Atletismo
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Diario de Juanjoruner

  1. #1341
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    Los Madrileños del foro son los que están fuertes de verdad, vaya plan que lleváis todos

  2. #1342
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    Cita Originalmente escrito por pedront Ver Mensaje
    Los Madrileños del foro son los que están fuertes de verdad, vaya plan que lleváis todos
    Somos tipos rudos...........

    A ver que tal llegamos,gracias Pedro!!!

  3. #1343
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    Buenos dias!!!

    Hoy hemos hecho la tirada larga como tocan los domingos..........
    Y como el comente a Ramon la idea era hacer unos 28km de los cuales unos 18 dandole ritmo a las piernas,y esto a salido:

    Domingo 06-10-19
    2:04.30 - 28,01 @ 4:26 a 155 pulsaciones.

    Calentamiento 35:54 - 7,67km @ 4:41 a 145 pulsaciones.

    Tramo a ritmo 1:18:36 - 18,31km a 4:17 (las pulsaciones exactas no las se,pero unas 160,no mas)
    Es que he marcado 2 laps sin darme cuenta,de hay que no sepa el pulso exacto,pero anda ahi.....

    Enfiramiento 9:59 - 2,04km @ 4:54 a 155 pulsaciones.

    Aqui os dejo el enlace:

    Session analysis - Polar Flow

    Cuando marco el lap 2 que es en la pista de atletismo y tengo aparcado el coche ahi si paro un minutillo a tomarme un gel y beber agua,vereis que hay algun bajon de ritmo pero es por que me paro a coger las botellas de agua y a beber,hay un par de giros de 180 grados y en el calentamiento ha parado a cambiar el agua al canario pero no he parado el reloj..........como digo solo lo he parado cuando he marcado el lap 2.

    Hoy tampoco ha sido mi dia,iba con muchisimas molestias,parece que no ha asimilado los ejercicios de fuerza de los ultimos dos dias,pero los tenia que hacer.....
    A partir de la 1:30 de entreno dandome pinchazos el isquio derecho y ha costado acabar el entreno,se ha hecho durillo, la verdad.......
    Y el pulso como veis,bajo para mi....tengo que ir,y puedo,un pelin mas alto,pero es que con tantas molestias imposible darle mas zapatilla......

    Bueno,queda mucho todavia,ahora a ponerse un poco de hielo y a recuperar,que es importante.

    Un saludo!!!

  4. #1344
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    Pues nada juanjo buen entreno poco más de dos horas para 28 km muy bien, espero se que las molestias no vayan a mayores o sean solo por el tute que te has dado

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  5. #1345
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    Pufff si ademas dices que con molestias...mamina 80' a ritmo serio ya y sin subir demasiado el pulso, estas en otra onda, pena lo de las molestias porque no se hasta donde podrias llegar

    Lo que esta claro es que son 28k para la saca que ya es cosa seria
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #1346
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    Joder que bestialidad de entreno!! Ahora mima esas molestias y espero que no vaya a mayores!!

    Un saludo!
    Ez etsi, eutsi!!

  7. #1347
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    Lo dicho, ¡¡Una máquina!!. ¡¡Pedazo de tramo de 18k!! y eso que las molestias no te dejan dar todo lo que tienes en las piernas...
    Te las alquilo para la Media de Córdoba con molestias y todo jajajaja.




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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    Mejores marcas personales:

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  8. #1348
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues nada juanjo buen entreno poco más de dos horas para 28 km muy bien, espero se que las molestias no vayan a mayores o sean solo por el tute que te has dado

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    Muchas gracias Joxean!!!
    A ver que tal...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pufff si ademas dices que con molestias...mamina 80' a ritmo serio ya y sin subir demasiado el pulso, estas en otra onda, pena lo de las molestias porque no se hasta donde podrias llegar

    Lo que esta claro es que son 28k para la saca que ya es cosa seria
    Muchas gracias David!!
    La verdad es que ha sido un dia complicado y he acabado de mala leche,pero ya se me pasara......
    Fijate con la mala ostis que iría que cuando iba a acabar el "ritmo"he estado apunto de no aflojar y seguir tirando...........🤣🤣

    Yo como se suele decir las marcas las tengo hechas ya........con quitarme las molestias y poder entrenar bien me conformo,si te soy sincero en el fondo me de igual hacer un 2:55 que un 2:57 por ejemplo

    Otra cosa es que si alguien va a X ritmo me anime a intentarlo...
    Hay que ser positivo,esta bien el entreno para ser la primera tirada viva que hacemos.....nos queda mucho todavia!!!

    Muchas gracias!!!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Joder que bestialidad de entreno!! Ahora mima esas molestias y espero que no vaya a mayores!!

    Un saludo!
    Sii fundamental,cuando vas siendo mas mayor te das cuenta de que la recuperacion es super importante en esto.

    Gracias Yoroto!!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Lo dicho, ¡¡Una máquina!!. ¡¡Pedazo de tramo de 18k!! y eso que las molestias no te dejan dar todo lo que tienes en las piernas...
    Te las alquilo para la Media de Córdoba con molestias y todo jajajaja.




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    Jajaja una maquina como el de la peli a "acero puro" una chatarra ya.......
    Pepe cambiaselas mejor a DG...te lo digo con cariño😂😂😂

    Gracias Pepe!!!

  9. #1349
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    Como dice Ioritz, bestialidad de entrenamiento. Y como dice Pepepaco, máquina total.
    ¡Qué duro de cuerpo y de mente!
    Cuidado con esas molestias, no vayamos camino de una sobrecarga... ¡Cuídate, que estás on fire!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  10. #1350
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    Alucinados nos tienes con tu capacidad...
    De darle a las piernas... De correr y de sufrir... Porque encima con los isquios molestando... Es supremo...

    una bestia parda compañero!!!!
    Muy bien!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  11. #1351
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    Lo que decía, la tirada muy buena, no había duda que saldría así. Lo malo esas molestias, cuida los isquios que son muy puñeteros.
    Te entiendo perfectamente cuando comentas que te da igual el tiempo y que lo que te gustaría sería correr sin molestias, eso si que sería una gozada. Ya verás como llegará ese momento.


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  12. #1352
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    28 con molestias son casi 42 en un día fino eh? Madre mía el tramo de ritmo fuerte que bien sacado y que pulso más bueno.
    A ver si van desapareciendo las dolencias porque pinta muy bien Valencia jeje.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  13. #1353
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    Muchisimas gracias a todos!!!

    Al final he tenido que para un poco,rode el lunes,pero el jueves a los 5 minutos me tuve que dar la vuelta,a si que he decidido descansar unos dias a ver si se me va,estoy haciendo muchos ejercicios que me dijo la fisio para el estabilizar la cadera,al final siempre me vienen las cosas de ahi......

    Encima ando con mucho lio de curro,a si que paciencia.

    Que conste que os voy leyendo a todos,Pepe quejandose del calor(como siempre),DR esta semana suave,a David se le fastidia el boton en los 300,Fon como un campeon sacando rodajes sub.5,Ramon,se nos toma un pelotazo y entrena que no veas.....jajaja.

    En fin que os voy leyendo a todos,y a los que no he mencionado tambien,pero a ver si saco un hueco y os visito.

    Un saludo!!!

  14. #1354
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    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Muchisimas gracias a todos!!!

    Al final he tenido que para un poco,rode el lunes,pero el jueves a los 5 minutos me tuve que dar la vuelta,a si que he decidido descansar unos dias a ver si se me va,estoy haciendo muchos ejercicios que me dijo la fisio para el estabilizar la cadera,al final siempre me vienen las cosas de ahi......

    Encima ando con mucho lio de curro,a si que paciencia.

    Que conste que os voy leyendo a todos,Pepe quejandose del calor(como siempre),DR esta semana suave,a David se le fastidia el boton en los 300,Fon como un campeon sacando rodajes sub.5,Ramon,se nos toma un pelotazo y entrena que no veas.....jajaja.

    En fin que os voy leyendo a todos,y a los que no he mencionado tambien,pero a ver si saco un hueco y os visito.

    Un saludo!!!
    Ánimo compi, a veces no hay más remedio que parar un poco para volver con más fuerza y en tu caso seguro que será así.

    Estos días te servirán para recuperar y retomar los entrenos en mejores condiciones y disfrutándolos más.

    Un abrazo.

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  15. #1355
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    Pues a cuidarse, que con lo que tú entrenas un pequeño parón ni lo notas.

  16. #1356
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    Descansa y recuperate bien Juanjo
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  17. #1357
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    Mucho ánimo Juanjo espero que estés lo antes posible rodando.

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  18. #1358
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    Entrar a diarios ajenos y que me recuerden la cagada del Polar...puto el botón me persigue!

    Aprovecha este descansito y a volver con mas fuerza
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    Objetivos año 2020

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    - Lo que vaya surgiendo

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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  19. #1359
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    Animo Juanjo, las lesiones son parte de esto, pero en nada estarás de vuelta dando caña
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    10K (SinSon 10K 2019): 41:26


    Proximos objetivos:
    Coruña 21 2020 (16/02): ¿1h30-1h35?

  20. #1360
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    Ayy las caderas, algo me suena eso qué dices. Nada, descansa un poco, haz los ejercicios que te recomendaron y en pocos días de vuelta.
    Ánimo.


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