Atletismo
Página 62 de 87 PrimeraPrimera ... 62 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.221 al 1.240 de 1730

Diario de Juanjoruner

  1. #1221
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Edad
    36
    Mensajes
    4.968
    Lo del Ave en su día, era un código que tu metías cuando pagabas en la pagina de Renfe. Este año no sé cómo será.
    El camino ese que me dices no sé cual es jejeje.
    Por lo demás, pedazo de semana...como siempre¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  2. #1222
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    3.550
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Asi estoy yo...de hierro por ahi andaba tambien aunque el acido folico hundidisimo(0.86 cuando me marcaba que tenia que estar entre 2.6-26) y la vitamina B12 que tambien me parece fundamental rozando el minimo, a mi me mando pastillas de acido folico a ver si van dando sus frutos...por lo pronto ya no me noto tan cansado como cuando empece el plan y las primeras semanas de entrenamiento alla por Julio pero estoy pensando en quizas comprarme un complejo vitaminico que llevo todo ese tipo de vitaminas para reforzar un poco la debilidad del cuerpo si llega en algun momento justo de defensas
    A propósito de lo que comentas. Sabes que el hierro/hemoglobina es la encargada de suministrar oxígeno a los músculos. Si la hemoglobina está baja el trasporte de oxígeno se ve reducido por cada latido y el corazón tiene que latir más para bombear la cantidad de oxígeno que demandan los músculos.

    Aparte la B12 es imprescindible para que el cuerpo pueda asimilar el hierro que ingerimos (con la dieta o suplementos)

    ¿Podría ser esta uno de los motivos por los que tienes la patata caliente?

    Pq si es así y lo corriges (con suplementos de B12/fólico/hierro) irías como un cohete. Ya vas, pero con valores "normales" de hemoglobina todavía más.

    Y ya para terminar, para una mejor absorción de hierro, recomiendan tomar vitamina C (en suplementos o mediante la alimentación) en la misma comida que hagas con alimentos ricos en hierro y evitar tomar productos que contengan calcio en esas comidas ricas en hierro pq el calcio inhibe la absorción de hierro...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  3. #1223
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    14.071
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    A propósito de lo que comentas. Sabes que el hierro/hemoglobina es la encargada de suministrar oxígeno a los músculos. Si la hemoglobina está baja el trasporte de oxígeno se ve reducido por cada latido y el corazón tiene que latir más para bombear la cantidad de oxígeno que demandan los músculos.

    Aparte la B12 es imprescindible para que el cuerpo pueda asimilar el hierro que ingerimos (con la dieta o suplementos)

    ¿Podría ser esta uno de los motivos por los que tienes la patata caliente?

    Pq si es así y lo corriges (con suplementos de B12/fólico/hierro) irías como un cohete. Ya vas, pero con valores "normales" de hemoglobina todavía más.

    Y ya para terminar, para una mejor absorción de hierro, recomiendan tomar vitamina C (en suplementos o mediante la alimentación) en la misma comida que hagas con alimentos ricos en hierro y evitar tomar productos que contengan calcio en esas comidas ricas en hierro pq el calcio inhibe la absorción de hierro...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Lo primero siento torpedear el diario de Juanjorunner

    Y ahora contesto la curiosa analitica...de hierro no debo ir mal y digo debo porque manda pelotas que no esta en la analitica, me da que se centro en el folico , y porque la hemoglobina la tengo tirando para arriba ya que me marca entre 13-17 y yo tengo 15.9 al igual que el hematocrito los valores marcados como normales es de 39-51 y estoy en 48.1...es algo raro y si como bien dices el hierro va asemejada a la hemoglobina no deberia tener mucho problema asi que quizas venga por las otras vitaminas ya que la B12 tengo 337 y la horquilla es amplisima(223-1132) vamos que estoy rozando el minimo...ahi creo que esta un pequeño problema que intentaré ganar con la alimentación pero veo conveniente tomar un complejo vitaminico normalito con como comentas suplementes de B12/folico/hierro/C

    Lo de las pulsaciones altas viene de toda la vida, en el primer maratón que tengo que admitir que fue en el que mas entrene y quizas mejor forma tenia pero al ser el primero el miedo influyo a que no cayera una marca mejor...estuve durante 2h59'05''(el tiempo que hice ) a una media de 177ppm y me note limitado de fuerzo no de pulso que llegue muy sobrado, estos datos son para que veas que lo del pulso en mi es algo extremadamente curioso tambien es verdad que era 3 años mas joven, eso igual influye
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #1224
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    3.550
    Con esos valores de hemoglobina y hematocrito, eres una máquina de bombear oxígeno a los músculos jeje

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  5. #1225
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Localización
    Sierra sur sevillana
    Edad
    37
    Mensajes
    1.579
    Que tal Juanjo, vaya te voy a tener que preguntar por la salud lo primero, espero que estés mejor, pero por lo que veo da igual que pares, tu coges la forma con una facilidad asombrosa

  6. #1226
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    54
    Mensajes
    10.105
    ......ando un poco acojonao,al final hoy no he salido por que me duele bastante de la caña de ayer........
    Que tal?


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  7. #1227
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    2.958
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lo primero siento torpedear el diario de Juanjorunner
    Jejeje no te preocupes david!!!

    Ademas,la culpa la tiene Pepe.....jajajaja.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Que tal Juanjo, vaya te voy a tener que preguntar por la salud lo primero, espero que estés mejor, pero por lo que veo da igual que pares, tu coges la forma con una facilidad asombrosa
    Ahi vamos,supongo que lo superaremos.

    Jejeje muchas gracias Pedro!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Que tal?
    Todavia tocado,un poco de mala de leche y esas cosas,ya sabes.......

    A ver si pasa.....

    Gracias por preguntar!!!

  8. #1228
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    3.550
    ¡¡Vaya tela!! ¡¡Jodidas pistas de atletismo!!! se ve que a ninguno de los dos nos sientan bien

    Ojalá pase pronto y puedas volver a entrenar con normalidad, mientras tanto ¡¡mucho ánimo!!

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  9. #1229
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    14.071
    Mucho ánimo! A recuperarse
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #1230
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    2.958
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡¡Vaya tela!! ¡¡Jodidas pistas de atletismo!!! se ve que a ninguno de los dos nos sientan bien

    Ojalá pase pronto y puedas volver a entrenar con normalidad, mientras tanto ¡¡mucho ánimo!!

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Mucho ánimo! A recuperarse
    Muchas gracias!!!!

    Me parece que a lo mejor las zapatillas Ricochet han tenido algo que ver con esta molestia,a parte de otras cosas claro......

  11. #1231
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    2.958
    Buenos dias!!!

    Ayer intentamos salir a rodar y duramos 5 minutos,dolia bastante,pero despues de estar ayer toda la tarde masajeandome yo mismo hoy parece que he podido salir a rodar 50 minutitos,aunque todavia tengo ahi una fibra profunda tocada,que es donde me quito la fisio la contractura,o punto de gatillo mas bien.....

    Pero es normal que le cueste soltar por que lo tenia como una piedra,antes de llamar a la fisio me intente masajear yo un poco y no era capaz de profundizar con el dedo......

    A ver si soy capaz de acabar de soltarmelo yo.....


    Como dice Pepe,parece que me ha mirado un tuerto....jajaja.
    Despues de estar pensandolo he decidido ir a Valencia y justo cuando lo decido me casco el gemelo.......eso para que no piense hacer muchas cosas!!!!

    Como digo,al final voy a ir,vamos a entrenarlo con animo y optimismo y el ritmo ya lo veremos.
    Mi planificacion va a a ser muy simple,ahora que tengo un hueco os la comento un poco.

    Y vamos a pensar que vamos a quitarnos la molestia del gemelo.
    Como el domingo que viene tengo el 10k que por supuesto espero poder ir,las siguientes 2 semanas las voy a adaptar un poco,y luego se va a quedar asi la cosa:

    LUNES - RODAJE.
    MARTES - SERIES DE 1000
    MIERCOLES - RODAJE
    JUEVES - 15 KM A RITMO M O UN POCO POR ENCIMA.
    VIERNES - RODAJE
    SABADO - DESCANSO.
    DOMINGO - TL SUAVE CON CUESTAS ENTRE 4:30-4:45 DEPENDIENDO DE COMO ESTEMOS.
    LUNES - RODAJE
    MARTES - RODAJE
    MIERCOLES - SERIES LARGAS 2000 O 3000 O 4000
    JUEVES - RODAJE
    VIERNES - RODAJE
    SABADO DESCANDO.
    DOMINGO - TL A RITMO UN POCO MAS VIVO,TRAMOS A RITMO M,ETC....
    VOLVEMOS A REPETIR EL CICLO DE LA PRIMERA SEMANA.....

    Y asi de simple es el entreno.
    La series en un par de semanas meteremos 10km y luego intentando hacer 5 semanas de 12km de series.
    Y las tiradas largas,la semana que la hago "suave"meto circuito rompe piernas,y la semana que meto ritmo en la TL la hago en un circuito que aunque no es llano,es mas "llevadero".
    Dentro de 2 domingos a idea es hacer 25-26 kiometros y luego ya todos entre 28-32 kilometros.

    A ver que tal se da.......

    Saludos!!!!

  12. #1232
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    55
    Mensajes
    3.550
    Me alegro que ese gemelo te haya dado una tregua y hayas podido rodar hoy, de todas formas ve con precaución... Yo no iría a ese 10k del Domingo que viene, no sea que por forzar te fastidie más tiempo...

    Por cierto ¿te duele al andar o solo cuando corres? Yo cuando me lo fastidie estuve algunos días que dolía bastante incluso andando...

    El plan me gusta, se ve simple y muy exigente jejeje esos 10/12 km de series dan un poco de miedo, pero estoy seguro que si las molestias te dejan lo sacarás seguro

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  13. #1233
    Fecha de Ingreso
    Jan 2018
    Localización
    Mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    2.958
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Me alegro que ese gemelo te haya dado una tregua y hayas podido rodar hoy, de todas formas ve con precaución... Yo no iría a ese 10k del Domingo que viene, no sea que por forzar te fastidie más tiempo...

    Por cierto ¿te duele al andar o solo cuando corres? Yo cuando me lo fastidie estuve algunos días que dolía bastante incluso andando...

    El plan me gusta, se ve simple y muy exigente jejeje esos 10/12 km de series dan un poco de miedo, pero estoy seguro que si las molestias te dejan lo sacarás seguro

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Confio en estar bien de aqui al domingo,vamos a pensar en positivo...

    Pues me dolia todo el dia Pepe,notaba la tension ahi permanente,pero ayer que parece que me lo he soltado un poco mas ya lo noto mas relajado.
    Pero antes era molestia todo el dia y no poder correr.

    Gracias Pepe,a ver si podemos con ello!!!!

  14. #1234
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    14.071
    Hay noticias por todas partes! Lo de Valencia pues...alli nos veremos y quien sabe igual me pego a ti hasta que me revientes y me descuelgue

    Lo del 10k de la semana que viene lo miraría con un poco de recelo...tu bien sabes como estas y como lo vas a encarar pero ojito que son distancias exigentes con los ritmos y ya por ultimo la planificación es "sencilla" pero tocando todos los palos y con las TL's importantes que a mas de uno nos traen dolor de cabeza

    Ánimo con esa contractura y que pase lo mas rapido posible!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #1235
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Edad
    45
    Mensajes
    6.047
    Puesca tener cuidado y a ver si nos conocemos en Valencia. El 31 de diciembre igual te vi en Getafe pero sin saberlo. Y lo mejor de ese 10k es la dureza que tiene hasta los últimos 3km, bueno y el final del maraton. Cuídate y el recorrido es muy disfruton.

  16. #1236
    Fecha de Ingreso
    Jul 2019
    Localización
    Leeds
    Edad
    34
    Mensajes
    236
    Vaya espero que te recuperes pronto de esta lesión y trata de tomártelo con calma en el 10k de la semana que viene, aunque sé lo complicado que es tomarse una carrera con calma. Aún queda mucho para Valencia por lo que estoy seguro de que vas a llegar en plenas condiciones, ¡mucho ánimo!
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

  17. #1237
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
    Edad
    60
    Mensajes
    2.038
    Mucho ánimo Juanjo. Si alguien sabe cómo superar esas situaciones ese eres tu, que tienes mucha y muy buena experiencia.
    Un pequeño tropiezo que no te imperdirá seguir adelante, hacia Valencia... y más alla.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Mi Strava

  18. #1238
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Ostias!!! Bueno, espero que estés mejor, tienes la suerte de conocerte bien y entender de esto de las lesiones, si ayer pudiste salir un rato es buena señal!! A ver que tal se dan ese par de semanitas!!

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  19. #1239
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    54
    Mensajes
    10.105
    Jolines Juanjo!!!

    Lass cosas a veces vienen asi y hay que capearlas y tu sabes hacerlo...

    En dos patadas decides ir a Valencia y ya tienes plan y perfectamente estructurado..

    A ver como respondes suerte... A ver si nos vemos el Valencia!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  20. #1240
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    472
    Olvídate de la carrera del domingo, 10K tienes a patadas en Madrid, la M de VLC una al año...

    Recupera el cuerpo, en 5 meses han petado los dos gemelos y la espalda... cúrate bien porque creo que algo falla, aprovecha el fisio que te deje bien para poder meter los entrenamientos que has planificado, al final solo dejas un día de descanso en semanas de 80-100k

    Ánimo con la recuperación y preparación de VLC!

Página 62 de 87 PrimeraPrimera ... 62 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22