lesionarme,si no me lesiono puedo mejorar...

    Pues saco 1 horita y media normalmente,mira,ayer acabe a las 21:30 de rodar....es lo que hay.

    Gracias David!!

  16. #396
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    Ayer,Miercoles 30-01-19
    Rodaje nocturno.

    1:10:30 - 14,63km @ 4:49 a 143 pulsaciones.

    Jueves 31-01-19

    Iba a hacer las series mañana pero al final las he tendido que hacer hoy,la idea eran hacer 8X1000,pero aunque iba cansado cuando he acabado me ha dado por hacer una seria mas,o sea que he hecho 9 miles.

    Y esto es lo que ha salido:

    Calentamiento. 20:17 - 4,02km @ 5:03 a 130 pulsaciones.

    1 - 3:41 153-176 (pulsaciones medias-maximas)
    2 - 3:41 155-173
    3 - 3:39 158-174
    4 - 3:41 158-178
    5 - 3:39 156-180
    6 - 3:44 155-172
    7 - 3:41 156-170
    8 - 3:41 159-182
    9 - 3:40 158-182

    Enfriamiento 13:25 - 2,59km @ 5:10 a 143 pulsaciones.

    Comentar que el pulso lo he visto mas bajo que otras veces,dia con bastante viento y aunque haya algun pico muy alto me ha sorprendido porque cuando pasaba por el 500 iba a 16* pulsaciones,cuando otros dias ya voy a 17* y lo iba mirando en el tramo final de la serie e iba viendo 170,172......mas bajo que otras semanas.

    Como dije al principio 8X1000 mas 1 regalo,creo que en cuanto se nos quiten las molestias estamos en condiciones de hacerlos un poco mas rapidos ya.......pero es algo que tampoco me quita el sueño,poco a poco.

    Un saludo y gracias por pasaros.

  17. #397
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Actualizo entrenamientos.

    Ayer,Miercoles 30-01-19
    Rodaje nocturno.

    1:10:30 - 14,63km @ 4:49 a 143 pulsaciones.

    Jueves 31-01-19

    Iba a hacer las series mañana pero al final las he tendido que hacer hoy,la idea eran hacer 8X1000,pero aunque iba cansado cuando he acabado me ha dado por hacer una seria mas,o sea que he hecho 9 miles.

    Y esto es lo que ha salido:

    Calentamiento. 20:17 - 4,02km @ 5:03 a 130 pulsaciones.

    1 - 3:41 153-176 (pulsaciones medias-maximas)
    2 - 3:41 155-173
    3 - 3:39 158-174
    4 - 3:41 158-178
    5 - 3:39 156-180
    6 - 3:44 155-172
    7 - 3:41 156-170
    8 - 3:41 159-182
    9 - 3:40 158-182

    Enfriamiento 13:25 - 2,59km @ 5:10 a 143 pulsaciones.

    Comentar que el pulso lo he visto mas bajo que otras veces,dia con bastante viento y aunque haya algun pico muy alto me ha sorprendido porque cuando pasaba por el 500 iba a 16* pulsaciones,cuando otros dias ya voy a 17* y lo iba mirando en el tramo final de la serie e iba viendo 170,172......mas bajo que otras semanas.

    Como dije al principio 8X1000 mas 1 regalo,creo que en cuanto se nos quiten las molestias estamos en condiciones de hacerlos un poco mas rapidos ya.......pero es algo que tampoco me quita el sueño,poco a poco.

    Un saludo y gracias por pasaros.
    Buenas series Juanjo. Más rápido cuando ya no tengas esas molestias, como bien dices.
    A seguir!

  18. #398
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    Se me olvido poner que la recu fueron 2'.

  19. #399
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    Clavando nueve miles a 3'40". ¡Casi nada! ¡Menudo figura!

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19)

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  20. #400
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    Cita Originalmente escrito por luxemburgo Ver Mensaje
    Buenas series Juanjo. Más rápido cuando ya no tengas esas molestias, como bien dices.
    A seguir!
    Gracias Luxe,seguimos!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Clavando nueve miles a 3'40". ¡Casi nada! ¡Menudo figura!

    __Saludos__
    Gracias Javi!!

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