Atletismo
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Diario de Juanjoruner

  1. #901
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    Aquí no se para. Yo sin entender mucho y sabiendo que si no estás no estás, puede ser que se te fuera un poco de más la primera serie??? Y contando con el calor actual..

  2. #902
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajaj!!!

    Tengo la misma sensacion!!! Un tio testarudo donde los haya... Como virtud!!!!



    Eres el rey de los 67' Menudos entrenos a 4:39 y 150 ppm's, y mas contando que hace calor ya...

    Buenas series, luchandolas como debe ser.!!
    Jajaja el rey de los 67 minutos!!!!!
    Vaya cuadro me estáis haciendo......
    Gracias crack!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Aquí no se para. Yo sin entender mucho y sabiendo que si no estás no estás, puede ser que se te fuera un poco de más la primera serie??? Y contando con el calor actual..
    Jejeje.....pues puede ser Fon,en teoría es un ritmo que estando bien no debiera de pasarme factura,pero si se hace la primera un pelin más lenta mejor,para ir entrando.
    Gracias por la visita míster.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Aquí no se para. Yo sin entender mucho y sabiendo que si no estás no estás, puede ser que se te fuera un poco de más la primera serie??? Y contando con el calor actual..
    Jejeje.....pues puede ser Fon,en teoría es un ritmo que estando bien no debiera de pasarme factura,pero si se hace la primera un pelin más lenta mejor,para ir entrando.
    Gracias por la visita míster.

  3. #903
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
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    Buenas noches,actualizamos los últimos días,como ya he dicho ando muy liado de curro y os debo alguna que otra visita por vuestros diarios,os pido disculpas y en cuanto puedo ma pongo al día.

    Desde el miércoles que fue mi último rodaje,el jueves no pude entrenar.
    El viernes hicimos 1:13:34 - 15,46km @ 4:45 a 145 pulsaciones.
    El sábado "descansamos" entrecomillo por que nos tocó currar hasta tarde...

    Y hoy ha estado interesante el día,hemos corrido la carrera correcaminos en Fuenlabrada,un circuito duro por tierra,todo sube-bajas y con alguna cuesta de por lo menos un 25% de pendiente,repechos de estos que cuando los ves piensas......"me cagoenn tengo que subir hasta ahí....jajaja"
    Bueno,como ando bastante cansado he salido tranquilo pero he de reconocer que desde el principio iba con buenas sensaciones,así que me he ido viniendo arriba y poniendo un puntito poco a poco.....
    Pero antes del kilómetro 5 ya me ha empezado a doler mi amiga la espalda,algo previsible por otro lado y he tenido que aflojar y coger un ritmito que pudiera aguantar,y así he ido hasta el final.........
    Al final han sido 10.550 y he hecho 42:50 que me sale a 4:03min/km...
    He entrado el 15,es una carrerilla de barrio, aunque siempre hay gente que corre,pero os 4 o 5 que han entrado delante mía,la verdad es que me ha fastidiado que me ganasen......
    Pero asi es esto,es lo que hay....
    Estoy contentillo,sabiendo que le podia haber bajado 1 minutillo por lo menos.....pero eso sera para el año que viene!!!

    Y luego por la tarde,he hecho otros 41 minutos con un amigo,a 5:00 y hemos ido al gym a hacer un poco de espalda y a hacer isquios trabajando en excentrico.....
    A ver si nos quitamos estas molestias para la Norte-Sur y podemos correr como se debe.......y si no pues iremos mas despacio!!!

    Muchas gracias por pasaros,en cuanto pueda os devuelvo las visitas.

  4. #904
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    Después de días ajetreado vuelvo por aquí, y veo que incluso doblar se te queda corto, me parto xD

    Cagoen esa espalda a ver si deja de dar por saco.

    A ver si nos organizamos y calentamos juntos en la norte sur
    Mejores marcas:


    800: 2:01 (2019)
    1500: 4:14 (2019)
    5k: 16'18" (Carrera popular Rivasr , octubre 2019)
    10k: 33'31" (Laredo, marzo 2019)




    Strava: https://www.strava.com/athletes/18851458

    Instagram y diario: https://www.instagram.com/soususuki

  5. #905
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    Que mala suerte!!!

    Pero bueno, no te tiene que ofuscar mucho... Tiempazo y seguimos 💪💪💪💪💪💪

    En cuanto pare la espalda y te deje... Todo ira bien y volaras...

    Menudas carreras os meteis....


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  6. #906
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    Joder Juanjo, con cuestas importantes, cansado y con la espalda dando la lata y aún así vas a 4' pelaos

    Y no contento con esa paliza, vas y doblas por la tarde... Lo tuyo es vicio jajajaj.

    Un abrazo máquina!

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  7. #907
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    hemos corrido la carrera correcaminos en Fuenlabrada,un circuito duro por tierra,todo sube-bajas y con alguna cuesta de por lo menos un 25% de pendiente,repechos de estos que cuando los ves piensas......"me cagoenn tengo que subir hasta ahí....jajaja"
    Bueno,como ando bastante cansado he salido tranquilo pero he de reconocer que desde el principio iba con buenas sensaciones,así que me he ido viniendo arriba y poniendo un puntito poco a poco.....
    Pero antes del kilómetro 5 ya me ha empezado a doler mi amiga la espalda,algo previsible por otro lado y he tenido que aflojar y coger un ritmito que pudiera aguantar,y así he ido hasta el final.........
    Al final han sido 10.550 y he hecho 42:50 que me sale a 4:03min/km...


    Y luego por la tarde,he hecho otros 41 minutos con un amigo,a 5:00 y hemos ido al gym a hacer un poco de espalda y a hacer isquios trabajando en excentrico.....

    A ver si nos quitamos estas molestias para la Norte-Sur y podemos correr como se debe.......y si no pues iremos mas despacio!!!

    Muchas gracias por pasaros,en cuanto pueda os devuelvo las visitas.
    A ver, si lo hemos entendido bien: por la mañana circuito jodido, 10k a 4.03... + tarde 41' a 5.00 + gym....

    Pufff la Norte-Sur la vas a destrozar

  8. #908
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    Cita Originalmente escrito por Susuki Ver Mensaje
    Después de días ajetreado vuelvo por aquí, y veo que incluso doblar se te queda corto, me parto xD

    Cagoen esa espalda a ver si deja de dar por saco.

    A ver si nos organizamos y calentamos juntos en la norte sur
    Jajaja.......da guerrila si,la jodia.

    Sii,te iba a haber escrito para comentartelo,hablamos...

    Gracias maquina!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que mala suerte!!!

    Pero bueno, no te tiene que ofuscar mucho... Tiempazo y seguimos 💪💪💪💪💪💪

    En cuanto pare la espalda y te deje... Todo ira bien y volaras...

    Menudas carreras os meteis....
    La verdad es que ya iba prevenido y casi que esperandolo.....

    No pasa nada,hay que competir Sirius.....jejeje,por variar un poco tambien.

    Gracias crack!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Joder Juanjo, con cuestas importantes, cansado y con la espalda dando la lata y aún así vas a 4' pelaos

    Y no contento con esa paliza, vas y doblas por la tarde... Lo tuyo es vicio jajajaj.

    Un abrazo máquina!

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    Menudos cuestones Pepe y el camino de cabras,que habian pasado los coches con las lluvias y estaban marcadas en la tierra,tenias que ir dando saltos buscando el sitio.....jejeje.

    El domingo era mi dia y queria bajar a rodar con un compi.

    Un abrazo!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    A ver, si lo hemos entendido bien: por la mañana circuito jodido, 10k a 4.03... + tarde 41' a 5.00 + gym....

    Pufff la Norte-Sur la vas a destrozar
    No te preocupes Pablo que en la norte-sur voy a 4 tambien,estoy abonado a ese ritmo y voy asi sea el circuito que sea....jeje.

    No en serio,a ver si llegamos bien,si no,salgo tranquilo.

    Un saludo!!

  9. #909
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    Veo que por aquí se corre por la mañana y por la tarde y de postre un poco de Gym.
    Que manera de estrujar al cuerpo, admirable jeje.
    A ver si llegas en el punto bueno para la Norte-Sur y puedes salir a "muerte".
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  10. #910
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Veo que por aquí se corre por la mañana y por la tarde y de postre un poco de Gym.
    Que manera de estrujar al cuerpo, admirable jeje.
    A ver si llegas en el punto bueno para la Norte-Sur y puedes salir a "muerte".
    Hay que estrujarle que lo tengo "malacostumbrao".....jejeje.
    Pues la verdad es que me sento bastante bien,es que me encontre en la carrera con un compi con el que he entrenado muuucho y me dijo que iba a bajar por la tarde y no podia perder esa oportunidad....

    Que conste que no lo hago por mejorar,eso lo tengo claro..........

    A ver si llegamos bien.

    Gracias David!!!

  11. #911
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    Lo de y el domingo descanso.... aqui es al revés....vaya tute

  12. #912
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    La bestia(y no por feo que tambien ) parda que hay por aqui sigue metiendose unas palizas cojonudas...ay mamina! Hay algunos diarios que es entrar y cansarme como si hubiera ido a hacer calidad

    Lo importante es que todo sigue en orden y vas a llegar fino filipino a la norte-sur
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #913
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    ¿Cómo vamos por aquí? Espero que todo bien...

    Por si te interesa, las Rider 22 en 365 Rider a 79 euros con los 5 euros de descuento por primera compra....

    Yo me he pillado otras, las que tengo en uso tiene 850 km y ya están pidiendo la jubilación, puede que las aguante una semana más pero mucho más de si no dan...

    Con las que he pillado tengo dos sin estrenar que junto con las Boston 7, serán las armas que usaré para el plan que empiezo en breve.

    Un abrazo!.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  14. #914
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¿Cómo vamos por aquí? Espero que todo bien...

    Por si te interesa, las Rider 22 en 365 Rider a 79 euros con los 5 euros de descuento por primera compra....

    Yo me he pillado otras, las que tengo en uso tiene 850 km y ya están pidiendo la jubilación, puede que las aguante una semana más pero mucho más de si no dan...

    Con las que he pillado tengo dos sin estrenar que junto con las Boston 7, serán las armas que usaré para el plan que empiezo en breve.

    Un abrazo!.

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    Bien Pepe,pero currando mucho y entrenando poco,este finde actualizo y me paso por vuestros diarios.......aunque os he ido leyendo.

    Mira Pepe......

    Diario de Juanjoruner-20190608_122136-jpg

    Es que no me pude resistir,aunque de las 22 me he cogido 1/2 numero mas...
    Ahi las tengo guardadas para las TL de Valencia jejejje

    Asi de Rider ahora mismo tengo las Waveknit R2,las 21 y las 22......jajaja.

    Un abrazo!!!

  15. #915
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    Me paso por aquí y veo unos entrenamientos brutales... Me canso solo de ver esas series xD
    Veo que estas fino, fino

  16. #916
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Lo de y el domingo descanso.... aqui es al revés....vaya tute


    Gracias Fon!!!

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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    La bestia(y no por feo que tambien ) parda que hay por aqui sigue metiendose unas palizas cojonudas...ay mamina! Hay algunos diarios que es entrar y cansarme como si hubiera ido a hacer calidad

    Lo importante es que todo sigue en orden y vas a llegar fino filipino a la norte-sur
    Jajajja.....anda anda,que te voy a ver de lejos en Valencia

    No voy a negar que ahora mismo me veo bastante bien para competir,pero sinceramente,creo que la pu** espalda no me va a dejar darle a tope....

    Gracias crack!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Omnia90 Ver Mensaje
    Me paso por aquí y veo unos entrenamientos brutales... Me canso solo de ver esas series xD
    Veo que estas fino, fino
    Anda que tampoco es para tanto......
    Muchas gracias por la visita!!!!

    No estamos mal,la espalda no me deja correr a tope.......

    Gracias Omnia!!!!

  17. #917
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    Buenos dias!!!!!

    Como le comente a Pepe,ando con mucho curro y entrenando poco,esta semana he salido 4 dias y 2 han sido ayer y hoy que libraba......y la semana que viene va a ser parecida,es lo que hay,y creo que con el entreno que tenemos tampoco va a afectar al resultado de la norte-sur...
    Lo que si que me preocupa es intentar llegar "descansado" y la espalda,que como de guerra,no hay nada que hacer......o sea que mas que entrenar lo que necesito es cuidarme.....jejejje.

    Bueno,no me enrollo mas y actualizo la ultima semana.

    Lunes 03-06-19
    1:09:47 - 14,60km @ 4:46 a 145 pulsaciones.

    Martes 04-06-19
    1:08:37 - 14,60km @ 4:41 a 150 pulsaciones.

    Sabado 08-06-19
    1:01:29 - 13,63km @ 4:30 a 151 pulsaciones.

    Domingo 09-06-19
    1:19:27 - 17,08km @ 4:39 a 143 pulsaciones.


    Si puedo rodar mañana y entrenar el martes,a lo mejor hago unos miles asi de aquella manera...y si no pues ruedo como esta semana.

    Un saludo y muchas gracias por pasaros!!!!

  18. #918
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    No vivimos de esto juanjo...
    A pesar de ello le has metido 4 salidas y rondas mas de 55 km esta semana. Y a ritmos buenos y con ppms bajas....

    Estas bien. Que rollo la espalda si es que no deberíamos ir a currar. Y estar de ocio todo el día.

    Cuidate campeon. Que por aqui se veran ritmazos cuando llegue el monento.

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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  19. #919
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    Descansa Juanjo que seguro que el cuerpo te lo agradece y te deja correr agusto en la Norte/Sur y sobre todo no trabajes tanto jajaja.

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    Carreras 2018

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  20. #920
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    Con poco tiempo y te has sacado curro entrenos muy buenos... sobretodo el ultimo. El más largo segundo más rápido y el de mejor pulso.... cuando engrasas la máquina....

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