Diario de Juanjoruner

**Ramarca** · 23-09-2019 16:58

Originalmente escrito por juanjoruner

Muchas gracias ramarca.

Agradezco tus palabras y tienes razon,Yo tambien lo veo asi.

Un saludo!!!

Quería decir que por distintas circunstancias no salió lo que tocaba, se me fue el “no”

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**juanjoruner** · 23-09-2019 17:07

Jajaja.....entendido!!!

**pepepaco** · 23-09-2019 17:21

¡Qué máquinaaaa! al día siguiente de la carrera, para "recuperar" del esfuerzo te tenés 15 km a 4:30...

Como dices, recuperas bien y eso ya es muy buena señal

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**hirotek** · 23-09-2019 18:13

Originalmente escrito por juanjoruner

Y estoy motivado para entrenar el maraton,pero creo que no corri bien,aunque pueda hasta llegar a estar justificado por como estoy Joxean,pero intento ser sincero......
Podria haber dicho que fui facil y sin forzar por las molestias que tenia,pero seria mentira....

Lo de las marcas Joxean,y si me permites el comentario,yo creo que hay que compararse con uno mismo y no con los demas,lo normal es que las marcas sean consecuentes con como entrena uno,yo es lo que veo,y respetando lo que hagan los demas,eso por supuesto.

Gracias Joxean!!!

Espero no te haya molestado el comentario nunca quise criticar ni tu forma de correr ni de entrenar nada mas lejos, sobre todo por mi ignorancia en este tema. Con respecto a las marcas se que cada uno debe mejorar las suyas y sobre esas ver su mejora, como digo espero no haberte molestado y sobre todo mucho ánimo con esos entrenos para la maratón.
Un saludo

**juanjoruner** · 23-09-2019 20:47

Originalmente escrito por hirotek

Espero no te haya molestado el comentario nunca quise criticar ni tu forma de correr ni de entrenar nada mas lejos, sobre todo por mi ignorancia en este tema. Con respecto a las marcas se que cada uno debe mejorar las suyas y sobre esas ver su mejora, como digo espero no haberte molestado y sobre todo mucho ánimo con esos entrenos para la maratón.
Un saludo

Nooo que va Joxean,todo lo contrario.

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Originalmente escrito por pepepaco

¡Qué máquinaaaa! al día siguiente de la carrera, para "recuperar" del esfuerzo te tenés 15 km a 4:30...

Como dices, recuperas bien y eso ya es muy buena señal

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Gracias crack!!!

**pedront** · 23-09-2019 23:17

No había leído que tenias carrera éste finde. Al parecer las sensaciones no han sido las mejores, espero que para la próxima, sean buenas, o al menos que no sean por molestias ni dolor.

Ánimo, que a Valencia llegarás en plenas condiciones, ya que entrenas bastante bien, éso tiene que salir

**Sirius Black** · 24-09-2019 10:09

Felicidades!!! he estado fuera el finde y lo primero llegar y ver que habias hecho en la carrera...

Se que te parece poco... soy (somos) consciente que estas para muchisimo mas... pero todo llegara, la paciencia es una virtud..
Todos en esto foro estamos convencidos de tus ritmos y tu capacidad...

Llegaran Campeon!"!!

**Fon** · 24-09-2019 17:06

Lo primero es olvidar las molestias, piensa que estando en modo maraton los ritmos altos los tocas menos. Una vez que pase este, con otra mente ya verás como vuelven a bajar los tiempos.

**pabloarlo** · 25-09-2019 14:03

Cómo vas? Entrenando? Recuperando de las dolencias?

**juanjoruner** · 25-09-2019 14:27

Originalmente escrito por pedront

No había leído que tenias carrera éste finde. Al parecer las sensaciones no han sido las mejores, espero que para la próxima, sean buenas, o al menos que no sean por molestias ni dolor.

Ánimo, que a Valencia llegarás en plenas condiciones, ya que entrenas bastante bien, éso tiene que salir

Muchas gracias Pedro.
Vamos a entrenar para ello.

Saludos!

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Originalmente escrito por Sirius Black

Felicidades!!! he estado fuera el finde y lo primero llegar y ver que habias hecho en la carrera...

Se que te parece poco... soy (somos) consciente que estas para muchisimo mas... pero todo llegara, la paciencia es una virtud..
Todos en esto foro estamos convencidos de tus ritmos y tu capacidad...

Llegaran Campeon!"!!

Sii hay que tener paciencia!!

Gracias Sirius!!

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Originalmente escrito por Fon

Lo primero es olvidar las molestias, piensa que estando en modo maraton los ritmos altos los tocas menos. Una vez que pase este, con otra mente ya verás como vuelven a bajar los tiempos.

A ver si es verdad Fon.
Gracias!!!

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Originalmente escrito por pabloarlo

Cómo vas? Entrenando? Recuperando de las dolencias?

Entrenando y liado con la fisio,luego voy a ver si hago unos miles.....

Luego actualizo y me paso por vuestros diarios.

**davidgonz** · 25-09-2019 17:21

Originalmente escrito por juanjoruner

Entrenando y liado con la fisio

Ayyyy golosón!

PD: Me lo dejaste a huevo...es broma

**juanjoruner** · 25-09-2019 22:04

Originalmente escrito por davidgonz

Ayyyy golosón!

PD: Me lo dejaste a huevo...es broma

Jajajjaja......pero a huevo.

**juanjoruner** · 25-09-2019 22:32

Buenas noches!!!

Os comento un poco rapido.el lunes por la tarde tuve fisio y me comento que me viene del peroneo largo,que tengo el tendon fino que enlaca el peroneo con el pie resentido y que parece que tengo un poco de tendinitis en el Aquiles.
Tendinitis la palabra prohibida para los corredores........jeje,aunque debe de ser muy leve.

Me estuvo colocando lo de el peroneo y me comentaba que me habia llevado el perone(el hueso).
El psoas ilico izquierdo acortadisimo.....en fin,paliza de las buenas y a ver que tal.
Solo digo que me dijo......."pues esto te va a doler un monton.....jajajja,digo tu dale"
De todas maneras voy a seguir con el trabajo de fisio,por supuesto,el lunes nos vemos otra vez.

Y mientras tanto seguimos entrenando(cuidandonos mucho) a ver como va la cosa.

Ayer despues de la paliza rodamos tranquilos,y esto salio:

Martes 24-09-19

1:13:01 - 14,59km @ 5:00 a 139 pulsaciones.

Y hoy hemos hacho los miles como estaba previsto.

Miercoles 25-09-19.

He ido a hacer el entrenamiento tranquilo,sin tiempos definidos,,a ver que tal salia la cosa.
Hoy he recuperado entre 1:45-1:50 al trote excepto del 3 al 4 y del 7 al 8 que me cogia en cuesta con bastante pendiente y he recuperado parado,se nota en el pulso luego.

Las 4 primeras aun recuperando al trote salia a 130 pulsaciones,a partir de la 5 ya salia a 150.
Y a partir de la 6 ya ha costado sacar el entreno y ha habido que sufrir.

Al final he hecho 9 series,que yo creo que esta muy bien para como estamos.

Como siempre impares favorables,pares desfavorables.

Calentamiento. 21:02 - 4,06km @ 5:11 a 131.

1 - 3:45 155-166
2 - 3:51 162-172
3 - 3:48 162-178
4 - 3:44 158-178 (esta es la que he recuperado parado)
5 - 3:44 167-178
6 - 3:51 167-179
7 - 3:48 167-179
8 - 3:49 158-178 (salgo de recuperar parado)
9 - 3:45 166-178

Enfriamiento 16:01 - 2,92km @ 140 a 5:29

Como digo se nota que las 4 primeras salia mas bajo de pulso,pero me he sorprendido de lo clavadas que me salen las pulsaciones recuperando al trote,hacia mucho que no me salian asi.
Si la 8 hubiera salido habiendo recuperado al trote estoy seguro de que habria sacado 167-168 de media.
Y las maximas,como digo hacia mucho que no me salian tan homogeneas,me he sorprendido.

Iba un poco enganchado,y con alguna molestia,e intentando correr con buena tecnica y con una buena respiracion sin mirar los tiempos.

De la relacion de hacer estas series con el tiempo de 10k mejor no hablamos.......jejje.

Un saludo!!!

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Ahh y en total 1:25:59 y 17,37 kilometros.

Buena tuta.......

**hirotek** · 25-09-2019 22:41

Buena sesión de fisio y dos sesiones más de entreno y la última muy buena.

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**yoroto** · 25-09-2019 23:19

La madre que me pario, vaya pedazo de series Juanjo!! Pufff... vaya sesionaca, 9x1000 y yo con 4 que tengo la semana que viene y me entra el bajón

no se puede decir nada mas con esas series que te has cascao!!

**davidgonz** · 25-09-2019 23:31

Ufff me recuerdan mucho a mi sesión de hace unas semanas con el 9x1k pero tu lo sacaste mucho mas solvente de cardio que servidor y con mejores ritmos jodio

La verdad que sesionaza

A mi me parece buena idea recuperar en parado si ves que se dispara el pulso, y mira que soy de los que intento llevar a rajatabla casi todo pero si a mitad de la sesión ya sales revolucionado es peligroso peligroso...acabas por no recuperar, crear mayor fatiga de la que deberias y ademas muerto

Muy buena Juanjo, y a ver si la fisio hace milagros pero ayudala un poquito y no fuerces mas de la cuenta

**Sirius Black** · 26-09-2019 07:26

Wow Juanjo!!!

A parte de los numeros... Que ya se ven y ademas son buenisimos... Menudas series te has cascado..

Es que lo has hecho en una sesion de 17 km pal cuerpo..
Menudo entreno te has metido!!!

Muy bien!!

**Spyros-Luis** · 26-09-2019 15:16

Vaya series más animadas que te has marcado y eso que estás "tocado" yo te veo como una bala

**pepepaco** · 26-09-2019 15:24

Muy buenas series Juanjo y eso con molestias y cuidando para no empeorar las cosas, vaya máquina

La fisio debe soñar contigo del trabajo que le das jejeje. A ver si termina de recomponerte y se van de una vez esas jodidas molestias.

Un abrazo

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**juanjoruner** · 27-09-2019 13:41

Originalmente escrito por yoroto

La madre que me pario, vaya pedazo de series Juanjo!! Pufff... vaya sesionaca, 9x1000 y yo con 4 que tengo la semana que viene y me entra el bajón

no se puede decir nada mas con esas series que te has cascao!!

Tu haces 4 miles y mas.......
No pienses que vas a sufrir,sal a hacer el entreno y ya esta.

Gracias!!!

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Originalmente escrito por davidgonz

Ufff me recuerdan mucho a mi sesión de hace unas semanas con el 9x1k pero tu lo sacaste mucho mas solvente de cardio que servidor y con mejores ritmos jodio

La verdad que sesionaza

A mi me parece buena idea recuperar en parado si ves que se dispara el pulso, y mira que soy de los que intento llevar a rajatabla casi todo pero si a mitad de la sesión ya sales revolucionado es peligroso peligroso...acabas por no recuperar, crear mayor fatiga de la que deberias y ademas muerto

Muy buena Juanjo, y a ver si la fisio hace milagros pero ayudala un poquito y no fuerces mas de la cuenta

David sabes que tu eres el p...amo de las series......jeje.

Si,no tengo claro si voy a hacer las series recuperando al trote a parado,a lo mejor los miles me conformo con recuperar 90' parado,es que yo hago mucho incapie en los ritmos "controlados" de 13-15 kilometros y si me paso mucho en las series,luego vas justo.

La verdad es que la sesion salio muy bien.....

Muchas gracias!!!

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Originalmente escrito por Sirius Black

Wow Juanjo!!!

A parte de los numeros... Que ya se ven y ademas son buenisimos... Menudas series te has cascado..

Es que lo has hecho en una sesion de 17 km pal cuerpo..
Menudo entreno te has metido!!!

Muy bien!!

A ver si nos ponemos como tu...jajajja.

Gracias Sirius!!!

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Originalmente escrito por Spyros-Luis

Vaya series más animadas que te has marcado y eso que estás "tocado" yo te veo como una bala

Queda mucho que entrenar todavia,estamos lejos del objetivo,pero muchas gracias,poco a poco hacemos el camino.....

Un saludo!!!

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Originalmente escrito por pepepaco

Muy buenas series Juanjo y eso con molestias y cuidando para no empeorar las cosas, vaya máquina

La fisio debe soñar contigo del trabajo que le das jejeje. A ver si termina de recomponerte y se van de una vez esas jodidas molestias.

Un abrazo

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Gracias Pepe!!!

Se me quita de un lado y se me engancha la otra pierna,asi andamos.

Pero seguimos!!!

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