Atletismo
Página 32 de 43 PrimeraPrimera ... 32 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 621 al 640 de 847

Diario de Juanjoruner

  1. #621
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    1.405
    Bueno,vamos a dejarlo que esto es un diario.....el mio por cierto.

    Que yo sepa,puse un ejemplo de un sub-3 horas,1:24 en media,a 4:00 el kilometro para poner ejemplo del entreno de 3x8000 como 10 segundos mas lentos del rc de maraton,y os tirasteis como leones que llevan 15 dias sin comer a por mi......

    Por cierto,que no lo estaba hablando contigo.....
    Y por cierto parecese que te crees con derecho a ponerme los puntos sobre las ies cada vez que te venga en gana........

    Es incorrecto el ejemplo que yo puse???,
    no es alguien que hace 1:24 y va a 4.00 sub-3:00 horas.....

    Aparte de la intromision,parecese que encima el que se siente ofendido eres tu.....

    Yo no es que no lo vea,es que no tengo por que verlo por que no iba contigo la cosa.......
    Y me parece que te respondido educadamente siempre.

    Lo dicho,te agradeceria cortar el tema ya que este es mi diario.
    Y ya dicho de paso,eres bienvenido,a mi me gusta llevarme bien con todo el mundo.....

    Pero las intromisiones para poner los puntos sobre las ies cuando no estan hablando contigo sobran.....

  2. #622
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    27.907
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Bueno,vamos a dejarlo que esto es un diario.....el mio por cierto. ...
    Recibido,... todo tuyo.

    Y si crees que no he sido educado,... mi más sinceras disculpas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #623
    Fecha de Ingreso
    Apr 2018
    Mensajes
    7
    Hola Juanjo.
    Deberías hacer la suscripción premium para filtrar los comentarios de tú diario y así poder ver los diarios ocultos de la gente sub2,45 que no todo el mundo puede ver. Habla con el administrador del foro. Es gratuita acreditando tu marca de maraton sub 2h45'. Asi te aseguras que los comentarios que recibas sean de corredores de cierto nivel.
    Animate y te damos la bienvenida al club

    - - - Updated - - -

    Mándame un privado y te lo gestiono yo

  4. #624
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    1.405
    Buenas,vamos a actualizar entrenos....

    Ayer 18-03-19 un rodaje,y salio:

    1:13:06 - 15,42km @ 4:44 a 155 pulsaciones.

    Luego nos dio caña la fisio,no veas como estabamos.....

    Y hoy 19-03-19,otro rodaje claro:

    1:06:09 - 13,56km @ 4:52 a 145 pulsaciones.

    Un saludo y gracias por pasaros.

  5. #625
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    1.066
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenas,vamos a actualizar entrenos....

    Ayer 18-03-19 un rodaje,y salio:

    1:13:06 - 15,42km @ 4:44 a 155 pulsaciones.

    Luego nos dio caña la fisio,no veas como estabamos.....

    Y hoy 19-03-19,otro rodaje claro:

    1:06:09 - 13,56km @ 4:52 a 145 pulsaciones.

    Un saludo y gracias por pasaros.
    Pues nada seguimos sumando y sumando bien. Bravo Juanjo

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  6. #626
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    7.839
    Por aqui seguimos....!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  7. #627
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.819
    Entrenacos de los buenos Juanjo
    Ez etsi, eutsi!!

  8. #628
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    1.859
    Suma y sigue... Por aquí no se para

    Esa fisio tiene que saberse cada cm de tu musculatura de memoria, lo cual debe ser bueno, pq sabe lo que necesitas en cada momento...

    Saludos.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  9. #629
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    1.405
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues nada seguimos sumando y sumando bien. Bravo Juanjo

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Gracias Joxean,hayque sumar.....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Por aqui seguimos....!!!
    Seguimossss.....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Entrenacos de los buenos Juanjo


    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Suma y sigue... Por aquí no se para

    Esa fisio tiene que saberse cada cm de tu musculatura de memoria, lo cual debe ser bueno, pq sabe lo que necesitas en cada momento...

    Saludos.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Jeje,si,ya me conoce.......para mi eso es importante.
    Ademas tengo un curro fisico y de vez en cuando hay que soltar.

    Gracias!!

  10. #630
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    1.405
    Ayer no pudimos entrenar por temas de trabajo.........aarrggg que rabia!!

    Y hoy hemos hecho unas series,8 X 1000 concretamente,y esto es lo que ha salido:

    Jueves 21-03-19

    Calentamiento 19:43 - 4,00km @ 4:56 a 142 pulsaciones.

    1-3:33 Recuperacion 2' andando
    2-3:34
    3-3:30
    4-3:34
    5-3:29
    6-3:34
    7-3.29
    8-3.32

    Enfriamiento 14:08 - 2,84km @ 4:59 a 143 pulsaciones.

    En primer lugar decir que hacia mucho tiempo que no bajaba de 3:30 en un mil......poco a poco.
    En el mismo circuito de siempre con cuestas,el 1,3,5,7 favorables y el 2,4,6,8 cuesta arriba

    Las 3 primeras series no sabia ni correr,no me daban las piernas ni los pulmones,pero parece que he ido entrando y he ido cogiendo sensaciones.....
    Todas las series he acabado por encima de 175 pulsaciones y en la 5,7 y 8 por encima de 180,llegando a acabar en un en 184 pulsaciones.......

    Cuando he acabado la septima iba fundido y he salido en la octava muerto,la octava son como 800 metros para arriba y 200 metros para abajo.....pues he pasado el primer 500 en 1:50 muertooo y he tirado con todo(me he hecho un kipchoge) pensando que iba a acabar en 3:37 o asi,y cuando he llegado he visto el 3:32 o sea que bien......

    Despues del enfriamiento cuando he parado me ha dado un pequeño bahido......la falta de costumbre,jejeje.

    Y estas series para correr el domingo a 4:10

    Ya veremos a ver,de todas maneras no voy a extrapolar los entrenos a las competiciones para no "rayarnos".....vamos a ir compitiendo y a ver si vamos cogiendo ritmo competicion poco a poco.

    Un saludo y muchas gracias por pasaros.

  11. #631
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.819
    La madre que me pario Juanjo, que puta barbaridad, vaya pedazo de series te acabas de meter entre pecho y espalda!!! Ante esto poco mas se puede decir...

    Me da que los problemillas de respiración y tal ya son historia... estas pillando un nivelon muy serio!!

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  12. #632
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    1.405
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    La madre que me pario Juanjo, que puta barbaridad, vaya pedazo de series te acabas de meter entre pecho y espalda!!! Ante esto poco mas se puede decir...

    Me da que los problemillas de respiración y tal ya son historia... estas pillando un nivelon muy serio!!

    Un saludo
    Anda que tampoco hay para tanto!!
    Si,mucho mejor pero te puedes creer que todavía tengo mocos,mejoró y en cuanto hace fresco 2 días ya tengo mocos otra vez.....pero nada que ver con lo de antes..
    Tengo que tener las defensas por los suelos,y encima que ando muy liado de trabajo y no me cuido bien,y eso se nota.
    Muchas gracias crack!!!

  13. #633
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    1.405
    Por cierto,he visto en el foro que hay un monton de gente que quieren comprar un dorsal de la Metlife,la carrera de 15 kilometros que voy el domingo,y creo que habia 5000 de cupo,o sea que va a estar a tope........

  14. #634
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    1.066
    Como ha dicho Yoroto pedazo de entreno te has marcado. Malito y todo alguna serie por debajo de 3:30 crack. Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  15. #635
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    1.405
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Como ha dicho Yoroto pedazo de entreno te has marcado. Malito y todo alguna serie por debajo de 3:30 crack. Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk
    Gracias Joxean!!!

  16. #636
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    7.839
    Buenisimas series Juanjo!!!

    Ufff!!!!

    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  17. #637
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    1.405
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buenisimas series Juanjo!!!

    Ufff!!!!
    Vamos poco a poco,sin prisa pero sin pausa.....

    A ver hasta donde llegamos......

    Gracias maquina!!!

  18. #638
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    1.405
    Buenos dias!!

    Pues hoy hemos hecho un rodaje un pelin mas largo de lo habitual,ayer me lie con los colegas y me dieron las 2 de la mañana a cervezas(cayeron unas cuantas)........

    Llevo desde Reyes con mucho curro,ya se que no soy el unico,acabando tarde y rodando ya de noche,ayer y hoy ando un poco mas tranquilo y no me podia negar a un rodajito con el sol de mediodia,el dia invita a ello..........

    A mi me va el calorcete(el de julio y agosto nooo) pero para mi esos dias de hasta 17-18 graditos son ideales,ya lo dije al principio de mi diario,en invierno no ando un pimiento,y no es de ahora.

    Ha salido esto:

    1:24:14 - 18,60km @ 4:32 a 147 pulsaciones.

    Se nota que he mejorado bastante los rodajes,los dias que ando cansado de curro voy mas tranqui para no forzar,pero los domingos que estoy descansado ya llevo notandolo un tiempo.......

    Y si,no lo puedo negar,estoy bastante bien para correr el domingo,aunque luego me saldra una mielda

    Se me olvidaba comentar una cosa,en la carrera de Aranjuez que fue en diciembre iba sobre los 160 pasos de cadencia...
    En cuanto se me quitaron las molestias de la espalda ya me empezo a dar(el reloj) 164-165 pasos...
    Y hoy por ejemplo yendo muy facil ya me ha dado 168 pasos......

    Es evidente que estoy aumentando la cadencia de manera natural y sin buscarlo.....

    Un saludo,muchas gracias por pasaros por este diario,y buen fin de semana!!!

  19. #639
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
    Mensajes
    1.066
    Pues me alegro mucho que mejoren tus sensaciones y además ritmos y cadencia. Mucho ánimo.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  20. #640
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    43
    Mensajes
    1.405
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues me alegro mucho que mejoren tus sensaciones y además ritmos y cadencia. Mucho ánimo.

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

Página 32 de 43 PrimeraPrimera ... 32 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22