Atletismo
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Diario de Juanjoruner

  1. #1021
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    Con calor, con pulso alto, retomando los entrenos... pero lo que no varía por aquí es el ritmo, muuuy bueno para un rodaje

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

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  2. #1022
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    Menuda salida mas buena Juanjo!!!

    Andamos todos desbocados de ppm's, y si encima falla el pulso, pues todavia peor...


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #1023
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Con calor, con pulso alto, retomando los entrenos... pero lo que no varía por aquí es el ritmo, muuuy bueno para un rodaje

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    Yo diria que un rodaje "vivo"....jejeje.

    Gracias Pepe!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Menuda salida mas buena Juanjo!!!

    Andamos todos desbocados de ppm's, y si encima falla el pulso, pues todavia peor...
    Es lo que nos da esta epoca del año....jejeje.

    Muchas gracias Sirius!!!

    - - - Updated - - -

    Buenas!!!
    Pues hoy el mismo rodaje de ayer,con sensacion de ir mas relajado,aunque ha saludo al mismo ritmo...
    Hoy han sido los 11,81km @ 4:36 a 155 pulsaciones.

    Saludos!!!

  4. #1024
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    Madre mia, vaya dos entrenacos macho y vaya media de pulsaciones para ir dándole cera a 4´35´´/km

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  5. #1025
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    Muy buenos entrenos Juanjo, estamos en modo titan, con calor uy todo. Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner

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  6. #1026
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Madre mia, vaya dos entrenacos macho y vaya media de pulsaciones para ir dándole cera a 4´35´´/km

    Un saludo
    Voy que se me salen los higadillos.....jajaja.

    Gracias Yoroto!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos Juanjo, estamos en modo titan, con calor uy todo. Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner

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    Jejeje tampoco tanto......como no hago series ruedo un poco mas vivo,solo eso.
    Gracias Joxean!!

    - - - Updated - - -

    Buenas!!!
    Y hoy hemos rodado con la idea de ir mas tranquilos,mañana quiero subir a la montaña aqui en Madrid,como comente aqui,desde el parking de navacerrada subir hasta la Bola del mundo y luego hasta La maliciosa.....
    Espero no perderme,que no conozco el camino,y que no me de mucha pereza madrugar para subir pronto......
    Y hoy hemos hecho:
    Jueves 25-07-18
    1:00:01 - 12 76km @ 4:42 a 151 pulsaciones.

    Saludos!!!

  7. #1027
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    Menos mal que ibas tranquilito a 4'42''

    Presagio no saber nada de ti en dias o en todo caso verte en los telediarios al ir a buscarte la UME por perderte en el monte
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #1028
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    Que el ritmo no pare, muy bien Juanjo. Estas muy fuerte y me alegro.

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  9. #1029
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Menos mal que ibas tranquilito a 4'42''

    Presagio no saber nada de ti en dias o en todo caso verte en los telediarios al ir a buscarte la UME por perderte en el monte
    Jajaja como me pierda ya te veo bajando a buscarme.....so mamonasoo(como dices tu)
    😂😂😂
    Que va hombre,no creo que llegue a tanto,pero lo mismo hacer algun kilometro mas y de esto que llegas ya deshidratado....eso si puede ser....
    jejeje.
    Gracias David!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Que el ritmo no pare, muy bien Juanjo. Estas muy fuerte y me alegro.

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    😉😉😉
    Vamos a probar rodando un pelin mas vivo si baja el pulso o no....
    Gracias Joxean!!!

  10. #1030
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    Buena salida!!!
    Como estamos por aqui!!! Rodando muy rapido!!!
    La bola del mundo me suena, en algun diario la he visto!!!

    Disfruta!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #1031
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Buena salida!!!
    Como estamos por aqui!!! Rodando muy rapido!!!
    La bola del mundo me suena, en algun diario la he visto!!!

    Disfruta!!
    Si ha subido ahi alguna vez la vuelta ciclista,de eso puede que te suene tambien...

    Intentando rodar "rapido"....jajaja.
    Gracias crack!!!

    - - - Updated - - -

    Buenos dias!!pues al final he subido a la montaña y digamos que no es un recorrido ideal para correr,todo el camino lleno de pedruscos parte-tobillos y con unas cuestas con unas pendientes en las que tienes la sensacion de que si vas andando vas al mismo ritmo que "corriendo".......
    Lo siento,pero eso no es para mi,creoa que iba a ser un senderito,aunque hubiera alguna que otra piedra,pero ahi es imposible correr....
    Al final bajando de la bola del mundo antes de subir a la maliciosa,me he torcido un par de veces el tobillo......y la segunda me ha hecho pupa ya,asi que cuando he empezado a subir a la maliciosa y viendo que seguia siendo todo el camino piedra,he decidido cancelar lo que me quedaba de subida,darme la vuelta,he intentar llegar sano de vuelta....

    Al final ha salido:
    1:06:51 - 10,72km @ 6:13 a 143 pulsaciones.
    Desnivel positivo 505 metros.

    De entrada antes de salir se nota al respirar que estas a 1800 metros de altura,y lo que me ha sorprendido y mucho,es que iba subiendo rampas del 20% con sensacion de no poder respirar y sin embargo el pulso iba a 153-155 subiendo y ademas en todas las subidas,no he visto las 160 pulsaciones ni una vez....

    Saludos!!

  12. #1032
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    Hombre el ritmo para el desnivel y la distancia ya lo quisieramos muchos La montaña es lo que tiene...el terreno es peligrosillo para los tobillos, un servidor hizo dos trails y en las bajadas las pase canutas(uno de ellos fueron 21k bajando...para mi matador en el que retorcí el tobillo 7 veces y no es broma ), a mi me gusta y la sensación es espectacular pero le veo mas contras que pros
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  13. #1033
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    Esos caminos son para cabras Juanjo o para Kilian Jornet y.compañia que han crecido corriendo entre pedruscos jajaja

    Por cierto, con esos cuestones y terreno, que el pulso no te haya subido mucho, supongo que es buena señal..

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    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  14. #1034
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Hombre el ritmo para el desnivel y la distancia ya lo quisieramos muchos La montaña es lo que tiene...el terreno es peligrosillo para los tobillos, un servidor hizo dos trails y en las bajadas las pase canutas(uno de ellos fueron 21k bajando...para mi matador en el que retorcí el tobillo 7 veces y no es broma ), a mi me gusta y la sensación es espectacular pero le veo mas contras que pros
    No si me lo creo David,yo la ultima bajada larga la he hecho por carretera,si tengo que bajar por ahi otra vez,bajo andando....
    Lo de el ritmo pues no tengo ni idea,la verdad,bastante tienes ahi con no matarte......jejeje.
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Esos caminos son para cabras Juanjo o para Kilian Jornet y.compañia que han crecido corriendo entre pedruscos jajaja

    Por cierto, con esos cuestones y terreno, que el pulso no te haya subido mucho, supongo que es buena señal..

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Ostia Pepe,es que cuando lo buscas en google te sale todo montaña y senderos,no te sale el camino todo lleno de piedras y muchas sueltas que como las pises bajando se te va el pie....
    La verdad es que me duele un poco el tobillo...jeje.
    He hecho alguna foto,cuando llegue a casa la pongo por aqui...
    Gracias Pepe!!

    - - - Updated - - -

    Ahh y lo de el pulso,muy raro es eso,no se yo.....

  15. #1035
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    Y yo que ya me había hecho ilusión de tener un nuevo trilero en ciernes
    Próximos dorsales:

    05-06-2021 Bluetrail 67km (+3501/-4874)

  16. #1036
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    hombre pues el desnivel que te has metido con rampas con ese % y que al final te saliera 6:06, pues no esta nada mal,

    Ademas como comentas que el pulso no se ha desbocado, ha estado ahi, aguantando el temporal...

    Muy bien Juanjo, esas salidas son muy buenas...


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  17. #1037
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Y yo que ya me había hecho ilusión de tener un nuevo trilero en ciernes
    Jejeje soy mas madikita asfalteiro....
    Aunque me gustado entrenar arriba,pero lo de las piedras.....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    hombre pues el desnivel que te has metido con rampas con ese % y que al final te saliera 6:06, pues no esta nada mal,

    Ademas como comentas que el pulso no se ha desbocado, ha estado ahi, aguantando el temporal...

    Muy bien Juanjo, esas salidas son muy buenas...
    Muchas gracias Sirius,yo creo que en estas salidas lo de menos es el ritmo,son recorridos para hacerlos sin mirar el reloj
    Gracias!!!

  18. #1038
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    Cuando hablas de esa salida trailera con rampas sensación de morir y que el pulso no sube me recuerda cuando después de clases de spinning miro el pulso en la sesión, y es que en esas zonas nos engaña el cuerpo. Porque al final lo que nos está limitando más son las piernas.
    Yo soy partidario que pusieran tirolinas para bajar.

  19. #1039
    Fecha de Ingreso
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    Venga hombre, venga... una subidita de 20% por alli abajo ya le llamais pendiente baggggg

    Pues para esa pedazo de pendiente, y esos pedruscos "partetobillos" que habia... la media te ha salido buena eh!!
    Ez etsi, eutsi!!

  20. #1040
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    Muy bien Juanjo, ahora por el monte también. Seguro que este entreno te ayuda mucho. El monte suele venir bien para entrenar.

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