Atletismo
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Diario de Juanjoruner

  1. #1201
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Aqui estoy, con los pies en alto regenerando las patas tras leerte...es que me acaban de pegar tirones y calambres de todo lo que leí

    Veo que tu no vas por mal camino, seguiré buscando a alguien que me ayude a no sentirme culpable en mis 10 dias de tocadawevera
    Diario de JuanjorunerDiario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner +1000 yo me canso solo de leerlo

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  2. #1202
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Aqui estoy, con los pies en alto regenerando las patas tras leerte...es que me acaban de pegar tirones y calambres de todo lo que leí

    Veo que tu no vas por mal camino, seguiré buscando a alguien que me ayude a no sentirme culpable en mis 10 dias de tocadawevera
    Jajaja me parto......

    te va a costar,que ya se ha puesto todo el mundo las pilas......

    Pero ya sabes que tu viajas en Ave y lo cojes rapido,ahora,que ta va a tocar sufrir......

    Gracias crack!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    La madre del cordero, vaya entrenaco Juanjo!!! Menudo bestia estas hecho!!

    Muy buena tio
    Gracias Yoroto!!!

    A ver si vamos entrando poco a poco,sufriendo como un cab........jejeje.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
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    Este David es un cachondo,te mueres de la risa.......


  3. #1203
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    Pedazo de entreno Juanjo, supongo que esas pulsaciones deben estar cercanas a tu umbral y rodar casi una hora a umbral hay que echarle un par

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  4. #1204
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    Uff como dicen por arriba te cansas de leerlo. Tener cerca del final una cuesta con viento en contra y al terminarla poner el ritmo que has puesto no es nada fácil... eso si lo de no enfriar..mal mal mal

  5. #1205
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Pedazo de entreno Juanjo, supongo que esas pulsaciones deben estar cercanas a tu umbral y rodar casi una hora a umbral hay que echarle un par

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    Segun la prueba de esfuerzo mi UA son 176 pulsaciones y una vez que calente iria sobre las 170 de media(mas o menos) pero no me veo yendo a 175 pulsaciones ni loco,aunque si que me veo ya para ira un pelin mas alto de pulso,a lo mejor manteniendo una 172 de media,pero me cuesta mucho,poco a poco.......

    Es curioso por que en la prueba a 170 iba facil,me parace que me falta mucha pierna jejeje.

    Gracias crack!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Uff como dicen por arriba te cansas de leerlo. Tener cerca del final una cuesta con viento en contra y al terminarla poner el ritmo que has puesto no es nada fácil... eso si lo de no enfriar..mal mal mal
    Se nota mucho el cambio de subir la cuesta en tierra a llanear en asfalto,y que acabas ya claro,iba con la sensacion de ir haciendo un mil.......

    Jejeje si tienes toda la razon,es que llegue agarrotadito,tenia que haber soltado que luego eso se nota.

    Gracias Fon!!!

    - - - Updated - - -

    Buenos dias!!!

    Todavia no se si ire a Valencia,ahi ando con mis dudas pensandolo,de todas maneras aunque tuviera claro que iba a ir hace tiempo,yo no estaria haciendo TL todavia ni loco....
    Como dije en el diario de Sirius,os admiro por ello.

    Hoy hemos hecho el tipico entreno de los domingos,y esto ha salido:

    1:09:45 - 15,30km @ 4:32 a 150 pulsaciones.

    Mañana rodaremos suave para recuperar,y acabamos la semana con 87km.


    Saludos!!!

  6. #1206
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    TL no harás todavía, pero estás haciendo unos pedazo de entrenos de aúpa...

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  7. #1207
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    Bufffff menuda salida rozando el 4'
    En terreno favorable a 3:50 y desfavorable a 4:10

    Que campeon!!!
    Felicidades!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  8. #1208
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    Típico entreno se los domingos como si nada 15:30 a 4:32 y un acumsldo semanal de 87 km. Pues nada un paseo. Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner

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  9. #1209
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    El domingo bien, no? bien aprovechado y tal, no? vaya sesión mas buena Juanjo, entrenaco!!

    Y 87 kilometracos a la buchaca, tremendo!!
    Ez etsi, eutsi!!

  10. #1210
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    Aquí pasando la mañana del domingo con un rodaje de 15k a 4:30 y 150ppm de media... de paseo oye!

  11. #1211
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    Al final te vas a picar y vas a acabar en Valencia y si no al tiempo!!!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #1212
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    TL no harás todavía, pero estás haciendo unos pedazo de entrenos de aúpa...

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    Poco a poco,parece que este año voy un poco mejor de sensaciones......

    Pero se me ha fastidiado el otro gemelo Pepe,si es que no gano para disgustos.....jajaja.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje


    Bufffff menuda salida rozando el 4'
    En terreno favorable a 3:50 y desfavorable a 4:10

    Que campeon!!!
    Felicidades!!!
    Muchas gracias Sirius!!!

    ,hay que seguir trabajando....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Típico entreno se los domingos como si nada 15:30 a 4:32 y un acumsldo semanal de 87 km. Pues nada un paseo. Diario de JuanjorunerDiario de Juanjoruner

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    Los domingos se nota el descanso del curro y siempre salen ritmos mas vivos al mismo pulso.....

    Gracias crack!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    El domingo bien, no? bien aprovechado y tal, no? vaya sesión mas buena Juanjo, entrenaco!!

    Y 87 kilometracos a la buchaca, tremendo!!
    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Aquí pasando la mañana del domingo con un rodaje de 15k a 4:30 y 150ppm de media... de paseo oye!

    Jajaja como sois,veo que me van a empezar a caer leches pero rapido en el diario......

    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    El domingo bien, no? bien aprovechado y tal, no? vaya sesión mas buena Juanjo, entrenaco!!

    Y 87 kilometracos a la buchaca, tremendo!!
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Al final te vas a picar y vas a acabar en Valencia y si no al tiempo!!!
    Pues caso que si David,lo malo es que creo que voy a tener mucho curro,pero bueno.....

    Y si no me hago un Sirius y ya esta,voy a la cena,unas cervecitas y luego salgo sobre seguro...

    Lo malo es que yo como me pase con las cervezas no salgo a correr

    Y por cierto,aprovecho para preguntar si alguien va a ir en el Ave,si sabe como canjear el bono descuento ese que hacen????

    Gracias!!!

  13. #1213
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Y por cierto,aprovecho para preguntar si alguien va a ir en el Ave,si sabe como canjear el bono descuento ese que hacen????
    Pues no te puedo decir nada porque voy en (ferrari no...un megane antiguo cortesia de mi padre para viajes largos ) pero creo que los bonos salen mas adelante con el dorsal o algo asi aunque no me hagas mucho caso que no tengo ni pajolera idea!
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  14. #1214
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    Buenas noches,pues como le decia a Pepe ando otra vez tocado del gemelo,pero no del que me molestaba,si no del otro.......sera que tenia envidia y se ha quejado

    Ayer tuve que abortar el entrenamiento,aunque llebava ya casi 11 kilometros,me toco subir andando.....que da una alegria

    Y hoy ha venido la fisio a darme caña,yo ya sabia que no era una rotura,la he dicho la fibra que tenia tocada y eureka!!!
    Pero bien enganchado que lo tengo,a ver si con la caña de hoy lo hemos soltado.....

    De todas maneras esta semana no iba a hacer series rapidas,ya me olia yo que me iba a venir bien no hacerlas,y mira por donde.....

    Mañana ya salimos a rodar suave a ver que tal.........

    Me he hecho una analitica y tengo 93 de hierro(59-160 de valores)pero ando con la hemoglobina y el hematocrito justito.....habra que cuidar la alimentacion(a ver si podemos)


    Y por cierto,hablando del tema,a esos maratonianos que en las semanas fuertes o de carga abusamos un poco de los hidratos de carbono.....
    En las semanas de descarga es aconsejable aprovechar para meter un poco mas de hierro a la dieta.....

    Un saludo y gracias por pasaros!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues no te puedo decir nada porque voy en (ferrari no...un megane antiguo cortesia de mi padre para viajes largos ) pero creo que los bonos salen mas adelante con el dorsal o algo asi aunque no me hagas mucho caso que no tengo ni pajolera idea!
    Jajaja, el bono te lo envian por correo,yo ya lo tengo,pero luego no hay manera de canjearlo...

    Llamare para preguntar,pero muchas gracias por la respuesta!!!!

  15. #1215
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    Menos mal que tienes una fisio de.confianza y experiencia para indicarle el sitio donde está el problema

    A ver si las sensaciones en el rodaje de mañana son buenas.

    Para el tema del hierro, dicen que el hígado es bueno por su alto contenido en hierro hemo fácilmente asimable y vitamina B12.

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  16. #1216
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    Asi estoy yo...de hierro por ahi andaba tambien aunque el acido folico hundidisimo(0.86 cuando me marcaba que tenia que estar entre 2.6-26) y la vitamina B12 que tambien me parece fundamental rozando el minimo, a mi me mando pastillas de acido folico a ver si van dando sus frutos...por lo pronto ya no me noto tan cansado como cuando empece el plan y las primeras semanas de entrenamiento alla por Julio pero estoy pensando en quizas comprarme un complejo vitaminico que llevo todo ese tipo de vitaminas para reforzar un poco la debilidad del cuerpo si llega en algun momento justo de defensas
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  17. #1217
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    Vaya.... Pero todos esos problemas que en otras personas serian unos dias, veo que a ti te duran muy poco...

    Masaje, fuerte, dar con la fibra, destensarla y venga!!
    A seguir corriendo... Que crack tio... Eso demuestra la experiencia que tienes..

    Yo soy un debora comida... (Como Son Goku en Bola de dragon) Y me sabe mal decirlo, un carnivoro acabao.... Casi como mas carne que hidratos..

    No me he hecho ninguna analitica.... Pero entiendo que os la haceis si os notais cansados. No?
    No porque si....


    Resultados:
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  18. #1218
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Pero entiendo que os la haceis si os notais cansados. No?
    No porque si....
    Sip...yo la fui a hacer porque notaba que el cansancio que tenia durante el dia tras entrenar no era el normal y porque tengo tendencia a tener el acido folico por los suelos asi que de vez en cuando me da por ir a tocar los webs a la Seg. Social(que pa eso la pago) y que me haga una analitica de anemias
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  19. #1219
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    Ahora el otro gemelo? Pufff no ganas para disgustos!

    A todo esto, el gemelo dijo basta cuando llevabas 11k, a qué ritmo cachondo?

    Un saludo y a recuperar

  20. #1220
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Menos mal que tienes una fisio de.confianza y experiencia para indicarle el sitio donde está el problema

    A ver si las sensaciones en el rodaje de mañana son buenas.

    Para el tema del hierro, dicen que el hígado es bueno por su alto contenido en hierro hemo fácilmente asimable y vitamina B12.

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Gracias Pepe,al verdad es que el higado me cuesta un monton comerlo,tirare de carne roja,mejillones y berberechos......

    Pero gracias por la info,le verdad es que no lo habia escuchado......

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Asi estoy yo...de hierro por ahi andaba tambien aunque el acido folico hundidisimo(0.86 cuando me marcaba que tenia que estar entre 2.6-26) y la vitamina B12 que tambien me parece fundamental rozando el minimo, a mi me mando pastillas de acido folico a ver si van dando sus frutos...por lo pronto ya no me noto tan cansado como cuando empece el plan y las primeras semanas de entrenamiento alla por Julio pero estoy pensando en quizas comprarme un complejo vitaminico que llevo todo ese tipo de vitaminas para reforzar un poco la debilidad del cuerpo si llega en algun momento justo de defensas
    Pues David,si andas asi no estaria de mas tomar un complemento vitaminico,y tampoco pasa nada por tomarlo una epoca......

    Esta claro que hay que cuidar la alimentacion,y todo lo que se tome natural mucho mejor ,pero si por cualquier motivo no se llega pues adelante.......

    Parece una tonteria pero te puede fastidiar el maraton tranquilamente,despues de habernos machacado entrenando.

    Yo ahora empiezo a tomar un complemento,por que entre el curro,que tengo un curro fisico,y el entrenamiento,pues me ayuda bastante......yo tomo Binutril en capsulas,es de herbolario y lleva acido folico tambien.....sin ginseng ni ningun excitante de estos,solo los nutrientes.

    Saludos!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Vaya.... Pero todos esos problemas que en otras personas serian unos dias, veo que a ti te duran muy poco...

    Masaje, fuerte, dar con la fibra, destensarla y venga!!
    A seguir corriendo... Que crack tio... Eso demuestra la experiencia que tienes..

    Yo soy un debora comida... (Como Son Goku en Bola de dragon) Y me sabe mal decirlo, un carnivoro acabao.... Casi como mas carne que hidratos..

    No me he hecho ninguna analitica.... Pero entiendo que os la haceis si os notais cansados. No?
    No porque si....
    No te creas Sirius,ando un poco acojonao,al final hoy no he salido por que me duele bastante de la caña de ayer........

    jajaja pues de hierro andaras bien!!!!!

    Ya te ha contestado David.....si claro,yo ya andaba un poco mosca desde antes de las vacaciones,pero me he esparado hasta ahora por que no tenia mucho sentido hacersela cuando me iba a ir a descansar y a recuperar....

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Ahora el otro gemelo? Pufff no ganas para disgustos!

    A todo esto, el gemelo dijo basta cuando llevabas 11k, a qué ritmo cachondo?

    Un saludo y a recuperar
    Como lo sabes Pablo....

    Jajaja ya estamos poniendo drones en los parques para controlar los entrenamientos....

    Sobre 4:40.......

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