Atletismo
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Diario de Juanjoruner

  1. #1281
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muchas gracias ramarca.

    Agradezco tus palabras y tienes razon,Yo tambien lo veo asi.

    Un saludo!!!
    Quería decir que por distintas circunstancias no salió lo que tocaba, se me fue el “no”


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  2. #1282
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    Jajaja.....entendido!!!

  3. #1283
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    ¡Qué máquinaaaa! al día siguiente de la carrera, para "recuperar" del esfuerzo te tenés 15 km a 4:30...

    Como dices, recuperas bien y eso ya es muy buena señal

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    Carreras 2018

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  4. #1284
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje

    Y estoy motivado para entrenar el maraton,pero creo que no corri bien,aunque pueda hasta llegar a estar justificado por como estoy Joxean,pero intento ser sincero......
    Podria haber dicho que fui facil y sin forzar por las molestias que tenia,pero seria mentira....

    Lo de las marcas Joxean,y si me permites el comentario,yo creo que hay que compararse con uno mismo y no con los demas,lo normal es que las marcas sean consecuentes con como entrena uno,yo es lo que veo,y respetando lo que hagan los demas,eso por supuesto.

    Gracias Joxean!!!
    Espero no te haya molestado el comentario nunca quise criticar ni tu forma de correr ni de entrenar nada mas lejos, sobre todo por mi ignorancia en este tema. Con respecto a las marcas se que cada uno debe mejorar las suyas y sobre esas ver su mejora, como digo espero no haberte molestado y sobre todo mucho ánimo con esos entrenos para la maratón.
    Un saludo

  5. #1285
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Espero no te haya molestado el comentario nunca quise criticar ni tu forma de correr ni de entrenar nada mas lejos, sobre todo por mi ignorancia en este tema. Con respecto a las marcas se que cada uno debe mejorar las suyas y sobre esas ver su mejora, como digo espero no haberte molestado y sobre todo mucho ánimo con esos entrenos para la maratón.
    Un saludo
    Nooo que va Joxean,todo lo contrario.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    ¡Qué máquinaaaa! al día siguiente de la carrera, para "recuperar" del esfuerzo te tenés 15 km a 4:30...

    Como dices, recuperas bien y eso ya es muy buena señal

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    Gracias crack!!!

  6. #1286
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    No había leído que tenias carrera éste finde. Al parecer las sensaciones no han sido las mejores, espero que para la próxima, sean buenas, o al menos que no sean por molestias ni dolor.

    Ánimo, que a Valencia llegarás en plenas condiciones, ya que entrenas bastante bien, éso tiene que salir

  7. #1287
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    Felicidades!!! he estado fuera el finde y lo primero llegar y ver que habias hecho en la carrera...

    Se que te parece poco... soy (somos) consciente que estas para muchisimo mas... pero todo llegara, la paciencia es una virtud..
    Todos en esto foro estamos convencidos de tus ritmos y tu capacidad...


    Llegaran Campeon!"!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  8. #1288
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    Lo primero es olvidar las molestias, piensa que estando en modo maraton los ritmos altos los tocas menos. Una vez que pase este, con otra mente ya verás como vuelven a bajar los tiempos.

  9. #1289
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    Cómo vas? Entrenando? Recuperando de las dolencias?

  10. #1290
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    No había leído que tenias carrera éste finde. Al parecer las sensaciones no han sido las mejores, espero que para la próxima, sean buenas, o al menos que no sean por molestias ni dolor.

    Ánimo, que a Valencia llegarás en plenas condiciones, ya que entrenas bastante bien, éso tiene que salir
    Muchas gracias Pedro.
    Vamos a entrenar para ello.

    Saludos!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje


    Felicidades!!! he estado fuera el finde y lo primero llegar y ver que habias hecho en la carrera...

    Se que te parece poco... soy (somos) consciente que estas para muchisimo mas... pero todo llegara, la paciencia es una virtud..
    Todos en esto foro estamos convencidos de tus ritmos y tu capacidad...


    Llegaran Campeon!"!!
    Sii hay que tener paciencia!!

    Gracias Sirius!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Lo primero es olvidar las molestias, piensa que estando en modo maraton los ritmos altos los tocas menos. Una vez que pase este, con otra mente ya verás como vuelven a bajar los tiempos.
    A ver si es verdad Fon.
    Gracias!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pabloarlo Ver Mensaje
    Cómo vas? Entrenando? Recuperando de las dolencias?
    Entrenando y liado con la fisio,luego voy a ver si hago unos miles.....

    Luego actualizo y me paso por vuestros diarios.

  11. #1291
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Entrenando y liado con la fisio
    Ayyyy golosón!

    PD: Me lo dejaste a huevo...es broma
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  12. #1292
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ayyyy golosón!

    PD: Me lo dejaste a huevo...es broma
    Jajajjaja......pero a huevo.

  13. #1293
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    Buenas noches!!!

    Os comento un poco rapido.el lunes por la tarde tuve fisio y me comento que me viene del peroneo largo,que tengo el tendon fino que enlaca el peroneo con el pie resentido y que parece que tengo un poco de tendinitis en el Aquiles.
    Tendinitis la palabra prohibida para los corredores........jeje,aunque debe de ser muy leve.

    Me estuvo colocando lo de el peroneo y me comentaba que me habia llevado el perone(el hueso).
    El psoas ilico izquierdo acortadisimo.....en fin,paliza de las buenas y a ver que tal.
    Solo digo que me dijo......."pues esto te va a doler un monton.....jajajja,digo tu dale"
    De todas maneras voy a seguir con el trabajo de fisio,por supuesto,el lunes nos vemos otra vez.

    Y mientras tanto seguimos entrenando(cuidandonos mucho) a ver como va la cosa.

    Ayer despues de la paliza rodamos tranquilos,y esto salio:

    Martes 24-09-19

    1:13:01 - 14,59km @ 5:00 a 139 pulsaciones.

    Y hoy hemos hacho los miles como estaba previsto.

    Miercoles 25-09-19.

    He ido a hacer el entrenamiento tranquilo,sin tiempos definidos,,a ver que tal salia la cosa.
    Hoy he recuperado entre 1:45-1:50 al trote excepto del 3 al 4 y del 7 al 8 que me cogia en cuesta con bastante pendiente y he recuperado parado,se nota en el pulso luego.

    Las 4 primeras aun recuperando al trote salia a 130 pulsaciones,a partir de la 5 ya salia a 150.
    Y a partir de la 6 ya ha costado sacar el entreno y ha habido que sufrir.

    Al final he hecho 9 series,que yo creo que esta muy bien para como estamos.

    Como siempre impares favorables,pares desfavorables.

    Calentamiento. 21:02 - 4,06km @ 5:11 a 131.

    1 - 3:45 155-166
    2 - 3:51 162-172
    3 - 3:48 162-178
    4 - 3:44 158-178 (esta es la que he recuperado parado)
    5 - 3:44 167-178
    6 - 3:51 167-179
    7 - 3:48 167-179
    8 - 3:49 158-178 (salgo de recuperar parado)
    9 - 3:45 166-178

    Enfriamiento 16:01 - 2,92km @ 140 a 5:29


    Como digo se nota que las 4 primeras salia mas bajo de pulso,pero me he sorprendido de lo clavadas que me salen las pulsaciones recuperando al trote,hacia mucho que no me salian asi.
    Si la 8 hubiera salido habiendo recuperado al trote estoy seguro de que habria sacado 167-168 de media.
    Y las maximas,como digo hacia mucho que no me salian tan homogeneas,me he sorprendido.

    Iba un poco enganchado,y con alguna molestia,e intentando correr con buena tecnica y con una buena respiracion sin mirar los tiempos.

    De la relacion de hacer estas series con el tiempo de 10k mejor no hablamos.......jejje.

    Un saludo!!!

    - - - Updated - - -

    Ahh y en total 1:25:59 y 17,37 kilometros.

    Buena tuta.......

  14. #1294
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    Buena sesión de fisio y dos sesiones más de entreno y la última muy buena.

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  15. #1295
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    La madre que me pario, vaya pedazo de series Juanjo!! Pufff... vaya sesionaca, 9x1000 y yo con 4 que tengo la semana que viene y me entra el bajón

    no se puede decir nada mas con esas series que te has cascao!!
    Úlima edición por yoroto fecha: 26-09-2019 a las 11:56
    Ez etsi, eutsi!!

  16. #1296
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    Ufff me recuerdan mucho a mi sesión de hace unas semanas con el 9x1k pero tu lo sacaste mucho mas solvente de cardio que servidor y con mejores ritmos jodio

    La verdad que sesionaza A mi me parece buena idea recuperar en parado si ves que se dispara el pulso, y mira que soy de los que intento llevar a rajatabla casi todo pero si a mitad de la sesión ya sales revolucionado es peligroso peligroso...acabas por no recuperar, crear mayor fatiga de la que deberias y ademas muerto

    Muy buena Juanjo, y a ver si la fisio hace milagros pero ayudala un poquito y no fuerces mas de la cuenta
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    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  17. #1297
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    Wow Juanjo!!!

    A parte de los numeros... Que ya se ven y ademas son buenisimos... Menudas series te has cascado..

    Es que lo has hecho en una sesion de 17 km pal cuerpo..
    Menudo entreno te has metido!!!

    Muy bien!!


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    • M Sevilla 3:42:15

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  18. #1298
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    Vaya series más animadas que te has marcado y eso que estás "tocado" yo te veo como una bala
    MMP 5K: 19:20 Hillsborough Parkrun (Sheffield, Reino Unido) (24/09/16)
    MMP 10K: 40:06 Leeds 10k (Leeds, Reino Unido) (07/07/19)
    MMP 1/2 MARATÓN: 1:30:36 Halloween Worksop Half Marathon (Worksop, Reino Unido) (30/10/16)

    Maratón de Atenas 2019: 4:06:07 (10/11/19)

  19. #1299
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    Muy buenas series Juanjo y eso con molestias y cuidando para no empeorar las cosas, vaya máquina

    La fisio debe soñar contigo del trabajo que le das jejeje. A ver si termina de recomponerte y se van de una vez esas jodidas molestias.

    Un abrazo

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  20. #1300
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    La madre que me pario, vaya pedazo de series Juanjo!! Pufff... vaya sesionaca, 9x1000 y yo con 4 que tengo la semana que viene y me entra el bajón

    no se puede decir nada mas con esas series que te has cascao!!
    Tu haces 4 miles y mas.......
    No pienses que vas a sufrir,sal a hacer el entreno y ya esta.

    Gracias!!!

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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ufff me recuerdan mucho a mi sesión de hace unas semanas con el 9x1k pero tu lo sacaste mucho mas solvente de cardio que servidor y con mejores ritmos jodio

    La verdad que sesionaza A mi me parece buena idea recuperar en parado si ves que se dispara el pulso, y mira que soy de los que intento llevar a rajatabla casi todo pero si a mitad de la sesión ya sales revolucionado es peligroso peligroso...acabas por no recuperar, crear mayor fatiga de la que deberias y ademas muerto

    Muy buena Juanjo, y a ver si la fisio hace milagros pero ayudala un poquito y no fuerces mas de la cuenta
    David sabes que tu eres el p...amo de las series......jeje.

    Si,no tengo claro si voy a hacer las series recuperando al trote a parado,a lo mejor los miles me conformo con recuperar 90' parado,es que yo hago mucho incapie en los ritmos "controlados" de 13-15 kilometros y si me paso mucho en las series,luego vas justo.

    La verdad es que la sesion salio muy bien.....

    Muchas gracias!!!

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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Wow Juanjo!!!

    A parte de los numeros... Que ya se ven y ademas son buenisimos... Menudas series te has cascado..

    Es que lo has hecho en una sesion de 17 km pal cuerpo..
    Menudo entreno te has metido!!!

    Muy bien!!
    A ver si nos ponemos como tu...jajajja.

    Gracias Sirius!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Spyros-Luis Ver Mensaje
    Vaya series más animadas que te has marcado y eso que estás "tocado" yo te veo como una bala
    Queda mucho que entrenar todavia,estamos lejos del objetivo,pero muchas gracias,poco a poco hacemos el camino.....

    Un saludo!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Muy buenas series Juanjo y eso con molestias y cuidando para no empeorar las cosas, vaya máquina

    La fisio debe soñar contigo del trabajo que le das jejeje. A ver si termina de recomponerte y se van de una vez esas jodidas molestias.

    Un abrazo

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Gracias Pepe!!!

    Se me quita de un lado y se me engancha la otra pierna,asi andamos.

    Pero seguimos!!!

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