Atletismo
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Diario de Juanjoruner

  1. #921
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    Oct 2014
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    Pues estarás con poco tiempo pero te has sacado 55k a 4.30-4.45, casi nada...

    Cómo va esa espalda? Cuídala que no tenemos más!

  2. #922
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    Salvando las semanas si estas a tope de curro...estarás tocado de la espalda pero ya quisieramos muchos esos ritmos de rodaje suave Lo importante, en epocas dificiles con poco tiempo para entrenar es salvar los muebles y parece que en eso tampoco eres nada malo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #923
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    No vivimos de esto juanjo...
    A pesar de ello le has metido 4 salidas y rondas mas de 55 km esta semana. Y a ritmos buenos y con ppms bajas....

    Estas bien. Que rollo la espalda si es que no deberíamos ir a currar. Y estar de ocio todo el día.

    Cuidate campeon. Que por aqui se veran ritmazos cuando llegue el monento.

    Enviat des del meu SM-G950F usant Tapatalk
    Sirius a mi cuando algun amigo me dice que me machaco mucho,que tengo que dejar de entrenar,yo le digo "que co*o,lo que tengo es que dejar de currar....no te joee"....jajaja.
    Gracias!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Descansa Juanjo que seguro que el cuerpo te lo agradece y te deja correr agusto en la Norte/Sur y sobre todo no trabajes tanto jajaja.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Gracias Pepe,es lo que me toca en estas fechas todos los años igual.....
    En compensación me lo cuadrare para estar tranquilo en Noviembre....jeje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Con poco tiempo y te has sacado curro entrenos muy buenos... sobretodo el ultimo. El más largo segundo más rápido y el de mejor pulso.... cuando engrasas la máquina....
    El descanso de finde también se nota....
    La maquina esta escacharrada ya.....
    Jejeje.
    Gracias Fon!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Pues estarás con poco tiempo pero te has sacado 55k a 4.30-4.45, casi nada...

    Cómo va esa espalda? Cuídala que no tenemos más!
    Mira que no quería ni ver los kilómetros que habia hecho.....jajaja.
    Si es que soy albañil.....que te esperas, jejeje.
    Saludos Pablo

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Salvando las semanas si estas a tope de curro...estarás tocado de la espalda pero ya quisieramos muchos esos ritmos de rodaje suave Lo importante, en epocas dificiles con poco tiempo para entrenar es salvar los muebles y parece que en eso tampoco eres nada malo
    Anda anda,que no hay para tanto.....
    Cuando he estado bien y cuando he estado mal siempre he tenido los rodajes mas o menos bien,pero cuando aprieto la cosa cambia....
    Para mi lo bueno es lo que tienes tu,capacidad de mantener un pulso alto....mamma mia eso quiero yo....jajaja.

    Si hay que salvar estos dias como se pueda....
    Gracias maquina!!!!

  4. #924
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    Buenos dias!!!
    Desde el domingo estamos sin entrenar,esta tarde me tenho que escapar como sea a rodar un poco,y el sabado rodarelos tambien por la mañana........
    A ver si cogemos sensaciones.....

  5. #925
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buenos dias!!!
    Desde el domingo estamos sin entrenar,esta tarde me tenho que escapar como sea a rodar un poco,y el sabado rodarelos tambien por la mañana........
    A ver si cogemos sensaciones.....
    Pues suerte y mucho ánimo Juanjo

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  6. #926
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    Venga campeon!!! A ver como sale la salida hoy!!!
    Si es lo que te pide el cuerpo, un par de dias de descanso, bienvenido sea!!!
    Ya nos diras...


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
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  7. #927
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    Al final pudiste salir a rodar un poco??

    Tampoco te preocupes que con los entrenamientos que llevas el ritmo lo tienes más que asegurado y casi te va mejor descansar un poco la espalda.

    Nos vemos el domingo!

  8. #928
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    Pero esto que es???? Juanjo se nos está metiendo a la mala vida, varios días seguidos sin entrenar jajajaja

    Ánimo y mucha fuerza Domingo, espero que la espalda no de la lata y te deje disfrutar de la carrera como te mereces

    Un abrazo.

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  9. #929
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    Fuerza el domingo juanjo...

    Hoy mucho viento por aqui... Si sigue asi este domingo metera aire en madrid, o sea vigila!!!

    Aunque si puedo entrare el sabado por la tarde a desearte suerte!!!!


    Resultados:
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  10. #930
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Venga campeon!!! A ver como sale la salida hoy!!!
    Si es lo que te pide el cuerpo, un par de dias de descanso, bienvenido sea!!!
    Ya nos diras...
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Fuerza el domingo juanjo...

    Hoy mucho viento por aqui... Si sigue asi este domingo metera aire en madrid, o sea vigila!!!

    Aunque si puedo entrare el sabado por la tarde a desearte suerte!!!!
    Muchas gracias Sirius!!!!

    Si,hoy tambien hacia viento....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Venga campeon!!! A ver como sale la salida hoy!!!
    Si es lo que te pide el cuerpo, un par de dias de descanso, bienvenido sea!!!
    Ya nos diras...
    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Al final pudiste salir a rodar un poco??

    Tampoco te preocupes que con los entrenamientos que llevas el ritmo lo tienes más que asegurado y casi te va mejor descansar un poco la espalda.

    Nos vemos el domingo!
    Que va Pablo,he hecho 40 minutos hoy para estirar un poco y soltar....

    Nos vemos!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pero esto que es???? Juanjo se nos está metiendo a la mala vida, varios días seguidos sin entrenar jajajaja

    Ánimo y mucha fuerza Domingo, espero que la espalda no de la lata y te deje disfrutar de la carrera como te mereces

    Un abrazo.

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    Jajajaja, esta epoca es muy mala para mi todos los años,es cuando mas curro tengo,y mas si me voy de vacas.....
    De todas maneras,ya toca bajar un poquito que en septiembre hay que preparar Valencia y hay que llegar entero....

    Gracias Pepe!!!

    - - - Updated - - -

    Seguimos liados,mañana me doy una vuelta por vuestros diarios a ver que tal vais......

    Un saludo!!!

  11. #931
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    Mucha suerte Juanjo para el domingo

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  12. #932
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    Gracias Joxean!!!!

  13. #933
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    Buenas tardes!!!

    Ayer rodamos unos 40 minutos muy suaves,,sobre 5 y pico.....

    Y hoy he rodado un poco mas vivo,ha salido 45:14 - 9,83km @ 4:36 a 144 pulsaciones......

    Mañana a dar todo lo que tenemos con los compis......

    Gracias chicos!!!!

  14. #934
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    ¡¡¡Vamos Juanjo!!! Diario de JuanjorunerDiario de JuanjorunerDiario de JuanjorunerDiario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner

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  15. #935
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    Es ya la Liberty esa no?(o no se cual va pero una hay que correr este Domingo por lo que parece )

    Mucha suerte y a disfrutar!
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  16. #936
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Es ya la Liberty esa no?(o no se cual va pero una hay que correr este Domingo por lo que parece )

    Mucha suerte y a disfrutar!
    Es la Norte-sur David,vamos Pablo,Susuki y yo.

    Muchas gracias!!!!

  17. #937
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    Ahora estara empezando...

    A tope!!!!
    Suerte!!!


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    • M Sevilla 3:42:15

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  18. #938
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Ahora estara empezando...

    A tope!!!!
    Suerte!!!
    Jejeje muchas gracias Sirius!!!

    Pues ya hemos empezado y acabado.......

    Desde el principio no tenia las sensaciones que tuve hace 15 dias(independientemente de lo de la espalda)no llevaba las piernas frescas,pero sinceramente,he dado todo lo que tenia.....
    Y no hay excusas,la espalda me ha molestado un poco en el kilometro 7 y he pensado "ya hay que aguantar como sea" pero en el 8 se me ha soltado otra vez,o sea que no hay excusa que valga,como dije antes,hoy simplemente ya no habia mas......
    Aunque con las sensaciones estoy contento,he sufrido y he dado todo lo que he podido,si corremos asi para el año que viene estoy seguro de que los tiempos van a mejorar considerablemente,sobre todo en el 10k,que es donde mas se me van en relacion a como entrenamos......

    Lo se,y soy conciente de ello,las series las hacemos mas o menos bien,pero cuando hay que realizar una intensidad continua elevada el cuerpo no responde bien,en cuanto bajo un pelin la intensidad ya es otra cosa.......de todas maneras,de esto ya soy consciente hace tiempo y esta escrito en este diario al principio cuando empece,ya dije que el rodaje y el ritmo medio lo tenia mas o menos bien(o eso creo yo)pero que el umbral lo tenia pa chopped.......

    Por mi reloj he cogido 39:02,y que conste que los ultimos 250 metros he "esprintado" para intentar bajar de 39,pero lo dicho,hemos dado todo lo que teniamos y hoy no habia mas!!!!!!!!

    Y por cierto,lo peor es que despues de toda la semana levantandome a las 6:15 para ir a currar y acabando tarde,hoy tambien me he tenido que levantar a las 6:20 para ir a la carrera,y no me ha hecho ni p*t*gracia........mejor otras carreras que no tenga que madrugar tanto

    Muchas gracias a todos por pasaros!!!!

    Me ha salido un rival duro para el año que viene aunque el diga que no .......

  19. #939
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    ¡¡!Está muy bien Juanjo!!!

    Sabemos que tienes más en las patas, pero te tienes que quedar con lo positivo.

    Has dado un gran paso adelante respecto a las últimas carreras que te limitaron mucho las molestias, tanto en sensaciones pudiendo darlo todo, como en marca.... Hacer 10k a 3:54 no es moco de pavo y no está al alcance de cualquiera...

    Así que ¡¡Enhorabuena!! y a partir de hoy, aunque todavía no empieces el plan imagino que con la mente puesta en Valencia.

    Un abrazo

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  20. #940
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    Hacer 10k a 3:54
    Wow!!!!

    Felicidades Juanjo!!! A pesar de que te quedes con la idea de haber podido meter una mejor carrera y hacer un mejor crono...

    Ese crono es una pasada!!!

    Que pasada, has volado por madrid... que lastima, a ver si mejoras de esa espalda...
    Que crack!!!


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