Atletismo
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Diario de Juanjoruner

  1. #481
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Buen entreno Juanjo, en breves te veremos volando como antes, pero muy en breves eh!! Enorme

    Que envidia los que os vale cualquier modelo de zapas, yo di con los New Balance 1080V8 que me van bien y ya no las cambio. Por cierto, tu quizás sepas, mas o menos tras cuantos kilometros hay que cambiarlos?

    Gracias crak!
    Pues depende de cada persona,yo a las 880 las hago unos 800 kilometros (tampoco los cuento)apurandolas,en teoria las 1080 aguantan mas kilometros,pero yo las he hecho los mismos,o sea que a las 1080 unos 800 kilometros tambien.

    Un saludo.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy bien juanjo me alegro de tu vuelta ya a los entrenos normales

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    Si poco a poco.......

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Va todo bien...

    Te vas recuperando de la gripe (costipado) sin haber parado...
    Recuperaras las sensaciones en poco....
    Menudos entrenos te metes...

    Dos zapas mas... Jajajaj!!!
    Muchas gracias Sirius!!!

    Ser un sub-4:00 en MM requiere mucho trabajo....jejeje.

    Un saludo crack!!

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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Veo que tienes dos nuevas zapas.

    Yo como sabes compré las Boston para calidad y competiciones y unas Solar Boost que solo use 3 días pq de apretadas y rígidas que son en la zona del empeine me han tenido casi un mes con el quinto metatarso superdolorido (he llegado a pensar incluso que se tratase de una rotura por estrés).

    Al final he mal vendido las Solar y me he ido a lo seguro, unas Rider que son el único modelo que no me ha dado problemas de horma los 3 pares que he tenido.. y he comprado unas Rider 22 que recibo mañana.

    A ver cómo son pq parece que son bastante más blandas que las 20 que son las últimas de usé.. para mi si le bajarán el drop a 10 mm serían ideales...

    Un abrazo y que pasen ya esas secuelas de la gripe.

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    Yo tengo las 21,y ya eran mas flexibles de la zona del talon que las 20,las 20 las hicieron muy rigidas......
    Yo las que me he cogido son las Rider waveknit R2,que son suela-amortiguacion de la rider,pero el upper es muy diferente,no tiene nada que ver con la rigidez de la rider........
    Ya tuve las Sky,que son un tochazo,y las waveknit eran super dociles.....me encantaron.

    Si te van bien las rider echale un vistazo a la Waveknit R2,para la proxima vez.

    Un saludo!!!

    - - - Updated - - -

    La semana pasada que entrenamos 5 dias salieron 64,70 km.

    Hoy hemos hecho otro rodaje,hemos ampliado 1 kilometrito.......

    Lunes 18-02-19

    1:06:44 - 14,44km @ 4:37 a 153 pulsaciones.

    Seguimos altos de pulso,se me dispara en las subidas,quizas deberia rodar mas despacio,pero es que con el buen tiempo como que apetece ir mas sueltecito,todos los años cuando llega la primavera ponemos un puntito,lo pensaremos a ver como lo hacemos...

    Mañana hacemos un 8k+4k,no voy a mirar el pulso por que va a ir disparado,pero tampoco voy a ir a tope,lo hare por sensaciones,saldre a un ritmo bueno que yo vea que aguanto bien el 8k y luego el 4k ya veremos....

    Un saludo y gracias por pasaros!!!

  2. #482
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Pues depende de cada persona,yo a las 880 las hago unos 800 kilometros (tampoco los cuento)apurandolas,en teoria las 1080 aguantan mas kilometros,pero yo las he hecho los mismos,o sea que a las 1080 unos 800 kilometros tambien.

    Un saludo.

    - - - Updated - - -



    Si poco a poco.......

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    Muchas gracias Sirius!!!

    Ser un sub-4:00 en MM requiere mucho trabajo....jejeje.

    Un saludo crack!!

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    Yo tengo las 21,y ya eran mas flexibles de la zona del talon que las 20,las 20 las hicieron muy rigidas......
    Yo las que me he cogido son las Rider waveknit R2,que son suela-amortiguacion de la rider,pero el upper es muy diferente,no tiene nada que ver con la rigidez de la rider........
    Ya tuve las Sky,que son un tochazo,y las waveknit eran super dociles.....me encantaron.

    Si te van bien las rider echale un vistazo a la Waveknit R2,para la proxima vez.

    Un saludo!!!
    Estás wavenikt que son de uper ceñidos al pie, tipo neopreno?? Pq esos uper son precisamente los que no aguanto, necesito que mis pinreles tengan espacio a lo ancho y un poco a lo alto en la zona de los metas, que no me presionen esa zona.

    Tengo los pies más delicados que una vieja jjejejejr

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  3. #483
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Estás wavenikt que son de uper ceñidos al pie, tipo neopreno?? Pq esos uper son precisamente los que no aguanto, necesito que mis pinreles tengan espacio a lo ancho y un poco a lo alto en la zona de los metas, que no me presionen esa zona.

    Tengo los pies más delicados que una vieja jjejejejr

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    No Pepe,son con rejilla y anchos.
    No no son de ese tipo,yo tambien necesito zapas anchas.....

    - - - Updated - - -

    Diario de Juanjoruner-20190218_212516-jpg


    Mira,estas son las S1 que tengo yo,pues las R2(Rider) son mas o menos igual de arriba pero con la suela de las rider.

  4. #484
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    Ok, tienen buena pinta. Por cierto las rider 22 las he pillado por 70 euros :-)

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  5. #485
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    Joe que baratas,buena compra.

  6. #486
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    Buena salida la de hoy, pero me temop que ese 8+4 sera un escandalo...

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  7. #487
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    Otro entrenaco a ritmo muy bueno La de hoy seguro que sale también un entreno majo!!

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  8. #488
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buena salida la de hoy, pero me temop que ese 8+4 sera un escandalo...
    Gracias Sirius,bueno bueno tampoco para tanto...

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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Otro entrenaco a ritmo muy bueno La de hoy seguro que sale también un entreno majo!!

    Un saludo
    No ha salido mal,ahi vamos......

  9. #489
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    Buenas noches!!!

    Es un poco tarde,pero es que he acabado de entrenar y me he tenido que ir a ver una cosa de curro......

    Vamos a ver si le vamos dando un poco de alegria a este diario,y eso querra decir que vamos estando bien.....

    hoy tocaba un 8k+4k,y ha salido bien,pero con un pequeño inconveniente.........

    Antes de salir he tenido que visitar al señor roca un par de veces,de hecho como me "olia" que me podia pasar me he llevado un poco de papel higienico,y cuando he calentado antes de empezar,le he tenido que volver a visitar......jejeje..Esto me pasa cuando empiezo a hacer series,cosa que me sorprende por que solo llevo 2 semanas sin hacerlas,pero el cerebro funciona asi.....
    La cuestion es que cuando iba haciendo el 4000,en el paso por el 2k me han vuelto las ganas de visitar al señor roca,y he tenido que ir aflojando el ritmo mas y mas......hasta que he llegado al 3k y me he parado.......es que no acababa la serie
    Decir que si no hubiera tenido este pequeño incoveniente habria acabado el 4k sin problemas,de hecho lo habria hecho un poco mas rapido que el 3k,o sea que con buenas sensaciones.........

    Y esto es lo que ha salido:

    Calentamiento 20:04 - 4,00km @ 5:01 a 141 pulsaciones.

    8km 31:48 a 3:59 165-174 (pulso medio-maximo).

    Recuperacion 2' al trote suave.

    3km 12:03 a 4:01 163-173

    Enfriamiento 15:35 - 2,88km a 5:25 a 147 pulsaciones.

    Tenia en la cabeza el hacer el 8km+el 4km y hoy antes de salir ha hacerlo he caido en la cuenta de que me iban a salir unos 18km de entreno........uufff mucho para mi ahora.

    Al final han salido 1:21:26 - 17,74km.

    Un saludo y muchas gracias por pasaros!!!!!

    Mañana me paso tranquilo por vuestros diarios.....

  10. #490
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    Pues esperemos que sea un fenómeno pasajero, y no se convierta en costumbre
    ¿Tendrá que ver con las series o con lo que hayas comido? Yo, por ejemplo, soy de digestión lenta e intento dejar 3 horas entre el final de la comida y el entrenamiento. Alguna vez que he dejado menos tiempo también he tenido que volver a casa de urgencia...
    Otra cosa que me va muy bien es comer quinoa los días que voy a entrenar por la tarde. Creo que se sujeta mejor al paquete intestinal.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  11. #491
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    Jooooder vaya ritmos con la barriga mala. A lo tonto casi te cascas un 10k sub 40

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  12. #492
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    Veo que la gripe quedó atras y el nivel vuelve a asomar.
    Eso de las visitas al baño en mitad de una sesión...yo soy especialista. Tu por lo menos ibas preparado con el papel, no te cuento cuando te pilla sin él...
    Lo importante es que la serie la hubieses acabado de no ser por eso. Mejor "abortar" por un motivo así que por ver que no llegas. No es el caso jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #493
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    Que envidia me da leerte. Diario de JuanjorunerDiario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner
    Muy buen entreno

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  14. #494
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    Muy buena sesión, a pesar de los inconvenientes, jajaja.

  15. #495
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    Aupa!!

    Muy buenos kilometros!!

    Un saludo!!


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  16. #496
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    Madre mia Juanjo, vaya pedazo de entreno!! Eso si, aligerar peso en medio del entreno quizás es trampa eh

    un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  17. #497
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    Me quedo por aquí, ya tendré algo más de tiempo y podré pasarme más a menudo, aunque no es la primera vez que entro 😉

  18. #498
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    muy bien Juanjo!!!

    Menudo entreno...


    1:21 17 km de ahi al 21k hay poco ya... Venga que lo tienes esto....

    hay que empezar a imaginar....

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  19. #499
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Pues esperemos que sea un fenómeno pasajero, y no se convierta en costumbre
    ¿Tendrá que ver con las series o con lo que hayas comido? Yo, por ejemplo, soy de digestión lenta e intento dejar 3 horas entre el final de la comida y el entrenamiento. Alguna vez que he dejado menos tiempo también he tenido que volver a casa de urgencia...
    Otra cosa que me va muy bien es comer quinoa los días que voy a entrenar por la tarde. Creo que se sujeta mejor al paquete intestinal.

    __Saludos__
    Ya paso la tempestad,ha sido cosa de un dia solo parece........
    Yo cuando empiezo a hacer fuerte me suele pasar los primeros dias,pero me da que ha sido un regalito que me ha dejado la gripe.....por que se me agarro al estomago tambien,pero hoy he hecho series y todo correcto........

    Gracias por los consejos,apunto lo de la quinoa,aunque yo suelo comer fuera y me resulta un poco complicado......

    Un saludo!!!

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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Jooooder vaya ritmos con la barriga mala. A lo tonto casi te cascas un 10k sub 40

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    Gracias Pepe,mi intencion es dar las 3 vueltas,que son 11,220 a 3:55......que en ese circuito ya esta bien.

    Un saludo!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Veo que la gripe quedó atras y el nivel vuelve a asomar.
    Eso de las visitas al baño en mitad de una sesión...yo soy especialista. Tu por lo menos ibas preparado con el papel, no te cuento cuando te pilla sin él...
    Lo importante es que la serie la hubieses acabado de no ser por eso. Mejor "abortar" por un motivo así que por ver que no llegas. No es el caso jeje.
    Jajaja,como dice Javi a darle a la quinoa, aver que tal......

    Si fue bien,muchas gracias Sevillano!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Muy buena sesión, a pesar de los inconvenientes, jajaja.
    jejeje muchas gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa!!

    Muy buenos kilometros!!

    Un saludo!!


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    A ver si me voy pareciendo a ti,aunque sea en la suela de los zapatos

    Gracias Arri!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Madre mia Juanjo, vaya pedazo de entreno!! Eso si, aligerar peso en medio del entreno quizás es trampa eh

    un saludo
    No noooo .....que no aligere entre medias,fue antes de empezar lo fuerte.....jajajjaja

    Gracias medio maratoniano!!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Me quedo por aquí, ya tendré algo más de tiempo y podré pasarme más a menudo, aunque no es la primera vez que entro 😉
    Bienvenido Pedro y gracias por la visita!!!!

    yo tambien te iba vigilando,tambien a veces cuando estoy tranquilo entro en otros diarios....pero me es imposible escribir en todos.....poco a poco.

    Recuperate de ese maraton,que te lo mereces,ya nos iremos leyendo,escribiendo etc.....

    Un saludo!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    muy bien Juanjo!!!

    Menudo entreno...


    1:21 17 km de ahi al 21k hay poco ya... Venga que lo tienes esto....

    hay que empezar a imaginar....
    jejeje que bueno!!!!

    buena manera de verlo,estaba pensando ponerme en la firma:Objetivo sub 4:00 en MM,que con el cachondeo al final se va a convertir en un objetivo serio.........jajaja.

    Oye Sirius,ahi si compensamos el calentaiento,recus,soltar.........ya nos habriamos acercado a los 19km casi............

    A por ello!!!!

    Gracias crack!!!!

  20. #500
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    Buenas tardes!!!!

    Disculpar que no os haya contestado antes,he tenido unos dias de mucho curro........

    Desde el entreno del martes,el miercoles hice un rodaje "regenerativo" que yo creo que seria mas correcto decir "recuperador" por que no se que se regenerara,supongo que algo,desde luego que las neuronas no.....jejejje.

    Y esto es lo que salio:

    Miercoles 20-02-19
    1:08:47 - 14,44km @ 4:46 a 150 pulsaciones.

    El jueves(ayer) no pude salir por tema de curro.....

    Y hoy hemos hecho los 8x1000,con pocas ganas,por que estoy cansado por el tema del curro,la verdad es que segun bajaba calentando al parque,si por ganas fuese me hubiera parado en una terraza a sentarme y tomarme unas cervecitas........pero hemos cumplido!!!!

    Y esto es lo que ha salido:

    Viernes 22-02-19

    Calentamiento 20:17 - 4,00km @ 5:04 a 135 pulsaciones

    1 - 3:41 160-179 (pulso medio-maximo) Rec 2', (1,3,5,7)Favorables (2,4,6,8)Desfavorables
    2 - 3:38 160-172
    3 - 3:38 162-176
    4 - 3:38 160-174
    5 - 3:35 162-177
    6 - 3:38 162-174
    7 - 3:35 162-177
    8 - 3:38 160-174

    Enfriamiento 12:16 - 2,27 @ 5:27 a 146 pulsaciones.

    La verdad es que los tiempos bien,antes de empezar habria firmado hacerlas a 3:45 hoy.....

    He flipado con el pulso.......la fc media se mantiene todas las series y si,claramente doy mas fc en los miles favorables que en los duros,y esto es algo que me viene pasando mucho,no es cosa de un dia.......en fin,es lo que hay,tampoco le voy a dar mas vueltas.

    Hoy he plegado a medio dia y auqnue tengo que ir a hacer una cosa del curro luego,ya descanso todo el fin de semana,mañana voy a rodar y el domingo tengo intencion de hacer 25km,voy a ver si ruedo con el amigo del club con el que voy a hacer los 30km en mapoma,pero espero que vayan sueltecitos el domingo,si fuesen sobre 4:25-4:30 como mucho me vendria muy bien rodar con ellos,pero si salen muy suave y luego aprietan algun kilometro seguramente lo haga solo.....
    que tampoco seria la primera vez.........jejjeje.

    Muchas gracias por pasaros,un saludo y buen fin de semana!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Que envidia me da leerte. Diario de JuanjorunerDiario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner
    Muy buen entreno

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Poco a poco Joxean.....
    si esto es entrenar,entrenar y entrenar.......

    Gracias!!!

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