Jajaja.....entendido!!!
¡Qué máquinaaaa! al día siguiente de la carrera, para "recuperar" del esfuerzo te tenés 15 km a 4:30...
Como dices, recuperas bien y eso ya es muy buena señal
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Mi diario
Carreras 2018
-16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22
Carreras 2019
-24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13
Mejores marcas personales:
- MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019
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- 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019
Espero no te haya molestado el comentario nunca quise criticar ni tu forma de correr ni de entrenar nada mas lejos, sobre todo por mi ignorancia en este tema. Con respecto a las marcas se que cada uno debe mejorar las suyas y sobre esas ver su mejora, como digo espero no haberte molestado y sobre todo mucho ánimo con esos entrenos para la maratón.
Un saludo
No había leído que tenias carrera éste finde. Al parecer las sensaciones no han sido las mejores, espero que para la próxima, sean buenas, o al menos que no sean por molestias ni dolor.
Ánimo, que a Valencia llegarás en plenas condiciones, ya que entrenas bastante bien, éso tiene que salir
Felicidades!!! he estado fuera el finde y lo primero llegar y ver que habias hecho en la carrera...
Se que te parece poco... soy (somos) consciente que estas para muchisimo mas... pero todo llegara, la paciencia es una virtud..
Todos en esto foro estamos convencidos de tus ritmos y tu capacidad...
Llegaran Campeon!"!!
![]()
Lo primero es olvidar las molestias, piensa que estando en modo maraton los ritmos altos los tocas menos. Una vez que pase este, con otra mente ya verás como vuelven a bajar los tiempos.
Cómo vas? Entrenando? Recuperando de las dolencias?
Muchas gracias Pedro.
Vamos a entrenar para ello.
Saludos!
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Sii hay que tener paciencia!!
Gracias Sirius!!
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A ver si es verdad Fon.
Gracias!!!
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Entrenando y liado con la fisio,luego voy a ver si hago unos miles.....
Luego actualizo y me paso por vuestros diarios.
Diario del menda![]()
Strava
Objetivos año 2020
- Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''
- Lo que vaya surgiendo
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
Buenas noches!!!
Os comento un poco rapido.el lunes por la tarde tuve fisio y me comento que me viene del peroneo largo,que tengo el tendon fino que enlaca el peroneo con el pie resentido y que parece que tengo un poco de tendinitis en el Aquiles.
Tendinitis la palabra prohibida para los corredores........jeje,aunque debe de ser muy leve.
Me estuvo colocando lo de el peroneo y me comentaba que me habia llevado el perone(el hueso).
El psoas ilico izquierdo acortadisimo.....en fin,paliza de las buenas y a ver que tal.
Solo digo que me dijo......."pues esto te va a doler un monton.....jajajja,digo tu dale"
De todas maneras voy a seguir con el trabajo de fisio,por supuesto,el lunes nos vemos otra vez.
Y mientras tanto seguimos entrenando(cuidandonos mucho) a ver como va la cosa.
Ayer despues de la paliza rodamos tranquilos,y esto salio:
Martes 24-09-19
1:13:01 - 14,59km @ 5:00 a 139 pulsaciones.
Y hoy hemos hacho los miles como estaba previsto.
Miercoles 25-09-19.
He ido a hacer el entrenamiento tranquilo,sin tiempos definidos,,a ver que tal salia la cosa.
Hoy he recuperado entre 1:45-1:50 al trote excepto del 3 al 4 y del 7 al 8 que me cogia en cuesta con bastante pendiente y he recuperado parado,se nota en el pulso luego.
Las 4 primeras aun recuperando al trote salia a 130 pulsaciones,a partir de la 5 ya salia a 150.
Y a partir de la 6 ya ha costado sacar el entreno y ha habido que sufrir.
Al final he hecho 9 series,que yo creo que esta muy bien para como estamos.
Como siempre impares favorables,pares desfavorables.
Calentamiento. 21:02 - 4,06km @ 5:11 a 131.
1 - 3:45 155-166
2 - 3:51 162-172
3 - 3:48 162-178
4 - 3:44 158-178 (esta es la que he recuperado parado)
5 - 3:44 167-178
6 - 3:51 167-179
7 - 3:48 167-179
8 - 3:49 158-178 (salgo de recuperar parado)
9 - 3:45 166-178
Enfriamiento 16:01 - 2,92km @ 140 a 5:29
Como digo se nota que las 4 primeras salia mas bajo de pulso,pero me he sorprendido de lo clavadas que me salen las pulsaciones recuperando al trote,hacia mucho que no me salian asi.
Si la 8 hubiera salido habiendo recuperado al trote estoy seguro de que habria sacado 167-168 de media.
Y las maximas,como digo hacia mucho que no me salian tan homogeneas,me he sorprendido.
Iba un poco enganchado,y con alguna molestia,e intentando correr con buena tecnica y con una buena respiracion sin mirar los tiempos.
De la relacion de hacer estas series con el tiempo de 10k mejor no hablamos.......jejje.
Un saludo!!!
- - - Updated - - -
Ahh y en total 1:25:59 y 17,37 kilometros.
Buena tuta.......
Buena sesión de fisio y dos sesiones más de entreno y la última muy buena.
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La madre que me pario, vaya pedazo de series Juanjo!! Pufff... vaya sesionaca, 9x1000 y yo con 4 que tengo la semana que viene y me entra el bajón![]()
![]()
no se puede decir nada mas con esas series que te has cascao!!
Úlima edición por yoroto fecha: 26-09-2019 a las 11:56
Ez etsi, eutsi!!
Ufff me recuerdan mucho a mi sesión de hace unas semanas con el 9x1k pero tu lo sacaste mucho mas solvente de cardio que servidor y con mejores ritmos jodio
La verdad que sesionazaA mi me parece buena idea recuperar en parado si ves que se dispara el pulso, y mira que soy de los que intento llevar a rajatabla casi todo pero si a mitad de la sesión ya sales revolucionado es peligroso peligroso...acabas por no recuperar, crear mayor fatiga de la que deberias y ademas muerto
Muy buena Juanjo, y a ver si la fisio hace milagros pero ayudala un poquito y no fuerces mas de la cuenta![]()
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- Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''
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5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
Wow Juanjo!!!
A parte de los numeros... Que ya se ven y ademas son buenisimos... Menudas series te has cascado..
Es que lo has hecho en una sesion de 17 km pal cuerpo..
Menudo entreno te has metido!!!
Muy bien!!
Vaya series más animadas que te has marcado y eso que estás "tocado" yo te veo como una bala
MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)
Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)
Muy buenas series Juanjo y eso con molestias y cuidando para no empeorar las cosas, vaya máquina
La fisio debe soñar contigo del trabajo que le das jejeje. A ver si termina de recomponerte y se van de una vez esas jodidas molestias.
Un abrazo
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- MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019
- 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019
- 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019
Tu haces 4 miles y mas.......
No pienses que vas a sufrir,sal a hacer el entreno y ya esta.
Gracias!!!
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David sabes que tu eres el p...amo de las series......jeje.
Si,no tengo claro si voy a hacer las series recuperando al trote a parado,a lo mejor los miles me conformo con recuperar 90' parado,es que yo hago mucho incapie en los ritmos "controlados" de 13-15 kilometros y si me paso mucho en las series,luego vas justo.
La verdad es que la sesion salio muy bien.....
Muchas gracias!!!
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A ver si nos ponemos como tu...jajajja.
Gracias Sirius!!!
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Queda mucho que entrenar todavia,estamos lejos del objetivo,pero muchas gracias,poco a poco hacemos el camino.....
Un saludo!!!
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Gracias Pepe!!!
Se me quita de un lado y se me engancha la otra pierna,asi andamos.
Pero seguimos!!!