Atletismo
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Diario de Juanjoruner

  1. #521
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    Feb 2017
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    Buenos entrenos y además dos días seguidos, estas fuerte. Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner

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  2. #522
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    Jun 2016
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    Muy bien Juanjo!!!

    Sea como fuere, eres rapido, tus piernas dan de si...

    Buen entreno..!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #523
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    Ya lo veia venir pero tras estos meses desconectado veo que tu eres de esos pros del foro que ruedan rapido y aun mas rapido hacen las series

    Estas lanzado! Me imagino que con alguna carrera en mente asi que a seguir dandole caña crack!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #524
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Vaya kilometradas y luego series bastante rápidas 👏👏, que preparas mapoma?
    Vamos haciendo lo que podemos,poco a poco.
    No,no voy a hacer mapoma,voy a salir a hacer 32-33 kilometros por que quiero hacer una prueba para tomar sales y beber agua a ritmo....

    Vamos a valencia.

    Muchas gracias Pedro!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Joder Juanjo, vaya dos entrenacos!!! Estas que te sales tio

    Un saludo
    Ahi vamos Yoroto,nos vamos encontrando mejor,pero vamos a ir despacio...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Buenos entrenos y además dos días seguidos, estas fuerte. Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner

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    Gracias Joxean!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Muy bien Juanjo!!!

    Sea como fuere, eres rapido, tus piernas dan de si...

    Buen entreno..!!
    Se nota que tengo menos molestias,pequeños dolorcillos que no me impiden apretar....

    Gracias Jefe!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya lo veia venir pero tras estos meses desconectado veo que tu eres de esos pros del foro que ruedan rapido y aun mas rapido hacen las series

    Estas lanzado! Me imagino que con alguna carrera en mente asi que a seguir dandole caña crack!
    Me alegro que un mitico del foro este de vuelta!!!

    Pro??? que va,que va David......un veterano que hace tiempo corrio medio rapidillo,solo eso....pero gracias!!!

    Si,vamos a ir haciendo alguna carrera ya,perono tengo ningun objetivo claro.....ir compitiendo e ir mejorando.

    Muchas gracias David!!

    - - - Updated - - -

    Pues hoy hemos rodado un poco,y esto ha salido:

    Miercoles 27-02-19

    1:10:19 - 15,43km @ 4:33 a 150 pulsaciones.

    Luego hemos ido al gimnasio y he hecho un circuito de fuerza.

    Un saludo y muchas gracias por pasaros!!!

  5. #525
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    1.066
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Vamos haciendo lo que podemos,poco a poco.
    No,no voy a hacer mapoma,voy a salir a hacer 32-33 kilometros por que quiero hacer una prueba para tomar sales y beber agua a ritmo....

    Vamos a valencia.

    Muchas gracias Pedro!!!

    - - - Updated - - -



    Ahi vamos Yoroto,nos vamos encontrando mejor,pero vamos a ir despacio...

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -



    Gracias Joxean!!!

    - - - Updated - - -



    Se nota que tengo menos molestias,pequeños dolorcillos que no me impiden apretar....

    Gracias Jefe!!!!

    - - - Updated - - -



    Me alegro que un mitico del foro este de vuelta!!!

    Pro??? que va,que va David......un veterano que hace tiempo corrio medio rapidillo,solo eso....pero gracias!!!

    Si,vamos a ir haciendo alguna carrera ya,perono tengo ningun objetivo claro.....ir compitiendo e ir mejorando.

    Muchas gracias David!!

    - - - Updated - - -

    Pues hoy hemos rodado un poco,y esto ha salido:

    Miercoles 27-02-19

    1:10:19 - 15,43km @ 4:33 a 150 pulsaciones.

    Luego hemos ido al gimnasio y he hecho un circuito de fuerza.

    Un saludo y muchas gracias por pasaros!!!
    Este diario si es un diario y un no parar para el que lo escribe, bravo Juanjo. Supermotivado Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner

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  6. #526
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    Buenísimo ese entreno de casi 16km y después de propina trabajo de fuerza Estas muy fuerte Juanjo!

    Un saludo krak!!
    Ez etsi, eutsi!!

  7. #527
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    Jolines Juanjo, estás que te sales: rodaje y gimnasio de seguidillo. ¡Como un campeón!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  8. #528
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    Muchas gracias compis!!!

    Normalmente siempre hago el gym despues de rodar........

    Pues hoy hemos hecho unas series,he hecho 4X2000 y sere un pro,rapido o lo que sea.....pero la verdad es que me he cagao encima

    Madre mia,es increible la diferencia de hacer dosmiles a hacer miles,los miles los tengo perfectamente controlados,vaya mejor o peor......con los dosmiles,parece que no he corrido nunca.....

    Estaba un poquito cansadete,pero he preferido hacerlos hoy a mañana,asi ya pongo "modo fin de semana"mañana un rodaje suave,sabado descando,y el domingo quiero hacer unos 18 kilometros un poco mas rapidos que el domingo pasado,o eso espero.

    Y esto es lo que ha salido:

    Calentamiento: 20:22 - 4,00km a 5:06 a 132 pulsaciones.

    1 - 7:25 162-172 (pulso medio-maximo) Recuperacion 3'
    2 - 7:28 162-172
    3 - 7:31 160-174
    4 - 7:28 162-175

    Lo he hecho en el parque de siempre y aqui no es como en los miles,aunque hay bastante cuesta se compensa mas o menos,el 2 y 4 es un pelin peor que el 1-3.

    En el 3 que es un pelin mejor,yo creia que iba a apretar pero me lo he hecho encima,literalmente,asi es que lo he hecho como he podido......jejejje.

    Esto se mejora de una forma.....haciendo,haciendo y haciendo.

    Un saludo y muchas gracias por pasaros!!!

    Ahh el enfriamiento no lo pongo que se me ha ido la pinza y no he parado el reloj.

    - - - Updated - - -

    Por cierto,he estrenado mis NB890 y estoy encantado.....van muy bien.

  9. #529
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    Vaya tela Juanjo, veo que tienes activado en modo "Maquina On" me alegro que las molestias vayan remitiendo y puedas ir metiendo estos pedazo de entrenos

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    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  10. #530
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    Esos dosmiles tienen que ser muyyyyyy duuuuuros. Ni me imagino ese esfuerzo, pero tu que puedes, pues a darle

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58" ) 10-03-2019

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  11. #531
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    La madre que me pario!!! Los 4 "dosmiles" entre 7:25 y 7:31 vaya puto maquina! Ante esto no que da mas que Que barbaridad de ritmos!! Estas fortisimo Juanjo.

    Un saludo krak!!
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #532
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    Entiendo que entre el sudor y el esfuerzo la no era consistente y pudiste ir desechandola a cada zancada que dabas

    Buenisimas series de 2k aunque no me extraña viendo el nivel que estas pillando
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  13. #533
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    Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner Bravo Juanjo estas en modo máquina. Que entrenos te marcas.

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  14. #534
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    Menudo maquina!!!

    Felicidades por el entreno!!!

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  15. #535
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    Muchas gracias a todos!!!!

    Pero creo que me teneis en demasiada estima,no hay para tanto,os agradezco vuestras palabras,pero ahora mismo soy del medio tirando hacia atras.....

    De todas maneras con echar un buen rato al sol haciendo lo que nos gusta,me doy por mas que satisfecho,aunque como digo se agradecen los animos......

    Vamos poquito a poquito con mi proyecto de ser otra vez medio atleta....

    - - - Updated - - -

    Pues hoy hemos hecho otro rodaje,bastante cargado,esta semana ha sido completa como habeis visto......he cambiado el circuito,por variar,pero no he caido que al circuito que me he ido es todo sube-baja,no tiene ni 100 metros llanos.......o sea que me he arrepentido de la eleccion

    Y encima,iba cruzando un parque para salir al campo,me he tropezado con un bordillo y me he dado una leche!!!!
    he puesto las manos contra el suelo,pero como veia que iba cayendo muy rapido he metido al hombro y he dado una voltereta en el suelo,parece que la mili me sirvio para algo

    Lo tipico,me he levantado y me he mirado a mi alrededor por si me habia visto mucha gente la leche......he escuchado a un jardinero cuando me caia que ha gritado "osstiass" y digo si,la que me he dado yo,no te joe....

    Y he seguido corriendo como si no hubiera pasado nada

    Bueno,y esto es lo que ha salido:

    Viernes 01-03-19

    1:16:04 - 16,36km @ 4:38 a 150 pulsaciones.

    Tendria que rodar algun dia un poco mas bajo de pulsaciones,pero hoy con todas las cuestas que habia.....dificil.

    Un saludo,muchas gracias por pasaros y buen fin de semana!!!

  16. #536
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    Vamos, que te has levantado con elegancia y distinción, como que pasabas por ahí y te has lanzado al suelo para comprobar cómo iba creciendo la hierba primaveral
    ¿En qué estarías pensado? Menos mal que estás cachas y habilidoso y ese contacto con la Madre Tierra no ha tenido más consecuencias. ¡Cuidadito!

    __Saludos__
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  17. #537
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    No puedo decir mas que...eres un foroatleta en toda regla porque la mayoria somos unos patosos
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #538
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    Muy bien esos dos miles..., y con 90" de recuperación ya lo petas!! A seguir asi de bien, máquina.

  19. #539
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    Jun 2016
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    Muy bien!!! Asi consigues estas velocidades,.. Rodando por el suelo...

    Buen rodaje!!

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  20. #540
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    Buen rodaje de nuevo juanjo y además dando espectáculo al público del parque estas hecho un máquina. Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner


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